Διαιτολογικό Κέντρο Αγγελοπούλου Μπάρμπαρα

  • Home
  • Greece
  • Corinth
  • Διαιτολογικό Κέντρο Αγγελοπούλου Μπάρμπαρα

Διαιτολογικό Κέντρο Αγγελοπούλου Μπάρμπαρα Διαιτολογικό Κέντρο στο Βραχάτι Κορινθίας

🧬 Η διατροφή του μέλλοντος γίνεται ακόμα πιο εξειδικευμένη🧬𝓬𝓸𝓶𝓲𝓷𝓰 𝓼𝓸𝓸𝓷…Η επιστήμη της νουτριγενετικής (διατροφογενετικής...
11/09/2026

🧬 Η διατροφή του μέλλοντος γίνεται ακόμα πιο εξειδικευμένη🧬

𝓬𝓸𝓶𝓲𝓷𝓰 𝓼𝓸𝓸𝓷…

Η επιστήμη της νουτριγενετικής (διατροφογενετικής) εξελίσσεται και στο γραφείο προετοιμαζόμαστε να περάσουμε την εξατομικευμένη διατροφή στο επόμενο επίπεδο!

Έρχονται ❹ νέα εξειδικευμένα 𝗗𝗡𝗔 𝗧𝗲𝘀𝘁𝘀 για να σου δώσουν τις απαντήσεις που ψάχνεις απευθείας από το ίδιο σου το DNA:
🦠 Gut Health & Microbiome:
↳ Εξατομικευμένη προσέγγιση στην υγεία του εντέρου σου και το μικροβίωμα.

🦴 Osteoporosis & Menopause:
↳ Γενετικές πληροφορίες για την οστική σου υγεία και όλους τους σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

⏳ Longevity:
↳ Γενετικά δεδομένα που συμβάλλουν στην κατανόηση των παραγόντων που σχετίζονται με την υγιή γήρανση και τη μακροζωία.

🌙 Sleep & Stress:
↳ Εξατομικευμένες πληροφορίες για την ποιότητα του ύπνου σου, τη διαχείριση του στρες και τη συνολική σου ευεξία.

•❯ Η γνώση του γενετικού σου προφίλ δεν είναι πολυτέλεια - είναι ο πιο ισχυρός σου σύμμαχος για να φροντίσεις το σώμα σου προληπτικά και στοχευμένα!!

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

💼 𝓑𝓪𝓬𝓴 𝓽𝓸 𝓼𝓬𝓱𝓸𝓸𝓵5 εύκολα & θρεπτικά σνακ για το σχολικό ταπεράκι! 🎒🥪 Το σχολικό κολατσιό είναι απαραίτητο για να διατηρή...
09/09/2026

💼 𝓑𝓪𝓬𝓴 𝓽𝓸 𝓼𝓬𝓱𝓸𝓸𝓵

5 εύκολα & θρεπτικά σνακ για το σχολικό ταπεράκι! 🎒🥪

Το σχολικό κολατσιό είναι απαραίτητο για να διατηρήσουν τα παιδιά τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη διάθεσή τους σταθερή καθ' όλη τη διάρκεια των μαθημάτων.

Αντί για συσκευασμένα σνακ γεμάτα ζάχαρη & συντηρητικά, πάμε να δούμε 5 πρακτικές, σπιτικές ιδέες που ετοιμάζονται πανεύκολα: 👇
• Σπιτικά τυροπιτάκια (με 3-4 απλά υλικά):
↳ Mε στραγγιστό γιαούρτι, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του και φέτα - πλούσια σε πρωτεΐνη.

• Αφράτο κέικ καρότου (χωρίς ζάχαρη):
↳ Με ώριμες μπανάνες, λίγο μέλι και τριμμένο καρότο. Ένα σνακ γεμάτο φυτικές ίνες & βιτ.Α.

• Σπιτικές μπάρες δημητριακών:
↳ Ανακάτεψε νιφάδες βρώμης, ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο, μέλι και κομματάκια μαύρης σοκολάτας. Χωρίς ψήσιμο, έτοιμες σε 10 λεπτά.

