Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc

  • Home
  • Greece
  • Corinth
  • Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc

Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc, Nutritionist, Κολιάτσου 63, Κόρινθος, Corinth.

20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Απώλεια βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης, Παιδική Παχυσαρκία, Ανάλυση Σύσταση Σώματος με DEXA
Δια ζώσης • Κατ’ οίκον • Online
📍Γραφεία σε Κόρινθο & Κιάτο
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού

Σήμερα δεν θα μιλήσω για διατροφή, αλλά για κάτι εξίσου σημαντικό: τις εμπειρίες και τις αξίες που βοηθούν ένα παιδί να ...
10/09/2026

Σήμερα δεν θα μιλήσω για διατροφή, αλλά για κάτι εξίσου σημαντικό: τις εμπειρίες και τις αξίες που βοηθούν ένα παιδί να εξελιχθεί και να πιστέψει στον εαυτό του.

♟️ Τα παιδιά μου, ο Σπύρος και ο Χρήστος, γνώρισαν το σκάκι από μικρή ηλικία. Αργότερα ακολούθησε και η Άρτεμις, βλέποντας από τα αδέλφια της αυτό το όμορφο ταξίδι.

🏆 Στην πορεία κατάφεραν να κατακτήσουν πολλές πρώτες θέσεις στην Πελοπόννησο και σε πανελλήνιο επίπεδο. Οι διακρίσεις μάς έδωσαν χαρά, αλλά το σημαντικότερο είναι όλα όσα αποκομίζουν από αυτή τη διαδρομή.

🧠 Το σκάκι τα βοηθά να καλλιεργούν τη συγκέντρωση και την υπομονή τους και να σκέφτονται πριν αποφασίσουν. Στην αρχή, κάθε ήττα τα στενοχωρούσε. Με τον χρόνο έμαθαν να τη διαχειρίζονται, να αναγνωρίζουν τα λάθη τους και να προσπαθούν ξανά.

🤝 Στην παρτίδα είναι αντίπαλοι, αλλά μόλις τελειώσει είναι πάλι φίλοι. Αναλύουν μαζί τις κινήσεις τους και μαθαίνουν ο ένας από τον άλλον. Αυτή είναι η ευγενής άμιλλα στην πράξη.

Όλα αυτά σε έναν ζεστό και φιλόξενο χώρο, με δασκάλους που δεν διδάσκουν μόνο σκάκι, αλλά και σεβασμό, συνεργασία και επιμονή.

Αυτός είναι ο ουσιαστικός στόχος της Σκακιστική Ακαδημία Κορίνθου Αργοναύτης: να προσφέρει εμπειρίες και αξίες που θα συνοδεύουν τα παιδιά μέσα και έξω από τη σκακιέρα.

♟️ Ελάτε να γνωριστούμε από κοντά και δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να κάνει την πρώτη του κίνηση στον κόσμο του σκακιού.

Ίσως να είναι η αρχή ενός πολύ όμορφου ταξιδιού!

📞 697 339 7624
✉️ [email protected]

🎒 Το κολατσιό επιστρέφει συχνά άθικτο στο σπίτι;Δεν σημαίνει πάντα ότι το παιδί είναι «δύσκολο» ή ότι δεν πεινάει. Μπορε...
09/09/2026

🎒 Το κολατσιό επιστρέφει συχνά άθικτο στο σπίτι;

Δεν σημαίνει πάντα ότι το παιδί είναι «δύσκολο» ή ότι δεν πεινάει. Μπορεί η ποσότητα να είναι μεγάλη για τον χρόνο του διαλείμματος, να μην τρώγεται εύκολα, να έχει χάσει τη φρεσκάδα του ή απλώς το παιδί να μην είχε συμμετοχή στην επιλογή.

Το σχολικό κολατσιό δεν χρειάζεται να είναι «τέλειο». Χρειάζεται να είναι θρεπτικό, πρακτικό και αποδεκτό από το παιδί.

Δώστε του 2–3 κατάλληλες επιλογές και αφήστε το να διαλέξει.
Η συμμετοχή του στην επιλογή και την προετοιμασία μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Στο carousel θα βρείτε απλούς συνδυασμούς και 4 πρακτικές ιδέες για τη νέα σχολική χρονιά. 🍎🥪

Ποιο κολατσιό επιστρέφει συνήθως άθικτο στο σπίτι; Γράψτε μου στα σχόλια.

📌 Αποθηκεύστε την ανάρτηση για τις πρώτες σχολικές εβδομάδες.

