Breathwork. Paul Jones.

03/09/2024

02/09/2024

Κάτι κάνουμε λάθος αν από τα To do list και τους στόχους του φθινοπώρου/χειμώνα λείπουν οι αργοί ρυθμοί, το παιχνίδι, η απόλαυση και η επίγνωση σε όσα ξεκινάμε.

Πριν χρόνια, όταν ξεκίνησα να δουλεύω με την τεχνική του Breathwork δεν είχα φανταστεί πως η αναπνοή θα ήταν το φρένο μου, ο πιο αγαπησιάρικος τρόπος για να πετύχω αυτό που τόσο είχα ανάγκη: Την απολαυστική παύση!

Καλή μας αρχή!🌬️

#παυση #χαλάρωση #απόλαυση

05/03/2024

Ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος. Η έννοια της ξεκούρασης περιλαμβάνει όλες εκείνες τις δραστηριότητες που κάνει κάποιο/α για να αποβάλει την κούραση που νιώθει.

Κάποιες από τις αγαπημένες μας είναι:
1. Φυσική ξεκούραση: αναπνοές, ακινησία, ταβανοθεραπεία
2. Νοητική ξεκούραση: συχνά διαλείμματα, σιωπή, διαλογισμός, επαφή με την φύση, χάζεμα
3. Αισθητηριακή ξεκούραση: αποχή από τις ηλεκτρονικές συσκευές, χαμήλωμα της έντασης των φώτων μετά το σούρουπο, σιωπή/ησυχία, νηστεία
4. Πνευματική ξεκούραση: διαλογισμός, προσευχή, κοινωνική προσφορά
5. Συναισθηματική ξεκούραση: λέμε όχι σ' αυτό που δεν θέλουμε, εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, αναγνωρίζουμε και φροντίζουμε τις ανάγκες μας, συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που ηρεμούν το νευρικό μας σύστημα.
6. Δημιουργική ξεκούραση: παιχνίδι, εξερεύνηση, πειραματισμός με το καινούργιο/διαφορετικό

Και βέβαια το απόλυτο reset: Σταματάμε τα πάντα, ξαπλώνουμε ή καθόμαστε, βάζουμε τα χέρια στην κοιλιά και όλη μας η προσοχή εστιάζεται στην αναπνοή μας. Για όση ώρα μείνουμε σε αυτήν την θέση, δεν υπάρχει μουσική ή άλλος ήχος, τα μάτια μας είναι κλειστά και το μόνο μας μέλημα είναι να παρατηρούμε την αναπνοή μας να ανεβάζει και να κατεβάζει την κοιλιά μας. Απλά ό,τι καλύτερο για το νευρικό σύστημα.

Αν επιθυμείς να μάθεις πως να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου για να ξεκουραστείς ή για να πετύχεις οποιαδήποτε άλλη συναισθηματική, φυσική ή νοητική κατάσταση:

~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ πάρε μια γεύση της τεχνικής στην ερχόμενη Ανοιχτή Συνάντηση Breathwork
https://breathwork.gr/anoiktes-synantiseis/
~ γνώρισε τον πιο συναρπαστικό τρόπο διερεύνησης της ανθρώπινης φύσης, συμμετέχοντας στην εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι που ξεκινά δια ζώσης, στην Αθήνα, τον Απρίλιο.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/

01/03/2024

Τα 5 σημεία του σώματος που συνήθως κρατάνε αναμνήσεις είναι:

1. λαιμός: αδυναμία έκφρασης της αλήθειας μας
2. στήθος: καταπιεσμένα συναισθήματα
3. διάφραγμα: λύπη, πένθος
4. στομάχι: ενοχή
5. λεκάνη: αποχωρισμός, έλλειψη φροντίδας και ανήκειν, ασφάλεια

Το Breathwork είναι μια σωματική μέθοδο διαχείρισης του τραύματος που στηρίζεται στην χρήση της αναπνοής. Με την τεχνική της συνειδητής συνδεδεμένης αναπνοής μπαίνουμε σε μία κατάτι διαφορετική κατασταση συνειδητότητας η οποία μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που συνδέονται με τα τραύματά μας, μετασχήματίζοντάς τα.

Το αποθηκευμένο τραύμα συνήθως παίρνει την μορφή σωματικών συμπτωμάτων:

~μακροχρόνιος πόνος
~ορμονικές ανισορροπίες
~πεπτική δυσκολία
~συχνοί πονοκέφαλοι
~αϋπνίες
~χρόνιες μυικές εντάσεις
~κρίσεις πανικού

Αν επιθυμείς να συνδεθείς με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις των δικών σου τραυμάτων, έτσι όπως έχουν αποθηκευτεί στο δικό σου σώμα και να τα μετασχηματίσεις,
~ επικοινώνησε για μία ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ κλείσε την θέση σου στην ερχόμενη ανοιχτή συνάντηση Breathwork
https://breathwork.gr/anoiktes-synantiseis/
~ βούτηξε στα βαθιά συμμετέχοντας στην Εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο Ι που ξεκινά δια ζώσης, στην Αθήνα, τον Απρίλιο.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/

27/02/2024

Τοποθετώντας το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος, αναπνέεις από την μύτη και "στέλνεις" την αναπνοή σου στην περιοχή της κοιλιάς.

Χωρίς να πιέζεις ή να σπρώχνεις, επέτρεψε στην αναπνοή σου - όσο μικρή ή μεγάλη κι αν είναι- να κινήσει την κοιλιά σου, χωρίς να κινήσει το στήθος.

Η πιο απλή, γρήγορη και απαλή τεχνική για χαλάρωση και επιστροφή στο κέντρο.

Αν επιθυμείς να μάθεις πολλές απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για να επιτυγχάνεις ανά πάσα στιγμή την νοητική, συναισθηματική και σωματική κατάσταση που επιθυμείς,
~ κλείσε μια ατομική συνεδρία Breathwork
https://breathwork.gr/synedries/
~ έλα στην ερχόμενη εκπαίδευση Breathwork Επίπεδο ι που ξεκινά τον Απρίλιο, δια ζώσης, στην Αθήνα.
https://breathwork.gr/ekpedeusi/pure-awareness-epipedo-1/