Alma Sound Therapy

10/09/2025

Αν αναζητάς έναν απλό τρόπο να νιώσεις περισσότερη γείωση και να αποκτήσεις βαθύτερη επαφή με το σώμα σου, αυτό το εργαστήριο είναι για σένα!

Σε αυτή την πρώτη συνάντηση, θα δώσουμε χώρο στα ισχία - ένα σημείο-κλειδί για τη στάση του σώματος, την ελευθερία στην κίνηση και τον τρόπο που κρατάμε μέσα μας στρες και συναισθηματική φόρτιση.

Είτε ξεκινάς τώρα το ταξίδι σου στη σωματική επίγνωση, είτε θέλεις να εμβαθύνεις την επαφή με το σώμα σου, αυτό το εργαστήριο είναι εδώ για να σε συναντήσει εκεί που βρίσκεσαι 🌼

Με απαλές κινήσεις, συνειδητή αναπνοή και την θεραπευτική δύναμη του ήχου, θα έχεις την ευκαιρία να:

🌿 Νιώσεις το σώμα σου πιο ελεύθερο και ξεκούραστο
🌿 Καλλιεργήσεις μεγαλύτερη σωματική επίγνωση
🌿 Απολαύσεις ένα 40-λεπτο χαλαρωτικό ηχόλουτρο
🌿 Εξερευνήσεις τρόπους φροντίδας μετά την πρακτική

Γλώσσα διεξαγωγής: ελληνικά

Ανοιχτό σε όλα τα άτομα. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

• Μάθε περισσότερα + κάνες κράτηση: https://tally.so/r/w84J9Y

Λόγω περιορισμένων θέσεων η κράτηση είναι απαραίτητη

Made with Tally, the simplest way to create forms.

13/06/2025

(English in comments) Ένα μεγάλο καλωσόρισμα σε όλα τα νέα πρόσωπα και έναν ζεστό χαιρετισμό σε όσα εξερευνούν τον ήχο μαζί μου εδώ και καιρό.

Ήθελα να μοιραστώ λίγα πράγματα που καθοδηγούν τον τρόπο που προσεγγίζω αυτή την πρακτική, για να γνωρίσετε λίγο καλύτερα και το .sound:

✨️ Ενώ πολλοί ηχοθεραπευτές δουλεύουν με τα τσάκρας (η ιδέα των ενεργειακών κέντρων του σώματος), η εκπαίδευσή μου από το British Academy of Sound Therapy εστιάζει στο πώς ο ήχος μπορεί να επηρεάσει το νευρικό μας σύστημα ανάλογα με τις ανάγκες του.

✨️ Ίσως παρατηρήσετε ότι δεν χρησιμοποιώ τη λέξη "healer".

Το κάνω αυτό γιατί θέλω να αποφύγω μια δυναμική που δίνει έμφαση στις ιδιότητες του συντονιστή, ενώ στη πραγματικότητα εσείς είστε που κάνετε την εσωτερική δουλειά.

Είναι μια μικρή αλλά ουσιαστική διαφορά, για την οποία θα γράψω περισσότερα κάποια στιγμή.

✨️ Η συμπερίληψη είναι σημαντική για μένα, και προσπαθώ να χρησιμοποιώ γλώσσα που είναι προσβάσιμη και ανοιχτή για όλους.

Αν κάτι που λέω σας φαίνεται ασαφές ή πιστεύετε ότι θα μπορούσε να είναι πιο συμπεριληπτικό, να ξέρετε ότι θα δεχτώ το feedback με ανοιχτότητα και ευγνωμοσύνη.

Επίσης, τα ελληνικά είναι η δεύτερη γλώσσα μου οπότε ψάχνω πάντα να βελτιώνομαι!

✨️ Τέλος, η ηχοθεραπεία είναι μια πολυεπίπεδη πρακτική. Συνήθως επικεντρώνομαι στο πώς μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, γιατί δεν θέλω να υπερφορτώσω με πληροφορίες άτομα που είναι καινούργια στην πρακτική.

Όμως, όπως ο διαλογισμός, έτσι κι αυτή η πρακτική μπορεί να είναι ένα δυνατό εργαλείο αυτογνωσίας. Είναι ένα ταξίδι και είμαι πολύ χαρούμενη που επιλέξατε να το κάνουμε μαζί 🙌

Αν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση, τα DMs μου είναι ανοιχτά 💛

26/05/2025

Για όποιο άτομο έχει νιώσει απογοήτευση προσπαθώντας να “αδειάσει” το μυαλό του κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, υπάρχουν καλά νέα: Είναι πολύ πιο εύκολο απ' ό,τι μας έχουν κάνει να πιστεύουμε.

Ο δάσκαλος διαλογισμού Joseph Goldstein χρησιμοποιεί μια απλή φράση για να καθοδηγήσει τους μαθητές του: «Κάθισε και γνώριζε ότι κάθεσαι».