📍 Κόρινθος | Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο | Κολοκοτρώνη 18
📞 6974 796880

07/09/2026

Η επανεκκίνηση του Σεπτεμβρίου δεν χρειάζεται να αρχίσει με πανικό μπροστά στη ζυγαριά. ⚖️

Αν μετά τις διακοπές βλέπεις 1–2 κιλά παραπάνω, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πήρες αντίστοιχο λίπος.

Η αύξηση μπορεί να σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, μεγαλύτερη πρόσληψη αλατιού και υδατανθράκων ή αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου. 💧

Μία μόνο μέτρηση δεν αρκεί για να δείξει τι πραγματικά έχει αλλάξει στο σώμα σου.

Ο στόχος δεν είναι να «τιμωρήσεις» τον εαυτό σου με μια αυστηρή δίαιτα, αλλά να αξιολογήσεις σωστά την κατάσταση και να επιστρέψεις σταδιακά σε μια οργανωμένη διατροφή. 🎯

📩 Θέλεις να αξιολογήσεις σωστά τι έχει αλλάξει στο σώμα σου; Στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

📍 Κόρινθος | Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο | Κολοκοτρώνη 18
📞 6974 796880
#διατροφή #επανεκκίνηση #απώλειαβάρους #απώλειαλίπους #διαιτολόγος #Κόρινθος #Κιάτο

⚖️ Ζυγίζεις το φαγητό σου ωμό ή μαγειρεμένο;Το βάρος ενός τροφίμου μπορεί να αλλάξει σημαντικά κατά το μαγείρεμα.🥩 Το κρ...
03/09/2026

⚖️ Ζυγίζεις το φαγητό σου ωμό ή μαγειρεμένο;

Το βάρος ενός τροφίμου μπορεί να αλλάξει σημαντικά κατά το μαγείρεμα.

🥩 Το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι χάνουν κυρίως νερό και ζυγίζουν λιγότερο.

🍚 Το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, το πλιγούρι και το κουσκούς απορροφούν νερό και ζυγίζουν περισσότερο.

🥔 Στην πατάτα, η μεταβολή εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής.

Η αλλαγή του βάρους δεν σημαίνει αντίστοιχη αλλαγή στις θερμίδες της αρχικής ποσότητας. Μεταβάλλεται κυρίως η περιεκτικότητα του τροφίμου σε νερό.

Γι’ αυτό, πριν ζυγίσεις μια ποσότητα, έλεγξε αν το διατροφικό σου πρόγραμμα αναφέρεται σε ωμό ή μαγειρεμένο τρόφιμο.

Οι μετατροπές είναι ενδεικτικές, καθώς επηρεάζονται από το είδος του τροφίμου, τον τρόπο και τον χρόνο μαγειρέματος.

📌 Αποθήκευσε το post για να το συμβουλεύεσαι όταν μαγειρεύεις!
📍 Κιάτο | Κολοκοτρώνη 18
📍 Κόρινθος | Primedical, Κολιάτσου 63
📞 6974 796880

💬 Ό,τι κι αν φας, κάποιος θα έχει άποψη.Αν προσέχεις, «υπερβάλλεις». Αν επιλέξεις κάτι πιο θερμιδικό, «χαλάς τη δίαιτά σ...
02/09/2026

💬 Ό,τι κι αν φας, κάποιος θα έχει άποψη.

Αν προσέχεις, «υπερβάλλεις». Αν επιλέξεις κάτι πιο θερμιδικό, «χαλάς τη δίαιτά σου». Αν αλλάξει το βάρος σου, πάλι κάποιος θα σχολιάσει.

⚖️ Όμως ένα γεύμα δεν καθορίζει τη συνολική σου διατροφή και ένας αριθμός στη ζυγαριά δεν αρκεί για να αξιολογήσει την υγεία σου.

🌿 Στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά μια ισορροπημένη και ευέλικτη διατροφή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και στη ζωή σου.

📍 Κιάτο | Κολοκοτρώνη 18
📍 Κόρινθος | Primedical, Κολιάτσου 63
📞 6974 796880

#διατροφη #ισορροπημενηδιατροφη #σχεσημετοφαγητο #διαιτολογος

🌱 «Από Σεπτέμβρη ξεκινάω!» Το έχεις πει κι εσύ;Κάθε χρόνο η ίδια υπόσχεση.Νέα δίαιτα, νέοι περιορισμοί, νέα προσπάθεια.Κ...
01/09/2026

🌱 «Από Σεπτέμβρη ξεκινάω!» Το έχεις πει κι εσύ;

Κάθε χρόνο η ίδια υπόσχεση.
Νέα δίαιτα, νέοι περιορισμοί, νέα προσπάθεια.

