Arianna the Dietitian Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

11/09/2026

Βρεφικό «ρυζόγαλο» με μήλο & βρώμη | 9m+
Spoon and Bloom🥑 |Arianna Petalidou|

Για 1 μερίδα

* 15–20 γρ. ρύζι γλασέ
* 120ml νερό
* ½ μικρό μήλο, τριμμένο ή μαγειρεμένο
* 1 κ.σ. BIO βρεφική κρέμα βρώμης Holle HolleGreece
* λίγο γάλα του μωρού, όσο χρειάζεται για την επιθυμητή υφή
* κανέλα Κεϋλάνης, προαιρετικά

Βράζεις πολύ καλά το ρύζι μαζί με το μήλο μέχρι να μαλακώσουν και να αποκτήσουν κρεμώδη υφή. Αποσύρεις από τη φωτιά. Όταν πέσει η θερμοκρασία, προσθέτεις την κρέμα βρώμης και όσο γάλα χρειάζεται για να γίνει βελούδινο και μαλακό.
#βρεφικήδιατροφή #διαιτολόγος #συνταγες

26/03/2026

Κάθε μωρό ακολουθεί τον δικό του μοναδικό δρόμο ανάπτυξης. Οι καμπύλες είναι απλώς ένα εργαλείο καθοδήγησης και όχι ένας κανόνας που πρέπει όλα τα παιδιά να ακολουθούν απόλυτα.
Υπάρχουν μωρά που μπορεί να είναι πιο χαμηλά στο βάρος αλλά πιο ψηλά στο ύψος, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Η ανάπτυξη δεν είναι αγώνας σύγκρισης. Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό, το δικό του σώμα και τη δική του δυναμική. Αυτό που έχει πραγματική σημασία είναι να μεγαλώνει με υγεία, να είναι ενεργητικό, χαρούμενο και να εξελίσσεται σταδιακά.
Οι διαφορές ανάμεσα στα παιδιά είναι αυτές που τα κάνουν ξεχωριστά. Ένα πιο λεπτό ή πιο ψηλό μωρό δεν είναι “πίσω” ή “μπροστά” — είναι απλώς ο εαυτός του. Και αυτός ο εαυτός αξίζει αποδοχή, φροντίδα και αγάπη, χωρίς συγκρίσεις.
💕Ας εμπιστευόμαστε περισσότερο τη φύση του κάθε παιδιού και λιγότερο τους αριθμούς. Γιατί τελικά, αυτό που μετράει δεν είναι η θέση σε μια καμπύλη, αλλά ένα παιδί που μεγαλώνει με ασφάλεια, αγάπη και χαμόγελο.
#διατροφή #καμπυλεςαναπτυξης #παιδια

19/03/2026

✨✨Ήρθε η ώρα να συστηθώ και εγώ✨✨
Ονομάζομαι Αριάννα Πεταλίδου και είμαι διαιτολόγος–διατροφολόγος με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την προαγωγή της υγείας μέσα από την ισορροπημένη διατροφή. Το 2019 ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου με τίτλο «Η Διατροφή στην Υγεία και στη Νόσο» στην Ιατρική Σχολή Λάρισας, ενώ στη συνέχεια εξειδικεύτηκα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παρακολουθώ διαρκώς σεμινάρια και ενημερώνομαι για τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις στον τομέα μου, έχοντας παράλληλα και σχετικές δημοσιεύσεις.
Πρόσφατα έγινα μανούλα, γεγονός που με ενέπνευσε να εμβαθύνω ακόμη περισσότερο στη διατροφή των παιδιών και στην εισαγωγή στερεών τροφίμων. Στο πλαίσιο αυτό, παρακολούθησα εξειδικευμένα σεμινάρια και απέκτησα σχετικές πιστοποιήσεις, με στόχο να μπορώ να υποστηρίζω ουσιαστικά γονείς και παιδιά στα πρώτα αυτά σημαντικά στάδια ανάπτυξης🌸

24/02/2026

Η εισαγωγή στερεών τροφών ξεκινά γύρω στους 6 μήνες, ως συμπλήρωμα και όχι αντικατάσταση του γάλακτος 🥄
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μέχρι το 1ο έτος ζωής το βρέφος συνεχίζει να θηλάζει ή να λαμβάνει βρεφικό γάλα (φόρμουλα), καθώς το γάλα παραμένει βασική πηγή θρεπτικών συστατικών 🤍
Οι στερεές τροφές βοηθούν το μωρό να γνωρίσει νέες γεύσεις και υφές, αλλά
🍼 το γάλα εξακολουθεί να έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στον πρώτο χρόνο ζωής.
#εισαγωγήστερεώντροφών #βρεφικήδιατροφή #θηλασμός #διατροφη #

01/12/2025

Αγαπημένοι μου,
Θέλω να μοιραστώ μαζί σας πως ήρθε στον κόσμο το μωράκι μου και για λίγο θα λείψω από το γραφείο. ❤️
Το διαιτολογικό γραφείο θα είναι ανοιχτό 1–5 Δεκεμβρίου (για να κάνετε τις λιπομετρήσεις σας και τα ζυγίσματα σας)
ενώ την εβδομάδα 8–12 Δεκεμβρίου θα παραμείνει κλειστό.
Τα τελευταία ζυγίσματα για τον Δεκέμβριο θα γίνουν 15–19 Δεκεμβρίου.
Μετά θα κάνουμε μια μικρή παύση για τις γιορτές και θα τα ξαναπούμε με χαρά στις 8/1/2026!
Σας ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση και την όμορφη ενέργεια που μου δίνετε πάντα!

06/11/2025

03/11/2025

🦠 Μικροβίωμα του εντέρου & Δυσβίωση
Το έντερο μας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικρόβια που υποστηρίζουν την πέψη, την άμυνα και τη διάθεση. Όταν η ισορροπία τους διαταράσσεται (δυσβίωση), μπορεί να εμφανιστούν:
Φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
Κούραση & αλλαγές διάθεσης
Δερματικά προβλήματα (π.χ. ακμή, έκζεμα)
Συχνές λοιμώξεις
Η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και περιορισμός επεξεργασμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της ισορροπίας. 🌿

#μικροβίωμαεντέρου #προβιοτικά #πρεβιοτικά #δυσβίωση #διατροφολόγος #διατροφή #υγεία