Vagia Diminikou

Vagia Diminikou Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Vagia Diminikou, Nutritionist, Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα, Athens.

𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 | 𝗙𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗲 & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 | 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆
PhD(c)
Βάρος • Αυτοάνοσα • Γονιμότητα • Μικροβίωμα
Αιτία → Εξατομίκευση → 360°
𝗖𝗼-𝗙𝗼𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗝𝗼𝘃𝗶𝗮𝗻 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗟𝗮𝗯

06/09/2026

Πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι έχεις «πάρα πολλά» οιστρογόνα, αλλά ότι ανακυκλοφορούν συνεχώς μέσα στο σώμα.

Η αποβολή τους είναι μια διαδικασία 3 βημάτων: το ήπαρ τα μεταβολίζει, η χολή τα μεταφέρει στο έντερο και οι φυτικές ίνες βοηθούν να αποβληθούν μέσω των κοπράνων.

Αν “κολλήσει” έστω και ένα βήμα, τα οιστρογόνα επιστρέφουν ξανά στην κυκλοφορία του αίματος. Και τότε μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως:

• PMS • πρήξιμο και κατακράτηση • βαριά περίοδος • ημικρανίες • ευαισθησία στο στήθος • εξάντληση • δυσκολία στην απώλεια λίπους

Η Φάση 1 αποτοξίνωσης του ήπατος μετατρέπει τα οιστρογόνα σε διαφορετικούς μεταβολίτες και επηρεάζεται από τη διατροφή, το έντερο, τη γενετική και το περιβάλλον.

Η χολή παίζει επίσης τεράστιο ρόλο. Αν η ροή της είναι αργή, τα οιστρογόνα δυσκολεύονται να αποβληθούν. Παράγοντες όπως χαμηλά γαστρικά οξέα, κακή πέψη λιπαρών ή χαμηλή ταυρίνη μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία.

Και μετά έρχεται το έντερο.

Ορισμένα βακτήρια παράγουν ένα ένζυμο που λέγεται β-γλυκουρονιδάση, το οποίο μπορεί να επανενεργοποιήσει τα οιστρογόνα που το σώμα είχε ήδη ετοιμάσει για αποβολή.

Γι’ αυτό το έντερο, οι φυτικές ίνες, η χολή και το συκώτι συνδέονται τόσο έντονα με την ορμονική ισορροπία.

Τι βοηθά συνήθως: • καθημερινές κενώσεις • 30γρ+ φυτικών ινών • σταυρανθή λαχανικά • ενυδάτωση • ύπνος • άσκηση • μείωση αλκοόλ

Τα συμπτώματα είναι μηνύματα. Το σώμα σου δεν είναι «χαλασμένο». Ίσως απλώς χρειάζεται καλύτερη αποβολή και υποστήριξη.

05/09/2026

Πριν λίγους μήνες ήρθε στο Jovian Health Lab μια γυναίκα 38 ετών με ακριβώς αυτή την εικόνα.

Η TSH της ήταν εντός φυσιολογικών ορίων.

Ωστόσο, τα συμπτώματα παρέμεναν.
Αποφασίσαμε να διερευνήσουμε και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Για να καταλάβουμε τι πραγματικά συμβαίνει, αξιολογήσαμε:
✓ Free T4 — τη θυρεοειδική ορμόνη που πρέπει να μετατραπεί στην ενεργή μορφή της
✓ Free T3 — την ενεργή μορφή που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για παραγωγή ενέργειας και ρύθμιση του μεταβολισμού
✓ Reverse T3 (rT3) — μια ανενεργή μορφή της ορμόνης που μπορεί να αυξηθεί σε περιόδους χρόνιου στρες, φλεγμονής ή θρεπτικών ελλείψεων
✓ Αναλογία rT3/T3 — ένας σημαντικός δείκτης που μας βοηθά να κατανοήσουμε πόσο αποτελεσματικά αξιοποιεί ο οργανισμός τις θυρεοειδικές ορμόνες
✓ Anti-TPO & Anti-Tg αντισώματα — για πιθανή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto
✓ Φερριτίνη και σίδηρο — απαραίτητα για τη φυσιολογική σύνθεση και λειτουργία των θυρεοειδικών ορμονών
✓ Σελήνιο — σημαντικό για τη μετατροπή της T4 σε ενεργή T3
✓ Αναλογία ψευδαργύρου / χαλκού (Zn/Cu ratio)
✓ Βιταμίνη D

Με βάση τα ευρήματα σχεδιάσαμε ένα εξατομικευμένο πρωτόκολλο υποστήριξης.

