Γιώτα Καλογερά Διαιτολόγος Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Chíos
  • Γιώτα Καλογερά Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Γιώτα Καλογερά Διαιτολόγος Διατροφολόγος Διαιτολόγος Διατροφολόγος στη Χίο. Εξατομικευμένη Διατροφική Φροντίδα

Μπορεί να έχουμε συνδέσει την υγιεινή διατροφή αποκλειστικά με τον αριθμό στη ζυγαριά. Όμως τα σημαντικότερα οφέλη της σ...
21/07/2026

Μπορεί να έχουμε συνδέσει την υγιεινή διατροφή αποκλειστικά με τον αριθμό στη ζυγαριά. Όμως τα σημαντικότερα οφέλη της συχνά τα νιώθουμε πολύ νωρίτερα στην καθημερινότητα μας 🙂‍↔️.
🥗🍒Μια πιο ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή έχει συσχετιστεί με περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, καλύτερη ποιότητα ύπνου, καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και καλύτερη γνωστική απόδοση. Και αυτά είναι αλλαγές που πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μέσα στις πρώτες εβδομάδες.
Η φροντίδα της διατροφής μας δεν είναι μόνο επένδυση για το μέλλον. Είναι ένας τρόπος να νιώθουμε καλύτερα και σήμερα.
❗ Ας σταματήσουμε να αξιολογούμε την επιτυχία μόνο με βάση το βάρος.
Ας δώσουμε μεγαλύτερη σημασία στην υγεία, την ευεξία που μπορούμε να νιώσουμε καθημερινά!.

#Διατροφή #Υγεία #Ευεξία #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Διαιτολόγος #Χίος #διατροφολόγος

☀️ Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αυξάνουν τον κίνδυνο αλλοίωσης των ευπαθών τροφίμων και, κατά συνέπεια, τον κί...
08/07/2026

☀️ Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αυξάνουν τον κίνδυνο αλλοίωσης των ευπαθών τροφίμων και, κατά συνέπεια, τον κίνδυνο τροφιμογενών νοσημάτων.
🥪 Η σωστή επιλογή σνακ, η διατήρησή τους σε ασφαλή θερμοκρασία και η επαρκής ενυδάτωση αποτελούν βασικά μέτρα για μια ασφαλή και ισορροπημένη ημέρα στην παραλία.
❗ Στις διαφάνειες θα βρεις πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για ασφαλή μεταφορά τροφίμων, ιδέες για θρεπτικά σνακ και βασικούς κανόνες ασφάλειας τροφίμων!

#υγιεινηδιατροφη #διαιτολόγος #καλοκαίρι #διατροφή

💧 Η ενυδάτωση δεν ξεκινά μόνο από το ποτήρι σου!Όταν σκεφτόμαστε ενυδάτωση, το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι το ...
01/07/2026

💧 Η ενυδάτωση δεν ξεκινά μόνο από το ποτήρι σου!
Όταν σκεφτόμαστε ενυδάτωση, το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι το νερό. Και όπως είπαμε σε προηγούμενο post πολύ σωστά κάνουμε!
Όμως πολλά φρούτα και λαχανικά αποτελούνται κατά 85-97% από νερό και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στις καθημερινές μας ανάγκες σε υγρά.
Εκτός από νερό, μας προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, κάνοντας την ενυδάτωση πιο θρεπτική και απολαυστική.
Περιέχουν:
☀️Βιταμίνες (όπως βιταμίνη C, Α και φυλλικό οξύ)
☀️ Κάλιο και άλλα μέταλλα, που συμβάλλουν στην ισορροπία των υγρών και τη φυσιολογική λειτουργία των μυών
☀️Αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
☀️ Φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν τον κορεσμό και την καλή λειτουργία του εντέρου
☀️Λίγες θερμίδες σε μεγάλο όγκο τροφής, βοηθώντας στον έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους

Αυτό το καλοκαίρι παράλληλα με το νερό σου γέμισε το πιάτο σου με χρώμα, φρούτα και λαχανικά. Βοήθησε τον οργανισμό σου να παραμείνει ενυδατωμένος προσφέροντας του και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία μας 💦🍉🥒🍓🍑🍊🥬

#ενυδάτωση #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #καλοκαίρι #τροφιμα

«Δεν είναι το παγωτό. Δεν είναι το καρπούζι. Δεν είναι ούτε το φαγητό έξω...» ☀️🍉🍦Κάθε καλοκαίρι εστιάζουμε στις "απαγορ...
23/06/2026

«Δεν είναι το παγωτό. Δεν είναι το καρπούζι. Δεν είναι ούτε το φαγητό έξω...» ☀️🍉🍦

Κάθε καλοκαίρι εστιάζουμε στις "απαγορευμένες" τροφές και συχνά αγνοούμε μια συνήθεια που επηρεάζει πραγματικά την ευεξία, την ενέργεια, τη συγκέντρωση και ακόμη και την όρεξή μας.