• Αραβικές πίτες ολικής:
↳ Με τυρί κρέμα, γαλοπούλα/κοτόπουλο, αγγουράκι & καρότο.

• Φρέσκα φρούτα & ξηροί καρποί:
↳ Φρέσκα φρούτα εποχής συνδυασμένα με λίγους αποξηραμένους καρπούς ή σταφίδες για άμεση - φυσική ενέργεια στο διάλειμμα.

📩 Στείλε μου DM για να σχεδιάσουμε μαζί το εξατομικευμένο πλάνο διατροφής της οικογένειάς σου.

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Σταφύλι: Ο ‘βασιλιάς’ της αντιοξειδωτικής προστασίας στο πιάτο σου 🍇 ☀️Η κατανάλωση φρούτων, ειδικά κατά τους καλοκαιριν...
27/08/2026

Σταφύλι: Ο ‘βασιλιάς’ της αντιοξειδωτικής προστασίας στο πιάτο σου 🍇 ☀️

Η κατανάλωση φρούτων, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι πολύ σημαντική για να παραμείνεις ενυδατωμένος/η και να αναπληρώσεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χάνει το σώμα σου.

Και αν υπάρχει ένα φρούτο που ξεχωρίζει αυτή την εποχή για τη διατροφική του αξία, αυτό είναι σίγουρα το σταφύλι.

Πέρα από τη γλυκιά και δροσιστική του γεύση, είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός.

Πάμε να δούμε γιατί αξίζει να το βάλεις καθημερινά στη #διατροφή σου:
🍇 Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση: Ειδικά τα κόκκινα και μαύρα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ουσία που προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και συμβάλλει στη μακροζωία.
💧 Βαθιά ενυδάτωση: Αποτελείται από σχεδόν 80% νερό, καθιστώντας το ιδανικό σνακ για τις θερμές ημέρες του καλοκαιριού.
🛡️ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού & του δέρματος: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, Κ & χαλκό, προστατεύοντας το δέρμα σου από την ηλιακή ακτινοβολία και ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού σου.
❤️ Προστασία της καρδιάς & της πίεσης: Χάρη στο κάλιο που περιέχει, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της κατακράτησης υγρών.
👁️ Προστασία της όρασης: Περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια από τις βλάβες του φωτός.

𝓜𝔂𝓽𝓱 𝓑𝓾𝓼𝓽𝓮𝓻: “Μήπως το σταφύλι έχει πολλές θερμίδες και παχαίνει;”
𝝤𝝬𝝞! Μία μερίδα σταφύλια (περίπου 15-20 ρώγες ή 1 μικρό τσαμπί) αποδίδει μόλις 60-80 θερμίδες.

›❯ Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους σου. Κλείσε ραντεβού!

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το σώμα σου προσπαθεί να σου μιλήσει, αλλά δεν καταλαβαίνεις τι σου ζητάει; 💭 Υπάρχουν μέρες που α...
23/08/2026

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το σώμα σου προσπαθεί να σου μιλήσει, αλλά δεν καταλαβαίνεις τι σου ζητάει; 💭

Υπάρχουν μέρες που απλά νιώθεις ότι ‘κάτι δεν πάει καλά’. Δεν μπορείς να το προσδιορίσεις... Νιώθεις μια ανεξήγητη κούραση, φούσκωμα, έντονες λιγούρες ή μια συναισθηματική φόρτιση γύρω από το φαγητό.

Και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι: “Μάλλον φταίει η πειθαρχία μου, 𝝥𝝦𝝚𝝥𝝚𝝞 να μπω πάλι σε πρόγραμμα”.

Όμως η αλήθεια είναι άλλη.
↳ Δεν είναι πάντα θέμα οργάνωσης, συνέπειας ή μιας ακόμα σωστής δίαιτας. Μερικές φορές το σώμα σου ζητά υποστήριξη με τρόπους που απλά δεν έχεις μάθει ακόμα να αποκωδικοποιείς.

