Nutrilabdiet.gt

19/02/2025

🍽️ Τα Οφέλη του Πρωινού! 🌞

Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά με ένα θρεπτικό πρωινό! 💪✨

⁉️Γιατί???

🥑 Δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα
🧠 Βελτιώνει τη συγκέντρωση & τη μνήμη
🔥 Ενισχύει τον μεταβολισμό
😊 Συμβάλλει στην καλή διάθεση
🥣 Βοηθά στον έλεγχο του βάρους

📌 Μην το παραλείπεις—είναι ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας!

Τι τρως εσύ για πρωινό; 🍳🍓

09/02/2025

📢 ΜΥΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ; Οι υδατάνθρακες παχαίνουν;🍚

🧐Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός! Χρειάζεται ισορροπία και επιλογή των σωστών τροφών. 💡

📩 Εσύ τι πιστεύεις; Αφήστε τη γνώμη σας στα σχόλια!

⬇️
Αν σας άρεσε αυτό το ποστ μοιράσουτο με έναν φίλο κάνε like και σχόλιο.

✔️Αν θες να βλέπεις περισσότερο περιεχόμενο ακολούθησε μας.

❗️Φουντουλάκη Βασιλεία -Διαιτολόγος Διατροφολόγος

03/02/2025

📌 Ποιο από αυτά τα tips ακολουθείς ήδη;
Γράψε μας στα σχόλια! 💬👇

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος #ισορροπημένηδιατροφή
#βιώσιμηδιατροφή #καθημερινέςσυνήθειες #απώλειαβάρους #ενεργειακήδιατροφή #υγιεινέςεπιλογές #λιγούρες #καλύτερεςσυνήθειες #τροφέςπλούσιεςσεθρεπτικά
#διαιτολογία #πλάνοδιατροφής #διαιτολογικάμυστικά #σωστήδιατροφή #ευεξία

01/02/2025

🥕Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το αμυντικό σύστημα του οργανισμού.
✔️Κυρίος ρόλος είναι να αναγνωρίζει και να καταπολεμά παθογόνους μικροοργανισμούς και να προστατεύει το σώμα από τοξίνες και ξένα σώματα.
Το ανοσοποιητικό αποτελείται από:
❗️Λευκά αιμοσφαίρια
❗️Λεμφικό σύστημα
❗️Φυσικοί φραγμοί πχ δέρμα

🩺Παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
🥑Διατροφή: θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες C,D,Zn
🏃‍♀️Άσκηση: Η ήπια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να αντιμετωπίσει τους ιούς.
😓Στρες και έλλειψη ύπνου μειώνουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
🥗Τροφές που ενισχύουν την δράση του ανοσοποιητικού:
1.Τροφες πλούσιες σε βιταμίνη C ή βιταμίνη c ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
2. Βιταμίνη D η βιταμίνη D βοηθάει την μείωση των φλεγμονών
3. Ψευδάργυρος ενισχύει την επούλωση και υποστηρίζει την καλή λειτουργία των ανοσοκυττάρων
4. Προβιοτικά: ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου το 70% των ανοσοκυττάρων φιλοξενούνται στο έντερο, καλή εντερική υγεία=υγεία σώματος.
5.Βιταμίνη Ε σημαντική αντιοξειδωτική δράση προστατεύοντας τα κύτταρα.
❌ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΗΔΗ ΠΩΣ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΕΙΣ ΜΗΝ❌
Πίνεις τακτικά αλκοόλ
Καπνίζεις πολύ
Ξενυχτάς αν θες να μην αρρωσταίνεις συχνά .
🖋️Γράψε μας κάτω στα σχόλια ότι απορία έχεις.