Η επαρκής ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το πόσο νερό πίνουμε, αλλά και το πώς φροντίζουμε τον οργανισμό μας τις ζεστές ημέρες, όταν οι ανάγκες σε υγρά αυξάνονται σημαντικά.

Στο σημερινό post δες ποιο είναι το πιο συχνό διατροφικό λάθος του καλοκαιριού, γιατί συμβαίνει και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποφύγουμε. 💧

👉 Κάνε swipe και πες μου στα σχόλια: Πόσα ποτήρια νερό πιστεύεις ότι πίνεις καθημερινά; 👇

#διατροφή #ενυδάτωση #νερό #καλοκαίρι #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη #Χίος

Επιλογή για όλους ή επιλογή για εσένα;Η μοναδικότητά μας θα πρέπει να αποτελεί την αφετηρία κάθε προσπάθειας αλλαγής.Σε ...
18/06/2026

Επιλογή για όλους ή επιλογή για εσένα;
Η μοναδικότητά μας θα πρέπει να αποτελεί την αφετηρία κάθε προσπάθειας αλλαγής.

Σε έναν κόσμο γεμάτο «μαγικές» δίαιτες από το TikTok και έτοιμες λύσεις που υπόσχονται αποτελέσματα για κάθε σώμα, η αλήθεια παραμένει η ίδια: η εξατομικευμένη προσέγγιση είναι η μόνη επιστημονικά τεκμηριωμένη στρατηγική που αντέχει στον χρόνο και μπορεί να σε φροντίσει πραγματικά.

Η μεταβολική μας απόκριση είναι το δικό μας μοναδικό αποτύπωμα.

Οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται το σάκχαρο, την ενέργεια, την πείνα και τον κορεσμό διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Οι γενικές συμβουλές συχνά αγνοούν τη δική σου ιδιαιτερότητα.
Πηγαίνοντας πέρα από αριθμούς και θερμίδες η διατροφή πρέπει να λαμβάνει υπόψη το ιατρικό σου ιστορικό, τον τρόπο και τον ρυθμό ζωής σου, τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σου, τη μοναδική σύσταση του σώματός σου, καθώς και τις προσωπικές και πραγματικές σου ανάγκες.

Μια διατροφή αποκτά αξία μόνο όταν:

🍒Γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σου.
🍒Καλύπτει ουσιαστικά τις ανάγκες σου.
🍒Παραμένει ρεαλιστική και ευχάριστη μακροπρόθεσμα.

Η καλύτερη διατροφή είναι εκείνη που σχεδιάστηκε αποκλειστικά για εσένα.

Γιατί πίσω από κάθε επιτυχημένο διατροφικό πλάνο υπάρχει ένας μοναδικός άνθρωπος που αξίζει μια εξίσου μοναδική φροντίδα.

#διατροφή #διαιτολόγος

29/05/2026

Ώρα για σνακ! 🥯
Μαθητές γυμνασίου απέδειξαν πως το υγιεινό σνακ μπορεί να είναι νόστιμο, δημιουργικό και «cool»!
Μέσα από τον διαγωνισμό μας, παιδιά από σχολεία της Χίου έστειλαν τις δικές τους συνταγές, γεμάτες φαντασία και έμπνευση. Οι 3 νικήτριες ομάδες βρέθηκαν μαζί μας στη Σχολή Μαγείρων ΔΥΠΑ Χίου, όπου μαγειρέψαμε τις συνταγές τους, συζητήσαμε για τη σημασία του σωστού σνακ στην καθημερινότητα των εφήβων και μοιραστήκαμε στιγμές γεμάτες χαμόγελα, συνεργασία και γεύση. 👩‍🍳👨‍🍳
Και φυσικά… το φινάλε ήταν γλυκό, με υπέροχα παγωτά και βάφλες από τους μαθητές της σχολής! 🍦🧇
Γιατί η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή.
Χρειάζεται συμμετοχή, έμπνευση και παιδιά που δημιουργούν 💚
Πίσω από αυτή τη δράση βρίσκεται η ομάδα Διαιτολόγων Χίου με κοινό στόχο να φέρει τα παιδιά πιο κοντά στη σωστή διατροφή… όχι με «πρέπει», αλλά με συμμετοχή, δημιουργία και εμπειρίες που μένουν.
Πιστεύουμε ότι οι υγιεινές συνήθειες χτίζονται όταν τα παιδιά έχουν φωνή, έμπνευση και ενεργό ρόλο.
Και αυτή η δράση μας έδειξε πως όταν τους δώσεις χώρο να δημιουργήσουν, μπορούν πραγματικά να σε εκπλήξουν!
Ευχαριστούμε θερμά τα σχολεία, τους μαθητές, τους εκπαιδευτικούς και τη Σχολή Μαγείρων ΔΥΠΑ Χίου για τη συνεργασία και τη φιλοξενία! 👩‍🍳👨‍🍳🍎

