Άννα Μπεζιάνη Diet24.gr

Home
Greece
Athens
Άννα Μπεζιάνη Diet24.gr

Διατροφή και συμβουλές σε υγιή άτομα. Αδυνάτισμα-Έλεγχ (Λ. Στρ. Παπάγου 78 μετρό Αγ. Δημήτριος).Το 2011 άνοιξε και δευτερο διαιτολογικό γραφείο στη Δάφνη.

Η κυρία Άννα Μπεζιάνη ειναι πτυχιούχος διαιτολόγος του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Ασκει το επάγγελμα του διαιτολόγου από το 1998 και έχει πολυετή πείρα ώς διαιτολογος σε νοσοκομεία όπως στο , στο , σε κέντρα αδυνατισματος, γυμναστήρια καθως και σε αθλητικές ομάδες παιδιών.

Το 2002 άνοιξε το πρώτο διαιτολογικό της γραφείο στον Αγ. Δημητριο το οποιο διατηρει μέχρι και σήμ

ερα. (Λ. Βουλιαγμένης 175 μετρό Αγ. Ιωάννης) Έχει ένα ευρύ προσωπικό πελατολογίο με 4500 άτομα απο όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Η ομάδα συνεργασίας της αποτελείται επίσης από διαιτολόγο ανώτατης εκπαιδευσης και βοηθούς διαιτολόγους που είναι αρτια καταρτισμένοι για να σας προσφέρουν τις καλύτερες υπηρεσίες με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και υγεία.

02/04/2026

🆘️ Κάποια αντικατθλιπτικα αυξάνουν το βάρος.

✅️Εάν όμως κάνεις μια υγιεινή και προσεκτική διατροφή οι παρενέργειες τους μειώνονται.

www.diet24.gr

#διατροφη #αντικαταθλιπτικό #διαιτολογος #αυξησηβαρους #αδυνάτισμα

01/04/2026

Προσοχή....στις πολλές φυτικές ίνες όταν ξεκινάς δίαιτα. Ενοχλούν το έντερο.

www.diet24.gr
#διαιτολογος #διαιτα #υγεία #έντερο #φυτικές ίνες

01/03/2026

‼️Ένα γλυκάκι τόσο εύκολο και ωραίο που σε κάνει να ξεχάσεις τα δυσάρεστα που συμβαίνουν γύρω μας.

✅️Υλικά

➡️Μπισκότα digestive (μπορείς και χωρίς ζάχαρη)
➡️1/2 ποτήρι γάλα
➡️1 γιαούρτι πλήρες
➡️2 κουβερτούρες Παυλίδης (2 ×125 γρ.) (μπορείς και χωρίς ζάχαρη)
➡️Φράουλες η φρέσκα μούρα για γαρνίρισμα (προαιρετικά)

✅️Εκτέλεση

➡️Σπας τη κουβερτούρα σε κομματάκια σε ένα μπόλ.
➡️Ζεσταινεις το γάλα μέχρι το σημείο βρασμού και το ρίχνεις στο μπόλ με τη κουβερτούρα.
➡️Ανακατεύεις καλά.
➡️Μετα ρίχνεις το γιαούρτι και ανακατεύεις πάλι.
➡️Σε ένα μικρό πυρέξ στρώνεις τα μπισκότα σε μία στρώση.
➡️Ρίχνεις από πάνω τους το μίγμα με το γιαούρτι και το γλυκό σου είναι έτοιμο.
➡️Το βάζεις στο ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα και όταν το σερβίρεις κόβεις από πάνω φρέσκα φρούτα.

Καλή απόλαυση!

🆘️Προσοχή....είναι για να γλυκαθεις και όχι να χορτάσεις. 🥰

www.diet24.gr

#διαιτολογος #γλυκά #σοκολάτα #καλόμήνα #μαρτης

07/01/2026

🆘️Το φαγητό που τρως δεν γίνεται αυτόματα λίπος, αλλά η διαδικασία έχει στάδια:

🕒 Τι συμβαίνει χρονικά:

▪️0–6 ώρες μετά το φαγητo
Η τροφή χωνεύεται και απορροφάται.
Πρώτα αναπληρώνονται τα αποθέματα γλυκογόνου (ενέργεια σε μύες & ήπαρ).

