Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

  • Home
  • Greece
  • Chaniá
  • Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc Διαιτολόγος- διατροφολόγος με εξειδίκευση στην διαχείριση βάρους και στην παχυσαρκία (MSc Obesity and weight management)

�Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε:

� Αλλαγής διατροφικής συμπεριφορά.

�Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των ανακών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά.


� Βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας).

� Σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου.

� Προώθηση υγεινών και θρεπτικών τροφών για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων.

� Προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου).

Καλοκαιρινές συνήθειες- νοστιμιές- γεμίσματα ενέργειας, part 2 ! Πολλά τα φαγητά που τρώμε το καλοκαίρι και πολλοί οι συ...
02/09/2026

Καλοκαιρινές συνήθειες- νοστιμιές- γεμίσματα ενέργειας, part 2 !

Πολλά τα φαγητά που τρώμε το καλοκαίρι και πολλοί οι συνδυασμοί. Τι να επιλεξουμε σε αυτό το part!

Εσύ τι καλό έφαγες το καλοκαίρι; 🍽️

#διατροφή #διαιτολόγος #καλοκαίρι

Φρούτο εποχής το σύκο 👌☀️Ναι! Τώρα που το βρίσκω θα το απολαύσω! Τα λατρεύω τα σύκα και είναι από τα αγαπημένα μου φρούτ...
25/08/2026

Φρούτο εποχής το σύκο 👌☀️
Ναι! Τώρα που το βρίσκω θα το απολαύσω!
Τα λατρεύω τα σύκα και είναι από τα αγαπημένα μου φρούτα! Είναι γλυκά, θρεπτικά και καλύπτουν υπέροχα την ανάγκη μου για ευχάριστη και δροσερή γεύση το απόγευμα!

Συνταγή για να πετύχουν:
Ψυγείο και τα αφήνεις να παγώσουν καλά!
Να τα απολαύσεις και εσύ ♥️

Νοστιμιές που φτιάχνω σπίτι τώρα το καλοκαίρι ☀️🙏Να ξέρετε είμαστε τυχεροί και ευλογημένοι που είμαστε σε θέση να βρίσκ...
23/08/2026

Νοστιμιές που φτιάχνω σπίτι τώρα το καλοκαίρι ☀️🙏

Να ξέρετε είμαστε τυχεροί και ευλογημένοι που είμαστε σε θέση να βρίσκουμε/εχουμε καλή πρώτη ύλη για να φτιάχνουμε νόστιμα φαγακια στο σπίτι μας!

Τι καλό φτιάχνεις εσύ τώρα το καλοκαίρι;

👍Πώς να καταναλώσουμε όσπρια πιο συχνα τώρα το καλοκαίρι; Φυσικά τα κάνουμε σαλάτα!Ιδέα φρέσκια και θρεπτική, μπορείς να...
17/08/2026

👍Πώς να καταναλώσουμε όσπρια πιο συχνα τώρα το καλοκαίρι; Φυσικά τα κάνουμε σαλάτα!

Ιδέα φρέσκια και θρεπτική, μπορείς να την ετοιμάσεις σε ένα μπολ και να την έχεις και την επόμενη στο ψυγείο σου. 😉

Θα χρειαστείς:
🔸Μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα
🔸 Αγγούρι κομμένο σε φέτες
🔸Πατάτα βραστή,κομμένη σε κυβακια
🔸 Μαϊντανός και κάπαρη
🔸Για την σως: ελαιόλαδο-ταχίνι και μπόλικο λεμόνι (και φυσικά αλάτι και πιπέρι) 🍋

👌Δοκίμασε την και πες μου πως σου φάνηκε 😉

#διαιτολόγος #διατροφή
#σαλάτα #όσπρια

Καλό Αύγουστο με ότι σας ξεκουράζει και σας δίνει χαμόγελα 🙂🙏
11/08/2026

Καλό Αύγουστο με ότι σας ξεκουράζει και σας δίνει χαμόγελα 🙂🙏

04/08/2026

💭Τι σκέψεις κάνεις όταν έρχεται η ώρα του φαγητού σου;

Μην μένεις μόνο στις θερμίδες και στην πρωτεΐνη. Γιατί η σχέση μας με το φαγητό μας και οι ανάγκες μας είναι πολλά περισσότερα.

#διαιτολόγος #διατροφή #φαγητό

👍Αν έχεις καλά υλικά κάνεις και τις πιο νόστιμες σάλτσες!1. Ντομάτα 🍅 2. Κρεμμύδι 🧅3. Ελαιόλαδο 🍝4. Βασιλικό και σκόρδο ...
31/07/2026

👍Αν έχεις καλά υλικά κάνεις και τις πιο νόστιμες σάλτσες!

1. Ντομάτα 🍅
2. Κρεμμύδι 🧅
3. Ελαιόλαδο 🍝
4. Βασιλικό και σκόρδο 🧄

Στο τέλος προσθήκη κάπαρης και κατίκι για να ολοκληρωθεί το γεύμα μας. Συνδυασμός μακροθρεπτικών και γεύσης μαζί 👌 Το ιδανικό!

💭Επίσης ήξερες ότι όταν μαγειρεύεται η ντομάτα με την παρουσία ελαιολάδου, το λυκοπένιο που βρίσκεται στην ντομάτα έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και έτσι απορροφάται καλύτερα;
Γεύση και θρέψη μαζί! 💪

#διαιτολόγος #μακαρόνια #ντομάτα
#διατροφή #λαχανικά #θρέψη

28/07/2026

💭Τροφή για σκέψη❕

Στις συνεδρίες μου βλέπω συχνά την ανάγκη να μοιασουμε κάπου.. και εκεί έρχεται ενα άγχος και μαζί και η απογοήτευση και η ματαίωση.

Και αναρωτιέμαι πώς θα νιώθαμε αν επιλέγαμε εμείς το βάρος που θέλουμε να έχουμε , αν επιλέγαμε εμείς τι θέλουμε να βλέπουμε στον καθρέφτη.

❕Και ναι δεν υπάρχει το ιδανικό βάρος ❕

Υπάρχει το υγιές βάρος και το βάρος που νιώθουμε συνολικά καλά εμείς πάνω μας!

👌Να φοράμε και να μένουμε σε αυτό που είμαστε εμείς καλά!

#διαιτολόγος #βαρος #εικόνα

Τα διαλείμματα 💪⛵🌳Μια βόλτα, ένα μπάνιο, ένας καφές , ακόμα και ενα αμυγδαλωτό ( δύο ήταν)...
20/07/2026

Τα διαλείμματα 💪⛵🌳

Μια βόλτα, ένα μπάνιο, ένας καφές , ακόμα και ενα αμυγδαλωτό ( δύο ήταν)...

15/06/2026

Ναι είναι σημαντικά τα σνακς και το νερό στην παραλία!

#διατροφή #νερό #σνακ #καλοκαίρι #διαιτολόγος

Address

Ιωνίας 26
Chaniá
73136

Opening Hours

Monday 14:00 - 21:30
Tuesday 09:00 - 14:00
Wednesday 14:00 - 21:30
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+302821503410

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc:

Shortcuts

Share

Category