Τρεις μήνες αργότερα:
✓ Ο μεταβολισμός της άρχισε να ανταποκρίνεται καλύτερα
✓ Άρχισε να νιώθει ότι κάνει αποκατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
✓ Επέστρεψε η ενέργεια της το πρωι
✓ Το brain fog υποχώρησε σημαντικά

Πολλές φορές η απάντηση δεν βρίσκεται σε μία μόνο εξέταση, αλλά στη συνολική εικόνα.

👉 Πόσες φορές έχεις ακούσει τη φράση «οι εξετάσεις σου είναι φυσιολογικές», ενώ εσύ δεν νιώθεις καλά;

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

04/09/2026

✓ Σελήνιο → βοηθά στη μετατροπή Τ4 → Τ3 & στην αντιοξειδωτική προστασία
✓ Βιταμίνη D → υποστηρίζει τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού
✓ Σίδηρος → απαραίτητος για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών
✓ Ψευδάργυρος → υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς
✓ Μαγνήσιο → υποστηρίζει ενέργεια, νευρικό σύστημα & μυϊκή λειτουργία
✓ Ωμέγα-3 → βοηθούν στη ρύθμιση της φλεγμονώδους απόκρισης
✓ Μυο-ινοσιτόλη → έχει μελετηθεί για την υποστήριξη της θυρεοειδικής λειτουργίας
✓ NAC → υποστηρίζει την παραγωγή γλουταθειόνης & την αντιοξειδωτική άμυνα
✓ Βιταμίνες Β → υποστηρίζουν ενέργεια, νευρικό σύστημα & μεταβολισμό

Δεν σημαίνει βέβαια ότι χρειάζεσαι όλα τα παραπάνω.Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν όταν επιλέγονται για συγκεκριμένο λόγο και σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες.

Για παράδειγμα, το σελήνιο συμμετέχει στη μετατροπή της Τ4 σε Τ3, η βιταμίνη D στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού, ενώ ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικοί για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.

Το μαγνήσιο, οι βιταμίνες Β και τα ωμέγα-3 μπορεί να έχουν θέση ανάλογα με τις ανάγκες σου, ενώ η μυο-ινοσιτόλη έχει μελετηθεί, κυρίως σε συνδυασμό με σελήνιο, σε άτομα με αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα.

Το σημαντικό είναι να μη διαλέγεις συμπληρώματα απλώς επειδή έχεις Hashimoto.

Κοιτάμε τις εξετάσεις, τα συμπτώματα, τη διατροφή και τι πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Και φυσικά, η διατροφική και συμπληρωματική υποστήριξη λειτουργεί πάντα συμπληρωματικά και σε συνεργασία με την αγωγή που σου έχει συστήσει ο θεράπων ιατρός σου.

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

03/09/2026

•Φούσκωμα μετά τα γεύματα •Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση •Ιστορικό λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού
• Έντονο ή παρατεταμένο αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό •Δυσκοιλιότητα
• Συχνές ή χαλαρές κενώσεις
• Άπεπτα υπολείμματα τροφών στα κόπρανα
• Δυσκολία στην πέψη
• Δυσφορία μετά την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών

Μπορεί να παίρνεις σίδηρο, Β12, μαγνήσιο ή ψευδάργυρο και παρ’ όλα αυτά οι τιμές σου να μην βελτιώνονται όσο θα περίμενες.

Γιατί άλλο είναι τι προσλαμβάνεις και άλλο τι τελικά απορροφά και αξιοποιεί ο οργανισμός σου.

Όταν μια ανεπάρκεια επιμένει παρά τη σωστή συμπληρωματική υποστήριξη, δεν κοιτάμε μόνο τη δόση.

Μπορεί να χρειάζεται να διερευνήσουμε:
• τη λειτουργία του στομάχου και του εντέρου
• πιθανή λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού
• καταστάσεις δυσαπορρόφησης, όπως η κοιλιοκάκη
• φάρμακα που επηρεάζουν την απορρόφηση συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών
• τη διατροφή και τη συνολική πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
• πιθανές αυξημένες ανάγκες ή απώλειες του οργανισμού

Στη Functional Medicine και τη Functional Nutrition δεν μας ενδιαφέρει μόνο να δούμε τι είναι χαμηλό.
Μας ενδιαφέρει να καταλάβουμε γιατί παραμένει χαμηλό.

