Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Home
Greece
Athens
Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Είμαι συστημική ψυχοθεραπεύτρια, οικογενειακή θεραπεύτρια και συγγραφέας παιδικών βιβλίων. Δουλεύω ατομικά και ομαδικά με ενήλικες, έφηβους και ζευγάρια. Εχω εκπαιδευτεί στη θεραπεία ζευγαριών και μέσα απο την εμπειρία μου έχω αντιληφθεί οτι το ζευγάρι ειναι ο πιο δυνατός δεσμός, αρκεί οι δυο να μπορούν να προσαρμόζονται στις εξελίξεις και να συμμαχούν στις αλλαγές.

22/06/2026

Η ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει ότι όλα είναι καλά. Σημαίνει ότι, ακόμα και μέσα στην καθημερινότητα, εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να βλέπει και όσα υπάρχουν και όχι μόνο όσα λείπουν. 🌿
Μια μικρή στιγμή, ένας άνθρωπος, μια ανάσα, ένα ήρεμο πρωινό, κάτι που σήμερα πήγε λίγο καλύτερα.
Αυτή η μετατόπιση της προσοχής μπορεί να βοηθήσει το νευρικό μας σύστημα να βγει για λίγο από τη συνεχή ένταση και να νιώσει περισσότερη ασφάλεια. 🧠
Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να είναι θετικός, αρκεί να παρατηρήσεις κάτι μικρό που αξίζει χώρο μέσα στη μέρα σου. ✨

19/06/2026

Ζούμε σε μια εποχή όπου πολλές φορές δεν αρκεί να υπάρχουμε.
Νιώθουμε ότι πρέπει και να φαινόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Να δείχνουμε ότι τα καταφέρνουμε, είμαστε καλά, έχουμε τον έλεγχο.
Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια εσωτερική πίεση: να παρακολουθούμε συνεχώς τον εαυτό μας σαν να μας βλέπει κάποιος. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να χωρέσουμε σε μια εικόνα, τόσο πιο εύκολα απομακρυνόμαστε από αυτό που πραγματικά νιώθουμε. 🧠
Η ανάγκη να μας αποδέχονται είναι ανθρώπινη, αλλά η αποδοχή δεν πρέπει να κοστίζει την αυθεντικότητά μας.
Ίσως η πιο σωστήερώτηση είναι «πώς είμαι πραγματικά μέσα μου;» ✨
💬 Τροφή για σκέψη: ποια εικόνα σου προσπαθείς να κρατήσεις, ενώ μέσα σου έχεις ανάγκη απλώς να ξεκουραστείς;

12/06/2026

Πολλές φορές περιμένουμε τις διακοπές σαν τη στιγμή που επιτέλους θα ξεκουραστούμε. και πριν φύγουμε, μπορεί να νιώθουμε περισσότερο άγχος παρά χαρά. 🌿
Λίστες, εκκρεμότητες, βαλίτσες, πρόγραμμα, δουλειές που πρέπει να κλείσουν, προσδοκία ότι «όλα πρέπει να πάνε τέλεια».
Και κάπως έτσι, ακόμα και η ξεκούραση αρχίζει να μοιάζει με υποχρέωση.
Δεν είναι πάντα εύκολο για το μυαλό να περάσει απότομα από την ένταση στην παύση.
Όταν έχουμε συνηθίσει να λειτουργούμε συνεχώς σε ρυθμό παραγωγικότητας, η χαλάρωση μπορεί αρχικά να μας φαίνεται σχεδόν άβολη. 🧠
Οι διακοπές όμως δεν χρειάζεται να είναι τέλειες.
Χρειάζεται απλώς να σου δώσουν χώρο να αναπνεύσεις λίγο πιο ελεύθερα. ✨

10/06/2026

Πολλές φορές προσπαθούμε να συνεχίσουμε “σαν να μη συνέβη τίποτα”, όμως το σώμα συχνά κρατά αυτό που το μυαλό προσπαθεί να βάλει στην άκρη.
Το χρόνιο στρες και η συναισθηματική επιβάρυνση μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του σώματος. Μυϊκή ένταση, κόπωση, δυσκολίες στον ύπνο, πονοκέφαλοι ή ένα μόνιμο αίσθημα βάρους μπορεί να είναι τρόποι με τους οποίους ο οργανισμός εκφράζει αυτό που δεν έχει ακόμα βρει λόγια. 🧠
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι ένα μήνυμα ότι κάτι μέσα μας χρειάζεται χώρο, φροντίδα και επεξεργασία.
💬 Εσύ έχεις παρατηρήσει ποτέ το σώμα σου να “μιλά” όταν η ψυχή πιέζεται;
#ψυχολογία

06/06/2026

Η συγχώρεση συχνά παρεξηγείται.
Δεν είναι υποχρέωση. Δεν είναι πίεση να «το ξεπεράσεις». Και σίγουρα δεν σημαίνει ότι ακυρώνεις αυτό που ένιωσες.

Από ψυχολογική πλευρά, η συγχώρεση είναι περισσότερο μια εσωτερική διεργασία. Έχει να κάνει με το πώς σχετίζεσαι με τον πόνο, την αδικία, τον θυμό και την ανάγκη σου να προχωρήσεις χωρίς να κουβαλάς συνεχώς το ίδιο βάρος. 🧠

Μερικές φορές, το πρώτο βήμα δεν είναι να συγχωρήσεις τον άλλον, αλλά να επιτρέψεις στον εαυτό σου να αναγνωρίσει ότι πληγώθηκε.

