Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion - Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

02/06/2026

Περπατάς συχνά στις μύτες;

Μία πιθανή αιτία είναι το σφίξιμο στη γάμπα, που μπορεί να περιορίζει την κίνηση της ποδοκνημικής.

Στο βίντεο θα δεις έναν απλό τρόπο να το ελέγξεις, αλλά και ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη ραχιαία κάμψη.

Γιατί όταν η γάμπα δεν “αφήνει” το πόδι να κινηθεί σωστά, όλο το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται.

⚠️ Αν δεν βλέπεις βελτίωση, ίσως το θέμα να μην είναι μυϊκό αλλά αρθρικό - και τότε χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό.

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις σωστά μετά

31/05/2026

Γιατί οι ηλικιωμένοι σπάνε πιο εύκολα τα κόκαλά τους; Δεν είναι απλά “η ηλικία”. 🦴

Πολλές φορές το πρόβλημα είναι ότι τα οστά έχουν χάσει δύναμη.

Και όταν το σώμα δεν κινείται, όταν οι μύες δεν δουλεύουν και δεν υπάρχει αντίσταση, η οστική μάζα μπορεί να μειωθεί.

Γι’ αυτό η άσκηση δεν είναι απλά “καλή συνήθεια”.

Είναι εργαλείο για πιο δυνατά κόκαλα, ειδικά σε περιπτώσεις οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης.

Στο βίντεο εξηγούμε γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο - όχι μόνο για τους μύες, αλλά και για τα οστά.

Στην Αυστραλία αλλά και σε άλλες χώρες όταν κάποια κυρία μεγάλης ηλικίας διαγνωστεί με οστεοπόρωση, οι γιατροί της συνταγογραφούν ασκήσεις με αντιστάσεις.

Στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που έχει οστεοπενία ή οστεοπόρωση. Μπορεί να του δώσει το κίνητρο που χρειάζεται.

30/05/2026

Περπατάς με τις μύτες προς τα έξω; Δεν είναι πάντα θέμα συνήθειας. 👣

Μία πιθανή αιτία είναι η μειωμένη κινητικότητα στην ποδοκνημική άρθρωση.

Όταν ο αστράγαλος δεν έχει το εύρος που χρειάζεται, το σώμα συχνά “κλέβει” ανοίγοντας τα πόδια προς τα έξω.

Και αυτό μπορεί να επηρεάσει και τη θέση του γόνατος, γιατί οι απαγωγοί δεν χρειάζεται να δουλέψουν το ίδιο για να το κρατήσουν σταθερό.

Στο βίντεο θα δεις ένα απλό τεστ για την ποδοκνημική, αλλά και ασκήσεις για γάμπα, πρόσθιο κνημιαίο και κινητικότητα.

⚠️ Αν δεν δεις διαφορά με τις ασκήσεις, ίσως το θέμα να είναι ενδοαρθρικό και να χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό.

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις σωστά.

28/05/2026

⚙️ ForceDecks – Η δύναμη της αξιολόγησης σε… αριθμούς.

Η αποκατάσταση και η πρόληψη τραυματισμών δεν πρέπει να βασίζονται σε υποθέσεις.
Με τα ForceDecks της VALD, μετράμε με ακρίβεια αυτό που το μάτι δεν μπορεί να δει:

🔹 Συμμετρία δύναμης
🔹 Ισορροπία & νευρομυϊκός έλεγχος
🔹 Ρυθμό παραγωγής δύναμης (RFD)
🔹 Εκρηκτικότητα & σταθερότητα προσγείωσης
🔹 Ανισορροπίες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού

Κάθε άτομο έχει το δικό του “κωδικό κίνησης”.
Με τη μέτρηση μπορούμε να εντοπίσουμε αδυναμίες, να καταλάβουμε πού πραγματικά βρίσκεται και να χτίσουμε ένα στοχευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης ή ενδυνάμωσης.

Τα ForceDecks δεν είναι gadget.
Είναι εργαλείο αθλητικής επιστήμης που χρησιμοποιείται από ομάδες Champions League, NBA και κορυφαία performance labs.

📚 Επιστημονική τεκμηρίωση
• Bishop C. et al., 2018
Interlimb Asymmetry and Athletic Performance: A Critical Review.

👉 Ανισορροπίες ≥10% αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού & μειώνουν την απόδοση.
• Hewett TE. et al., 2005
Biomechanical Measures of Neuromuscular Control and ACL Injury Risk.
👉 Οι μετρήσεις σε force platforms προβλέπουν κίνδυνο τραυματισμών όπως ACL.

⸻

💡 Μήνυμα

Ό,τι δεν μετριέται, δεν μπορεί να βελτιωθεί.
Με τα ForceDecks, η αποκατάσταση γίνεται ακριβής, εξατομικευμένη και μετρήσιμη — όπως πρέπει.