Γιατί κάποιες φορές δεν χρειάζεσαι απλώς μεγαλύτερη δόση. Χρειάζεται να διερευνήσεις τι συμβαίνει με την πέψη, την απορρόφηση και την αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών.

Παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα εδώ και μήνες αλλά οι τιμές σου παραμένουν χαμηλές; Γράψε μου στα σχόλια ποιο.

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

02/09/2026

Μία από τις πιο επικίνδυνες φράσεις που ακούν οι γυναίκες μετά τα 35 είναι:
«Όλα φαίνονται φυσιολογικά». 🤡

1. Η TSH σου είναι «φυσιολογική», αλλά εσύ είσαι εξαντλημένη. Κανείς δεν έλεγξε την ελεύθερη Τ3, την ελεύθερη Τ4 ή τα αντισώματα, για να δει αν ο θυρεοειδής σου λειτουργεί όπως πρέπει.

2. Η προγεστερόνη σου είναι «φυσιολογική για την ηλικία σου». Την ίδια στιγμή, ο ύπνος, το άγχος, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η έντονη περίοδος και η αποκατάστασή σου χειροτερεύουν κάθε χρόνο.

3. Η φερριτίνη σου είναι 20 και σου λένε ότι είσαι «μια χαρά». Την ίδια στιγμή, τα μαλλιά σου πέφτουν, η ενέργειά σου έχει εξαφανιστεί και ο θυρεοειδής σου δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά

4. Η βιταμίνη D σου είναι 30 και όλοι είναι ικανοποιημένοι. Το «φυσιολογικό» δεν σημαίνει πάντα και βέλτιστο

5. Η γλυκόζη νηστείας σου είναι «φυσιολογική», αλλά κανείς δεν έλεγξε την ινσουλίνη. Μέχρι να αρχίσει η γλυκόζη να εμφανίζεται αυξημένη, η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να εξελίσσεται χρόνια.

6. Η τεστοστερόνη σου είναι «εντός ορίων», αλλά εσύ νιώθεις εντελώς άδεια. Χαμηλό κίνητρο. Χαμηλή λίμπιντο. Κακή αποκατάσταση. Έλλειψη μυϊκού τόνου.

7. Η οιστραδιόλη σου εξετάστηκε εντελώς εκτός πλαισίου. Οι ορμονικές τιμές χωρίς να γνωρίζουμε τη χρονική στιγμή του κύκλου, την προγεστερόνη, τη SHBG, τα συμπτώματα και το μεταβολικό σου προφίλ, μας λένε ελάχιστα.

8. Οι AST και ALT είναι «μόνο ελαφρώς αυξημένες». Την ίδια στιγμή, το ήπαρ σου, ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστές των θυρεοειδικών ορμονών, της χοληστερόλης και της φλεγμονής, σου ζητά ξεκάθαρα υποστήριξη.

9. Η χοληστερόλη σου είναι αυξημένη και σου είπαν να «τρως λιγότερο και να κινείσαι περισσότερο». Κανείς, όμως, δεν ασχολήθηκε με τη φλεγμονή, τη λειτουργία του θυρεοειδούς, την αντίσταση στην ινσουλίνη, το στρες, την απώλεια μυϊκής μάζας ή την ανεπαρκή πρόσληψη τροφής.

10. Σου είπαν:
«Είναι απλώς η ηλικία».
Η αλήθεια; Έχεις εγκαταλειφθεί από ένα σύστημα που δεν σχεδιάστηκε ποτέ για να σε βοηθήσει να ευημερήσεις.

01/09/2026

Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα κάθε βράδυ, σχεδόν σαν ρολόι. Δεν είναι απλώς «κακή υγιεινή ύπνου». Η κορτιζόλη σου ανεβαίνει, ενώ η προγεστερόνη δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει ως το ίδιο «φρένο».

Το βάρος αρχίζει να εμφανίζεται κυρίως γύρω από την κοιλιά σου. Ίδιες τροφές. Ίδια άσκηση. Διαφορετικό σώμα. Δεν σημαίνει ότι «άφησες τον εαυτό σου». Η πτώση των οιστρογόνων μπορεί να αλλάξει το πού και πώς αποθηκεύει λίπος το σώμα σου.