▪️6–24 ώρες
Αν οι θερμίδες που έφαγες είναι περισσότερες από αυτές που καις:
Τα λιπαρά της τροφής μπορούν να αποθηκευτούν σχετικά γρήγορα ως λίπος.
Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος πιο δύσκολα και μόνο αν υπάρχει μεγάλο πλεόνασμα.

▪️1 ημέρα υπερφαγίας
❌ Δεν σε παχαίνει από μόνη της.
Το βάρος που βλέπεις συνήθως είναι νερό + γλυκογόνο + περιεχόμενο εντέρου, όχι λίπος.

📌 Πότε “μένει” το λίπος;
Για να αποθηκευτεί σωματικό λίπος, χρειάζεται:
Συνεχές θερμιδικό πλεόνασμα για μέρες ή εβδομάδες, όχι μία μόνο μέρα.

✔️ Συμπέρασμα:
👉 Το υπερβολικό φαγητό μιας ημέρας μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύεται ως λίπος μέσα σε 24 ώρες,
👉 αλλά δεν προκαλεί πραγματική αύξηση λίπους αν δεν επαναλαμβάνεται συστηματικά.

✅️Συνέχισε κανονικά την επόμενη μέρα.
Το σώμα ξέρει 💚

#αδυνατισμα #διατροφη #χωριςδιαιτα

05/12/2025

👉Ένα γλυκό που θα το λατρέψετε κα θα το φτιάξετε ξανά και ξανά....Δεν λείπει σχεδόν ποτέ από το σπίτι μου γιατί το αγαπάνε τα παιδιά μου.
👉Είναι τέλειο και για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Εύκολο στην παρασκευή του, ελαφρύ και νόστιμο.
Μπορείτε να το δοκιμάστε από τώρα και εάν σας αρέσει το φτιάχνετε και στις γιορτές.

🆘️Μπορείτε να πάρετε κουβερτούρα και μπισκότα χωρίς ζάχαρη ...έτσι η συνταγή είναι και για τους διαβητικούς.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
▪️τεμαχιζετε την κουβερτούρα σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε σε ένα μπόλ.
▪️βάζετε σε μία κατσαρόλα το γάλα να βράσει σε μέτρια φωτιά.
▪️μόλις πάρει βράση, το αδειάζετε πάνω στην κουβερτούρα και ανακατεύετε καλά.
▪️προσθέστε το γιαούρτι και ανακατεύετε καλά.
▪️σε ένα τσερκι η ταψί 18 εκ.η ένα μικρό πυρέξ (εγώ τέτοιο εχω) απλώστε τα μπισκότα και από πάνω την κρέμα σοκολάτας.
▪️αφήστε στο ψυγείο για 2 ώρες και το γλυκό σας είναι έτοιμο.
Περιμένω σχόλια...

www.diet24.gr

.gr #διαιτολογος # #δαφνη #υμηττός #αγδημητριος #παλαιόφάληρο #ηλιουπολη #αλιμος #νέοςκόσμος #αθήνα #τούρτα #υγιεινογλυκο

04/12/2025

➡️Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ένας άνθρωπος την ημέρα δεν είναι ίδια για όλους· εξαρτάται από το βάρος, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, το κλίμα και την υγεία του. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν γενικές κατευθυντήριες γραμμές:

Πρακτική συμβουλή

✅️Πίνε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σου να είναι ανοιχτόχρωμα (κιτρινωπά έως σχεδόν διαφανή).

✅️Αν κάνεις άσκηση, ιδρώνεις πολύ, έχει ζέστη ή είσαι άρρωστος/η, χρειάζεσαι επιπλέον υγρά.

