Theofanis Nikolaou

30/05/2026

📌 ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ | ΠΡΑΞΗ ΑΓΑΠΗΣ

Πριν από δύο μήνες πραγματοποιήθηκε με μεγάλη συμμετοχή και ιδιαίτερα θετική ανταπόκριση το Σεμινάριο για τη Χοληστερίνη στον Πολιτιστικό Σύλλογο Καλλινίκη στα Βριλήσσια. Kalliniki.gr

Λόγω του αυξημένου ενδιαφέροντος και των πολλών αιτημάτων, το σεμινάριο θα επαναληφθεί.

Αυτή τη φορά πραγματοποιείται σε συνεργασία με το Τμήμα Ανεύρεσης Πόρων του Ελληνικού Τμήματος των ΓΙΑΤΡΩΝ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ

Τα έσοδα που θα προκύψουν από τις δωρεές συμμετοχής θα διατεθούν για την κάλυψη άμεσων ανθρωπιστικών αναγκών στις Δράσεις των Γιατρών Χωρίς Σύνορα στη Λωρίδα της Γάζας και τα Παλαιστινιακά Εδάφη.

Για λόγους διαφάνειας διευκρινίζεται ότι το σύνολο των δωρεών κατατίθεται απευθείας στους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα και δεν υφίσταται οικονομική διαμεσολάβηση ή παρακράτηση από το διοργανωτικό πλαίσιο του σεμιναρίου.

Στο σεμινάριο θα αναλυθούν:
- Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης στον έλεγχο της χοληστερίνης
- Οι στατίνες: πότε είναι απαραίτητες και ποιες οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία
- Τρόποι βελτίωσης του λιπιδαιμικού προφίλ μέσα από την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής
- Αποτελέσματα από πραγματικά περιστατικά πριν και μετά διατροφικών παρεμβάσεων χωρίς φαρμακευτική αγωγή, με ιδιαίτερα εντυπωσιακά ευρήματα

💳 Δωρεά συμμετοχής: 15€

ΔΩΡΕΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ
Οι δωρεές προς τον οργανισμό "Γιατροί Χωρίς Σύνορα" πραγματοποιούνται με τους παρακάτω τρόπους:

- Μέσω της ιστοσελίδας τους, συγκεκριμένα στο σύνδεσμο msf.gr⁠ μέσω κάρτας στο ασφαλές περιβάλλον της Viva Wallet ή μέσω PayPal.
- Μέσω τραπεζικής κατάθεσης σε έναν από τους παρακάτω λογαριασμούς:
NATIONAL BANK: IBAN GR36 0110 0800 0000 0804 8084 795 | SWIFT CODE: ETHNGRAA
ALPHA BANK: IBAN GR09 0140 1040 1040 0278 6014 420 | SWIFT CODE: CRBAGRAA###
BANK OF PIRAEUS: IBAN GR96 0172 0110 0050 1101 3626 464 | SWIFT CODE: PIRBGRAA
EUROBANK: IBAN GR50 0260 2150 0004 1010 0065 050 | SWIFT CODE: EFGBGRAA

Στην περίπτωση που η δωρεά γίνει μέσω τραπεζικής κατάθεσης, θα πρέπει μετά την κατάθεση να επικοινωνήσετε με το Τμήμα Υποστηρικτών, είτε τηλεφωνικώς στο 210 52 00 500 (εσωτ. 304-305-308), είτε με αποστολή του καταθετηρίου με e-mail στο [email protected], προκειμένου να ενημερωθεί ο οργανισμός σχετικά με το ποσό, την τράπεζα και την ημερομηνία δωρεάς και να ακολουθήσουν τα βήματα της καταχώρησης και της έκδοσης και αποστολής της σχετικής απόδειξης οικονομικής ενίσχυσης.

