evimerologio.gr

17/03/2026

Γιατί, στόχος μου είναι να δημιουργήσεις μια πιο σταθερή σχέση με το φαγητό.

Για αυτό δεν χρησιμοποιώ πρακτικές που ενισχύουν την εμμονή γύρω από τη διατροφή.

Δεν σου ζητώ να ζυγίζεις κάθε τρόφιμο.
Δεν αποκλείω ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων.
Δεν σου δίνω απλώς μια λίστα τροφίμων για να την ακολουθείς.

Δουλεύουμε μαζί για να μάθεις να οργανώνεις τα γεύματά σου, να αναγνωρίζεις την πείνα σου και να δημιουργείς μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.

Αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί πάνω σε αυτή τη διαδικασία, στείλε μου μήνυμα.

15/03/2026

Η πρόοδος στη διατροφή δεν μετριέται μόνο στη ζυγαριά, η αλλαγή έρχεται πρώτα στη συμπεριφορά και στην καθημερινότητα.

Οι λιγούρες μειώνονται.
Η υπερφαγία γίνεται πιο σπάνια.
Τα γεύματα αποκτούν σταθερότητα.
Το φαγητό παύει να απασχολεί συνεχώς το μυαλό.

Αυτές οι αλλαγές δείχνουν ότι το σώμα αρχίζει να ρυθμίζει καλύτερα την πείνα και τον κορεσμό.

Η πραγματική πρόοδος δημιουργεί μια πιο ήρεμη και σταθερή σχέση με το φαγητό, χωρίς κύκλους δίαιτας και υπερφαγίας.

Αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί πάνω σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach

Συνεδρίες Οnline 🍀

09/03/2026

Ανοίγω περιορισμένο αριθμό θέσεων για ατομικές συνεδρίες απώλειας βάρους.

Μαζί δεν δουλεύουμε μόνο για να χάσεις κιλά.
Μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι το φαγητό με άνεση, χωρίς ενοχές και χωρίς εξαρτήσεις.

Στόχος είναι στο τέλος της συνεργασίας να έχεις φτάσει τον στόχο σου και να μη με χρειάζεσαι πια.

Στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε.

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach

Συνεδρίες Online 🍀

28/02/2026

Η Ελευθερία ήθελε να σταματήσει να παλεύει με τον εαυτό της.

Χρόνια περιορισμού, τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα, συναισθηματική πείνα και η αίσθηση ότι “έχει ξεφύγει”.

Η αλλαγή ξεκίνησε από κάτι απλό και δύσκολο μαζί, τρία σταθερά, πλήρη γεύματα την ημέρα.

Έμαθε να αναγνωρίζει την πείνα και τον κορεσμό, σταμάτησε το συνεχές τσιμπολόγημα.

Σταμάτησε το χάος στο φαγητό, τον ύπνο και την καθημερινότητα της.

Γίνε κι εσύ η επόμενη επιτυχημένη ιστορία.

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach

Συνεδρίες Online

26/02/2026

Η χρόνια δίαιτα... είναι ο τρόπος σκέψης, το “πρέπει να προσέχω”, “από Δευτέρα ξεκινάω”, το “ή όλα σωστά ή τίποτα”.

Με τα χρόνια, αυτό δημιουργεί αστάθεια στην ενέργεια και την διάθεση σου,
έντονη πείνα αργά μέσα στη μέρα, κύκλους απώλειας ελέγχου.
Θέλω να ξέρεις πως αυτό είναι μοτίβο που αλλάζει.

Αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει σε αυτόν τον κύκλο, μπορώ να σε βοηθήσω να κάνεις την δική σου αλλαγή.

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach

Συνεδρίες Online

24/02/2026

20/02/2026

Οργάνωση σημαίνει να ξέρεις από πριν 3-4 βασικά πράγματα και να σταματήσεις να αποφασίζεις κάθε μέρα από την αρχή.

