Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος M.Sc. (Χαροκόπειο Παν.)| PhD (Διδάκτωρ Παν. Αιγαίου) Διαιτολόγος -Διατροφολόγος B.Sc, M.Sc.|Κλινική Διατροφή |Χαροκόπειο Παν.

Life Coaching -NLP |Παν. Αιγαίου
FODMAP Diet| Σ. Ευερέθιστου Εντέρου |Monash University

23/06/2026

6 πράγματα που αύριο δεν θα πιστεύεις τι δράση είχαν πάνω σου !

______
🍎

22/06/2026

Θες κάτι χορταστικό, νόστιμο και πολύ θρεπτικό ;;

Αυτά τα σοκολατένια μπαλάκια με λιγότερες από 100 θερμίδες το ένα είναι η λύση για σένα 🙌

Θα χρειαστείς 5 μόλις εύκολα υλικά που έχεις σπίτι

120 γρ ταχίνι
3 κ.σ μέλι ή σιρόπι αγαύης
55 γρ. Αλεύρι βρώμης
3 κ.σ σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
1 πρέζα αλάτι
Σουσάμι για την επικάλυψη

Αποθήκευσε την ανάρτηση για να κάνεις το πιο απολαυστικό σνακ της εβδομάδας
_______
🍎

Αυτό και να είσαι παρών στην κάθε μέρα!______ 🍎
21/06/2026

Αυτό και να είσαι παρών στην κάθε μέρα!

______
🍎

Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια, απλά ξεκίνα 🫶_______ 🍎
20/06/2026

Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια, απλά ξεκίνα 🫶

_______
🍎

19/06/2026

Είμαι σίγουρη ότι κάποια από τις ιδέες της ανάρτησης είναι και δικό σου βραδινό ⚡️

Φέρσου έξυπνα και κάνε μικρές αλλαγές στο γεύμα σου που θα μειώσουν τις πιθανότητες σε λίγες ώρες να τσιμπολογάς 😉

Ο κορεσμός μέσα από ισορροπημένους συνδυασμούς είναι σημαντικός γιατί όχι μόνο σε προστατεύει από απότομες αυξομειώσεις στο ζάχαρο που είναι γνωστό , αλλά και:
1️⃣ Προλαμβάνει τη μεταγευματική υπνηλία
2️⃣ Μειώνει τις πιθανότητες για συμπτώματα παλινδρόμησης
3️⃣ Σε φέρνει σε επαφή με το σώμα σου αναγνωρίζοντας πότε έρχεται

Αποθήκευσε την ανάρτηση αν τελικά είναι πιο πολλά από όσα νόμιζες στην αρχή;
_______
🍎

18/06/2026

Έχεις ώριμες μπανάνες και θες να φτιάξεις ένα γλυκό χωρίς ζάχαρη;
Τότε μείνε σε αυτό το βίντεο για εύκολα και υγιεινά banana cakes ✨

Υλικά:
🍌1 ώριμη μπανάνα
🥚1 αυγό
🌾100γρ. βρώμη
🥄1 κ.γλ. baking powder
🥄2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση:
Σε ένα πιάτο λιώνουμε με ένα πιρούνι την μπανάνα μας και στη συνέχεια προσθέτουμε το αυγό, τη βρώμη και το baking και ανακατεύουμε. Στη συνέχεια προσθέτουμε και το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μας. Ψήνουμε για 20’ στους 180° σε προθερμασμένο φούρνο.

📌 Αποθήκευσε την συνταγή για αργότερα και πες μου στα σχόλια αν την δοκίμασες!
_______
🍎

17/06/2026

Σίγουρα το έχεις ακούσει:
«Η διατροφή θέλει πειθαρχία»

Όμως ο ισορροπημένος τρόπος ζωής δεν είναι εκπαίδευση στον στρατό…
Είναι αλλαγή τρόπου σκέψης.

Όμως το να ακολουθήσω κάποιες αρχές στη διατροφή μου δεν είναι επίδειξη ισχύος, ποιος μπορεί να τα καταφέρει …
Είναι αυτοφροντιδα, γιατί αυτό που τρως έχει αντίκτυπο στο σώμα και στην ψυχή σου.

Όμως το να φροντίζεις το σώμα σου δεν είναι προνόμιο όσων αντέχουν την πείνα …
Είναι το πρώτο μέσο που έχεις με τη θρέψη να στηρίξεις το μυαλό σου και τον χτύπο της καρδιάς σου, την κίνηση σου.

Αυτές είναι μερικές σκέψεις που θα ήθελα να μείνουν και να τις έχεις και εσύ για αφετηρία όταν ακούσεις ότι η διατροφή είναι θέμα πειθαρχίας.
_______
🍎

16/06/2026

Ο κορεσμός δεν είναι απλή υπόθεση .. πάμε να κάνουμε τους καλύτερους συνδυασμούς για τα μεσημεριανά σου 😉

Take home message 🙌
Συνδύασε μου πηγή πρωτεΐνης με
πηγή υδατάνθρακα ολικής αλέσεως,
καλά λιπαρά και φυσικά λαχανικά

2ο μήνυμα
Αν η σαλάτα 🥗 δεν σου ταιριάζει, ενσωμάτωσε τα λαχανικά μέσα στο μαγείρεμα σου

Αποθήκευσε την ανάρτηση για οδηγό για το επόμενο meal prep σου
_____
🍎

15/06/2026

Αυτά τα αφρατα muffins αυγού θα γίνουν το νέο σου αγαπημένο! Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς:
🥚3 αυγά
🧀 100γ. φέτα χαμηλών λιπαρών
🧀 30γρ. τυρί τριμμένο
🧂Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
Σε ένα μίξερ προσθέτεις τα αυγά,την φέτα και το τριμμένο τυρί και μπλενταρεις καλά. Στη συνέχεια προσθέτεις σε ένα μπολ το μείγμα μαζί με αλάτι, πιπέρι και λαχανικά της επιλογής σου (εγώ έβαλα πιπεριές) και ανακατεύεις καλά.Τέλος, αφού προσθέσεις το μείγμα σε αντικολλητικές φόρμες, ψήνεις για 20’ στους 180°.

📌Αποθήκευσε την συνταγή αν έχεις βαρεθεί το ίδιο πρωινό κάθε μέρα!
______
🍎

Η wishlist για τον Ιούνιο έχει μεγάλη γκάμα…Αναβολές, φυτικές ίνες και άσκηση όλα τα έχει το μενού Έχουμε φτάσει ήδη στα...
14/06/2026

Η wishlist για τον Ιούνιο έχει μεγάλη γκάμα…

Αναβολές, φυτικές ίνες και άσκηση όλα τα έχει το μενού

Έχουμε φτάσει ήδη στα μισά και ο μήνας έχει πάει καλά 😊

Σε πολλούς ανθρώπους η wishlist βοηθάει να οργανωθούν οι επιθυμίες μας!
______
🍎

Address

Πίνδου 25
Athens
11255

Telephone

6984515475

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share