Και από εκεί, σιγά-σιγά, να αποφασίσεις τι χρειάζεσαι για να είσαι καλά. 🌿

30/05/2026

Η ντροπή γίνεται πιο βαριά όταν παύει να ακούγεται σαν φωνή των άλλων και αρχίζει να ακούγεται σαν δική μας. 🧠

Κάπως έτσι χτίζεται η εσωτερικευμένη ντροπή:
μέσα από στιγμές που κάποιος ένιωσε ότι πρέπει να μικρύνει, να κρυφτεί, να προσέχει πώς μιλά, πώς αγαπά, πώς υπάρχει.

Δεν είναι πάντα κάτι που φαίνεται. Μπορεί να μοιάζει με υπερβολική αυτοκριτική, με φόβο έκθεσης, με την ανάγκη να είσαι «αρκετά αποδεκτός» για να νιώσεις ασφαλής.
Η αυτοαποδοχή δεν σημαίνει ότι ξαφνικά αγαπάς κάθε κομμάτι σου χωρίς δυσκολία.
Σημαίνει ότι αρχίζεις να αμφισβητείς τη φωνή που σου έμαθε πως κάτι μέσα σου πρέπει να κρύβεται. 🌿

Και ίσως αυτό να είναι το πρώτο βήμα:
να σταματήσεις να βλέπεις τον εαυτό σου μέσα από το βλέμμα όσων δεν μπόρεσαν να σε καταλάβουν.

27/05/2026

Ένα πρόσφατο άρθρο της American Psychological Association ανοίγει μια πολύ σημαντική συζήτηση: πώς τα AI chatbots και οι ψηφιακοί “companions” επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση.
Δεν μιλάμε πια μόνο για εργαλεία τεχνολογίας.
Μιλάμε για συστήματα που μπορούν να προσφέρουν άμεση ανταπόκριση, προσοχή και μια αίσθηση συναισθηματικής παρουσίας.
Και εδώ ξεκινά το ψυχολογικό ερώτημα:
όταν κάτι μοιάζει με σχέση, αλλά δεν έχει πραγματική αμοιβαιότητα, πώς επηρεάζει τις ανάγκες μας, τις προσδοκίες μας και τον τρόπο που συνδεόμαστε με τους ανθρώπους;
Το AI μπορεί να είναι βοηθητικό.
Αλλά η ανθρώπινη σχέση έχει κάτι που δεν προσομοιώνεται εύκολα: αμοιβαιότητα, όρια, ευθύνη και αληθινή παρουσία. 🧠

22/05/2026

Στη θεραπευτική διαδικασία, ο επαγγελματικός ρόλος και η ανθρώπινη πλευρά συνυπάρχουν συνεχώς.
Ο/Η ψυχολόγος δεν παύει να είναι άνθρωπος με προσωπικές εμπειρίες, συναισθήματα και όρια. Αυτό που κάνει τη διαφορά δεν είναι η απουσία προσωπικής εμπλοκής, αλλά η επίγνωση και η διαχείρισή της.
Τα θεραπευτικά όρια δεν δημιουργούνται για να απομακρύνουν. Δημιουργούνται για να προσφέρουν ασφάλεια, σταθερότητα και καθαρότητα μέσα στη σχέση. 🧠
💬 Πιστεύεις ότι είναι δύσκολο για έναν/μία θεραπευτή/τρια να διαχωρίζει τον ρόλο από την προσωπική του πλευρά;

20/05/2026

Υπάρχουν περίοδοι που αλλάζουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε αμέσως.
Αλλάζουν οι ανάγκες μας, τα όριά μας, οι άνθρωποι που μας χωρούν, ακόμα και ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας.

Στην ψυχολογία, η ταυτότητα δεν θεωρείται κάτι στατικό. Το self-concept, δηλαδή η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, διαμορφώνεται μέσα από εμπειρίες, σχέσεις και προσωπικές μεταβάσεις.
Γι’ αυτό, το να αφήνεις πίσω μια παλιά εκδοχή σου δεν σημαίνει ότι την ακυρώνεις.

Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις πως κάποτε σε προστάτευσε, σε κράτησε όρθιο ή σε βοήθησε να επιβιώσεις.
Αλλά ίσως σήμερα δεν σε εκφράζει πια. Η εξέλιξη δεν είναι πάντα εντυπωσιακή.
Μερικές φορές είναι απλώς η ήρεμη στιγμή που λες:
«Δεν χρειάζεται να είμαι πια αυτός που ήμουν για να ανήκω, να αγαπηθώ ή να νιώσω ασφαλής». 🌿

19/05/2026

Η ταινία Little Miss Sunshine μας θυμίζει ότι η οικογένεια δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι σημαντική.

Μπορεί να έχει δυσκολίες, εντάσεις και πληγές, αλλά μέσα από την κοινή εμπειρία, την αποδοχή και την παρουσία, μπορεί να παραμένει ένας χώρος σύνδεσης. 🧠🌿

Address

Δόλιανης 11
Athens
15124

Telephone

2108050649

Website

http://eramoulaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Athens?