Άλλη πρακτική μέθοδος

Μια συχνά προτεινόμενη φόρμουλα:

‼️30–35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους‼️

Τι είναι πιο σημαντικό

🆘️Να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

🆘️Να μην αφήνεις το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης για το βράδυ.

www.diet24.gr

#διαιτολογος #δαφνη #άσκηση #αγδημητριος #αθήνα #αλιμος #ηλιουπολη #νεασμυρνη #αγιοςδημητριος #διατροφή #νερό

24/11/2025

👉Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τον οργανισμό μας — όμως η υπερβολή μπορεί να δημιουργήσει επιβάρυνση, ειδικά για όσους έχουν ήδη ευαισθησία ή προβλήματα στα νεφρά.
🔸 Οι δίαιτες πολύ υψηλές σε πρωτεΐνη αυξάνουν τα απόβλητα που πρέπει να φιλτράρουν οι νεφροί.
🔸 Η μόδα του "όσο περισσότερη πρωτεΐνη, τόσο καλύτερα" δεν ταιριάζει σε όλους.

🤔 Μήπως έχουμε ξεκινήσει όλοι πρωταθλητισμό χωρίς να το καταλάβουμε;
🤔 Μήπως είναι υπερβολή όλα τα τρόφιμα να εμπλουτίζονται με πρωτεΐνη — από γιαούρτια μέχρι μπάρες δημητριακών;

💧 Ισορροπία, καλή ενυδάτωση και σωστή ενημέρωση κάνουν τη διαφορά.
Δεν χρειάζεται να κυνηγάμε την πρωτεΐνη παντού — χρειάζεται να ακούμε το σώμα μας.

www.diet24.gr

☎️ 210 97 30 797

☎️ 210 97 05 554

#Νεφρά #Υγεία #Ισορροπία # #διατροφή #διαιτολογος #αγιοςδημητριος #δαφνη #υμηττός #νέοςκόσμος #άγιοςαρτέμιος #ηλιουπολη #αλιμος #νεασμυρνη #πρωτεινη

17/11/2025

👉Ενέσιμα φάρμακα GLP-1
(όπως Ozempic, Wegovy, Mounjaro)
μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας

⚠️ Πότε υπάρχει αυξημένος κίνδυνος;

Ο κίνδυνος για σημαντική μυϊκή απώλεια είναι μεγαλύτερος σε άτομα που:

είναι ηλικιωμένα

έχουν ήδη χαμηλή μυϊκή μάζα

τρώνε πολύ λίγες πρωτεΐνες

δεν κάνουν ασκήσεις αντίστασης (βάρη, λάστιχα κ.λπ.)

χάνουν βάρος πολύ γρήγορα

Σε αυτές τις ομάδες μπορεί να παρατηρηθεί μεγαλύτερη μείωση μυών, η οποία σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να πλησιάσει τη σαρκοπενία.

💪 Πώς μειώνεται ο κίνδυνος μυϊκής απώλειας;

Οι επιστημονικές οδηγίες προτείνουν:

1. Επαρκή πρωτεΐνη — περίπου 1.2–1.6 g/kg σωματικού βάρους/ημέρα (ανάλογα με την κατάσταση).

2. Ασκήσεις αντίστασης τουλάχιστον 2–3 φορές/εβδομάδα.

3. Αργή και σταδιακή απώλεια βάρους.

4. Παρακολούθηση από γιατρό/διαιτολόγο όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια βάρους ή άλλοι παράγοντες κινδύνου.

#διαιτολογος #δαφνη #υμηττός #υγειινήδιατροφή #αλιμος #αγιοςδημητριος #ενέσειςαδυνατίσματος #νέοςκόσμος # #νεασμυρνη #αθήνα

15/11/2025

🌿 Ρίγανη — ο μικρός θησαυρός της ελληνικής φύσης
Αρωματίζει το φαγητό… αλλά στην πραγματικότητα κάνει πολλά περισσότερα.