Η ορμονική σου ισορροπία, η υγεία σου, η ψυχική διάθεση, το καθημερινό άγχος και η σχέση σου με το φαγητό συνδέονται πολύ πιο βαθιά απ’ όσο νομίζεις…

Όταν σταματάς να πιέζεις το σώμα σου και αρχίζεις να παρατηρείς τα σήματά του:
› Αλλάζει ο τρόπος που τρέφεσαι (περνώντας στο mindful eating).
› Αλλάζει ο τρόπος που σκέφτεσαι και αξιολογείς τις ανάγκες σου.
› Η φροντίδα του εαυτού σου παύει να είναι αγγαρεία και γίνεται ουσιαστική αυτοφροντίδα.

Αυτό είναι και το σημείο όπου η εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη γίνεται πραγματικά μεταμορφωτική: όχι για να επιβάλλει κανόνες, αλλά για να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι χρειάζεσαι εσύ, στη δική σου μοναδική φάση ζωής.

↳ Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής: https://shorturl.at/xygtZ

Αν θέλεις να αποκωδικοποιήσουμε μαζί τα σήματα του οργανισμού σου, στείλε μου ένα μήνυμα και πάμε να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι! 📩

›❯ Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους σου. Κλείσε ραντεβού!

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

“Αν φας αργά το βράδυ στις διακοπές, ό,τι φας θα γίνει λίπος!”... Ισχύει; 🌙 🍢Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτή τη φράση (ή ...
19/08/2026

“Αν φας αργά το βράδυ στις διακοπές, ό,τι φας θα γίνει λίπος!”... Ισχύει; 🌙 🍢

Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτή τη φράση (ή την έχεις πει στον εαυτό σου) την ώρα που απολαμβάνεις το φαγητό σου σε μια παραθαλάσσια ταβέρνα;

❌ ❌ 𝝡𝝪𝝝𝝤𝝨 ❌ ❌

Γιατί επικράτησε αυτή η αντίληψη;
Πολλοί συνδέουν το βραδινό φαγητό με τη μειωμένη δραστηριότητα που ακολουθεί. Θεωρούν ότι επειδή μετά το δείπνο θα πας για ύπνο, το σώμα σου ‘μαγικά’ σταματά να καίει θερμίδες και μετατρέπει τα πάντα σε λίπος.

Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός σου δουλεύει 𝟮𝟰/𝟳 - ακόμα κι όταν κοιμάσαι…

💡 Τι συμβαίνει πραγματικά:
› Συνολική Ενέργεια: Αυτό που καθορίζει το βάρος σου είναι το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο μέσα στη μέρα και όχι η ώρα που δείπνησες.
› Οι διακοπές έχουν άλλους ρυθμούς: Είναι απόλυτα φυσιολογικό το πρόγραμμά σου να μετατοπίζεται πιο αργά. Ένα βραδινό γεύμα δεν πρόκειται να καταστρέψει την προσπάθειά σου.
› Ποιότητα & Ισορροπία: Αυτό που μετράει είναι η συνολική σου σχέση με το φαγητό και η ποιότητα των επιλογών σου.

❯❯ Η γνώση μάς απελευθερώνει από τις τύψεις. Απόλαυσε τις διακοπές σου, φάε συνειδητά και άφησε στην άκρη τους περιττούς περιορισμούς!!

Αν θέλεις να χτίσουμε μαζί μια υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς ενοχές και μύθους, στείλε μου μήνυμα! 📩

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Νιώθεις τις #ορμόνες σου εκτός ισορροπίας; 🌸✨Η γυναικεία αναπαραγωγική υγεία και η καθημερινή μας ευεξία είναι ένα‘ρολό...
14/08/2026

Νιώθεις τις #ορμόνες σου εκτός ισορροπίας; 🌸✨

Η γυναικεία αναπαραγωγική υγεία και η καθημερινή μας ευεξία είναι ένα‘ρολόι’ που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: την ορμονική ισορροπία, την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τα επίπεδα φλεγμονής αλλά και το οξειδωτικό στρες.