⚠️ Σημαντική σημείωση:
Σε κάθε περίπτωση δωρεάς, θα πρέπει υποχρεωτικά στην αιτιολογία της κατάθεσης να αναγράφεται:
«Σεμινάριο Θεοφάνης Νικολάου»

⚠️ Προϋπόθεση συμμετοχής:
Παρακαλείστε να μην προχωρήσετε σε καμία δωρεά πριν προηγηθεί τηλεφωνική επικοινωνία με το Πρότυπο Διαιτολογικό Κέντρο Βριλησσίων στο 210 6800837, προκειμένου να ενημερωθείτε για τη διαθεσιμότητα θέσεων και να διασφαλιστεί η ομαλή συμμετοχή σας.

#ΣεμινάριοΔιατροφής #Διατροφή #Χοληστερίνη #ΛιπιδαιμικόΠροφίλ #Διατροφολόγοι #Υγεία #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #ΤρόποςΖωής #Βριλήσσια #ΓιατροίΧωρίςΣύνορα #ΑνθρωπιστικήΒοήθεια #Γάζα #ΠαλαιστινιακάΕδάφη #Αλληλεγγύη #ΔωρεάΑγάπης

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές, στην Παιδιατρική Διατροφολογία, στη Συμβουλευτική Διατροφή & Άσκηση, και στην Κλινική Διατροφή

26/05/2026

Άλλη μια εξαιρετική προσπάθεια ολοκληρώθηκε με επιτυχία στο γραφείο μας, αυτή τη φορά από τον φίλο μας Αλέξανδρο, 15 ετών.

Ξεκίνησε στα μέσα Ιανουαρίου με αρχικό βάρος 84,3 κιλά και μέσα σε σχεδόν τέσσερις μήνες κατάφερε μια σημαντική και ουσιαστική αλλαγή στο σώμα και την καθημερινότητά του, χάνοντας περίπου 8,7 κιλά.
Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι το 100% της απώλειας αφορά λιπώδη μάζα.

Η πορεία του είναι ξεκάθαρα αποτυπωμένη και στα στοιχεία της σύστασης σώματος.
Ξεκίνησε με ποσοστό σωματικού λίπους 36% και σήμερα, στις 26 Μαΐου, έχει φτάσει στο 28,5%, δείχνοντας μια σταθερή και μεθοδική βελτίωση.

Πέρα όμως από τους αριθμούς, η αλλαγή είναι εμφανής και στην καθημερινότητά του.
Βελτίωσε σημαντικά την εικόνα του, την αυτοπεποίθησή του και κυρίως τη σχέση του με το σώμα του.
Γιατί, όπως πάντα τονίζουμε, η αξία και η ομορφιά ενός ανθρώπου μπορεί να μην μετριούνται σε πόντους ή κιλά, αλλά
ειδικά σε ένα νέο παιδί, τέτοιες αλλαγές έχουν τεράστια σημασία, καθώς επηρεάζουν θετικά την αυτοεικόνα, την ψυχολογία, αλλά και τη συνολική του απόδοση στην καθημερινότητα, στο σχολείο, στη συγκέντρωση και στη μνήμη.

Η διατροφή σχεδιάστηκε με στόχο την πλήρη κάλυψη των θρεπτικών αναγκών του, διασφαλίζοντας παράλληλα έναν σταθερό και υγιή ρυθμό απώλειας βάρους, χωρίς στερήσεις και χωρίς αίσθημα πείνας.

Συγχαρητήρια Αλέξανδρε για τη συνέπεια και την προσπάθειά σου.
Κάνουμε τώρα ένα μικρό διάλειμμα για να απολαύσεις ένα όμορφο καλοκαίρι με την οικογένεια και τους φίλους σου, και όταν ξαναβρεθούμε, θα συνεχίσουμε από εκεί που σταματήσαμε, με την ίδια θετική πορεία που ήδη έχεις χτίσει!!

