Dietitian’s Code

Dietitian’s Code Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian’s Code, Nutritionist, Λεωφόρος Στρατάρχου Παπάγου 30, Athens.

Το πιο εύκολο chicken dinner για τις μέρες που θέλεις κάτι νόστιμο, γρήγορο & χορταστικό. 🍗✨Τραγανές μπουκιές κοτόπουλου...
09/09/2026

Το πιο εύκολο chicken dinner για τις μέρες που θέλεις κάτι νόστιμο, γρήγορο & χορταστικό. 🍗✨

Τραγανές μπουκιές κοτόπουλου, έτοιμες σε περίπου 30 λεπτά, γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. 🤍

🥢 Λίγα υλικά
🍗 Καλή πηγή πρωτεΐνης
⏱️ Γρήγορη προετοιμασία
🍚 Ταιριάζει τέλεια με ρύζι & μια μεγάλη σαλάτα

📌 Αποθήκευσέ το για το επόμενο dinner idea σου!

Και πες μου στα σχόλια: θα το δοκίμαζες; 👀🍴

🥑 Αβοκάντο: μικρό σε μέγεθος, μεγάλο σε θρεπτική αξία!Το αβοκάντο είναι μια τροφή που μπορεί να γίνει εύκολα μέρος μιας ...
07/09/2026

🥑 Αβοκάντο: μικρό σε μέγεθος, μεγάλο σε θρεπτική αξία!

Το αβοκάντο είναι μια τροφή που μπορεί να γίνει εύκολα μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι πηγή καλών λιπαρών, φυτικών ινών και σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών.

Και το καλύτερο; Είναι τόσο ευέλικτο! ✨
Σε toast, σαλάτες, bowls, μαζί με αυγά ή ακόμη και ως βάση για ένα γευστικό dip.

👉 Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε “superfoods”.

Η ουσία βρίσκεται στη συνολική ποιότητα και ποικιλία της διατροφής μας.

Εσύ πώς προτιμάς το αβοκάντο σου; 🥑👇

Εσύ είχες ακούσει για τη βερβερίνη πριν γίνει viral; 👀📌 Αποθήκευσε το post για να θυμάσαι τι πραγματικά ισχύει και μοιρά...
03/09/2026

Εσύ είχες ακούσει για τη βερβερίνη πριν γίνει viral; 👀

📌 Αποθήκευσε το post για να θυμάσαι τι πραγματικά ισχύει και μοιράσου το με κάποιον που σκέφτεται να τη δοκιμάσει.

Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη συμβουλή από επαγγελματία υγείας.

Το ζητούμενο δεν είναι να τρως «τέλεια».Είναι να θρέφεις το σώμα σου με τρόπο που μπορείς να διατηρήσεις σε κάθε ηλικία....
02/09/2026

Το ζητούμενο δεν είναι να τρως «τέλεια».
Είναι να θρέφεις το σώμα σου με τρόπο που μπορείς να διατηρήσεις σε κάθε ηλικία. 🌷

👉 Κάνε swipe για 7 απλές διατροφικές συνήθειες που αξίζει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

📌 Αποθήκευσε το post για να το έχεις ως οδηγό και μοιράσου το με μια γυναίκα που μπορεί να της φανεί χρήσιμο.

Οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Για εξατομικευμένες οδηγίες, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία διατροφολόγο.

🍉 «Το καρπούζι παχαίνει» — Μύθος ή αλήθεια;Πολλοί το αποφεύγουν το καλοκαίρι επειδή «έχει πολλή ζάχαρη». Ας δούμε τα νού...
26/06/2026

🍉 «Το καρπούζι παχαίνει» — Μύθος ή αλήθεια;

Πολλοί το αποφεύγουν το καλοκαίρι επειδή «έχει πολλή ζάχαρη». Ας δούμε τα νούμερα:

📊 ~30 kcal/100g — μία από τις πιο «ελαφριές» επιλογές φρούτου
💧 ~92% νερό — εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης

⚖️ Ναι, έχει υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη (GI), ΑΛΛΑ το Γλυκαιμικό Φορτίο (GL) του είναι χαμηλό.

Η διαφορά; Ο GI δείχνει πόσο γρήγορα ανεβάζει τη γλυκόζη ανά γραμμάριο υδατάνθρακα , ενώ το GL λαμβάνει υπόψη την πραγματική ποσότητα υδατανθράκων σε μια ρεαλιστική μερίδα. Επειδή το καρπούζι είναι κυρίως νερό, μια κανονική μερίδα έχει λίγους υδατάνθρακες συνολικά → μικρή πραγματική επίδραση στο σάκχαρο.

✅ Συμπέρασμα: Σε ισορροπημένη διατροφή, το καρπούζι όχι μόνο δεν «παχαίνει», αλλά συμβάλλει στην ενυδάτωση και στην πρόσληψη βιταμινών (Α, C) και αντιοξειδωτικών όπως το λυκοπένιο.

🥗 Η διατροφή δεν χρειάζεται απαγορεύσεις, χρειάζεται γνώση.

⚡ Ηλεκτρολύτες: το “κρυφό” κλειδί της ενέργειας σου!Νάτριο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Ασβέστιο, δεν είναι μόνο για αθλητές. Κάθε ...
17/06/2026

⚡ Ηλεκτρολύτες: το “κρυφό” κλειδί της ενέργειας σου!