Με άλλα λόγια, παρατήρησε τη στιγμή στην οποία βρίσκεσαι.

Δεν μας ζητά να παλέψουμε με τις σκέψεις μας ή να καθαρίσουμε το περιεχόμενο του μυαλού μας. Αντίθετα, μας καλεί να παρατηρήσουμε.

Και ξέρεις τι βοηθά στο να γίνουμε καλύτεροι παρατηρητές;

Η τέχνη της ακρόασης.

Το να ακούς δίνει στο μυαλό κάτι στο οποίο μπορεί να εστιάσει, κι αυτό το βοηθά να μαλακώσει και να ανοιχτεί σε νέες εμπειρίες.

Ελάτε να βιώσουμε μαζί την τέχνη της ακρόασης στο .athens αυτό το Σάββατο.

Λεπτομέρειες και κρατήσεις στο λινκ in bio 🔗

09/05/2025

(Greek text below) I created this playlist because many, if not all of us, are navigating a high level of uncertainty right now.

Artificial intelligence is bringing seismic changes to the workforce and to the way we make meaning in the world. Countries are using more resources than the planet can sustain, and political leaders continue to put power over human life. It's a lot for the psyche to bear.

In this playlist you won’t find carefree, “everything is fine” songs (maybe that can be the next theme!), but you will find expansive music that gives emotions a soft place to land, percolate, and perhaps even be transformed.

Listen through the link in bio, and if you have any songs that you find powerful, I'd love for you to share them in the comments so I can check them out.

—

Δημιούργησα αυτό το playlist επειδή πολλοί, αν όχι όλοι μας, διανύουμε ένα υψηλό επίπεδο αβεβαιότητας αυτή τη στιγμή.

Η τεχνητή νοημοσύνη φέρνει σεισμικές αλλαγές στον χώρο της δουλειάς και στον τρόπο με τον οποίον συνδεόμαστε και καταλαβαίνουμε τον κόσμο. Οι χώρες χρησιμοποιούν περισσότερους πόρους από όσους μπορεί να αντέξει ο πλανήτης και οι πολιτικοί ηγέτες συνεχίζουν να θέτουν την εξουσία πάνω από την ανθρώπινη ζωή. Όλα αυτά είναι πολλά για τον ψυχισμό μας.

Σε αυτό το playlist δεν θα βρείτε ανέμελα, «όλα είναι καλά» τραγούδια (ίσως αυτή να είναι η επόμενη θεματική!), θα βρείτε όμως επεκτατική μουσική που δίνει στα συναισθήματα ένα απαλό μέρος για να προσγειωθούν, να διεισδύσουν και ίσως ακόμη και να μεταμορφωθούν.

Ακούστε μέσω του link in bio και αν σκεφτείτε τραγούδια που λειτουργούν σε αυτά τα πλαίσια, θα ήθελα πολύ να τα μοιραστείτε στα σχόλια για να τα ακούσω.

07/05/2025

(See comments for English) Την πρώτη μου εβδομάδα στην Bρετανική Ακαδημία Ηχοθεραπείας (BAST), μας ζήτησαν να ξαπλώσουμε και να ακούσουμε επτά ηχητικές ηχογραφήσεις, για να μας βοηθήσουν να επιλέξουμε τα όργανα στα οποία θα εκπαιδευτούμε – ένα είδος «μενού» της ηχοθεραπείας.

Μόλις ξεκίνησε η ηχογράφηση με το τύμπανο, ήξερα μέσα σε λίγα λεπτά ότι αυτό ήταν ένα από τα όργανα που θα διάλεγα. Το σώμα μου ένιωθε σαν ένα σύννεφο που αιωρείται πάνω από τον κόσμο και το μόνο που χωρούσε στην αίσθηση του χρόνου μου ήταν αυτή η στιγμή.

Αυτό που με εξέπληξε ήταν το πόσο οικείο μου φάνηκε όλο αυτό – σαν να είχα ξαναεπισκεφθεί αυτό το «μέρος» στο παρελθόν.

Οι δάσκαλοι του διαλογισμού μιλούν για την ειρήνη και τη γαλήνη ως κάτι που υπάρχει μέσα μας, όχι έξω από εμάς. Είναι πάντα εκεί, διαθέσιμη για να εισέλθουμε σε αυτήν, αλλά οι εξωτερικοί παράγοντες (η ζωή!) κάνουν δύσκολη την πρόσβαση.

Το τύμπανο υπήρξε γέφυρα προς αυτή την διαφορετική κατάσταση συνείδησης από τις πρώτες κιόλας ανθρώπινες κοινωνίες της αρχαίας Μεσοποταμίας, οι οποίες πίστευαν ότι οι χτύποι του τυμπάνου μπορούσαν να επικοινωνήσουν με το θείο.

Στη μέθοδο ηχοθεραπείας της BAST, χρησιμοποιούμε το τύμπανο για να σας βοηθήσουμε να βιώσετε βαθιά σωματική χαλάρωση, νοητική διαύγεια και παρουσία.

