Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

Ο θηλασμός είναι μια μοναδική περίοδος… μαζί του, όμως, έρχονται και πολλές διατροφικές απορίες. 🤱💭Χρειάζονται περισσότε...
09/09/2026

Ο θηλασμός είναι μια μοναδική περίοδος… μαζί του, όμως, έρχονται και πολλές διατροφικές απορίες. 🤱💭

Χρειάζονται περισσότερες θερμίδες;
Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος;
Επιτρέπεται η απώλεια βάρους;
Μπορεί κάτι στη διατροφή να επηρεάσει το μωρό;

Το My NutriBreastfeeding δημιουργήθηκε για να συγκεντρώσει όσα χρειάζεται να γνωρίζει μια νέα μαμά, με απλό, πρακτικό και επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο. 🌿

Μέσα από 11 online μαθήματα θα μάθεις:

🌸 Πώς να καλύπτεις τις αυξημένες διατροφικές σου ανάγκες
🌸 Τι επηρεάζει πραγματικά την παραγωγή του μητρικού γάλακτος
🌸 Τι χρειάζεται προσοχή και τι δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσεις
🌸 Πώς συνδέονται ο θηλασμός, η απώλεια βάρους, οι κολικοί και η vegetarian ή vegan διατροφή

Γιατί στον θηλασμό δεν χρειάζεσαι άλλους μύθους και αντικρουόμενες συμβουλές. Χρειάζεσαι αξιόπιστη γνώση και πρακτική καθοδήγηση. 💗

👉 Ανακάλυψε το ολοκληρωμένο online course My NutriBreastfeeding, μόνο με 25€ στο www.mynutriacademy.gr

Η διατροφή στον θηλασμό. Για εσένα και το μωρό σου. ✨

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

08/09/2026

Ξυπνάς μέσα στη νύχτα πεινασμένος/η ❓ 🌙

Η νυχτερινή πείνα μπορεί να σχετίζεται με:

✨ ανεπαρκή πρόσληψη τροφής μέσα στην ημέρα
✨ πολλές ώρες χωρίς γεύμα
✨ αυξημένες ανάγκες λόγω έντονης άσκησης
✨ ένα βραδινό που δεν ήταν αρκετά πλήρες και χορταστικό
✨ άγχος ή κακή ποιότητα ύπνου

Αν σου συμβαίνει συχνά, μην προσπαθείς απλώς να αγνοήσεις την πείνα σου. Παρατήρησε συνολικά τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο σου, γιατί το σώμα μας συνήθως κάτι προσπαθεί να μας επικοινωνήσει.

Εσένα σου έχει συμβεί να ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα πεινασμένος/η; 👇

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

07/09/2026

Κάθε μια από εμάς έχει εκείνη τη μία φράση που επαναλαμβάνει αρκετά συχνά στις συνεδρίες… και τελικά γίνεται το δικό της moto! 💪

Σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας τα δικά μας, εκείνα που εκφράζουν περισσότερο τη φιλοσοφία μας και θέλουμε να θυμούνται οι διαιτώμενοί μας και μετά τη συνεδρία. 💜

Εσένα ποιο είναι το Moto που χρησιμοποιείς περισσότερο στην καθημερινότητά σου; Γράψ’ το μας στα σχόλια! 👇

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

05/09/2026

Η πιο εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τυρόπιτα, που φτιάχνουμε ξανά και ξανά μαζί με τη Μελίτα! 🥧💜

Την έχουμε σχεδόν πάντα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη, ώστε να απολαμβάνουμε ένα εύκολο και χορταστικό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χάρη στο γιαούρτι, τα αυγά και τα τυριά, ενώ το ελαιόλαδο προσθέτει καλά λιπαρά. Ιδανική επιλογή για μικρούς και μεγάλους!