➡️ Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
➡️ Ισχυρή αντιμικροβιακή δράση
➡️Φυσική ενίσχυση ανοσοποιητικού
➡️Βοηθά την πέψη & μειώνει το φούσκωμα
➡️Αντιφλεγμονώδη ιδιότητα

Δεν είναι τυχαίο που οι γιαγιάδες μας έβαζαν ρίγανη παντού — ήξεραν τι έκαναν.
Λίγο λεμόνι, λίγο ελαιόλαδο, και η φύση κάνει το θαύμα της. 🍋✨

www.diet24.gr

#ριγανη #βότανα #αντιοξειδωτικά #διαιτολογος #δαφνη #υμηττός #υγειινήδιατροφή #αλιμος #αγιοςδημητριος #νεασμυρνη #νέοςκόσμος #αθήνα

10/11/2025

Τα χορτα ειναι ωφελημα γιατι:

✅️Ρυθμίζουν την κίνηση του εντέρου

✅️Προλαμβάνουν δυσκοιλιότητα

✅️Τρέφουν τα καλά βακτήρια του μικροβιώματος

✅️Συμβάλλουν σε καλύτερο έλεγχο του σακχάρου

✅️Βοηθούν στη μείωση χοληστερίνης

✅️Πλούσια σε αντιοξειδωτικά

✅️Πηγή βιταμινών (A, C, K, φολικό οξύ)

✅️Έχουν χαμηλές θερμίδες

❓️Πότε μπορεί να ενοχλήσουν

Αν κάποιος έχει ευερέθιστο έντερο (IBS), πολλές αδιάλυτες ίνες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή ενόχληση.

👉Πιο “ελαφριά” για το έντερο

Αυτά συνήθως είναι πιο τρυφερά, με λιγότερες αδιάλυτες ίνες, και χωνεύονται εύκολα:

Σπανάκι

Λάπαθο

Γλιστρίδα (σε μέτρια ποσότητα)

Χόρτα βραστά τρυφερά (όχι πολύ ινώδη)

Καυκαλήθρες, μυρώνια

Ρόκα

👉Πιο “βαριά” ή πιο ινώδη

Ραδίκια άγρια

Ζοχοί

Πικρά χόρτα γενικά

Σέσκουλα

🆘️Τρόποι να τα κάνεις πιο εύπεπτα

▪️Βράσιμο μέχρι να μαλακώσουν

▪️Καλή στράγγιση (λιγότερο “βαρύ” για το στομάχι)

▪️Ελαιόλαδο + λεμόνι στο πιάτο (διευκολύνουν την πέψη)

▪️Αργό μάσημα (σημαντικότερο απ’ όσο νομίζει κανείς)

▪️Μικρές ποσότητες στην αρχή, αυξάνονται σταδιακά

www.diet24.gr

☎️ 210 9730797

☎️ 210 9705554

#διαιτολογος #Χόρτα #χοληστερίνη #δαφνη #αγδημητριος #έντερο #Υγεία #αλιμος #ηλιουπολη #νέοςκόσμος #νεασμυρνη #αθήνα #παλαιόφάληρο

07/11/2025

❓️Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη και επηρεάζει τη διάθεση και την ψυχολογία, ιδιαίτερα τώρα που περιορίζεται η ηλιοφάνεια.

❓️Εσείς την έχετε μετρήσει τη βιταμίνη D;

Παίρνετε συμπλήρωμα για να διορθώσετε την έλλειψη ή για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα της;

www.diet24.gr

☎️ 210 97 30 797

☎️ 210 97 05 554

#διαιτολογος # #υγειινήδιατροφή #δίαιτα #δαφνη # #αγδημητριος #υμηττός #αλιμος #ηλιουπολη #νεασμυρνη #νέοςκόσμος #αθήνα #ηλιοφάνεια

Address

Λεωφ. Στρατάρχου Παπάγου 78, Άγ. Δημήτριος Λεωφ. Βουλιαγμένης 175, Δάφνη
Athens

Telephone

+302109705554

Website

http://www.diet24.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άννα Μπεζιάνη Diet24.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Άννα Μπεζιάνη Diet24.gr:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Athens?