🥕Αν θες να βλέπεις περισσότερο περιεχόμενο ακολούθησέ μας κάνε like και μοιράσου αυτό το ποστ ❤️
#ανοσοποιητικό #βιταμινες #διατροφη

28/08/2024

⏱️Ήρθε η ώρα να συστηθούμε για τους νέους της παρέας.
🌱ονομαζομαι Φουντουλάκη Βασιλεία και είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, διατηρώ ιδιωτικό γραφείο στο Χαϊδάρι.
Η αγάπη μου στο να προσφέρω είναι μεγάλη και γιαύτο ακολούθησα αυτό το επάγγελμα η διατροφική εκπαίδευση και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θρέφει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή.

📍Σπούδασα στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι Λάρισας.
📍Έχω εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ) καθώς και στην Παιδιατρική Διατροφή από την Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία(ΕΛΔΕ) .
🌿Έχω συμμετάσχει σε πληθώρα συνέδρια με στόχο την προσωπική εξέλιξη και συνεχή ενημέρωση.

🔑Σκοπός μου είναι να βοηθήσω όλο και περισσότερους ανθρώπους ενημερώνοντας τους κατάλληλα και έγκυρα σε θέματα διατροφής για να υιοθετήσουν περισσότερες υγιεινές συνήθεις με στόχο το ευ ζην.
————————————————-
Τι λες πάμε να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι;
Για να κλείσεις ραντεβού μαζί μου κάλεσε στα:

☎️212-1212354

📞6986143314
Και στο email 📧[email protected]

11/03/2024

Καλή βδομάδα 🌱
Βασιλεία Φουντουλακη

✅Πες ναι στην αλλαγή συνηθειών και σκέψης γύρω από την διατροφή.

❌Πες όχι σε κάθε τι "μαγικό" που τώρα κοντά θα αρχίσουν να λέμε οι "ειδικοί".

❤️Το διατροφικό ταξίδι θέλει χρόνο, υπομονή επιμονή και αλλαγή συνηθειών και μυαλού δεν γίνεται από την μια στιγμή στην άλλη.
👉Εσύ αναζητάς γρήγορες λύσεις?

#

18/05/2023

✅Πες ναι στην αλλαγή συνηθειών και σκέψης γύρω από την διατροφή.

❌Πες όχι σε κάθε τι "μαγικό" που τώρα κοντά θα αρχίσουν να λέμε οι "ειδικοί".

❤️Το διατροφικό ταξίδι θέλει χρόνο, υπομονή επιμονή και αλλαγή συνηθειών και μυαλού δεν γίνεται από την μια στιγμή στην άλλη.
👉Εσύ αναζητάς γρήγορες λύσεις?

#

03/05/2023

✨Τώρα με τα ebook του Nlabdiet είναι σαν να κάνεις διατροφή αλλά δεν κάνεις😉
📌Δημιουργήσαμε για σένα αυτά τα εργαλεία για να σε βοηθήσουν γύρω από την διατροφή
🎯Στην πραγματικότητα εκπαιδεύεσαι να μένεις πιστός στον στόχο σου χωρίς την κουλτούρα της δίαιτας.
🔥Καντά δικά σου στέλνοντας μας μήνυμα στην σελίδα.
🆘Πρόλαβε την έκπτωση -20%
.gr

29/03/2023

Κ•ε•ι•κ με γλυκοπατάτα 🥧
_________________________

Υλικά
🌱1 γλυκοπατάτα
🌱1 κ σ μέλασσα με 2
🌱1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι αραιωμένο με λίγο νερό
🌱20 ml ελαιόλαδο
🌱 Ξύσμα πορτοκαλιού
🌱200 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
🌱50 γρ ρεβιθαλευρο
🌱50 γρ αλεύρι βρώμης
🌱1 κ γ μπέικον παουντερ
🌱1 βανίλια
🌱 20 γρ κομμένη κουβέρτουρα υγείας

Εκτέλεση.
1. Βράζουμε την γλυκοπατάτα και την κάνουμε πουρέ.

