Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc

  • Home
  • Greece
  • Chíos
  • Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc

Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc Dietitian Nutritionist, MSc
Η έμπνευση που χρειάζεσαι για να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες.

Είμαι Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, απόφοιτη του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης.

Στα πλαίσια πρακτικής άσκησης, εργάστηκα στο διεθνές ερευνητικό κέντρο πάνω στον καρκίνο, το International Agency for Research on Cancer στη Λυών.

Συμμετείχα σε ερευνητικά προγράμματα που αφορούσαν κυρίως τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου παχ

έος εντέρου και κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου μαστού!

Οι μεταπτυχιακές σπουδές, διεξήχθησαν στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία.

Στα πρώτα μου επαγγελματικά βήματα, συνεργάστηκα με την Μονάδα Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας του Νοσοκομείου Παίδων Α&Π Κυριακού, προσφέροντας κατάλληλη Διατροφική Συμβουλευτική και Διατροφική Εκπαίδευση σε γονείς παιδιών με τροφικές αλλεργίες με σκοπό την σωστή και υγιή ανάπτυξη των παιδιών!

Εργάζομαι ως ελεύθερος επαγγελματίας με ιδιωτικό Διαιτολογικό γραφείο στη Χίο και συμμετέχω ως ομιλήτρια σε επιστημονικά συνέδρια και σε εκπαιδευτικές ημερίδες σε Α’ βάθμια και Β’ βάθμια εκπαίδευση με σκοπό την προώθηση της υγιεινής διατροφής σε παιδιά και εφήβους.

Πιστεύω βαθιά στη δια βίου μάθηση, γνώση και εξέλιξη για αυτό παρακολουθώ συστηματικά συνέδρια και ημερίδες στο χώρο της Διατροφής, της Υγείας, της Άσκησης και της Ψυχολογίας στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.

Επιθυμώ μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση, ενσυνείδηση και ενσυναίσθηση να προσφέρω υπηρεσίες με σκοπό να βοηθήσω τους ανθρώπους να αποκτήσουν έναν τρόπο ζωής που να έχει Υγεία & Ευεξία!

Σύνθημα μου είναι:

«Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο του θαραπεύειν!»

Κυριακή Βαγιάνου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Το «από Δευτέρα» ακούγεται αθώο, αλλά πολλές φορές μας κρατά ακριβώς στον κύκλο που θέλουμε να αποφύγουμε.Περισσότερο φα...
07/09/2026

Το «από Δευτέρα» ακούγεται αθώο, αλλά πολλές φορές μας κρατά ακριβώς στον κύκλο που θέλουμε να αποφύγουμε.

Περισσότερο φαγητό → ενοχή → περιορισμός → έντονη πείνα → περισσότερο φαγητό → «από Δευτέρα».
Η διατροφή όμως δεν χρειάζεται reset button.
Ένα γεύμα είναι ένα γεύμα και οι διακοπές είναι διακοπές. Η επόμενη επιλογή σου δεν χρειάζεται να είναι ούτε «τέλεια» ούτε τιμωρητική — απλώς η επόμενη φυσιολογική επιλογή.
Κράτησέ το για την επόμενη φορά που θα σκεφτείς “τα χάλασα”.

Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του μερικά από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής. 🍇🍐🍎Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα και άλλα φ...
03/09/2026

Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του μερικά από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής. 🍇🍐🍎

Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα και άλλα φρούτα που αυτή την περίοδο βρίσκουμε στα καλύτερά τους, μπορούν να δώσουν χρώμα, γεύση και ποικιλία στην καθημερινή μας διατροφή.

Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε πάντα το πιο «super» τρόφιμο.

Πολλές φορές, η πιο απλή επιλογή είναι να κοιτάξουμε τι είναι στην εποχή του. 🌿

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο του Σεπτεμβρίου;

Το ήξερες; 🤔📊 Το 95% των ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετές φυτικές ίνες.Κι όμως, οι φυτικές ίνες είναι από τα πιο σημαντι...
31/08/2026

Το ήξερες; 🤔
📊 Το 95% των ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετές φυτικές ίνες.
Κι όμως, οι φυτικές ίνες είναι από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής.
✔️ Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
✔️ Αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πείνας.
✔️ Υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
✔️ Συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης και στη σταδιακή αύξηση της γλυκόζης μετά το γεύμα, ανάλογα με το είδος των φυτικών ινών.
💚 Τα καλά νέα; Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη διατροφή από τη μία μέρα στην άλλη.
Ξεκίνα με μικρές κινήσεις:
🥗 πρόσθεσε λίγα λαχανικά σε κάθε γεύμα,
🍎 προτίμησε ένα φρούτο για σνακ,
🌾 επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης,
🫘 βάλε τα όσπρια πιο συχνά στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
Η υγιεινή διατροφή δεν χτίζεται με μεγάλες αλλαγές. Χτίζεται με μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά.