Όταν κάποιο από αυτά τα γρανάζια δυσκολεύεται, το σώμα σου στέλνει σήματα: αστάθεια στον κύκλο, έντονο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (𝗣𝗣𝗠𝗦), κόπωση, αυξομειώσεις στη διάθεση ή δυσκολία στη διαχείριση του βάρους.

↳ Η λύση 𝝙𝝚𝝢 είναι η τυχαία λήψη σκευασμάτων, αλλά η ολιστική παρέμβαση.

Το 𝓐𝓬𝓽𝓲𝓿𝓮 𝓦𝓸𝓶𝓪𝓷 (πακέτο ορμονικής & αναπαραγωγικής υποστήριξης) έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου σε όλα αυτά τα επίπεδα ταυτόχρονα.

💡 Τί προσφέρει;
› Ορμονική ρύθμιση: Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και την υποστήριξη της αναπαραγωγικής υγείας.
› Μεταβολική υποστήριξη: Ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στον καλύτερο μεταβολισμό.
› Αντιοξειδωτική προστασία: Μειώνει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές που καταπονούν τα κύτταρα.
› Περισσότερη ενέργεια & ευεξία: Χάρη στα ενεργά συστατικά του σε ιδανικά ισορροπημένες δόσεις, νιώθεις ξανά ζωντάνια στην καθημερινότητά σου.

›❯ Θυμήσου: Τα #συμπληρώματαδιατροφής λειτουργούν πάντα ως “συμμαχοί” μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Αν θέλεις να δούμε μαζί πώς μπορείς να υποστηρίξεις το σώμα σου ολιστικά, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου! 📩

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Ποιος είπε ότι #διατροφή και #διακοπές δεν πάνε μαζί; Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, καλό φαγητό και όμορφες στιγμές... Δ...
11/08/2026

Ποιος είπε ότι #διατροφή και #διακοπές δεν πάνε μαζί;

Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, καλό φαγητό και όμορφες στιγμές... Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι, ούτε όμως να νιώθεις ότι σαμποτάρεις την διατροφική σου προσπάθειά.

Πώς θα κάνεις τις πιο 𝓼𝓶𝓪𝓻𝓽 & 𝓱𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 επιλογές στο τραπέζι, χωρίς να στερηθείς τίποτα από την απόλαυση; 👇

🥗 Ξεκίνα πάντα με σαλάτα: Μια φρέσκια χωριάτικη ή μια εποχιακή σαλάτα θα σε χορτάσει με φυτικές ίνες και θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τις ποσότητες στα κυρίως πιάτα.
🐟 Βάλε την πρωτεΐνη στο επίκεντρο: Το ψητό ψάρι, τα θαλασσινά στη σχάρα (όπως χταπόδι ή καλαμάρι) και τα άπαχα ψητά κρέατα (κοτόπουλο, μπιφτέκι, ψαρονέφρι) σου προσφέρουν υψηλή θρεπτική αξία και σε κρατούν πλήρη για ώρες.
🍆 Πες 𝝢𝝖𝝞 στα ψητά, 𝝤𝝬𝝞 στα τηγανητά: Προτίμησε τα λαχανικά εποχής (κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές) ψητά στη σχάρα αντί για τηγανητά. Έτσι γλιτώνεις τα περιττά λιπαρά.
🥖 Βάλε όριο στο ψωμί: Το φρέσκο χωριάτικο ψωμί είναι τεράστιος πειρασμός. Κράτησε 1-2 φέτες για να το απολαύσεις, χωρίς να «γεμίσεις» μόνο από αυτό πριν καν έρθει το φαγητό σου.
🍷 Έξυπνη διαχείριση στο αλκοόλ: Αν θέλεις να πιεις, επίλεξε ένα ποτήρι λευκό κρασί ή τσίπουρο/ούζο χωρίς γλυκάνισο. Και μην ξεχνάς τον χρυσό κανόνα: 1 ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ για να μένεις ενυδατωμένος/η!