📊 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 4 ΜΗΝΩΝ ΣΕ ΠΑΙΔΙ 15 ΕΤΩΝ

⚖️ ΒΑΡΟΣ: 84,3 kg → 75,6 kg (🔻 -8,7 kg)
🧈 ΛΙΠΟΣ %: 35,9% → 28,5% (🔻 -7,4%)
🧈 ΛΙΠΟΣ kg: 30,3 kg → 21,5 kg (🔻 -8,8 kg)
💪 ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ: 51,3 kg → 51,3 kg (➡️ σταθερή)
💧 ΥΔΑΤΩΣΗ: 46,9% → 52,3% (🔺 +5,4%)
✅ 100% της απώλειας ήταν λίπος
✅ Διατήρηση μυϊκής μάζας
✅ Βελτίωση σύστασης σώματος

#διαιτολόγος #διατροφή #υγεια #Βριλήσσια

21/05/2026

🎭 ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ – ΔΩΡΟ 2 ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ ΘΕΑΤΡΟΥ 🎭

Το Πρότυπο Διαιτολογικό Κέντρο Βριλησσίων – Θεοφάνης Νικολάου προσφέρει 1 διπλή πρόσκληση
(2 εισιτήρια) για την ξεκαρδιστική θεατρική παράσταση «Πολυκατοικία», σε σκηνοθεσία του Alexandros Davilas που ανεβαίνει στο Θέατρο ΝΟΥΣ (Τροίας 34, Αθήνα) στις 13 Ιουνίου, στις 21:00.

Μια κωμωδία γεμάτη παρεξηγήσεις, απρόβλεπτες ανατροπές και καταστάσεις που ξεφεύγουν συνεχώς από κάθε έλεγχο, μέσα σε μια “κανονική” πολυκατοικία που τίποτα δεν είναι κανονικό!

✨ Όροι συμμετοχής
Για να συμμετέχετε στον διαγωνισμό χρειάζεται:
-Να κάνετε κοινοποίηση της παρούσας ανάρτησης
-Να κάνετε tag έναν φίλο σας
-Να γράψετε σχόλιο «Συμμετοχή»

⚠️ Σημαντική διευκρίνιση:
Το tag και το σχόλιο «Συμμετοχή» πρέπει να γίνουν κάτω από την αρχική ανάρτηση του διαγωνισμού στη σελίδα «Βριλήσσια Χωρίς Λογοκρισία», δηλαδή στη δημοσίευση όπου αναρτήθηκε πρώτα ο διαγωνισμός, και όχι σε κοινοποιήσεις ή αναρτήσεις σε άλλες ομάδες.

📅 Κλήρωση & ανακοίνωση νικητή
Η κλήρωση θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 29 Ιουνίου στις 21 00 σε live μετάδοση από τη σελίδα «Βριλήσσια Χωρίς Λογοκρισία», όπου θα αναδειχθεί ο τυχερός νικητής.

🎁 Δώρο:
1 διπλή πρόσκληση (2 εισιτήρια) για την παράσταση «Πολυκατοικία».
Καλή επιτυχία σε όλους! 🍀

www.theofanisnikolaou.com
kalliniki.gr

20/05/2026

Νίκο μου, σε ευχαριστούμε θερμά για την εμπιστοσύνη σου.
Σήμερα ολοκληρώθηκε ένα όμορφο και ουσιαστικό ταξίδι που διήρκεσε τέσσερις μήνες, με συνέπεια, συνεργασία και σεβασμό προς το σώμα σου. Καταφέραμε μια προοδευτική απώλεια 7,5 κιλών, εκ των οποίων τα 7,3 ήταν καθαρό λίπος, ποσοστό που ξεπερνά το 93% της συνολικής απώλειας.
Το πιο σημαντικό όμως δεν είναι οι αριθμοί. Είναι ότι διατηρήσαμε πλήρως τη μυϊκή σου μάζα, βελτιώσαμε σημαντικά το λιπιδαιμικό σου προφίλ και, πάνω απ’ όλα, άλλαξε η σχέση σου με την τροφή. Χωρίς στερήσεις, χωρίς πείνα, με ισορροπία και επίγνωση.
Κρατάω αυτή τη συνεργασία με ιδιαίτερη εκτίμηση και χαρά. Στην πορεία αυτή, κερδίσαμε πολλά περισσότερα από όσα δείχνει η ζυγαριά.

