04/06/2026
📣Μπαίνουμε στην περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών και του καύσωνα,οπότε είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στην σωστή ενυδάτωση.
👩🏼⚕️Ανάλογα με το φύλο και την ηλικία,το 45-75% του σώματός μας αποτελείται από το νερό,οπότε η ενυδάτωση και η αφυδάτωση πρέπει να μας απασχολούν το ίδιο με ένα κρυολόγημα ή μία γρίπη.
❗️Τι κινδύνους ενέχει η αφυδάτωση?
❌Ξηροστομία
❌Ναυτία
❌Σωματική αδυναμία και λιποθυμία
❔Πως φροντίζουμε για τη σωστή ενυδάτωση?
✅Οι άνδρες πρέπει να πίνουν 2-2,5 λίτρα(8-10 ποτήρια)την ημέρα
✅Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 1,5-2 λίτρα(6-8 ποτήρια)την ημέρα
✅Πίνουμε νερό κατά την σωματική άσκηση
✅Τα φρούτα,τα λαχανικά,το γιαούρτι και τα όσπρια,τα ζυμαρικά και τα δημητριακά μπορούν να αποτελέσουν πλούσιες πηγές νερού
Επομένως,όταν σκοπεύετε να περάσετε μεγάλο μέρος της ημέρας έξω,μην ξεχνάτε να κουβαλάτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και μην ξεχνάτε να δροσίζεστε με κάποιο φυσικό χυμό στις διακοπές σας!Καλό καλοκαίρι!🏖