Ξεχνάς λέξεις στη μέση μιας πρότασης. Δεν χάνεις το μυαλό σου. Τα οιστρογόνα επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, αυτό που συχνά αποκαλούμε «brain fog».

Εκνευρίζεσαι υπερβολικά με πράγματα που παλιότερα δεν σε ενοχλούσαν. Μπορεί να ξεσπάσεις στα παιδιά ή στον σύντροφό σου για κάτι ασήμαντο και μετά να αναρωτηθείς: «Μα ποια είμαι αυτή τη στιγμή;». Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι άλλαξε ο χαρακτήρας σου. Μπορεί να είναι ορμονικό.

Και ίσως το πιο δύσκολο: δεν αναγνωρίζεις πια τον εαυτό σου. Όχι το σώμα σου. Όχι τη διάθεσή σου. Όχι την ενέργειά σου. Είναι ένα από εκείνα τα συμπτώματα για τα οποία συχνά κανείς δεν σε προειδοποιεί και μπορεί να είναι αυτό που σε επηρεάζει περισσότερο.

Ο γιατρός σου δεν είναι απαραίτητα λάθος που δεν το εντόπισε. Η περιεμμηνόπαυση και το μεγάλο εύρος των συμπτωμάτων της δεν αναγνωρίζονται πάντα εύκολα.

Αλλά εσύ δεν χρειάζεται να συνεχίσεις
να αναρωτιέσαι τι σου συμβαίνει.

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

31/08/2026

✔️Διαλυτές φυτικές ίνες

Βρώμη
Κριθάρι
Σπόροι chia
Λιναρόσπορος
Φλοιός ψυλλίου
Μήλα
Αχλάδια
Πορτοκάλια
Μούρα
Αβοκάντο
Φασόλια
Φακές
Ρεβίθια

✔️Αδιάλυτες φυτικές ίνες

Πίτουρο σιταριού
Προϊόντα ολικής άλεσης
Καστανό ρύζι
Κινόα
Καλαμπόκι
Ξηροί καρποί
Σπόροι
Μπρόκολο
Κουνουπίδι
Λάχανο
Φασολάκια
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Χρειάζεσαι και τα δύο είδη!

Οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι αυτές που τροφοδοτούν περισσότερο το μικροβίωμα του εντέρου και σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με gel, βοηθώντας σε να αισθάνεσαι μεγαλύτερο κορεσμό και συμβάλλοντας στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και βοηθούν το έντερο να λειτουργεί σωστά.

Στόχος: περίπου 30 g φυτικών ινών την ημέρα.

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

30/08/2026

✔️Βαριά ή ακανόνιστη περίοδος – μεγαλύτερη διάρκεια αιμορραγίας, πιο έντονη ροή ή αιμορραγία μεταξύ κύκλων.

✔️Ευαισθησία ή πρήξιμο στο στήθος – πόνος, αίσθημα πληρότητας ή αυξημένη ευαισθησία.

✔️Φούσκωμα – ιδιαίτερα στην περιοχή της κάτω κοιλιάς.

✔️Εναλλαγές διάθεσης ή ευερεθιστότητα – νιώθεις συναισθηματικά υπερφορτωμένη ή αντιδράς πιο έντονα.

✔️Πονοκέφαλοι ή ημικρανίες – συχνά συνδέονται με ορμονικές διακυμάνσεις.

✔️Μειωμένη λίμπιντο – χαμηλότερο ενδιαφέρον για σεξουαλική επαφή.

✔️Κόπωση – χαμηλή ενέργεια ακόμη και όταν κοιμάσαι αρκετά.

✔️Αύξηση βάρους (ειδικά σε γοφούς και μηρούς) – η κατανομή του λίπους επηρεάζεται από τα οιστρογόνα.

✔️Εγκεφαλική ομίχλη (brain fog) – δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθημα πνευματικής νωθρότητας.

✔️Επιδείνωση των συμπτωμάτων PMS – πιο έντονες κράμπες, μεταπτώσεις διάθεσης ή λιγούρες.

Νιώθεις ότι οι ορμόνες σου έχουν πάρει τον έλεγχο;

Βαριά περίοδος, φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος, χαμηλή ενέργεια, μεταπτώσεις διάθεσης και επίμονη αύξηση βάρους δεν είναι συμπτώματα που πρέπει να αγνοείς.

