Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

08/09/2026

🌾 Fibermaxxing: trend ή κάτι που αξίζει;

Αυτή τη φορά, το trend έχει βάση! Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν τη λειτουργία του εντέρου, τον κορεσμό και ένα υγιές μικροβίωμα. 🦠

🥦 Λαχανικά
🍎 Φρούτα
🫘 Όσπρια
🌾 Δημητριακά ολικής
🥜 Ξηροί καρποί & σπόροι

Το μυστικό; Όχι υπερβολές. Αν θέλεις να αυξήσεις τις φυτικές ίνες, κάν’ το σταδιακά και μαζί με επαρκή ενυδάτωση.

Κράτα λοιπόν το καλό από το trend: περισσότερες φυτικές τροφές στην καθημερινότητά σου💚

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #φυτικέςίνες #διατροφή

🥣 Δημητριακά πρωινού: ποια επιλογή κερδίζει στο Crash Test;Βρώμη, muesli, granola ή σοκολατένια δημητριακά; Μπορεί να βρ...
07/09/2026

🥣 Δημητριακά πρωινού: ποια επιλογή κερδίζει στο Crash Test;

Βρώμη, muesli, granola ή σοκολατένια δημητριακά; Μπορεί να βρίσκονται όλα στο ίδιο ράφι, διατροφικά όμως έχουν σημαντικές διαφορές.

🏆 Στο σημερινό Crash Test, η βρώμη παίρνει την πρώτη θέση χάρη στις φυτικές ίνες, τις β-γλυκάνες και τον κορεσμό που μπορεί να προσφέρει.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι υπάρχει μόνο μία σωστή επιλογή. 💚 Στο muesli, τη granola ή τα έτοιμα δημητριακά, κοίτα την ετικέτα και δώσε έμφαση στις φυτικές ίνες, την πρόσθετη ζάχαρη και συνολικά τα συστατικά.

👉 Εσύ ποιο από τα 4 επιλέγεις συνήθως για πρωινό;

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #υγιεινήδιατροφή #πρωινό #δημητριακά #βρώμη

04/09/2026

🌴 Γύρισες από τις διακοπές και νιώθεις ότι πρέπει να «μαζευτείς»;

Δεν χρειάζεται ούτε detox, ούτε ακραία δίαιτα, ούτε εξαντλητική γυμναστική για να «διορθώσεις» όσα έφαγες.

Οι διακοπές είναι μέρος της ζωής και μερικές ημέρες διαφορετικής διατροφής δεν ακυρώνουν τις συνήθειες που έχτισες όλο τον χρόνο. 💚

Επίστρεψε σταδιακά στη ρουτίνα σου:

🥗 Κανονικά και ισορροπημένα γεύματα
💧 Επαρκής ενυδάτωση
🥦 Λαχανικά και πρωτεΐνη στο πιάτο
🚶 Κίνηση και σταδιακή επιστροφή στην άσκηση
❌ Χωρίς στερήσεις και «τιμωρίες»

Και αν η ζυγαριά δείξει λίγο παραπάνω, θυμήσου ότι μετά τις διακοπές μπορεί να υπάρχει και αυξημένη κατακράτηση υγρών.

Δεν χρειάζεται να επανορθώσεις. Χρειάζεται απλώς να επιστρέψεις στις συνήθειές σου.

Νέα σεζόν, όχι νέα δίαιτα. 😉

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#θαλήσπαναγιώτου #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφή #επιστροφήστηρουτίνα #ισορροπημένηδιατροφή

🫒 Τελικά… τι κρύβει 1 κουταλιά ελαιόλαδο;Το ελαιόλαδο είναι από τα πιο χαρακτηριστικά τρόφιμα της Μεσογειακής διατροφής....
28/08/2026

🫒 Τελικά… τι κρύβει 1 κουταλιά ελαιόλαδο;

Το ελαιόλαδο είναι από τα πιο χαρακτηριστικά τρόφιμα της Μεσογειακής διατροφής. Και όχι άδικα.

Πέρα από τη μοναδική του γεύση, προσφέρει πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και βιταμίνη Ε, ενώ βοηθά και στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών από τα λαχανικά του γεύματός μας.

💡 Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο τόσο καλύτερα.

Παρότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, παραμένει μια τροφή με υψηλή θερμιδική πυκνότητα. Η σωστή ποσότητα είναι αυτή που συμπληρώνει το γεύμα σου, χωρίς υπερβολές.

Μερικές φορές, μια μόνο κουταλιά αρκεί για να δώσει γεύση, θρεπτική αξία και ισορροπία στο πιάτο σου🫒

Don't Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #ελαιόλαδο #μεσογειακήδιατροφή #υγιειναλιπαρά #διατροφή

🥦🍎 Το ήξερες ότι...Το 88% των ενηλίκων στην Ευρωπαϊκή Ένωση δεν καταναλώνει τις συνιστώμενες 5 μερίδες φρούτων και λαχαν...
25/08/2026

🥦🍎 Το ήξερες ότι...

Το 88% των ενηλίκων στην Ευρωπαϊκή Ένωση δεν καταναλώνει τις συνιστώμενες 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Κι όμως, αυτή η μικρή καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

✔️ Περισσότερες φυτικές ίνες
✔️ Καλύτερη λειτουργία του εντέρου
✔️ Μεγαλύτερος κορεσμός
✔️ Βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη. Ξεκίνα προσθέτοντας 1 επιπλέον φρούτο ή 1 επιπλέον μερίδα λαχανικών μέσα στην ημέρα σου. Οι μικρές αλλαγές, όταν γίνονται συνήθεια, φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα. 💚

Don't Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #φρούτα #λαχανικά #υγιεινηδιατροφη #διατροφή #τροφη

23/08/2026

Τι τρώμε στην παραλία χωρίς να νιώθουμε ότι “χαλάσαμε” τη διατροφή μας;🏖️

Οι πολλές ώρες στη θάλασσα, η ζέστη και η έλλειψη οργάνωσης μπορούν εύκολα να μας οδηγήσουν είτε στο να μείνουμε νηστικοί για ώρες είτε στο πρώτο διαθέσιμο snack.