26/05/2026

🦴 Οστεοπόρωση & Άσκηση με Βάρη — το καλύτερο “φάρμακο” για τα οστά.

Η οστεοπόρωση δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας.
Είναι θέμα έλλειψης μηχανικής φόρτισης.
Τα οστά μας χρειάζονται… βάρος για να μείνουν δυνατά.

Όταν δεν κινείσαι, δεν περπατάς αρκετά ή αποφεύγεις τα βάρη:
🔸 η οστική μάζα μειώνεται
🔸 οι αρθρώσεις αποδυναμώνονται
🔸 αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος

💪 Η άσκηση με βάρη όμως κάνει το αντίθετο:
1️⃣ Στέλνει ερέθισμα στα οστά να “χτίσουν” νέα μάζα
2️⃣ Ενεργοποιεί τους μυς που προστατεύουν τις αρθρώσεις
3️⃣ Βελτιώνει ισορροπία & σταθερότητα
4️⃣ Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων

Και το σημαντικότερο;
Είναι από τις πιο αποτελεσματικές, φυσικές και ασφαλείς “θεραπείες” που έχουμε.

⸻

📚 Τι λέει η επιστήμη:
• Kelley GA & Kelley KS, 2013
Resistance training and bone mineral density in women: A meta-analysis.
👉 Η προπόνηση με βάρη αυξάνει σημαντικά την οστική πυκνότητα σε γυναίκες.
• Watson SL et al., 2015
LIFTMOR Trial — High-intensity weight training improves bone density in older adults.
👉 Ακόμα και σε γυναίκες 60+, η προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης βελτιώνει οστική μάζα & στάση.

24/05/2026

🧠 Δεν πονάς επειδή μεγάλωσες. Πονάς επειδή σταμάτησες να κινείσαι.

Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί πόνο.
Αυτό που αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια είναι…
η κίνηση που δεν κάνουμε.

Όταν καθόμαστε πολλές ώρες,
οι μύες αδυνατίζουν, οι αρθρώσεις χάνουν την ελαστικότητά τους
και το σώμα αρχίζει να “ξεχνάει” πώς να κινείται.

Και τότε εμφανίζεται ο πόνος.

💡 Η λύση;
Όχι περισσότερη ξεκούραση —
περισσότερη σωστή κίνηση.

Κινητικότητα, ενδυνάμωση, ισορροπία, περπάτημα.
Όσο ταΐζεις το σώμα με κίνηση,
τόσο λιγότερο το νιώθεις να “γερνάει”.

📚 Τι λέει η έρευνα:
• Booth FW et al., 2012
👉 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει άμεσα πόνο, μυϊκή αδυναμία και λειτουργικότητα.
• Pedersen BK, Saltin B., 2015
👉 Η τακτική άσκηση μειώνει πόνο & φλεγμονή και επιβραδύνει τη φθορά των αρθρώσεων.

💡 Η ηλικία δεν σε περιορίζει. Η ακινησία σε περιορίζει.
Αρχίζεις να κινείσαι → αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα.

23/05/2026

🧠Δεν θεραπεύουμε μαγνητικές. Θεραπεύουμε ανθρώπους.

Πολλοί φοβούνται ότι ο πόνος στη μέση τους οφείλεται σε κάτι “σοβαρό” στη μαγνητική.
Η αλήθεια όμως είναι διαφορετική:

🔹 Η μαγνητική δείχνει τη δομή, όχι τον πόνο.
🔹 Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων χωρίς κανένα σύμπτωμα έχουν ευρήματα όπως:
– δισκοκήλες
– προεξοχές
– εκφυλιστικές αλλαγές
– “στενώσεις”
🔹 Κι όμως… ζουν χωρίς πόνο.

Γιατί;
Γιατί ο πόνος στη μέση επηρεάζεται περισσότερο από:
⚡ τη δύναμη
⚡ την κινητικότητα
⚡ το στρες
⚡ τη φόρτιση στην καθημερινότητα
⚡ τον τρόπο που κινείσαι

Όχι μόνο από αυτό που φαίνεται στην εικόνα.

Η θεραπεία λοιπόν δεν γίνεται στη μαγνητική.
Γίνεται στην κίνηση —
με ενδυνάμωση, κινητικότητα, επανεκπαίδευση της μέσης και λειτουργική αποκατάσταση.

📚 Έρευνα:
Brinjikji et al., 2015 – Systematic Review (PMID: 25430861)
👉 Υγιή άτομα χωρίς πόνο είχαν “ευρήματα” στη μέση σε ποσοστό 50–80% (δισκοκήλες, εκφυλίσεις, ρωγμές).
Η εικόνα δεν προβλέπει τον πόνο.

💡 Δεν θεραπεύουμε μαγνητικές. Θεραπεύουμε ανθρώπους που θέλουν να ξανακινήσουν χωρίς φόβο.