Η ουσία των διακοπών δεν είναι ο περιορισμός, αλλά η ισορροπία.

›❯ Χρειάζεσαι καθοδήγηση για να βρεις την ισορροπία σου ακόμα και στις διακοπές; Στείλε μου μήνυμα και πάμε να το δούμε μαζί!

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Πόση ενέργεια καταναλώνεις πραγματικά μέσα στη μέρα σου; 🏃‍♀️📊Όταν σχεδιάζουμε ένα #πρόγραμμαδιατροφής, ο ένας πυλώνας ...
09/08/2026

Πόση ενέργεια καταναλώνεις πραγματικά μέσα στη μέρα σου; 🏃‍♀️📊

Όταν σχεδιάζουμε ένα #πρόγραμμαδιατροφής, ο ένας πυλώνας είναι το τι καταναλώνεις.

Ο 2ος - εξίσου σημαντικός - είναι πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν ή υπερεκτιμούν τη φυσική τους δραστηριότητα, με αποτέλεσμα να μην βλέπουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν.

Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να μαντεύεις... Με την υπηρεσία ‘Μέτρηση Φυσικής Δραστηριότητας’ αποκτάς μια αντικειμενική και επιστημονικά τεκμηριωμένη εικόνα του μεταβολικού σου προφίλ.

🔍 Τί είναι και πώς γίνεται;
Με τη χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού (accelometers), καταγράφουμε με ακρίβεια τις καθημερινές σου κινήσεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

💡 Τί δεδομένα μας προσφέρει;
› Συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (𝕋𝔻𝔼𝔼): Μαθαίνουμε ακριβώς πόσες θερμίδες καίει το σώμα σου σε 24ωρη βάση.
› Καύσεις κατά την άσκηση 𝕍𝕊 καθημερινότητα: Βλέπουμε πόση ενέργεια καταναλώνεις στην προπόνησή σου αλλά και στις απλές, καθημερινές σου δραστηριότητες (περπάτημα, δουλειές).
› Ποιότητα ύπνου & ξεκούρασης: Καταγράφεται η δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς ο καλός ύπνος είναι κλειδί για τον μεταβολισμό.

↳ Όταν γνωρίζουμε τις πραγματικές σου καύσεις, σχεδιάζουμε ένα #πλάνοδιατροφής που κουμπώνει απόλυτα στον δικό σου τρόπο ζωής.

Μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για την υπηρεσία: 🔗 aggelopoulou-diaitologos.gr/metrisi-fysikis-drastiriotitas/

›❯ Κλείσε το ραντεβού σου και πάμε να μετρήσουμε την πραγματική σου ενέργεια!

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Πρωτεϊνικό 𝓯𝓵𝓪𝓽𝓫𝓻𝓮𝓪𝓭 🫓 Ψάχνεις μια εναλλακτική λύση για ψωμί ή πίτα που φτιάχνεται πανεύκολα, έχει λίγους υδατάνθρακες ...
06/08/2026

Πρωτεϊνικό 𝓯𝓵𝓪𝓽𝓫𝓻𝓮𝓪𝓭 🫓

Ψάχνεις μια εναλλακτική λύση για ψωμί ή πίτα που φτιάχνεται πανεύκολα, έχει λίγους υδατάνθρακες και σου προσφέρει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι για να μένεις χορτάτος/η για ώρες;

Αυτό το πρωτεϊνικό flatbread είναι ιδανικό για πρωινό, ελαφρύ μεσημεριανό, σνακ στο γραφείο ή ακόμα και ως βάση για μια σπιτική, ανάλαφρη pizza το βράδυ.