Δεν χρειάζεσαι ένα ψυγείο γεμάτο "superfoods" για να τρως ισορροπημένα.Χρειάζεσαι τρόφιμα που: ✔️ συνδυάζονται εύκολα, ✔...
27/08/2026

Δεν χρειάζεσαι ένα ψυγείο γεμάτο "superfoods" για να τρως ισορροπημένα.
Χρειάζεσαι τρόφιμα που:
✔️ συνδυάζονται εύκολα,
✔️ σε χορταίνουν,
✔️ μπορούν να γίνουν δεκάδες διαφορετικά γεύματα.
Όσο πιο απλή είναι η καθημερινότητά σου, τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνεις συνεπής στις διατροφικές σου συνήθειες.

📌 Κάνε save αυτή τη λίστα πριν πας στο σούπερ μάρκετ.

Τα σταφύλια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι και μια εξαιρετική επιλογή για όσους θ...
25/08/2026

Τα σταφύλια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι και μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να απολαμβάνουν τη γεύση μαζί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. 🌿

✔️ Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες, που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
✔️ Περιέχουν κάλιο, το οποίο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
✔️ Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού.
✔️ Προσφέρουν φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και τον κορεσμό.

📌 Κάνε save αυτό το post και εκμεταλλεύσου τα εποχικά φρούτα όσο είναι στην καλύτερή τους στιγμή!

Αν με ρωτούσες ποιο είναι το μεγαλύτερο μυστικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους, δεν θα σου μιλούσα για την «τέλεια» δί...
22/08/2026

Αν με ρωτούσες ποιο είναι το μεγαλύτερο μυστικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους, δεν θα σου μιλούσα για την «τέλεια» δίαιτα. Θα σου μιλούσα για τις συνήθειες.
Μέσα από τα χρόνια που εργάζομαι ως διαιτολόγος, έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που καταφέρνουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν δεν είναι οι πιο αυστηροί. Είναι εκείνοι που βρίσκουν έναν τρόπο διατροφής που μπορούν να ακολουθούν και μετά το τέλος της δίαιτας.

Δεν κυνηγούν την τελειότητα.
Δεν τα παρατούν μετά από ένα γεύμα.
Δεν περιμένουν την επόμενη Δευτέρα για να ξεκινήσουν ξανά.
Η συνέπεια είναι πάντα πιο δυνατή από την τελειότητα.

💬 Ποια από αυτές τις συνήθειες πιστεύεις ότι χρειάζεται να δουλέψεις περισσότερο;

Τα σύκα είναι από τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα του ελληνικού καλοκαιριού και, πέρα από τη μοναδική τους γεύση, έχουν και...
19/08/2026

Τα σύκα είναι από τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα του ελληνικού καλοκαιριού και, πέρα από τη μοναδική τους γεύση, έχουν και σημαντική διατροφική αξία. 🌿

✔️ Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στον κορεσμό και στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
✔️ Περιέχουν κάλιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.
✔️ Προσφέρουν αντιοξειδωτικές ενώσεις που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
✔️ Περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο, πολύτιμα για την υγεία των οστών.
✔️ Χάρη στους φυσικούς τους υδατάνθρακες, μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό σνακ όταν χρειάζεσαι ενέργεια μέσα στη μέρα.

💡 Θυμήσου: Κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν κάνει τη διαφορά. Αυτό που μετράει πραγματικά είναι η συνολική ποιότητα της διατροφής και η ποικιλία.

17/08/2026

Αν κάθε καλοκαίρι ακούς ότι το καρπούζι "έχει πολλή ζάχαρη" και πρέπει να το αποφεύγεις... ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσουμε τον μύθο! 👀

Η αλήθεια είναι ότι καμία μεμονωμένη τροφή δεν παχαίνει από μόνη της. Το καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό, είναι δροσιστικό, χαμηλό σε θερμίδες για τον όγκο του και μπορεί να ενταχθεί άνετα σε μια ισορροπημένη διατροφή. 🍉💧

Όπως πάντα, αυτό που μετράει είναι η συνολική ποσότητα και οι διατροφικές μας συνήθειες, όχι η δαιμονοποίηση ενός τροφίμου.

▶️ Δες το reel για να μάθεις τι ισχύει πραγματικά!

💬 Εσύ πίστευες ότι το καρπούζι παχαίνει; Γράψε μου στα σχόλια!👇

«Σήμερα έφαγα γλυκό, άρα αύριο δεν θα φάω πρωινό.»«Πρέπει πρώτα να γυμναστώ για να φάω.»Αν έχεις πει έστω μία από αυτές ...
14/08/2026

«Σήμερα έφαγα γλυκό, άρα αύριο δεν θα φάω πρωινό.»
«Πρέπει πρώτα να γυμναστώ για να φάω.»
Αν έχεις πει έστω μία από αυτές τις φράσεις, θέλω να θυμάσαι κάτι:

Το φαγητό δεν είναι ανταμοιβή.
Δεν είναι τιμωρία.

Δεν χρειάζεται να το «κερδίσεις».

Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια κάθε μέρα, είτε γυμνάστηκες είτε όχι.

Μια υγιής σχέση με το φαγητό ξεκινά όταν σταματήσεις να μετράς την αξία σου με βάση το τι έφαγες.

🤍 Στείλε αυτό το post σε κάποιον που χρειάζεται να το ακούσει σήμερα.

Address

Σγούτα 1
Chíos
82100

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc:

Share

Category