What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:30 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 09:00 - 14:00

Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Home
Greece
Chaniá
Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Διαιτολόγος- διατροφολόγος με εξειδίκευση στην διαχείριση βάρους και στην παχυσαρκία (MSc Obesity and weight management)

�Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε:

� Αλλαγής διατροφικής συμπεριφορά.

�Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των ανακών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά.

� Βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας).

� Σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου.

� Προώθηση υγεινών και θρεπτικών τροφών για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων.

� Προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου).

15/06/2026

Ναι είναι σημαντικά τα σνακς και το νερό στην παραλία!

#διατροφή #νερό #σνακ #καλοκαίρι #διαιτολόγος

13/06/2026

Μια μέρα χωρίς κινητό , αντί για αυτό έχουμε περπάτημα στην άμμο, στα βράχια , κολύμπι στην θάλασσα.

Βιβλίο και διαλείμματα να χαζεύεις τα σύννεφα και τον ουρανό.

Άραγμα στην άμμο και να νιώθεις την ζεστασιά στην πλάτη σου.

Και εννοείται μικρά σνακ για να μας κρατήσουν μεχρι να φύγουμε και νερό για να μείνουμε ενυδατωμένοι 🙂

#παραλία
#καλοκαίρι

08/06/2026

Πέννες με φέτα και αβοκάντο 🥑

🥑Με ένα πιρούνι πολτοποιεις ένα ώριμο αβοκάντο και προσθέτεις κομματάκια φέτας.

🥑Προσθέτεις 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι, πιπέρι και ελάχιστο αλάτι ( έχει ήδη η φέτα)

🥑Όταν βράσουν τα ζυμαρικά τα προσθέτεις στο μίγμα σου και ανακατεύεις. Πρόσθεσα και λίγο νερό από τα ζυμαρικά στο πιάτο μου για να δέσει καλύτερα με την σάλτσα.

Ένα γεύμα που μπορείς να το απολαύσεις και ζεστό και κρύο ( πακετακι στην δουλειά σου ή εκτός) ☀️🤸

#διαιτολόγος #ζυμαρικά #αβοκάντο

04/06/2026

Φράουλες και τέλος εποχής τους 🎈

Τώρα είναι και οι πιο νόστιμες ! Δοκίμασε να φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ ένα δροσερό μπολ όπως εδώ για να το απολαύσεις το πρωί ή το απόγευμα ως γλυκό σνακ!

Θα χρειαστείς:
👌 Φράουλες , 200 γρ γιαούρτι ( πρόβειο έβαλα, μπορείς να βάλεις άλλο της επιλογής σου) , 2 μπισκότα τύπου digestive, 1 κ.σ. μέλι!

Το ετοιμάζεις σε στρώσεις και στο τέλος βάζεις το μέλι πάνω από τις φράουλες!

Το φτιάχναμε και παλιότερα βεβαίως ,πριν γίνει ακόμα must στα social . Και τώρα το ξανά φτιάχνουμε και το προβάλλουμε και εδώ 🤓😎

Δροσερό, χορταστικό, γλυκό και θρεπτικό , να το απολαύσεις ♥️

#διατροφή #διαιτολόγος #γιαούρτι #καλοκαίρι

27/05/2026

Τα ζυμαρικά είναι από τα αγαπημένα μου πιάτα ειδικά την περίοδο που αρχίζει να ζεσταίνει ο καιρός!

Μπορώ να βάλω τα φρέσκα λαχανικά εποχής. Τώρα βρίσκω νόστιμες ντομάτες και φτιάχνω την δική μου σάλτσα. Κάθε φορά προσθέτω τα διαθέσιμα λαχανικά που έχω στο ψυγείο μου. Σήμερα είχα και έξτρα ρόκα 😉.

Επίσης βρίσκω νόστιμο τυρί, σήμερα έβαλα ξηρό ανθότυρο ντόπιο σε μικρή ποσότητα, όσο χρειάζομαι δηλαδή. Αρκετό για να νοστιμίσει το φαγητό, να κάνω τον διατροφικό συνδυασμό μου και να πάρω τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι 😎

#διατροφή #καλοκαιρι

23/05/2026

Ώρα για τα φρουτένια και τα δροσερά!!

Θα χρειαστούμε φρούτα , μια πάστα καρπών και κουβερτούρα 😉

Εδω έβαλα μπανάνα και φράουλα, φυστικοβουτυρο και κουβερτούρα., αφού την έλιωσα σε ένα κατσαρολάκι ( ή καλύτερα μπορείς να παρεις σταγόνες μαύρης σοκολάτας να τα βάλεις απευθείας )

Τα φτιάχνετε σε ότι φορμακια έχετε ή ακόμα και σε λαδόκολλα και τα βάζετε στην συνέχεια στην κατάψυξη για να σταθεροποιηθούν.

👌🤸☀️Ένα θρεπτικό και δροσερό σνακ μετά τον μεσημεριανό ύπνο ή ακόμα και ενδιάμεσο σνακ για έξτρα ενέργεια και τόνωση μέσα στην ημέρα σου! Enjoy!!

#διατροφή #ενέργεια #σνακ #μπανάνα #φραουλες

21/05/2026

Βοτανικό πάρκο Κρήτης. Ένα μέρος να δεις πράσινο και χρώματα πολλά χρώματα. Να μαζέψεις εικόνες, πολλές εικόνες!
Να ακούσεις τους ήχους της φύσης και να περπατήσεις 🚶 🚶

Μετά το περπάτημα μην παραλείψετε να φάτε νοστιμιές στο εστιατόριο 👌👌

🐾

07/05/2026

Η έμφαση στην πρωτεϊνη μας κάνει να ξεχνάμε τις ανάγκες μας και σε άλλα συστατικά 🤔🧐

Φυτικές ίνες για παράδειγμα για καλύτερη πέψη, κορεσμό, ρύθμιση σακχάρου και χοληστερόλης 👌

Ή πρόσληψη νερού, κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για καλύτερη ενυδάτωση 👌

Να κάνουμε και αυτό το check λοιπόν!
#διατροφή

04/05/2026

Καλή εβδομάδα ☺️🙂 Μάϊος it is!

με έξτρα φως ,χρώματα και ίσως έξτρα καφέ και τσάι για τα επιπλέον του προγράμματος της μέρας 😎

03/05/2026

🍽️Συνοδευτικό κινόα σαλάτα 🥗

Με: σταφίδες, αμύγδαλα καβουρδισμένα,πιπεριά, ρόκα και κρεμμύδι φρέσκο. (+ Φυτικές ίνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, πρωτείνη )

Και: ελαιόλαδο,λεμόνι, μέλι 👌

Η συγκεκριμένη μένει στο ψυγείο και για το βράδυ ή επόμενο μεσημέρι για να συνοδέψει και άλλο γεύμα!😎

#σαλάτα #διατροφή #διαιτολογος

Address

Ιωνίας 26
Chaniá
73136

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:30
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:30
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	09:00 - 14:00

Telephone

+302821503410

Website

http://www.lantzaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Chaniá?