Μύθος ή αλήθεια; 🤔Οι φυτικές ίνες δεν είναι απλά “κάτι καλό”… είναι απαραίτητες για την υγεία σου!✓ Συμβάλλουν σε καλύτε...
22/04/2026

Μύθος ή αλήθεια; 🤔
Οι φυτικές ίνες δεν είναι απλά “κάτι καλό”… είναι απαραίτητες για την υγεία σου!

✓ Συμβάλλουν σε καλύτερη λειτουργία του εντέρου, βοηθούν στον κορεσμό και υποστηρίζουν καρδιά & μεταβολισμό.

💡 Με μικρές, έξυπνες αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορείς να αυξήσεις εύκολα την πρόσληψη τους.

👉 Δες στο post πώς να το κάνεις πράξη!

#διατροφή #διαιτολόγος #φυτικέςίνες #διατροφή

Το Πάσχα είναι χαρά, παρέα και αγαπημένες γεύσεις ❤️🍓🌸Μετά τη νηστεία όμως, μια απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να μα...
08/04/2026

Το Πάσχα είναι χαρά, παρέα και αγαπημένες γεύσεις ❤️🍓🌸

Μετά τη νηστεία όμως, μια απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να μας φέρει δυσφορία.

❗Οι παραπάνω μικρές συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις μια πιο ομαλή μετάβαση και να απολαύσεις το φαγητό χωρίς βάρος και ενοχές.

🙂🙃 Γιατί σημασία έχει η ισορροπία, όχι η στέρηση.

#υγιεινηδιατροφη #διατροφή #διαιτολόγος #Πάσχα

Βιταμίνη C – γιατί είναι τόσο σημαντική; 🍊Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με πολλαπλούς ρόλους στον οργανισ...
18/03/2026

Βιταμίνη C – γιατί είναι τόσο σημαντική; 🍊

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με πολλαπλούς ρόλους στον οργανισμό. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες συμβάλλει σε:

✔ Σύνθεση κολλαγόνου – απαραίτητη για υγιές δέρμα, αγγεία, οστά και συνδετικό ιστό.
✔ Ενίσχυση ανοσοποιητικού – υποστηρίζει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και την άμυνα του οργανισμού.
✔ Αντιοξειδωτική προστασία – μειώνει το οξειδωτικό στρες και προστατεύει τα κύτταρα.
✔ Καλύτερη απορρόφηση σιδήρου – αυξάνει την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου από τις τροφές.
✔ Επούλωση τραυμάτων – συμμετέχει στη δημιουργία νέου ιστού.

🥦 Πού τη βρίσκουμε;
Πιπεριές, ακτινίδιο, πορτοκάλι, φράουλες, μπρόκολο, ντομάτα, σπανάκι, χυμός από λεμόνι.

💡 Tip: Προτιμήστε τα λαχανικά ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα, γιατί η βιταμίνη C καταστρέφεται εύκολα με τη θερμότητα.

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη

Η νηστεία ή η χορτοφαγική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι μονότονη ή διατροφικά φτωχή.Με μικρές και σωστές επιλογές μπο...
12/03/2026

Η νηστεία ή η χορτοφαγική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι μονότονη ή διατροφικά φτωχή.

Με μικρές και σωστές επιλογές μπορούμε να δημιουργήσουμε γεύματα πιο θρεπτικά, πιο ισορροπημένα και φυσικά πιο χορταστικά.

Σε αυτό το post θα δείτε απλές ιδέες για το πώς μπορείτε να εμπλουτίσετε τα γεύματά σας με περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή.

👉 Κάντε swipe για πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα στην κουζίνα σας.

#νηστεια #χορτοφαγια #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφη

Address

Μικκιάδων 8
Chíos
82100

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Γιώτα Καλογερά Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category