Κι αν φέτος ξεκινούσες… διαφορετικά;

Όχι με άλλη μία δίαιτα που πρέπει να προσαρμόσεις τη ζωή σου σε αυτή, αλλά με μια διατροφική προσέγγιση που προσαρμόζεται σε εσένα — στην καθημερινότητά σου, στις συνήθειες, στις προτιμήσεις, στις ανάγκες και στους στόχους σου.

Γιατί ο στόχος δεν είναι μόνο να δεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει.
Είναι να δημιουργήσεις διατροφικές συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις και μετά το τέλος του προγράμματος.

🌿 Αυτόν τον Σεπτέμβριο, ξεκίνα διαφορετικά.

📍 Κιάτο
📍 Κόρινθος – Κολιάτσου 63, Primedical
💻 Online συνεδρίες
📞 697 479 6880

📩 Θέλεις να μάθεις πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε;
Στείλε μου τη λέξη «ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ» σε προσωπικό μήνυμα.

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #Κόρινθος #Κιάτο #απώλειαβάρους #διατροφικήσυμπεριφορά

21/07/2026

🍉 Το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Γιατί, λοιπόν, δεν χρειάζεται να το αποφεύγουμε;

Η απάντηση βρίσκεται στο γλυκαιμικό φορτίο, το οποίο λαμβάνει υπόψη όχι μόνο πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο επηρεάζει το σάκχαρο, αλλά και την ποσότητα υδατανθράκων που περιέχει η μερίδα που καταναλώνουμε.

Μια φυσιολογική μερίδα καρπουζιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Επομένως, δεν χαρακτηρίζουμε ένα τρόφιμο ως «καλό» ή «κακό» εξετάζοντας μόνο τον γλυκαιμικό του δείκτη.

▶️ Δείτε και τα δύο προηγούμενα μέρη, για να κατανοήσετε πλήρως τη διαφορά ανάμεσα στον γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορτίο.

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#ΓλυκαιμικόςΔείκτης #ΓλυκαιμικόΦορτίο #Καρπούζι #Σάκχαρο #Υδατάνθρακες #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #Διαιτολόγος #ΝίκοςΖέρβας #Κόρινθος

07/07/2026

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χρήσιμος, αλλά δεν μας λέει όλη την αλήθεια.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία στην καθημερινότητα είναι ο γλυκαιμικός φορτίο, γιατί λαμβάνει υπόψη και την ποσότητα που πραγματικά καταναλώνουμε.

✅ Έτσι μπορούμε να εκτιμήσουμε πιο ρεαλιστικά πώς ένα τρόφιμο επηρεάζει το σάκχαρό μας.

📌 Στο επόμενο βίντεο θα δούμε ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα που μπερδεύει πολύ κόσμο:
🍉 Γιατί το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο;

💬 Το γνώριζες ή σε εξέπληξε αυτή η πληροφορία; Γράψε μου στα σχόλια!

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#ΝίκοςΖέρβας #Κιάτο #Κόρινθος #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΓλυκαιμικόςΔείκτης #ΓλυκαιμικόςΦόρτος #Σάκχαρο #Διαβήτης #Προδιαβήτης

26/06/2026

⚠️ Ο Γλυκαιμικός Δείκτης δεν αρκεί!

Πολλοί πιστεύουν ότι αρκεί να επιλέγουν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να ρυθμίσουν το σάκχαρό τους. Στην πραγματικότητα, όμως, η εικόνα είναι πιο σύνθετη.

✔️ Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν αρκεί από μόνος του. Η σύνθεση του γεύματος, οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και τα καλά λιπαρά επηρεάζουν σημαντικά τη μεταγευματική αύξηση του σακχάρου.

Γι' αυτό, στη διατροφική πράξη, δεν αξιολογούμε ένα μόνο τρόφιμο αλλά ολόκληρο το γεύμα.

📹 Στο επόμενο βίντεο θα δούμε τι είναι το γλυκαιμικό φορτίο και γιατί θεωρείται ακόμη πιο χρήσιμο στην καθημερινότητα.

💬 Εσείς λαμβάνετε υπόψη τον γλυκαιμικό δείκτη όταν επιλέγετε τα γεύματά σας; Γράψτε μου στα σχόλια!

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες
#ΓλυκαιμικόςΔείκτης #Διαβήτης #Προδιαβήτης #Σάκχαρο #ΥγιεινήΔιατροφή #Διατροφολόγος #ΝίκοςΖέρβας

Address

Κολιάτσου 63, Κόρινθος
Corinth
20131

Telephone

6974796880

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc:

Shortcuts

Share

Category