Πανελλήνια Κάρτα Υγείας

11/07/2026

Τι σαρώνει καρδιά, ζάχαρο, πεπτικό, εγκέφαλο και το τρώμε σχεδόν κάθε μέρα
Πώς το fast food επηρεάζει το σάκχαρο και την ινσουλίνη στο αίμα;
Το γρήγορο φαγητό προκαλεί απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας παράλληλα με την πάροδο του χρόνου τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2.

Τα περισσότερα είδη fast food (σουβλάκια, πίτσες, μπέργκερ, χοτ ντογκ, τηγανητό κοτόπουλο, κρέπες κλπ.) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία απορροφώνται γρήγορα και αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη του αίματος. Αυτό αναγκάζει το πάγκρεας να απελευθερώσει ένα κύμα ινσουλίνης. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες αυξήσεις της ινσουλίνης μπορεί να μειώσουν την ευαισθησία του σώματός σας στην ινσουλίνη, χαρακτηριστικό της μεταβολικής δυσλειτουργίας.

Το fast food προκαλεί:

Ταχεία αύξηση της γλυκόζης αίματος μετά τα γεύματα
Υπερπαραγωγή ινσουλίνης ακολουθούμενη από πτώση της ενέργειας
Υψηλότερο μακροπρόθεσμο κίνδυνο διαβήτη και αντίστασης στην ινσουλίνη
Αυξημένη αποθήκευση λίπους, ιδιαίτερα σπλαχνικού
Τι αντίκτυπο έχει το γρήγορο φαγητό στην καρδιά και στα αιμοφόρα αγγεία;
Το γρήγορο φαγητό αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τις φλεγμονές, τα οποία συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.

Πολλά είδη fast-food περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου (αλάτι), τρανς λιπαρών και κορεσμένων λιπαρών, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό -με την πάροδο του χρόνου- οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή ακαμψία, μειωμένη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και συσσώρευση πλάκας.
https://www.onmed.gr/diatrofi/story/410302/ti-saronei-kardia-zaxaro-peptiko-egkefalo-kai-to-trome-sxedon-kathe-mera

24/05/2026

Ποιες τροφές είναι φυσικά κατασταλτικά όρεξης για απώλεια βάρους
Τι θεωρείται κατασταλτικό της όρεξης
Ένα κατασταλτικό της όρεξης είναι κάθε ουσία που μειώνει το αίσθημα της πείνας ή βοηθά στη διαχείριση της λιγούρας. Αυτά μπορεί να είναι φάρμακα, τροφές ή ακόμα και αλλαγές στον τρόπο ζωής, που επηρεάζουν τις ορμόνες ή τα σήματα που ευθύνονται για την πείνα. Ο σκοπός ενός κατασταλτικού της όρεξης είναι να μειώσει την επιθυμία για φαγητό, βοηθώντας συχνά στη διαχείριση του βάρους ή στην πρόληψη της υπερφαγίας.
Υπάρχουν δύο μεγάλες κατηγορίες κατασταλτικών της όρεξης:
Φυσικά κατασταλτικά της όρεξης: Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα τρόφιμα, ποτά και θρεπτικά συστατικά, που επηρεάζουν τις ορμόνες κορεσμού.
Ιατρικά κατασταλτικά της όρεξης: Αυτά είναι φάρμακα ή συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί, για να μειώνουν τα σήματα πείνας και τα οποία συνταγογραφούνται για απώλεια βάρους.
Τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που είναι φυσικά κατασταλτικά της όρεξης
Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της πείνας με φυσικό τρόπο, επηρεάζοντας τις ορμόνες του σώματος, που ελέγχουν τον κορεσμό, την ταχύτητα πέψης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εδώ είναι μερικά βασικά τέτοια τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά:
Πρωτεΐνη: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες όπως αυγά, κοτόπουλο ή όσπρια μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας (κορεσμός) και να βοηθήσει στην μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Η πρωτεΐνη επηρεάζει την απελευθέρωση ορμονών που μειώνουν την όρεξη, όπως οι GLP-1 και PYY.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, όπως η βρώμη, ο λιναρόσπορος και τα όσπρια, επιβραδύνουν την πέψη και προάγουν την μακροχρόνια πληρότητα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μειώνει τις αιχμές πείνας μέσα στην ημέρα.
https://www.onmed.gr/.../poies-trofes-einai-fysika... Λιγότερα

