19/06/2026
🍏Έχεις χαμηλό σίδηρο ή χαμηλή φερριτίνη στις εξετάσεις σου;
Το πρώτο πράγμα που σκέφτονται οι περισσότεροι είναι να αυξήσουν τις τροφές που περιέχουν σίδηρο. Όμως αυτό από μόνο του κάποιες φορές δεν αρκεί .
🔸Η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την απορρόφηση του σιδήρου.
🔸Το λεμόνι, η πιπεριά, το πορτοκάλι και το ακτινίδιο είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι.
🔸Ο καφές και το τσάι κοντά στα γεύματα μπορούν να μειώσουν την απορρόφησή του.
🔸Οι πηγές ασβεστίου επίσης δεν βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Τελικά δεν έχει σημασία μόνο πόσο σίδηρο καταναλώνεις, αλλά και πόσο από αυτόν απορροφά ο οργανισμός σου.
📌 Αποθήκευσε το post για να θυμάσαι τους σωστούς συνδυασμούς τροφών ή στείλ’ το σε κάποιον που παλεύει με χαμηλό σίδηρο.
🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