21/05/2026

💪 Όσο πιο γυμνασμένος είσαι, τόσο πιο γρήγορα αναρρώνεις.

Η φυσική κατάσταση δεν σε προστατεύει μόνο από τραυματισμούς —
σε βοηθά να αναρρώνεις καλύτερα όταν συμβούν.

🔹 Οι δυνατοί μύες στηρίζουν τις αρθρώσεις και μειώνουν τη φόρτιση στους τένοντες.
🔹 Η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα αυξάνει την οξυγόνωση και την επούλωση των ιστών.
🔹 Και η σταθερότητα – η “νευρομυϊκή νοημοσύνη” – σε βοηθά να επανέλθεις χωρίς φόβο, χωρίς πόνο.

📚 Τι δείχνει η έρευνα:
• Calmels P. et al., 2019
“Physical fitness as a predictor of recovery in musculoskeletal pain.”
Eur J Pain. 23(3): 529–540.
👉 Άτομα με υψηλότερη φυσική κατάσταση είχαν ταχύτερη μείωση πόνου και καλύτερη λειτουργική αποκατάσταση.

• Lee JH. et al., 2020
“Preinjury physical activity levels predict recovery outcomes after musculoskeletal injury.”
Am J Sports Med. 48(2): 355–364.
👉 Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη φλεγμονώδη απόκριση και επιταχύνει την επανένταξη στην κίνηση.

💡 Το σώμα που κινείται συχνά,
“ξέρει” πώς να επουλώνεται.

19/05/2026

🦶 Ασκήσεις για την Αποκατάσταση του Διαστρέμματος Ποδοκνημικής

Το διάστρεμμα δεν είναι μικρός τραυματισμός.
Ακόμα κι αν ο πόνος φύγει γρήγορα,
το ισχίο, το γόνατο και ο εγκέφαλος “θυμούνται” τον τραυματισμό —
και αλλάζει ο τρόπος που πατάς, ισορροπείς και κινείσαι.

Γι’ αυτό η αποκατάσταση χρειάζεται στάδια και δομημένες ασκήσεις 👇

⸻

🎯 Βασικοί στόχοι αποκατάστασης

1️⃣ Αποκατάσταση κινητικότητας – ήπιες κυκλικές κινήσεις για να επανέλθει η άρθρωση.
2️⃣ Ενεργοποίηση μυών ποδοκνημικής & γαστροκνημίου – για να επανέλθει ο νευρομυϊκός έλεγχος.
3️⃣ Ισορροπία & ιδιοδεκτικότητα – ασκήσεις σε ένα πόδι, σε μαξιλάρι ή bosu.
4️⃣ Δυναμική ενδυνάμωση – ασκήσεις push-off, προβολές και μικρά άλματα.

💡 Ο στόχος δεν είναι μόνο να περπατήσεις χωρίς πόνο,
αλλά να ξανακερδίσεις εμπιστοσύνη στο πόδι σου και να μειώσεις τον κίνδυνο επανατραυματισμού.

Στο βίντεο προβάλλονται βασικές ενδεικτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και δεν αποτελούν πρόγραμμα αποκατάστασης .

📚 Επιστημονική τεκμηρίωση:
• Bleakley CM et al.
“Rehabilitation Exercises After Ankle Sprain: A Systematic Review and Meta-Analysis.”
Br J Sports Med. 2010; 44(3): 225–234.
👉 Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας και δύναμης μειώνουν έως και 40% τον κίνδυνο επανεμφάνισης διαστρέμματος.

17/05/2026

🦵 4 Ασκήσεις για Κινητικότητα του Ισχίου

Το ισχίο είναι το κέντρο της κίνησης.
Όταν χάνει την κινητικότητά του, το σώμα αρχίζει να “αντισταθμίζει” —
με υπερφόρτιση στη μέση, στα γόνατα ή ακόμα και στους προσαγωγούς.

Η περιορισμένη κινητικότητα στο ισχίο μπορεί να προκαλέσει:
• μειωμένη απόδοση σε άσκηση ή περπάτημα,
• αίσθημα “σφιξίματος” στους γοφούς,
• και αυξημένο ρίσκο πόνου στη μέση ή στα γόνατα.

💪 Οι 4 ασκήσεις του βίντεο στοχεύουν να:
1️⃣ βελτιώσουν το εύρος κίνησης
2️⃣ κινητοποιήσουν την άρθρωση
3️⃣ επαναφέρουν τη συμμετρία και τον έλεγχο
4️⃣ προετοιμάσουν το σώμα για πιο ομαλή, λειτουργική κίνηση

📚 Επιστημονική τεκμηρίωση:
• Youdas JW et al., “Magnitude of Muscle Activation During Hip Mobility Exercises.”
J Strength Cond Res. 2019; 33(1): 52–60.
👉 Η στοχευμένη κινητοποίηση και ενεργητική διάταση βελτιώνει το ROM και τη σταθερότητα της άρθρωσης.

Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Shortcuts

Share