Γιώργος Φωκάς - Κλινικός Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Chaniá
  • Γιώργος Φωκάς - Κλινικός Διαιτολόγος

Γιώργος Φωκάς - Κλινικός Διαιτολόγος Κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος με έδρα τα Χανιά Κρήτης | Δια ζώσης & online συνεδρίες

Διαχείριση Βάρους⼁Παθολογικές Καταστάσεις⼁Αθλητική Διατροφή⼁Ειδικές Καταστάσεις

Επισκέψεις κατ'οίκον⼁Online συνεδρίες

⚠️ Τρως όλο και λιγότερο αλλά η ζυγαριά έχει κολλήσει;Πολλές φορές μπαίνοντας σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους πιστεύου...
25/05/2026

⚠️ Τρως όλο και λιγότερο αλλά η ζυγαριά έχει κολλήσει;

Πολλές φορές μπαίνοντας σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους πιστεύουμε ότι όσο λιγότερο φάμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε βάρος 📈

Το σώμα μας όμως δεν λειτουργεί σαν "διακόπτης"

Όταν το σώμα λαμβάνει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα λίγη ενέργεια 🔋 προσπαθεί να εξοικονομήσει "καύσιμα".

Έτσι μπορεί να:

✅ Μειώσει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας (aka βασικό μεταβολικό ρυθμό)
✅ Αυξήσει την πείνα και τις λιγούρες
✅ Μειώσει την κινητικότητα του μέσα στη μέρα

🆘 Η λύση ΔΕΝ είναι πάντα "φάε λιγότερο"!

Εσύ πόσες φορές έχεις δοκιμάσει κάποια πολύ αυστηρή δίαιτα; 🤔

MSc Νεότερες μέθοδοι & τεχνολογίες στην θεραπευτική αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη 🧑‍🎓✅Ένα μεγάλο ταξίδι που μου έμα...
15/12/2025

MSc Νεότερες μέθοδοι & τεχνολογίες στην θεραπευτική αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη 🧑‍🎓✅

Ένα μεγάλο ταξίδι που μου έμαθε πολλά έφτασε στο τέλος του, η δίψα όμως για νέες γνώσεις παραμένει ίδια και ακόμα μεγαλύτερη 🎯

Πάμε για τα επόμενα! ✌️

Μικρή υπενθύμιση ότι ο σωστός συνδυασμός των τροφών κάνει... μαγικά!🍞 Ψωμί ολικής άλεσης = Σταθερή ενέργεια 🧀 Μοτσαρέλα ...
01/12/2025

Μικρή υπενθύμιση ότι ο σωστός συνδυασμός των τροφών κάνει... μαγικά!

🍞 Ψωμί ολικής άλεσης = Σταθερή ενέργεια
🧀 Μοτσαρέλα = Πρωτεϊνη για καλύτερο κορεσμό
🍅 Ντοματίνια = Αντιοξειδωτικά & βιταμίνες για πιο "happy" κύτταρα

Τρία απλά υλικά που όμως δουλεύουν σαν "ομάδα"

✅ Επιβραδύνουν την πέψη
✅ Κρατούν το ζάχαρο σου σταθερό
✅ Σε βοηθούν να μην πεινάς ξανά μετά από 30 λεπτά

Κράτα αυτό το post για την επόμενη φορά που θα νιώσεις λιγούρα αλλά δε θα έχεις χρόνο 😉

#διατροφολογος #διαιτολογος #διατροφη #απωλειαβαρους #διαβητης #πρωινό

Σούπερ ισορροπημένο και εύκολο πρωινό έτοιμο σε 5 λεπτά! 🥣✅ High protein φυσικά, ιδανικό για μεταπροπονητικο γεύμα ✅ Πλο...
04/05/2025

Σούπερ ισορροπημένο και εύκολο πρωινό έτοιμο σε 5 λεπτά! 🥣

✅ High protein φυσικά, ιδανικό για μεταπροπονητικο γεύμα
✅ Πλούσιο σε βιταμίνη C
✅ Πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις φυτοχημικές ουσίες και φυτικές ίνες
✅ Χορταστικό χωρίς να μας υπεροφτώνει με έξτρα θερμίδες

Εσύ έφαγες το πρωινό σου σήμερα; 😃

#διατροφολογος #διαιτολογος #διατροφη #πρωινό #ελλαδα #κρητη #χανια

Hands on 🙋 όποιος αγαπά κουακερόπιτες Δοκίμασε την ως εξής:👉 3-4 κουταλιές βρώμη 👉 3 ασπράδια αυγού👉 2 κοφτές κουταλιές ...
06/11/2024

Hands on 🙋 όποιος αγαπά κουακερόπιτες

Δοκίμασε την ως εξής:

👉 3-4 κουταλιές βρώμη
👉 3 ασπράδια αυγού
👉 2 κοφτές κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό 2%
👉 1 κγλ κακάο
👉 Topping της επιλογής σου (ιδανικά κάποιο βούτυρο καρπών 100% και κάποιο φρούτο εποχής)

Αγαπημένο πρωινό, ισορροπημένο σε όλα του ⚖️

✅ πρωτεϊνες υψηλής βιολογικής αξίας
✅ υδατάνθρακες βραδείας καύσης
✅ καλά λιπαρά
✅ αντιοξειδωτικά
✅ πεντανόστιμο

Στα +++ ότι προσαρμόζεται πολύ εύκολα αλλάζοντας λίγο τη βασική συνταγή και το topping ανάλογα με το στόχο μας (απώλεια βάρους, μυϊκή υπερτροφία, διαχείριση σακχάρου κτλ)

Εσένα σου αρέσουν οι κουακερόπιτες; Γράψε μου κάτω στα σχόλια 😃

#διατροφολογος #διαιτολογος #διατροφη #διαβητης #πρωινό #ιδέες #ελλαδα #κρητη #χανια

Όσο αυξάνουν οι θερμοκρασίες 🌡️🥵 τόσο αυξάνουν και οι διατροφικές σου ανάγκες! Για αυτό κάνε swipe για να δεις μερικά -e...
12/06/2024

Όσο αυξάνουν οι θερμοκρασίες 🌡️🥵 τόσο αυξάνουν και οι διατροφικές σου ανάγκες!

Για αυτό κάνε swipe για να δεις μερικά -easy to do- tips για να τη βγάλεις καθαρή κατά τη διάρκεια του καύσωνα 🔥☀️

Μην ξεχάσεις αν σου άρεσε το post να πιεις ένα 🥤 νερό!

#διατροφολογος #διατροφη #απωλειαβαρους #διαβητης #ελλαδα #κρητη #χανια

Address

Μπονιαλή 17
Chaniá
73134

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Γιώργος Φωκάς - Κλινικός Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Γιώργος Φωκάς - Κλινικός Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Category