18/05/2026

«22 κιλά λιγότερα, σε παιδί 16 ετών … αλλά περιμένετε να δείτε τις εξετάσεις»

Κάποιες φορές τα αποτελέσματα μιλούν μόνα τους. Και κάποιες άλλες… σου θυμίζουν γιατί αυτή η δουλειά είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα πρόγραμμα διατροφής.
Ο Μαρίνος, 16 ετών, μέσα σε λίγους μήνες κατάφερε να χάσει 22 κιλά.
Ναι, κέρδισε περισσότερη αυτοπεποίθηση, ένιωσε καλύτερα με την εικόνα του και απέκτησε ξανά σιγουριά για τον εαυτό του. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς: η αξία ενός ανθρώπου δεν μετριέται σε κιλά, όμως όταν ένας έφηβος νιώθει καλά με τον εαυτό του, αυτό αλλάζει τον τρόπο που στέκεται, που χαμογελά και που βλέπει τη ζωή.
Και τώρα ετοιμαστείτε για το κομμάτι που πραγματικά με άφησε εντυπωσιασμένο.
Όταν ο Μαρίνος ήρθε στο γραφείο, παρουσίαζε λιπώδη διήθηση ήπατος, με:
▪️ Τρανσαμινάσες: 50 (όριο 40)
▪️ Ζάχαρο νηστείας: 96
▪️ Ουρικό οξύ: 8 (όριο 7,8)
▪️ Ολική χοληστερόλη: 193
▪️ Τριγλυκερίδια: 153 (όριο για παιδιά περίπου 90)
Και μετά από λίγους μήνες συστηματικής προσπάθειας και σωστής καθοδήγησης:
✅ Ουρικό οξύ: 8 → 6,7
✅ Τριγλυκερίδια: 153 → 45
✅ Τρανσαμινάσες: 50 → 20
✅ Ζάχαρο νηστείας: 96 → 84
✅ Ολική χοληστερόλη: 193 → 112
Αυτό δεν είναι απλώς απώλεια βάρους.
Αυτό είναι μεταμόρφωση μεταβολικών δεικτών. Αυτό είναι επιστροφή στην υγεία. Αυτό είναι να βλέπεις ένα παιδί να αλλάζει όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά.
Η μεγαλύτερη επιτυχία δεν είναι τα 22 κιλά λιγότερα. Είναι ότι ο Μαρίνος κέρδισε πίσω κάτι πολύ πιο σημαντικό: την υγεία του.
Πολλά συγχαρητήρια, Μάρινε. Ήμασταν εξαιρετική ομάδα , αλλά εσύ ήσουν ο πρωταγωνιστής αυτής της διαδρομής.
#Διατροφή #Μεταμόρφωση #Υγεία #ΑλλαγήΤρόπουΖωής #Αποτελέσματα

17/05/2026

Σας ευχαριστώ θερμά όλους για τη συμμετοχή σας στη σημερινή βιωματική συζήτηση στο πάρκο της Αττικής Οδού στα Βριλήσσια! 🙏Μιλήσαμε για το τι πραγματικά σημαίνει «ελεύθερο γεύμα» και πώς μπορούμε να το εντάξουμε σωστά στη διατροφή μας, ώστε να το απολαμβάνουμε χωρίς να απομακρυνόμαστε από τους στόχους και την προσπάθειά μας.
Εύχομαι να αποκομίσατε χρήσιμες πληροφορίες και μικρές πρακτικές ιδέες που μπορούν να κάνουν πιο εύκολη την καθημερινότητά σας γύρω από την υγιεινή διατροφή.
Χάρηκα πολύ που μοιραστήκαμε αυτή την όμορφη εμπειρία και εύχομαι να σας ξαναδώ σύντομα σε επόμενες δράσεις και συναντήσεις! 💚

Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τους χορηγούς μας για την πολύτιμη υποστήριξή τους.
Οι ατομικές συσκευασίες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ήταν μια ευγενική προσφορά της εταιρείας Holy nuts , την οποία και ευχαριστούμε θερμά.

