Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc

Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc ΑΠΘ Τμήμα Φιλολογίας | Φιλοσοφική Σχολή
BSc (Hons) Psychology | UEL
Ma Counseling & Psychotherapy | UEL

Όταν η συντροφικότητα μετατρέπεται σε αποστολή διάσωσης. 🛟Υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την υγιή, υποστηρικτικ...
16/06/2026

Όταν η συντροφικότητα μετατρέπεται σε αποστολή διάσωσης. 🛟

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την υγιή, υποστηρικτική ενθάρρυνση από την ανάγκη να αναδιαμορφώσουμε την προσωπικότητα του συντρόφου μας.

👉🏻Όταν επενδύουμε αποκλειστικά στις «προοπτικές» κάποιου, ελπίζοντας ότι με τη δική μας καθοδήγηση θα αλλάξει, δημιουργούμε μια βαθιά ασυμμετρία στη σχέση.

▫️Ο ένας παίρνει ασυνείδητα τον ρόλο του «επαρκούς» και ο άλλος του «ελλιπούς». Αυτή η δυναμική, μακροπρόθεσμα, γεννά θυμό και στους δύο: ο ένας κουράζεται να προσφέρει και ο άλλος νιώθει ότι δεν γίνεται ποτέ αποδεκτός γι' αυτό που πραγματικά είναι.

🆘Στο βάθος αυτής της ανάγκης, κρύβεται συχνά μια άμυνα. Όσο η προσοχή μας είναι στραμμένη στο να «θεραπεύσουμε» ή να οργανώσουμε τη ζωή του άλλου, αποφεύγουμε με έναν πολύ βολικό τρόπο να κοιτάξουμε το δικό μας εσωτερικό κενό, τις δικές μας ανεκπλήρωτες ανάγκες και τα δικά μας τραύματα.

🩷Η συναισθηματική ωριμότητα ξεκινά όταν αναγνωρίσουμε ότι ο σύντροφός μας δεν είναι ένα προσωπικό μας project, αλλά μια ξεχωριστή, αυτόνομη προσωπικότητα.

Save 📌 αυτό το post ως μια υπενθύμιση για την ισοτιμία που αξίζουν οι σχέσεις σου.

Όταν η συντροφικότητα μετατρέπεται σε αποστολή διάσωσης. 🛟Υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την υγιή, υποστηρικτικ...
16/06/2026

Όταν η συντροφικότητα μετατρέπεται σε αποστολή διάσωσης. 🛟

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την υγιή, υποστηρικτική ενθάρρυνση από την ανάγκη να αναδιαμορφώσουμε την προσωπικότητα του συντρόφου μας.

👉🏻Όταν επενδύουμε αποκλειστικά στις «προοπτικές» κάποιου, ελπίζοντας ότι με τη δική μας καθοδήγηση θα αλλάξει, δημιουργούμε μια βαθιά ασυμμετρία στη σχέση.

▫️Ο ένας παίρνει ασυνείδητα τον ρόλο του «επαρκούς» και ο άλλος του «ελλιπούς». Αυτή η δυναμική, μακροπρόθεσμα, γεννά θυμό και στους δύο: ο ένας κουράζεται να προσφέρει και ο άλλος νιώθει ότι δεν γίνεται ποτέ αποδεκτός γι' αυτό που πραγματικά είναι.

🆘Στο βάθος αυτής της ανάγκης, κρύβεται συχνά μια άμυνα. Όσο η προσοχή μας είναι στραμμένη στο να «θεραπεύσουμε» ή να οργανώσουμε τη ζωή του άλλου, αποφεύγουμε με έναν πολύ βολικό τρόπο να κοιτάξουμε το δικό μας εσωτερικό κενό, τις δικές μας ανεκπλήρωτες ανάγκες και τα δικά μας τραύματα.

🩷Η συναισθηματική ωριμότητα ξεκινά όταν αναγνωρίσουμε ότι ο σύντροφός μας δεν είναι ένα προσωπικό μας project, αλλά μια ξεχωριστή, αυτόνομη προσωπικότητα.

