Κέλυ Βαζάκα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Κέλυ Βαζάκα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Directions Website

Κέλυ Βαζάκα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. MSc Αθλητική Διατροφή, Oxfords University.
Εξειδίκευση στην Συμβουλευτική.

29/06/2026

Αν θέλεις ένα δροσερό και πρωτεϊνικό σνακ για μέσα στην ημέρα σου, τότε φτιάξε αυτά τα παγωτίνια sandwich 🤩

Υλικά:
-1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
-1/2 scoop πρωτεΐνης
-1/2 μπανάνα 🍌
-1κ.γλ. φυστικοβούτυρο 🥜
-1κ.σ. μέλι 🍯
-1 κουβερτούρα
-Τριμμένο φουντούκι

✅ Εκτέλεση:
-Προσθέτουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μίξερ (εκτός από την κουβερτούρα και το φουντούκι).
-Ανακατεύουμε καλά.
-Σε ένα σκεύος με λαδόκολλα μοιράζουμε ένα ένα τα μπισκότα, γεμίζουμε με το μείγμα μας και καπακώνουμε με ένα δεύτερο μπισκότο, δημιουργώντας ένα sandwich.
-Αφήνουμε για 3 ώρες στην κατάψυξη 🥶
-Σε ένα μπολ λιώνουμε την κουβερτούρα 🍫 και σε ένα πιατάκι έχουμε το τριμμένο φουντούκι.
-Παιρνάμε τη μισή πλευρά του sandwich από κουβερτούρα και μετά από φουντούκι και αποθηκεύουμε και πάλι στην κατάψυξη.

Καλή απόλαυση 😋🍦

09/03/2026

Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές διαταραχές που συναντάμε ως διαιτολόγοι; 🤔

➡️ Το βίντεο αποτελεί απόσπασμα από το podcast μας με .community

👉 Δείτε το ολόκληρο στο εδώ:
https://youtu.be/2VvHRD7Uook?is=EtQR9FLkOrh3AL5A

17/01/2026

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην προσπάθειά μας να κόψουμε τα υπερφαγικά επεισόδια ❓

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

05/12/2025

Μιας που το τραβάει και ο καιρός σήμερα ⛈️, σας έχω πεντανόστιμη συνταγή για κολοκυθόσουπα!! 🫕🤤

Υλικά:
-700γρ βρασμένη κολοκυθα
-1 πιπερια κοκκινη 🫑
-1 πράσο
-1 κρεμμύδι 🧅
-1 μικρό κομμάτι ginger, τριμμενο 🫚
-2 καρότα 🥕
-Κανελα
-Πάπρικα
-Αλάτι πιπέρι
-4κ.σ. ελαιόλαδο

Εκτελεση: 🥣
- Χοντροκοβουμε τα λαχανικά και μαζί με τα μπαχαρικά τα τσιγαρίζουμε στο λάδι. 🫙
- Μόλις πάρουν χρώμα ρίχνουμε και την κολοκύθα και ανακατεύουμε. 🫕
- Καλύπτουμε με νερο και μόλις πάρει βράση αφήνουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 30’ 🕕 μέχρι να μαλακώσουν πολύ καλά τα λαχανικά μας.
- Μόλις είναι έτοιμα πολτοποιούμε με ένα ραβδομπλέντερ μέχρι να έχουμε μια λεία υφή.
- Αν την προτιμάτε πιο πηχτή αφήστε λίγη ώρα ακόμη στη φωτιά.

‼️Extra Tip: Συνδυάστε με λίγο γιαούρτι ή cottage για να έχετε ένα πλήρες γεύμα! 😉

Καλή απόλαυση! ☺️

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

Το άγχος για την αλλαγή είναι απολύτως φυσιολογικό! 🤯Συνήθως, πριν πάρουμε την απόφαση για μια αλλαγή, τη γιγαντώνουμε σ...
04/12/2025

Το άγχος για την αλλαγή είναι απολύτως φυσιολογικό! 🤯

Συνήθως, πριν πάρουμε την απόφαση για μια αλλαγή, τη γιγαντώνουμε στο μυαλό μας 🧠, μοιάζει αδύνατη και ακατόρθωτη.