Επιπλέον, η εταιρεία Holy Nuts, με έδρα τον Άγιο Δημήτριο Αττικής, προσφέρει αποκλειστικά για τους ακόλουθούς μου έκπτωση -20% σε επιλεγμένους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

17/05/2026

Σας ευχαριστώ θερμά όλους για τη συμμετοχή σας στη σημερινή βιωματική συζήτηση στο πάρκο της Αττικής Οδού στα Βριλήσσια! 🙏Μιλήσαμε για το τι πραγματικά σημαίνει «ελεύθερο γεύμα» και πώς μπορούμε να το εντάξουμε σωστά στη διατροφή μας, ώστε να το απολαμβάνουμε χωρίς να απομακρυνόμαστε από τους στόχους και την προσπάθειά μας.Το βίντεο που ακολουθεί αποτελεί ένα μικρό απόσπασμα από τη σημερινή παρουσίαση και το live μου, με κάποιες από τις σκέψεις και τις πληροφορίες που μοιραστήκαμε.
Εύχομαι να αποκομίσατε χρήσιμες πληροφορίες και μικρές πρακτικές ιδέες που μπορούν να κάνουν πιο εύκολη την καθημερινότητά σας γύρω από την υγιεινή διατροφή.
Χάρηκα πολύ που μοιραστήκαμε αυτή την όμορφη εμπειρία και εύχομαι να σας ξαναδώ σύντομα σε επόμενες δράσεις και συναντήσεις! 💚

Θα ήθελα επίσης να ευχαριστήσω θερμά τους χορηγούς μας για την πολύτιμη υποστήριξή τους.Οι ατομικές συσκευασίες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ήταν μια ευγενική προσφορά της εταιρείας Holy nuts , την οποία και ευχαριστούμε θερμά.

Επιπλέον, η εταιρεία Holy Nuts, με έδρα τον Άγιο Δημήτριο Αττικής, προσφέρει αποκλειστικά για τους ακόλουθούς μου έκπτωση -20% σε επιλεγμένους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

17/05/2026

10/05/2026

Την Κυριακή 17 Μαΐου, στις 19:00, σας περιμένω στο πάρκο της Αττικής Οδού στα Βριλήσσια, για μια χαλαρή συνάντηση σε ανοιχτό χώρο, με θέμα το «ελεύθερο γεύμα».

Μαζί θα δούμε στην πράξη:
✔ τι σημαίνει πραγματικά «ελεύθερο γεύμα»
✔ πώς μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς να μας γυρίσει πίσω στην προσπάθειά μας
✔ πώς να το εντάξουμε σωστά σε μια ισορροπημένη διατροφή

Η συνάντηση θα έχει βιωματικό χαρακτήρα, με απλή και κατανοητή προσέγγιση, συζήτηση και ανταλλαγή εμπειριών. Στο τέλος, θα υπάρχει χρόνος για ερωτήσεις και απαντήσεις.

👨‍⚕️ Θεοφάνης Νικολάου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
με πολυετή εμπειρία και παρουσία στα Βριλήσσια

🎟️ Η συμμετοχή είναι δωρεάν.
Η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί σε ανοιχτό χώρο και είναι ελεύθερη για όλους. Ωστόσο, για την καλύτερη οργάνωση και ώστε να διατηρηθεί ένας λειτουργικός αριθμός συμμετεχόντων, θα ήταν καλό να προηγηθεί μια σύντομη προεγγραφή στο τηλέφωνο 210-6800-837, ώστε να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε ουσιαστικά στις ερωτήσεις και τη συζήτηση.

🌱 Ελάτε όπως είστε — με καλή διάθεση και όρεξη για μια όμορφη, ουσιαστική κουβέντα!

👉 Θα υπάρχει μια μικρή συμβολική προσφορά υγιεινού σνακ για όλους τους συμμετέχοντες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. #διαιτα #Διαιτολόγος #διατροφή #χοληστερινη #υγεία #βριλησσια