Save 📌 αυτό το post ως μια υπενθύμιση για την ισοτιμία που αξίζουν οι σχέσεις σου.

👉🏻Συχνά μπερδεύουμε το πάγωμα με την ανθεκτικότητα. Μετά από μια μεγάλη απογοήτευση, λέμε: «Δεν θα ξαναφήσω κανέναν να μ...
12/06/2026

👉🏻Συχνά μπερδεύουμε το πάγωμα με την ανθεκτικότητα. Μετά από μια μεγάλη απογοήτευση, λέμε: «Δεν θα ξαναφήσω κανέναν να με πλησιάσει» ή «Δεν με νοιάζει πια τίποτα».

Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν είναι σημάδι εξέλιξης, αλλά ένας μηχανισμός επιβίωσης.

Η πανοπλία που φοράς σε προστατεύει από τον πόνο, αλλά ταυτόχρονα σε απομονώνει από τη ζωή. Μια θωρακισμένη καρδιά δεν μπορεί να πληγωθεί, αλλά δεν μπορεί ούτε να συνδεθεί, ούτε να νιώσει πληρότητα.

🩷Η πραγματική ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) είναι η ικανότητα να παραμένεις «ευάλωτος» σε έναν σκληρό κόσμο.

◽️Είναι το θάρρος να επεξεργάζεσαι το τραύμα σου ώστε να μην χρειάζεται να κρύβεσαι από αυτό.
◽️Ανθεκτικότητα σημαίνει να έχεις ρίζες τόσο βαθιές, που να αντέχεις την καταιγίδα χωρίς να χρειάζεται να γίνεις πέτρα.

Κάνε Save 📌 αυτό το post αν προσπαθείς να βρεις την ισορροπία ανάμεσα στην προστασία του εαυτού σου και την εσωτερική σου ελευθερία.

Το κλείσιμο του κύκλου δεν εξαρτάται από τον άνθρωπο που τον άνοιξε. 🔐Πολλοί άνθρωποι μένουν εγκλωβισμένοι για μήνες ή χ...
09/06/2026

Το κλείσιμο του κύκλου δεν εξαρτάται από τον άνθρωπο που τον άνοιξε. 🔐

Πολλοί άνθρωποι μένουν εγκλωβισμένοι για μήνες ή χρόνια στην «αίθουσα αναμονής» μιας σχέσης που έχει τελειώσει.

👉🏻Περιμένουν εκείνη την τελευταία συζήτηση που θα βάλει τα πράγματα στη θέση τους.

Σκεφτόμαστε: «Αν μου εξηγούσε, θα μπορούσα να το δεχτώ».

Στην ψυχοθεραπεία, γνωρίζουμε ότι αυτή η επίμονη αναζήτηση απαντήσεων είναι συχνά ένας ασυνείδητος μηχανισμός άρνησης. Όσο ψάχνεις το «γιατί», διατηρείς μια μορφή σύνδεσης με το παρελθόν, έστω και μέσα από την οδύνη.

🩷Η αλήθεια είναι απελευθερωτική:
Η συμπεριφορά του άλλου είναι η απάντησή του.
Δεν χρειάζεται μετάφραση.
Δεν χρειάζεσαι την έγκριση ή την ειλικρίνεια κανενός για να αναγνωρίσεις την αξία σου και να θρηνήσεις την απώλεια.

Το οριστικό τέλος το γράφεις εσύ, αποδεχόμενος/η ότι κάποια πράγματα δεν θα βγάλουν ποτέ νόημα.

🫶🏻Η συναισθηματική σου αυτονομία ξεκινά τη στιγμή που σταματάς να ζητάς εξηγήσεις από εκείνον που σε πλήγωσε και αρχίζεις να φροντίζεις την πληγή σου εσύ ο ίδιος.

Save 📌 αυτό το post αν νιώθεις ότι η ζωή σου έχει σταματήσει περιμένοντας μια τελευταία κουβέντα.