Θέτοντας εφικτούς στόχους 🎯 και ξεκινώντας με μικρά και απλά βήματα κάθε φορά, η αλλαγή είναι πολύ πιο εύκολη και σε κινητοποιεί να συνεχίσεις περισσότερο χωρίς να νιώθεις ότι αποτυγχάνεις! 😉

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

10/11/2025

🤔 Μιας που πολλοί από εσάς αναφέρετε ότι κάνετε πολύ συχνά υπερφαγικά επεισόδια, ας δούμε λίγο τα κριτήρια που έχουμε στη διάθεσή μας - από την Αμερικάνικη Ψυχιατρική Εταιρεία - για τη διάγνωση αυτής της διατροφικής διαταραχής! 📚

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

17/10/2025

Πανεύκολη συνταγή για 🥞 pancakes με γιαούρτι & καραμελωμένο μήλο 🍎

Για τα pancakes θελουμε:
-1 Μπανάνα 🍌
-2 αυγά 🥚
-60γρ αλεσμενη βρώμη
-1κ.γλ. baking powder

Για τα καραμελωμένα μήλα:
-1 μήλο 🍎 κομμένο σε κυβακια
-1κ.γλ. μελι 🍯
-Λιγο νερο
-Κανελα
-Γιαούρτι 2% 🥣

➡️ Εκτελεση:
-Σε ένα μπολ λιώνουμε μια μπανάνα και απο πάνω ρίχνουμε 2 αυγα.
-Προσθέτουμε την αλεσμενη βρωμη και το baking powder και ανακατεουμε.
-Παιρνουμε μια γενναια δοση απο το μειγμα και την βαζουμε στο τηγανι να ροδισει και απο τις δυο πλευρες.
-Κάνουμε το ίδιο για όλο το μείγμα.

Για το topping μας:
-Κόβουμε το μήλο 🍎 σε κυβάκια και το βάζουμε στο αντικολλητικό τηγάνι 🍳 με τα υπόλοιπα υλικά σε μέτρια φωτιά.
-Μόλις καραμελώσουν λίγο είναι έτοιμα!

Σερβίρετε με λίγο γιαούρτι για μεγαλύτερο κορεσμό!

Καλή απόλαυση! 🤤

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

16/10/2025

➡️ Αν είσαι κι εσύ σε διαδικασία αύξησης μυϊκής μάζας 📈 αλλά δυσκολεύεσαι να δεις αποτελέσματα 💪🏻 δες το βίντεο για να μπορέσεις να εντοπίσεις τι μπορεί να μην πηγαίνει τόσο σωστά! 😉

☎️ 210 984 3130
🌐 www.kelyvazaka.gr
📍 Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

06/10/2025

Όσοι από εσάς είστε λάτρεις του γλυκού 🤤 αλλά θέλετε παράλληλα να προσέξετε, αυτές οι μπάρες είναι για εσάς❗️

➡️ Υλικά:
-220γρ. βρώμη
-80γρ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι 🥜
-120γρ. μέλι 🍯
-500ml γάλα 2% ή φυτικό 🥛
-3κ.σ. άγλυκο κακάο 🍫

Εκτέλεση:
✅ Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ 🥣
✅ Περιμένουμε 5’ το μείγμα μας να «φουσκώσει». 🕚
✅ Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 40’. ♨️
✅ Μόλις κρυώσει, κόβουμε σε ίσα κομμάτια! 🤩

➡️ Είναι κατάλληλο για εύκολο σνακ στη δουλειά αλλά φυσικά και στο σχολείο! 📚

Καλή απόλαυση!! 😊

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

Αν δε θέλεις κι εσύ να πετάς φαγητό 😒, φτιάξε ένα banana bread 🍰 με τις ώριμες μπανάνες 🍌 που σου έχουν μείνει! ✅ Μπορεί...
01/10/2025

Αν δε θέλεις κι εσύ να πετάς φαγητό 😒, φτιάξε ένα banana bread 🍰 με τις ώριμες μπανάνες 🍌 που σου έχουν μείνει!

✅ Μπορείς να το εντάξεις στο πρωινό σου ή στο απογευματινό σου σνακ που μπορεί να αναζητάς κάτι γλυκό. 🤤

☎️ 210 984 3130
🌐www.kelyvazaka.gr
📍Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο

Address

Ευξείνου Πόντου 189, Παλαιό Φάληρο
Athens
17563

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κέλυ Βαζάκα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category