🥣 Υλικά:
• Cottage cheese (ή στραγγιστό γιαούρτι)
• Αυγά
• Αλεύρι (βρώμης ή ολικής άλεσης)
• Λίγο μπέικιν πάουντερ & αλάτι

++ Μπαχαρικά της επιλογής σου (ρίγανη, σκόρδο σε σκόνη, πάπρικα) για έξτρα γεύση!!

👩‍🍳 Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπωλ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Απλώνεις το μείγμα σε ταψί με λαδόκολλα και ψήνεις στο φούρνο στους 180°C μέχρι να ροδίσει και να σφίξει. Τόσο εύκολα - τόσο απλά!

❯ Σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι και υποστηρίζει τη μυϊκή σου μάζα.
❯ Σε κρατάει γεμάτο/η χωρίς να σου δημιουργεί λιγούρες αργότερα.

*Μπορείς να το γαρνίρεις με αβοκάντο, ντοματίνια, γαλοπούλα, σολομό, ή ακόμα και σε γλυκιά εκδοχή με μέλι & ξηρούς καρπούς!

Διάβασε τη συνταγή αναλυτικά εδώ: 🔗 ​https://shorturl.at/VeorS

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Πίνεις #ενεργειακάποτά; ⚡️🥤Καταφεύγεις κι εσύ σε αυτά κάθε φορά που νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Υπόσχ...
02/08/2026

Πίνεις #ενεργειακάποτά; ⚡️🥤

Καταφεύγεις κι εσύ σε αυτά κάθε φορά που νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Υπόσχονται άμεση τόνωση, αυξημένη απόδοση & πνευματική διαύγεια…

Όμως, έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου λίγη ώρα μετά;

Η ‘εκρηκτική’ αυτή ενέργεια είναι συνήθως πρόσκαιρη. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα με υψηλές δόσεις καφεΐνης, αλλά και μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης. Ένα και μόνο κουτάκι μπορεί να σε επιβαρύνει με αρκετές ‘κρυφές’ θερμίδες, χωρίς να σου προσφέρει ουσιαστικό κορεσμό ή πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

🦠 Τι γίνεται με το έντερό σου;
Η συχνή κατανάλωσή τους - καθώς και πολλών αναψυκτικών - φαίνεται πως μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου (προκαλώντας δυσβίωση). Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, αλλά και τα τεχνητά γλυκαντικά, επηρεάζουν αρνητικά τα καλά βακτήρια του πεπτικού συστήματος.

🤔 Αν νιώθεις συνεχώς κούραση, μήπως προσπαθείς να καλύψεις το σύμπτωμα και όχι την πραγματική αιτία;

Ο ανεπαρκής ύπνος, το συσσωρευμένο στρες, η καθιστική ζωή ή μια διατροφή που δεν σου προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι οι συνηθέστεροι ‘ένοχοι’.

Όταν μάθεις να αποκωδικοποιείς τις ανάγκες του σώματός σου, μπορείς να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές που σε φροντίζουν πραγματικά, χωρίς να βασίζεσαι σε τεχνητά διεγερτικά.

›❯ Ας το δούμε μαζί!

📌 𝗦𝗮𝘃𝗲 & 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 για να μάθεις να τρέφεις το σώμα σου με ουσιαστική ενέργεια και υγεία.

▶︎ Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κόρινθος ◀︎

Συνεδρίες online και δια ζώσης:
📍 Π.Τσαλδάρη 50, Βραχάτι
📞 27410 51932 | 6977 991128
📩 [email protected]

| #κορινθος | #διατροφή | #υγιεινηδιατροφη | | |

Address

ΠΑΝΑΓΗ ΤΣΑΛΔΑΡΗ 50 ΒΡΑΧΑΤΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ
Corinth
20006

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:30
Tuesday 09:00 - 13:30
18:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 13:30
Thursday 09:00 - 13:30
18:00 - 20:30
Friday 09:00 - 13:30
18:00 - 20:30

Telephone

+302741051932

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Αγγελοπούλου Μπάρμπαρα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Αγγελοπούλου Μπάρμπαρα:

Shortcuts

Share

Category