Πολλές γυναίκες αποδίδουν αυτά τα σημάδια απλώς στο άγχος ή στην ηλικία, όμως συχνά αποτελούν ένδειξη ότι το ορμονικό σου σύστημα χρειάζεται αξιολόγηση και υποστήριξη.

Η σωστή διατροφή, η άσκηση, η ποιότητα ύπνου, η διαχείριση του στρες και ο κατάλληλος εργαστηριακός έλεγχος μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ορμονική ισορροπία.

✨ Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις τα σημάδια.

Πόσα από αυτά τα συμπτώματα έχεις παρατηρήσει στον εαυτό σου;

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

29/08/2026

Αν ταυτίζεσαι με αυτά, πιθανότατα το σώμα σου βρίσκεται σε κατάσταση fight or flight λόγω χρόνιου στρες.

‼️Ξεσπάς στους ανθρώπους που αγαπάς γιατί δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου.

‼️Αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο.

‼️Νιώθεις και φαίνεσαι φουσκωμένη μετά το φαγητό.

‼️Έντονη οσμή σώματος σε περισσότερα από ένα σημεία.

‼️Ξυπνάς με πρησμένο πρόσωπο και μάτια.

‼️Απώλεια ή αραίωση μαλλιών.

‼️Χαμηλή ή ανύπαρκτη libido.

‼️Νιώθεις την ανάγκη για ύπνο από το μεσημέρι, αλλά δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ.

‼️Μόνιμοι μαύροι κύκλοι και σακούλες κάτω από τα μάτια.

‼️Βάρος που δεν μπορείς να χάσεις όσο κι αν προσπαθείς.

Πολλοί πιστεύουν ότι είναι θέμα πειθαρχίας. Στην πραγματικότητα, το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο, τις ορμόνες, την όρεξη και τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου.

Το πρώτο βήμα δεν είναι να πιέσεις περισσότερο τον εαυτό σου, αλλά να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου.

💬 Πόσα από αυτά τα σημάδια αναγνώρισες στον εαυτό σου;

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

28/08/2026

➕Αύξηση βάρους
→ Κρασί για να «μειώσεις το στρες», που μπλοκάρει την καύση λίπους όλη τη νύχτα
→ Cheat day το Σάββατο που κρατά την ινσουλίνη αυξημένη μέχρι την Τρίτη
→ Ελέγχεις μόνο τη γλυκόζη νηστείας και θεωρείς ότι όλα είναι καλά
→ Υπερβολικά πολλά γαλακτοκομικά + λιπαρά
→ Μόνο cardio, καθόλου βάρη
→ «Keto» τρόφιμα και γλυκά 🍭
→ Τσιμπολόγημα όλη μέρα (ειδικά ξηροί καρποί)
→ Χρόνια έλλειψη ύπνου

➖Απώλεια βάρους
→ Περπάτημα 10–15 λεπτά μετά το φαγητό
→ Βάρη 2–3 φορές την εβδομάδα
→ Καταγραφή/παρακολούθηση στην αρχή
→ Το ½ του πιάτου λαχανικά χωρίς άμυλο → 30–35 g πρωτεΐνης ανά γεύμα
→ Πραγματικό μηλόξιδο (ACV) σε νερό πριν από το μεγαλύτερο γεύμα σου
→ Μόνο αλλουλόζη, monk fruit ή στέβια → Γλυκινικό μαγνήσιο + νωρίς για ύπνο → Βερβερίνη, εφόσον ενδείκνυται

Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν επηρεάζεται μόνο από το τι τρως.

Επηρεάζεται και από όλα όσα κάνεις γύρω από το φαγητό: πόση πρωτεΐνη καταναλώνεις, πόσο κινείσαι μετά τα γεύματα, αν κάνεις προπόνηση με αντιστάσεις, πόσο καλά κοιμάσαι και πόσο συχνά τσιμπολογάς μέσα στην ημέρα.

Και πολλές φορές εκεί βρίσκεται η μεγάλη διαφορά.

———————————-
𝐕𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐨𝐮
🥑 Clinical Dietician
🧬 Functional Nutrition & Longevity Specialist
🏛 𝐉𝐨𝐯𝐢𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐋𝐚𝐛
🌿 Integrative & Functional Medicine
📍 Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
☎️ 210 7489100

Address

Βασιλίσσης Σοφίας 82, Αθήνα
Athens
10557

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Telephone

+302107489100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vagia Diminikou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category