Nutri Harmony

29/08/2026

Ενα δροσερο και χορταστικο βραδινό!

Γιαούρτι
Blueberries
Gogii berry
Κάσιους
Γκρανολα

24/08/2026

🍻Η μπύρα χωρίς αλκοόλ μπορεί να χωρέσει σε μια ισορροπημένη διατροφή;

Μην κρίνεις ένα τρόφιμο μόνο από το αν είναι «επεξεργασμένο». Κοίτα πάντα τη συνολική εικόνα.

👉🏻Επεξεργασμένο δεν σημαίνει αυτόματα ανθυγιεινό

Τα τελευταία χρόνια ο όρος έχει αποκτήσει αρνητική χροιά, όμως η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. Η μπύρα χωρίς αλκοόλ είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα: έχει υποστεί επεξεργασία για να αφαιρεθεί το αλκοόλ, αλλά αυτό από μόνο του δεν την καθιστά κακή επιλογή.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι τα συστατικά, η διατροφική της αξία και η θέση της μέσα στη συνολική διατροφή σου.

Εσύ πίνεις μπύρα χωρίς αλκοόλ; 🍺

03/08/2026

🍹 4 δροσερά mocktails που θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς περιττές θερμίδες και χωρίς αλκοόλ!

Αν ψάχνεις απολαυστικές, καλοκαιρινές επιλογές που συνδυάζουν γεύση και δροσιά, αυτό το καρουζέλ είναι για σένα.
🏝️Δες τις συνταγές, δοκίμασέ τες και πες μου στα σχόλια ποιο θα φτιάξεις πρώτο!

💚 Αποθήκευσε το post για να το έχεις εύκαιρο στις διακοπές σου και κάνε tag έναν φίλο που θα τα λατρέψει!

#καλοκαίρι #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

30/07/2026

🏝️Η διαιτολόγος που δεν θελει να πεθανεις απ την πεινα στη ξαπλωστρα σου ετοιμασε 5 ιδεες για σνακ❣️

🏖️Εσυ πιο θα παρεις μαζι σου;

15/07/2026

Ισχύει και σε εσενα;

10/07/2026

🍺 Η μπύρα κάνει κοιλιά.
Το έχουμε ακούσει όλοι!
Αλλά τι ισχύει πραγματικά;

Η αλήθεια είναι ότι κανένα τρόφιμο ή ποτό δεν αποθηκεύει λίπος αποκλειστικά στην κοιλιά. Η αύξηση του κοιλιακού λίπους οφείλεται κυρίως στο χρόνιο θερμιδικό πλεόνασμα, στη γενετική προδιάθεση, στις ορμόνες και στον τρόπο ζωής.

👉🏻Τότε γιατί η μπύρα έχει αποκτήσει αυτή τη φήμη;

Η μπύρα περιέχει θερμίδες από το αλκοόλ και τους υδατάνθρακες. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την όρεξη, να μειώσει τον αυτοέλεγχο στις διατροφικές επιλογές και να οδηγήσει πιο εύκολα σε υπερκατανάλωση φαγητού. Αν αυτό συμβαίνει συστηματικά, η συνολική πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται και, με τον χρόνο, αυξάνεται και το σωματικό λίπος.

Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση μπύρας δεν συνδέεται από μόνη της με αυξημένο κοιλιακό λίπος.
Αντίθετα, η υπερβολική και συχνή κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με μεγαλύτερη πιθανότητα συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

🍻Συμπέρασμα;
Δεν είναι η μπύρα που "κάνει κοιλιά". Είναι η συνολική ενεργειακή ισορροπία και οι συνήθειες που τη συνοδεύουν!

📌 Μην ενοχοποιείς ένα μόνο τρόφιμο ή ποτό. Κοίτα τη συνολική εικόνα της διατροφής και του τρόπου ζωής σου.

#διατροφή #διαιτολόγος #μπύρα #κοιλιακόλίπος #αδυνάτισμα

27/06/2026

22/06/2026

Μην κάνεις αυτό το λάθος με την ενυδάτωση σου! 💦

Το καλοκαίρι ο οργανισμός μας έχει άλλες ανάγκες λόγω ζέστης 🌞

Δες τι χρειάζεται να κάνεις!

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου; Στειλε μου μήνυμα ή καλεσε στο 210 88 39 515.

#διαιτολογικέςσυμβουλές #διαιτολογος

09/06/2026

Κυτταρίτιδα: ο ανεπιθύμητος «συγκάτοικος» που εμφανίζεται χωρίς πρόσκληση! 😏

Η αλήθεια είναι πως δεν αφορά μόνο τα κιλά και δεν φεύγει με μαγικές κρέμες. Η κυτταρίτιδα επηρεάζεται από ορμόνες, γονίδια, τρόπο ζωής και διατροφή.

Τα καλά νέα;
Με σωστή διατροφή, επαρκή ενυδάτωση, άσκηση και συνέπεια, η όψη της μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά!

Στο σημερινό post θα δεις τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα και ποιες κινήσεις αξίζει πραγματικά να κάνεις για να τη μειώσεις.

#κυτταρίτιδα #διατροφή #διαιτολόγος #υγεία

24/05/2026

Ποιος ειπε οτι το sushi δεν ειναι καλη επιλογή για βραδινό;