07/04/2026

Σήμερα, στην Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, θυμόμαστε πως η υγεία δεν είναι πολυτέλεια — είναι δικαίωμα για όλους. 💙

Η πρόληψη και η άμεση πρόσβαση στην πρωτοβάθμια φροντίδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας. Με σωστή ενημέρωση και φροντίδα, χτίζουμε ένα πιο υγιές αύριο για εμάς και τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Η Πανελλήνια Κάρτα Υγείας στέκεται δίπλα σας, προσφέροντας αξιόπιστες υπηρεσίες και υποστήριξη εκεί που πραγματικά χρειάζεται.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΥγείας #ΥγείαΓιαΌλους #Πρόληψη #ΠρωτοβάθμιαΦροντίδα #Υγεία

06/04/2026

15/03/2026

Το τριπλό σύνδρομο καρδιάς - νεφρών - μεταβολισμού: 9 στους 10 κινδυνεύουν και το αγνοούν
Τι είναι το Καρδιαγγειακο-Νεφρικο-Μεταβολικό (CKM) Σύνδρομο;
Το σύνδρομο CKM είναι μια ενοποιημένη διάγνωση, που περιγράφει πώς η δυσλειτουργία στην καρδιά, τα νεφρά και το μεταβολικό σύστημα (το οποίο ελέγχει το σάκχαρο του αίματος, τη χοληστερόλη και το σωματικό βάρος) αλληλεπιδρούν και αλληλο-ενισχύουν τους κινδύνους μεταξύ τους.

Το σύνδρομο CKM δεν είναι μια ενιαία ασθένεια, αλλά ένα σύμπλεγμα παθήσεων, που μοιράζονται κοινές οδούς: κυρίως φλεγμονή, αντίσταση στην ινσουλίνη και αγγειακή βλάβη.

Σύμφωνα με την AHA, το σύνδρομο CKM αντιπροσωπεύει ένα συνεχές καρδιομεταβολικής υγείας, που ξεκινά με τον πρώιμο μεταβολικό κίνδυνο και -ενδεχομένως- εξελίσσεται σε καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια εάν δεν ελεγχθεί.

Βασικά συστατικά του συνδρόμου CKM:

Καρδιαγγειακή υγεία: Καρδιακές παθήσεις, αθηροσκλήρωση, υπέρταση
Νεφρική λειτουργία: Χρόνια νεφρική νόσος, μειωμένος ρυθμός διήθησης
Μεταβολική υγεία: Παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία
Γιατί τόσο λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν
Η φετινή έρευνα της AHA σε πάνω από 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι το 88% δεν είχε ακούσει ποτέ για το σύνδρομο CKM, παρόλο που οι περισσότεροι ζούσαν με τουλάχιστον μία σχετική πάθηση, όπως υπέρταση, αυξημένη χοληστερόλη ή παχυσαρκία.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η έλλειψη ενημέρωσης πηγάζει από το γεγονός ότι αυτές οι παθήσεις συχνά διαγιγνώσκονται ξεχωριστά, παρόλο που έχουν κοινές βιολογικές ρίζες και συχνά εμφανίζονται μαζί.

Επαναπροσδιορίζοντάς τις ως ένα ενιαίο σύνδρομο, η ιατρική κοινότητα στοχεύει στην προώθηση της έγκαιρης παρέμβασης και της ολοκληρωμένης διαχείρισης.
https://www.onmed.gr/ygeia/story/411655/to-triplo-syndromo-kardias-nefron-metavolismoy-9-stous-10-kindyneyoun-kai-to-agnooyn

04/02/2026

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: 14 συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου
Υπολογίζεται ότι 1,3 εκατομμύρια ζωές χάθηκαν λόγω καρκίνου στην Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ) το 2022. Οι νέες διαγνώσεις καρκίνου προβλέπεται να αυξηθούν κατά περίπου 18% και οι θάνατοι από καρκίνο κατά 26% έως το 2040. Πρόσφατες εκτιμήσεις δείχνουν ότι το συνολικό κόστος του καρκίνου στην ΕΕ υπερβαίνει τα 93 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως.