Υπάρχει τόση σοφία που μπορεί να μας δώσει αυτό το όργανο, και θα ήταν χαρά μου να μοιραστώ ένα μέρος της μαζί σας αυτό το Σάββατο στο .

Το εργαστήριο αυτό είναι μια ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό, υποστηρικτικό περιβάλλον και να βιώσετε τον βαθύ ήχο και τη δόνηση αυτού του αρχαίου οργάνου. Στείλτε DM στο για να κρατήσετε τη θέση σας ✨️

02/05/2025

(Scroll for Greek text 🇬🇷) On Saturday, 10 May, from 19:00 to 21:00, you're invited to a Drum Therapy Workshop at in Kypseli.

We will explore how rhythm makes us feel and which rhythms dominate our lives (you’ll fill out your personal worksheet to discover your own ‘rhythm of life’, which you can take home with you for future reflection).

After a series of reflective exercises, we’ll move on to a 35-minute grounding sound bath with rhythmic sound.

The workshop is based on a framework developed by the British Academy of Sound Therapy. It’s open to all with no prior experience needed.

Reservations via

Drum therapy is wonderful for:
• Being present
• Finding focus
• Getting unstuck
• Feeling grounded and connected

------

Το Σάββατο 10 Μαΐου, 19:00-21:00, είστε προσκελημένοι σε ένα Drum Therapy Workshop στο στην Κυψέλη.

Θα εξερευνήσουμε πως ο ρυθμός μας κάνει να νιώθουμε και ποιοι ρυθμοί κυριαρχούν στη ζωή μας (θα συμπληρώσετε το προσωπικό σας φύλλο εργασίας για να βρείτε τον ‘ρυθμό της ζωής’ σας, το οποίο μπορείτε να πάρετε μετά μαζί σας).

Μετά από μια σειρά ασκήσεων αναστοχασμού, θα περάσουμε σε ένα 35λεπτο γειωτικό ηχόλουτρο με ρυθμικό ήχο.

Το εργαστήρι είναι βασισμένο σε πλαίσιο που αναπτύχθηκε από τη Βρετανική Ακαδημία
Ηχοθεραπείας. Είναι ανοιχτό σε όλους και δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

Κρατήσεις στο

Η θεραπεία με τύμπανο μας βοηθάει:
• Να είμαστε στο παρόν
• Να έχουμε καλύτερη συγκέντρωση
• Να ξεμπλοκάρουμε
• Να νιώθουμε γείωση και σύνδεση

22/04/2025

A few weeks ago, heavy rain poured over Athens (a rare phenomenon).

On the second slide, you can listen to a minute of what it sounded like from my balcony ☔️

A cautionary note: this is slooow content, with no big reveals or key takeaways at the end, just a moment for the overworked mind to pause and catch a breath.

Audio sounds richer with headphones🎧👌

10/02/2025

I can’t wait to share this sound bath experience with you on Sunday at ! There’s still time to book your spot head to the link in bio for all the details 🔗✨️

31/01/2025

To celebrate World Whale Day, .sound has prepared a sonic treat to transport you somewhere special. Close your eyes, press pause on life outside and let the sounds immerse you.

🗓 Sun 16 Feb, 18.00-19.30
📍, Imittou 119, Pangrati

This is your time to reconnect and recharge. No experience needed.

Details and booking via the link in bio 🔗
DM .sound with any questions and ✨️

31/12/2024

Whatever fills your cup, I'm hoping you find it in abundance in 2025 🥛

Ό,τι κι αν γεμίζει το ποτήρι σας, σας εύχομαι να το βρείτε σε αφθονία μέσα στο 2025 🥛

05/12/2024

Thank you for coming to my tinnitus talk! Before I share resources for anyone impacted by tinnitus or hearing loss (which I'll also translate in Greek - see comments section for Greek), I wanted to share a note on masking:

According to audiologist and tinnitus expert Tim Husband, playing sounds to cover your tinnitus can actually make things worse. The goal is for your brain to acclimatise to the ringing sound so that it no longer perceives it as a threat.

If you can't hear the ringing, this process gets interrupted. The sweet spot is to bring the volume of your masking track low enough so that you can still hear your tinnitus.

There may be days when that feels too difficult. In these instances, prioritise your mental health. But when you feel resilient enough, do stick with this method, and you'll see results.

Tinnitus resources:
📍Tinnitus UK helpline + online chat: 0800 018 0527 (10am-4pm, weekdays)
📍 Tim Husband (online consultations: hearingtherapy.co.uk)
📍 ReSound Relief App for natural masking sounds

If you experience ongoing tinnitus, make sure you see an ENT specialist to rule out any underlying causes. If you experience sudden hearing loss, seek urgent care from your GP/healthcare provider, or see an ENT specialist if possible. Timely treatment is critical.

Stay safe and sound 💞