Με λίγη προετοιμασία όμως, μπορείς να απολαύσεις την ημέρα σου και να παραμείνεις χορτάτος και ενυδατωμένος. 💚

💧 Έχε πάντα μαζί σου αρκετό νερό
🍉 Επίλεξε φρούτα εποχής
🥜 Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς για μεγαλύτερο κορεσμό
🥗 Αν μείνεις αρκετές ώρες, οργάνωσε ένα ελαφρύ και ισορροπημένο γεύμα

Και φυσικά, αν θέλεις παγωτό ή να φας στην ταβέρνα μετά την παραλία, απόλαυσέ το. ☀️

Η ισορροπημένη διατροφή δεν σταματά στις διακοπές. Απλώς προσαρμόζεται σε αυτές.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφη #καλοκαιρι #παραλια #διακοπες #ενυδατωση #υγιεινηδιατροφη

🥩 Το να βγεις ταβέρνα δεν σημαίνει ότι "χάλασε" η διατροφή σου.Ένα πλήρες πιάτο μπορεί να έχει:✔️ Μπιφτέκια ή άλλο άπαχο...
22/08/2026

🥩 Το να βγεις ταβέρνα δεν σημαίνει ότι "χάλασε" η διατροφή σου.

Ένα πλήρες πιάτο μπορεί να έχει:
✔️ Μπιφτέκια ή άλλο άπαχο κρέας για ποιοτική πρωτεΐνη.
🥬 Χόρτα ή σαλάτα για φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
🥣 Τζατζίκι για πρωτεΐνη, ασβέστιο και προβιοτικά.
🍞 Λίγο ψωμί για ισορροπημένη ενέργεια.
🫒 Ελαιόλαδο για καλύτερη απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών.
🍺 Μία μπύρα ή άλλο ποτό, αν το επιλέξεις, πάντα με μέτρο και μαζί με το γεύμα.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν κρίνεται από ένα γεύμα, αλλά από τις επιλογές που κάνεις συνολικά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #ταβερνα #διατροφη #μεσογειακηδιατροφη #υγιεινηδιατροφη

21/08/2026

😴 Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες;

Η ζέστη, οι αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα αλλά και όσα τρώμε πριν τον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ξεκούρασής μας.

🌙 Τι μπορεί να βοηθήσει;
✔️ Προτίμησε ένα πιο ελαφρύ βραδινό.
✔️ Απόφυγε πολύ βαριά γεύματα λίγο πριν κοιμηθείς.
✔️ Ένταξε στη διατροφή σου φυσικές πηγές μαγνησίου, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
✔️ Δημιούργησε μια σταθερή και χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα.

Ο καλός ύπνος είναι κομμάτι της υγείας μας, όπως ακριβώς η διατροφή και η άσκηση. 💚

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #υπνος #καλοκαιρι #διατροφη #μαγνησιο #υγιεινηδιατροφη

🍊 «Τρώω λίγο για να χάσω κιλά»… αλλά τι σημαίνει τελικά "λίγο";Δεν αρκεί να κοιτάμε μόνο τις θερμίδες. Σημασία έχει και ...
19/08/2026

🍊 «Τρώω λίγο για να χάσω κιλά»… αλλά τι σημαίνει τελικά "λίγο";

Δεν αρκεί να κοιτάμε μόνο τις θερμίδες. Σημασία έχει και το πόσο θα μας χορτάσει αυτό που επιλέγουμε.

Ένα ποτήρι φυσικός χυμός μπορεί να περιέχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με 2 πορτοκάλια και λίγα αμύγδαλα. Η διαφορά όμως είναι μεγάλη.

🍊 Το ολόκληρο φρούτο διατηρεί τις φυτικές ίνες του, ενώ τα αμύγδαλα προσθέτουν καλά λιπαρά που βοηθούν στον κορεσμό. Έτσι, είναι πιο πιθανό να μείνεις χορτάτος για περισσότερη ώρα και να αποφύγεις το συνεχές τσιμπολόγημα.

💡 Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρως, αλλά και από το πόσο έξυπνα συνδυάζεις τις τροφές σου.
Don't Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφή #απώλειαβάρους #κορεσμός #υγιεινηδιατροφη #φρούτα

🐟 Η πιο έξυπνη παραγγελία στην ψαροταβέρνα δεν είναι μόνο το ψάρι. Είναι ολόκληρο το πιάτο.Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί...
14/08/2026

🐟 Η πιο έξυπνη παραγγελία στην ψαροταβέρνα δεν είναι μόνο το ψάρι. Είναι ολόκληρο το πιάτο.

Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει:
✔️ Ψάρι για πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και ω-3 λιπαρά.
🥗 Σαλάτα για φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
🍞 Λίγο ψωμί για ενέργεια.
🫒 Ελαιόλαδο για υγιεινά λιπαρά.
🧀 Λίγη φέτα, αν σου αρέσει.
🍷 Ένα ποτήρι κρασί, με μέτρο και πάντα μαζί με το γεύμα.

Δεν χρειάζεται να στερείσαι τις εξόδους σου. Χρειάζεται να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ, Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήςΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #ψαροταβερνα #ψαρι #ω3 #μεσογειακηδιατροφη #διατροφη #υγιεινηδιατροφη

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39 Μαρούσι
Athens
16674

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category