Απαντώντας σε αυτήν την πραγματικότητα και με αφορμή την 4η Φεβρουαρίου, Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, κυκλοφόρησε η 5η έκδοση του Ευρωπαϊκού Κώδικα κατά του Καρκίνου, που υπενθυμίζει ότι η πρόληψη παραμένει το ισχυρότερο όπλο μας. Ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου αποτελεί μια μακροχρόνια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής και προτείνει μια σειρά δράσεων και παρεμβάσεων που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας για να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου. Η 5η έκδοσή του, βασισμένη σε τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα, δεν απευθύνεται πλέον μόνο στους πολίτες, αλλά για πρώτη φορά καλεί και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να αναλάβουν ενεργό ρόλο, διαμορφώνοντας συνθήκες που διευκολύνουν τις υγιεινές επιλογές και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε επίπεδο πληθυσμού.

Περιλαμβάνει 14 συστάσεις, που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου και όπως δήλωσε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής Θεραπευτικής - Αιματολογίας - Ογκολογίας, διευθυντής της Θεραπευτικής Κλινικής - Νοσοκομείο Αλεξάνδρα και τ. Πρύτανης ΕΚΠΑ Θάνος Δημόπουλος «η ευρεία υιοθέτηση αυτών των οδηγιών είναι ιδιαίτερα σημαντική δεδομένου ότι τουλάχιστον 40% των καρκίνων μπορεί να προληφθούν. Επιπλέον, πολλά χρόνια νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, στεφανιαία νόσος, αρτηριακή υπέρταση, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, κ.λπ.) συνδέονται με παρόμοιους παράγοντες κινδύνου με αυτούς του καρκίνου. Επομένως, το όφελος μπορεί να είναι πολλαπλασιαστικό».
https://www.onmed.gr/ygeia/story/412466/pagkosmia-imera-kata-tou-karkinou-14-systaseis-gia-tin-prolipsi-tou-karkinou

25/01/2026

Χαμηλές θερμοκρασίες και μυοσκελετικό σύστημα: Πώς επιδρά ο κρύος καιρός στους τραυματισμούς;
«Ο κρύος καιρός από μόνος του δεν προκαλεί άμεσα τραυματισμούς αλλά έμμεσα. Γίνεται αιτία δυσκαμψίας αρθρώσεων, τενόντων συνδέσμων και μυών. Και όταν οι μύες είναι κρύοι, συστέλλονται πιο αργά, η δύναμή τους μειώνεται, και η προσπάθεια εκτέλεσης της κίνησης αυξάνεται, ενώ μετά από ένα χτύπημα ασκείται πρόσθετη πίεση στην τραυματισμένη περιοχή. Επίσης, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να κάνει εντονότερο τον πόνο μετά από έναν τραυματισμό. Η παγωνιά συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος στο σημείο που έχει τραυματιστεί, επιβραδύνοντας την ανάρρωση. Ευαισθητοποιεί δε τις νευρικές απολήξεις και έτσι ο τραυματίας αισθάνεται εντονότερο τον πόνο απ’ ότι θα τον ένιωθε υπό θερμότερες κλιματικές συνθήκες», εξηγούν οι Ορθοπαιδικοί Χειρουργοί δρ Παναγιώτης Πάντος, δρ Βασίλειος Σακελλαρίου και δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής.
Οι τραυματισμοί των κάτω άκρων είναι οι συχνότεροι. Τα γόνατα των σκιέρ, των παγοδρόμων και των αθλητών του καλλιτεχνικού πατινάζ υφίστανται τους περισσότερους, λόγω των πολλών στροφών και του κινδύνου πτώσης με το γόνατο. Οι ρήξεις του έσω πλάγιου συνδέσμου και των πρόσθιων και οπίσθιων χιαστών είναι οι συχνότεροι και προκύπτουν από την ξαφνική στροφή των γονάτων χωρίς ταυτόχρονη στροφή των πελμάτων. Άλλες συχνές αιτίες είναι η πτώση προς τα πίσω και η σύγκρουση με άλλον αθλητή. Εξίσου πιθανή είναι η ρήξη μηνίσκου, λόγω ξαφνικών στροφών ή στριψίματος, αδέξιας ολίσθησης ή προσγείωσης με υπερβολική πίεση στα γόνατα.
Ο αστράγαλος είναι επίσης επιρρεπής σε τραυματισμούς. Διαστρέμματα και κατάγματα είναι συνηθισμένα στα χειμερινά αθλήματα, ιδίως στο snowboarding, εξαιτίας των επαναλαμβανόμενων στροφών της άρθρωσης αυτής.
https://www.onmed.gr/ygeia/story/412368/xeimerina-spor-pos-epidra-o-kryos-kairos-stous-travmatismoys

16/12/2025

Η Πανελλήνια Κάρτα Υγείας σας εύχεται ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