Ο χωρισμός είναι ο θάνατος ενός κοινού «Εμείς». 🥀Συχνά ακούμε τη φράση «ένας χωρισμός είναι, θα περάσει». Αυτή η προσέγγ...
05/06/2026

Ο χωρισμός είναι ο θάνατος ενός κοινού «Εμείς». 🥀

Συχνά ακούμε τη φράση «ένας χωρισμός είναι, θα περάσει». Αυτή η προσέγγιση στερείται ενσυναίσθησης και κλινικού βάθους.

👉🏻Η νευροβιολογία δείχνει ότι η απόρριψη και η απώλεια ενεργοποιούν τα ίδια κέντρα του εγκεφάλου με τον φυσικό πόνο.

💔Όταν χωρίζουμε, μπαίνουμε σε μια επίσημη, βαθιά διεργασία πένθους (grief work).
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι ότι περιμένουμε αυτή η διαδρομή να είναι γραμμική.

Στην πραγματικότητα, μοιάζει με σπιράλ: τη μια μέρα νιώθεις ότι έχεις φτάσει στην αποδοχή και την επόμενη ξυπνάς με τον θυμό ή την άρνηση του πρώτου σταδίου.

❕Αυτό δεν σημαίνει υποτροπή. Σημαίνει ότι ο ψυχισμός σου επεξεργάζεται το βίωμα σε διαφορετικά επίπεδα.

Μη βιάζεσαι να «ξεπεράσεις» την απώλεια. Η θλίψη είναι το απαραίτητο τίμημα για το γεγονός ότι είχες το θάρρος να συνδεθείς και να αγαπήσεις.

💬Κάνε tag ή στείλε αυτό το post σε κάποιον που χρειάζεται τον χρόνο και την άδεια να πενθήσει.

👉🏻Όταν η διαφωνία μετατρέπεται σε αμφισβήτηση της λογικής σου.Σε κάθε υγιή σχέση, δύο άνθρωποι μπορούν να δουν το ίδιο γ...
03/06/2026

👉🏻Όταν η διαφωνία μετατρέπεται σε αμφισβήτηση της λογικής σου.

Σε κάθε υγιή σχέση, δύο άνθρωποι μπορούν να δουν το ίδιο γεγονός από διαφορετική οπτική γωνία.
🆘Στο Gaslighting, όμως, ο στόχος δεν είναι η εύρεση μιας κοινής συνισταμένης, αλλά η επιβολή μιας μοναδικής πραγματικότητας.

Πρόκειται για μια αθόρυβη, σχεδόν αόρατη μορφή ψυχολογικής κακοποίησης.

🚩Ξεκινά από μικρές, φαινομενικά ασήμαντες λεπτομέρειες και καταλήγει στην πλήρη διάβρωση της αυτοεκτίμησης. Το άτομο που το υφίσταται αρχίζει να ζει σε μια διαρκή κατάσταση υπερεγρήγορσης (hypervigilance), αναρωτώμενο αν η κρίση του είναι σωστή ή αν «χάνει το μυαλό του».

Η πιο βαθιά συνέπεια αυτής της δυναμικής είναι η εσωτερικευμένη αμφιβολία. Σταματάς να εμπιστεύεσαι τα ίδια σου τα μάτια, τα ίδια σου τα συναισθήματα.

❗️Θυμήσου: Αν για να διατηρηθεί η ειρήνη σε μια σχέση πρέπει να αμφισβητήσεις τη δική σου λογική, το τίμημα είναι πολύ υψηλό.

Save 📌 αυτό το post ως μια υπενθύμιση ότι η δική σου αντίληψη για τα γεγονότα έχει αξία.

▫️Μπορεί να έχεις πει στον εαυτό σου ότι "έχεις προχωρήσει". Και ίσως να το πιστεύεις.Όμως το σώμα δεν λειτουργεί με την...
28/05/2026

▫️Μπορεί να έχεις πει στον εαυτό σου ότι "έχεις προχωρήσει". Και ίσως να το πιστεύεις.

Όμως το σώμα δεν λειτουργεί με την ίδια λογική. Δεν ξεχνά επειδή αποφάσισες να ξεχάσεις.

Κρατά μνήμες που δεν έχουν βρει ακόμα διέξοδο, και τις εκφράζει με τον μόνο τρόπο που ξέρει: μέσα από σωματικά σήματα.