Νάτριο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Ασβέστιο, δεν είναι μόνο για αθλητές. Κάθε κύτταρο του σώματός σου τα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά: από τη μυϊκή συστολή και τον καρδιακό ρυθμό, μέχρι το νευρικό σύστημα και την ενυδάτωση.

Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να φανούν με κόπωση, κράμπες, ζαλάδα και δυσκολία συγκέντρωσης 🚩

Το καλό νέο; Δεν χρειάζεται να τρέξεις στο φαρμακείο. Μια ισορροπημένη διατροφή με μπανάνες, πατάτες, σολωμό, σπανάκι, αμύγδαλα, τόφου και γαλακτοκομικά καλύπτει τις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων. Συμπληρώματα χρειάζονται μόνο σε περιπτώσεις αυξημένης απώλειας (έντονη εφίδρωση, γαστρεντερίτιδα κ.ά.) 💧

Ποιο τρόφιμο από τη λίστα τρως πιο συχνά;
Πες μου στα σχόλια 👇

🧀 Cottage cheese: viral trend ή πραγματικό superfood;Το TikTok το έκανε διάσημο, αλλά η επιστήμη το υποστηρίζει χρόνια.Π...
10/06/2026

🧀 Cottage cheese: viral trend ή πραγματικό superfood;

Το TikTok το έκανε διάσημο, αλλά η επιστήμη το υποστηρίζει χρόνια.

Πλούσιο σε καζεΐνη (αργής απορρόφησης πρωτεΐνη), υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα, κορεσμό και σταθερό σάκχαρο και χωρίς υπερβολικές θερμίδες.

Κι εμείς; Το δίνουμε μεσογειακό twist 🫒

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα ψάχνεις high-protein ιδέα!

Έχεις ερωτήσεις για τη διατροφή σου; Είμαστε εδώ. 👇

🍽️ Η Μέθοδος του Πιάτου είναι ο πιο απλός οδηγός για ισορροπημένο γεύμα!Δεν χρειάζεσαι ζυγαριά, εφαρμογές ή μέτρημα θερμ...
03/06/2026

🍽️ Η Μέθοδος του Πιάτου είναι ο πιο απλός οδηγός για ισορροπημένο γεύμα!

Δεν χρειάζεσαι ζυγαριά, εφαρμογές ή μέτρημα θερμίδων. Αρκεί ένα… πιάτο! 🙌

Πώς το μοιράζουμε;
🥦 ½ πιάτο → Λαχανικά | Χαμηλές θερμίδες, φυτικές ίνες, κορεσμός
🍗 ¼ πιάτο → Πρωτεΐνη | Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τυρί, όσπρια
🍚 ¼ πιάτο → Υδατάνθρακες | Ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, πατάτα

➕ Μην ξεχνάς:
→ 1 κ.σ. ελαιόλαδο για τα καλά λιπαρά
→ Νερό, χαμομήλι ή φασκόμηλο για καλύτερη πέψη

Γιατί λειτουργεί;
✅ Δεν απαγορεύει τίποτα —> απλώς ισορροπεί
✅ Ελέγχει τις ποσότητες χωρίς άγχος
✅ Εξασφαλίζει όλες τις ομάδες τροφίμων σε κάθε γεύμα
✅ Εφαρμόζεται παντού στο σπίτι, στο εστιατόριο, στη δουλειά
✅ Ταιριάζει στη Μεσογειακή διατροφή που αγαπάμε 💙

Η ισορροπία δεν είναι στέρηση. Είναι γνώση! 🧡

👇 Σου φαίνεται εύκολο να το εφαρμόσεις; Γράψε μου στα σχόλια!

📩 DM για εξατομικευμένο πλάνο διατροφής

«Φουσκώνω με τα πάντα!» 🤔Είναι μία από τις πιο συχνές φράσεις που ακούω στο γραφείο!!Το περιστασιακό φούσκωμα είναι φυσι...
01/06/2026

«Φουσκώνω με τα πάντα!» 🤔

Είναι μία από τις πιο συχνές φράσεις που ακούω στο γραφείο!!

Το περιστασιακό φούσκωμα είναι φυσιολογικό. Όταν όμως γίνεται συχνό, ίσως αξίζει να δώσεις περισσότερη προσοχή στην υγεία του εντέρου σου.

Η σωστή ενυδάτωση, οι φυτικές ίνες, η κίνηση, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή διαχείριση του στρες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στη μείωση του φουσκώματος.

💬 Εσύ πότε νιώθεις περισσότερο φούσκωμα μέσα στη μέρα;

Κεφίρ: ένα τρόφιμο που πολλοί ακούμε, αλλά λίγοι γνωρίζουμε πραγματικά τι προσφέρει 👀🥛Αν θέλεις να μάθεις:✔ τι ακριβώς ε...
28/05/2026

Κεφίρ: ένα τρόφιμο που πολλοί ακούμε, αλλά λίγοι γνωρίζουμε πραγματικά τι προσφέρει 👀🥛

Αν θέλεις να μάθεις:
✔ τι ακριβώς είναι το κεφίρ
✔ ποια είναι τα πιθανά οφέλη του
✔ πώς μπορείς να το εντάξεις σωστά στη διατροφή σου
✔ και τι να προσέξεις πριν το καταναλώσεις

τότε αυτό το post είναι για σένα 👉 swipe για να τα δεις όλα!

Η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για καλύτερες διατροφικές επιλογές!!

Address

Λεωφόρος Στρατάρχου Παπάγου 30
Athens
15771

Telephone

+302112182069

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian’s Code posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian’s Code:

Shortcuts

Share

Category