Εγώ ξεκινάω από τα μεσημεριανά, χτίζω πάνω σε ό,τι υπάρχει ήδη στο σπίτι και κρατάω απλά βραδινά.
Δεν μαγειρεύω καθημερινά και εν σχεδιάζω «ιδανικές» εβδομάδες. Σχεδιάζω όμως ρεαλιστικές.
Αυτό μειώνει τις πρόχειρες επιλογές, τη νοητική κόπωση και τις στιγμές που λες «δεν έχω τίποτα να φάω»

Αν έχεις περάσει χρόνια σε δίαιτες, η οργάνωση είναι το σημείο που συνήθως λείπει.

Τα βασικά γεύματα μέσα στη μέρα, οργανωμένα από πριν, είναι αυτό που σε κρατά σε ισορροπία. Το μόνο που χρειάζεται είναι συνέπεια και αυτό χτίζεται με δομημένα γεύματα μέσα στην εβδομάδα.
Από εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή.

18/02/2026

O Μεταβολισμός μετά τα 40 δεν «πέφτει» ξαφνικά αλλά αλλάζει λόγω μείωσης της μυϊκής μάζας.

Ο μυικός ιστός αποτελεί τον βασικό μεταβολικά ενεργό ιστό του σώματος και επηρεάζει άμεσα τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Με την ηλικία και τις ορμονικές αλλαγές, η άλιπη μάζα μειώνεται και η ενεργειακή δαπάνη σε ηρεμία διαφοροποιείται.

Η κατανόηση αυτής της βιολογικής διαδικασίας είναι θεμέλιο για τη μεταβολική υγεία, τη διαχείριση του βάρους και τη σωστή διατροφική στρατηγική.

17/02/2026

Πολλοί ξεκινούν νηστεία και μέσα σε λίγες μέρες νιώθουν περισσότερη πείνα, λιγότερη ενέργεια και συνεχή ανάγκη για φαγητό.

Δεν είναι θέμα πειθαρχίας αλλά σωστής δομής γευμάτων.

Όταν μειώνεται η πρόσληψη πρωτεΐνης και αυξάνονται οι υδατάνθρακες χωρίς σωστούς συνδυασμούς, ο κορεσμός δεν διαρκεί πολύ και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Την Κυριακή ανεβαίνει reel με πρακτικούς συνδυασμούς γευμάτων για τη Σαρακοστή για να έχεις ενέργεια και να μη μένεις νηστικ@ μέσα στη μέρα.

Εσύ θα νηστέψεις φέτος;

16/02/2026

3 μύθοι που βλέπω καθημερινά και επηρεάζουν τον τρόπο που σκέφτεσαι για το σώμα σου.

1. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα
2. Οταν ιδρώνεις ποστευεις ότι καις περισσότερες θερμίδες
3. Ο μεταβολισμός εξαρτάται απο τα γονίδια, είναι θέμα κληρονομικότητας.

Ο μεταβολισμός δεν εξαρτάται από το πόσο συχνά τρως, από το πόσο ιδρώνεις ή μόνο από τα γονίδιά σου. Επηρεάζεται από τη μυϊκή μάζα σου, την κίνηση μέσα στη μέρα, τον ύπνο σου και τη συνολική φροντίδα που δείχνεις στο σώμα σου.

Όταν καταλαβαίνεις πώς λειτουργεί πραγματικά ο μεταβολισμός μετά τα 30 και τα 40, σταματάς να κυνηγάς λύσεις που δεν δουλεύουν και ξεκινάς να δουλεύεις ουσιαστικά πάνω σε εσένα.

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach

Συνεδρίες online 🍀

14/02/2026

Τι σημαίνει πραγματική αυτοφροντίδα για εσένα;

Συχνά ταυτίζουμε την αγάπη προς τον εαυτό μας με μια στιγμιαία απόλαυση. Όμως η βαθιά αλλαγή έρχεται όταν αποφασίζεις να προσφέρεις στο σώμα σου την ασφάλεια που χρειάζεται.

Η διατροφή σου δεν πρέπει να είναι έλεγχος αλλά φροντίδα. Ο τρόπος να λες "ευχαριστώ" στο σώμα σου για όλα όσα κάνει για σένα.

Φέτος, ας γίνει η ημέρα του Βαλεντίνου η αφετηρία για μια νέα σχέση με τον εαυτό σου.
Χρόνια πολλά!

Εύη Δημητρά
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Health & Wellness Coach