👉🏻Ο χρόνιος πόνος που δεν εξηγείται.
👉🏻Η κούραση που δεν φεύγει.
👉🏻Η αίσθηση ότι το σώμα σου είναι διαρκώς σε ετοιμότητα, χωρίς εμφανή λόγο.

Δεν είναι υπερβολή. Είναι επικοινωνία.

🆘Το πρώτο βήμα δεν είναι να το "λύσεις". Είναι να αρχίσεις να το ακούς.

👉🏻Κάποια στιγμή το "είμαι καλά" σταμάτησε να είναι απάντηση και έγινε συνήθεια.Δεν το λες για να εξαπατήσεις κάποιον. Το...
27/05/2026

👉🏻Κάποια στιγμή το "είμαι καλά" σταμάτησε να είναι απάντηση και έγινε συνήθεια.

Δεν το λες για να εξαπατήσεις κάποιον. Το λες γιατί έτσι έμαθες να λειτουργείς.

Γιατί κάποτε ήταν πιο εύκολο να συνεχίσεις από το να σταματήσεις και να κοιτάξεις τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σου.

▫️Η αλεξιθυμία, δηλαδή η δυσκολία να αναγνωρίσεις και να εκφράσεις αυτό που νιώθεις, δεν είναι αδυναμία. Είναι συχνά η πιο έξυπνη προσαρμογή που μπορούσες να κάνεις σε ένα περιβάλλον που δεν άντεχε τα συναισθήματά σου.

🆘Το ζήτημα είναι ότι αυτή η προσαρμογή έχει κόστος. Σε αποσυνδέει από τον εαυτό σου, από τις ανάγκες σου, από τις σχέσεις σου.

Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτά στον εαυτό σου, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος/η.
Η ψυχοθεραπεία είναι ο σύμμαχος σου 🤍
698 610 7694

🧠Ο έλεγχος είναι το καταφύγιο του άγχους. Προσπαθούμε να ελέγξουμε τις σχέσεις μας, τη δουλειά μας, ακόμα και το πώς μας...
21/05/2026

🧠Ο έλεγχος είναι το καταφύγιο του άγχους.

Προσπαθούμε να ελέγξουμε τις σχέσεις μας, τη δουλειά μας, ακόμα και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Πιστεύουμε ότι έτσι θα είμαστε ασφαλείς.

Όμως η αλήθεια είναι ότι ο έλεγχος είναι μια φυλακή. Μας κρατά σε μια διαρκή κατάσταση "επιφυλακής" (hypervigilance).

👉🏻Η θεραπεία δεν είναι να τα ελέγχεις όλα καλύτερα. Είναι να μάθεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρει, ό,τι κι αν συμβεί.

Άσε ένα "❤️" αν μαθαίνεις κι εσύ να “αφήνεις σιγά σιγά το τιμόνι”.

🩷Η αξία σου δεν μετριέται με τα επιτεύγματά σου. Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία έχοντας μια εξαιρετική καριέρα, μ...
19/05/2026

🩷Η αξία σου δεν μετριέται με τα επιτεύγματά σου.

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία έχοντας μια εξαιρετική καριέρα, μια προσεγμένη εμφάνιση και μια φαινομενικά "τέλεια" ζωή. Κι όμως, μέσα τους νιώθουν ανεπαρκείς. Γιατί συμβαίνει αυτό;

👉🏻Επειδή μπέρδεψαν την αυτοπεποίθηση με την αυτοεκτίμηση.

Όταν η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά "αποδίδεις" στη δουλειά, στις σχέσεις ή στις κοινωνικές υποχρεώσεις, τότε η αξία σου γίνεται όμηρος των περιστάσεων. Αν κάτι πάει στραβά, καταρρέεις.

🧘🏼‍♀️Η πραγματική εσωτερική σταθερότητα έρχεται όταν διαχωρίσεις το τι κάνεις από το ποιος είσαι.

Address

Charitos 44
Athens
10676

Telephone

+306986107694

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc:

Shortcuts

Share

Category