2. Σε ένα μπολ ρίχνουμε τον πουρέ γλυκοπατάτας, το χυμό πορτοκαλιού, την μέλασσα, το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε καλα.

3. Σε δεύτερο μπολ προσθέτουμε το αλεύρι το μπέικιν την βανίλια και το ξύσμα πορτοκαλιού και ανακατεύουμε.

4.Στο μπολ με το αλεύρι αρχίζουμε και ρίχνουμε τα υγρά υλικά μας σιγά σιγά και ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

Extra tip :προσθέτουμε την κομμένη κουβερτουρα μέσα στο μείγμα για να λιώσει όταν ψηθεί.

Τέλος ψήνουμε για 40 λεπτά στους 170°C και έτοιμο ✅

Καλή απόλαυση ❤️

22/02/2023

✅ ΣΤΑΜΑΤΑ ότι κανείς, σου έχω την λύση για γρήγορη απώλεια λίπους και φυσικά κιλών.

Παρακάτω σου παραθέτω 5 βήματα για γρήγορη απώλεια.
1. Περίμενε λίγο
2. Λίγο ακόμα και θα το μάθεις
3. Έχεις φτάσει πολύ κοντά
4. Είσαι παραα πολύ κοντά
5. Είσαι έτοιμος να σου πω???

❤️Επ σε έπιασα...
Μην πιστεύεις ότι βλέπεις στο internet,τώρα που έρχονται γιορτές θα ακούσεις,διαβάσεις πολλά γύρω από την γρήγορη απώλεια, εσύ σκέψου ότι το σώμα σου είναι ο θησαυρός σου και ότι δεν θα τον σπαταλούσες άσκοπα.

Χρειάζεται υπομονή,επίμονη, αγάπη και πίστη στον εαυτό σου.
✨Στην διαδικασία απώλειας βάρους χρειάζεται θερμιδικό έλλειμμα και μια διατροφή που ταιριάζει σε εσένα και μόνο.
Τι λες λοιπόν την επόμενη φορά θα πέσεις στην παγίδα?
👇Γράψε μου στα σχόλια τι έχεις διαβάσει για την διατροφή που δεν ισχύει.

22/02/2023

Έχεις παρατηρήσει και εσύ πως μετά από μια απαιτητική μέρα να λες στον εαυτό σου πως "δεν προλαβαίνω να φτιάξω βραδινό/μεσημεριανό"λόγω έλλειψης χρόνου;έχεις πιάσει τον εαυτό σου να καταλήγεις να παίρνεις από έξω το γεύμα σου;
👉•Σε αυτό το σημείο να τονισθεί ότι υπάρχουν και θρεπτικές επιλογές ακόμα και από έξω .

🤨Το ερώτημα στην παραπάνω πρόταση είναι πως νιώθεις μετά την συμπεριφορά αυτή;

🤨Πως νιώθεις και κατά την διάρκεια αυτής την συμπεριφοράς;

Παρατηρήσεις να γίνεται τακτικά η παραπάνω συμπεριφορά ; Μήπως δεν προγραμματίζεις τα γεύματα σου γι'αυτό?🤔

💌Σε ένα πρόγραμμα διατροφής θα υπάρχουν και τα γεύματα από έξω, δεν κατατατασουμε τις επιλογές σε καλές η κακές πυροδοτώντας άγχος και στρες στον άνθρωπο αλλά εστιάζουμε στο ΘΕΛΩ μας στο τώρα.
💙Το ποστ δημιουργήθηκε για να σου δείξει τις προτεραιότητες που θέτουμε οι ίδιοι και είναι οκ μια φορά η και 10 (από τις 30 μέρες) τα γεύματα να είναι από έξω βλέποντας τι κερδίζω και τι χάνω από κάθε πράξη μου έχω την ελευθερία να επιλέξω το κατάλληλο και το καλύτερο για εμένα.

💭Θυμήσου το φαγητό σου είναι το εισιτήριο για την θρέψη και αυτοφροντιδα.