🛒 Υλικά:

• Γιαούρτι
• Αυγά
• Ελαιόλαδο .gr
• Μοτσαρέλα
• Cottage
• Φέτα χαμηλών λιπαρών
• Αλεύρι ζέας .gr
• Ρίγανη

👩🏻‍🍳 Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε πολύ καλά, ακόμη καλύτερα αν έχουμε και μια μικρή αλλά ικανότατη βοηθό σαν τη Μελίτα! 🥰

Απλώνουμε ομοιόμορφα το μείγμα σε ένα ταψάκι και ψήνουμε στον φούρνο μέχρι να ροδίσει. Μόλις κρυώσει, την κόβουμε σε κομμάτια και την αποθηκεύουμε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη, ώστε να έχουμε πάντα ένα νόστιμο σνακ έτοιμο!

👉 Αυτή και πολλές ακόμη υγιεινές συνταγές σε περιμένουν στο MyNutriRecipes του MyNutriAcademy: ιδέες για πρωινά, σνακ, κυρίως γεύματα, γλυκά και πολλά άλλα! ✨

Εσύ θα την απολάμβανες περισσότερο για πρωινό ή για σνακ; 😋

#τυρόπιτα #υγιεινήτυρόπιτα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

🔔 Είναι γεγονός.. τα σχολεία ανοίγουν ξανά και μαζί επιστρέφει η καθημερινή απορία κάθε γονέα: 🤔 «Τι θρεπτικό σνακ να το...
04/09/2026

🔔 Είναι γεγονός.. τα σχολεία ανοίγουν ξανά και μαζί επιστρέφει η καθημερινή απορία κάθε γονέα:

🤔 «Τι θρεπτικό σνακ να του βάλω σήμερα στην τσάντα, και να μη το επιστρέψει ανέγγιχτο;» 🎒

👏 Και ναι, σου έχουμε τη λύση!

Στο .gr θα βρεις ποικιλία λαχταριστών επιλογών, από μπάρες και μπισκότα μέχρι τραγανά αλμυρά snacks, που σου υποσχόμαστε ότι θα λατρέψουν οι μικροί μας φίλοι. 🍪

✅ Πεντανόστιμα
✅ Ποιοτικά
✅ Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την ανάπτυξη ενός παιδιού

🛒 Ανακάλυψέ τα στο www.wellthy.gr

Ποιο snack πιστεύεις θα άρεσε περισσότερο στο δικό σου παιδί; 👀

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

03/09/2026

Ένα μικρό απόσπασμα από τη συνεδρία μας με μια αγαπημένη μας διαιτώμενη!

«Αφού φεύγω το Σαββατοκύριακο, θα ξεκινήσω από Δευτέρα…» 🤔

Μήπως, όμως, δεν χρειάζεται να περιμένουμε την ιδανική στιγμή;

Η προσπάθεια δεν ακυρώνεται επειδή θα υπάρξει μια έξοδος, ένα ταξίδι ή ένα πιο ελεύθερο γεύμα. Δεν χρειάζεται να επιλέγουμε ανάμεσα στο «τα κάνω όλα τέλεια» και στο «δεν κάνω τίποτα». ⚖️

Η ισορροπία βρίσκεται κάπου στο γκρι 🩶 Στις επιλογές που μπορούμε να κάνουμε χωρίς στέρηση, αλλά και χωρίς να εγκαταλείπουμε εντελώς τον στόχο μας.

Είναι η πρώτη φορά που μοιραζόμαστε μαζί σας ένα τέτοιο στιγμιότυπο από πραγματική συνεδρία! Θα θέλατε να βλέπετε περισσότερα παρόμοια βίντεο; 👀💬

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Η εγκυμοσύνη φέρνει μεταξύ άλλων .. και αμέτρητες διατροφικές απορίες. 🤰💭❓Τι χρειάζεται ο οργανισμός σε κάθε τρίμηνο;❓Π...
03/09/2026

Η εγκυμοσύνη φέρνει μεταξύ άλλων .. και αμέτρητες διατροφικές απορίες. 🤰💭

❓Τι χρειάζεται ο οργανισμός σε κάθε τρίμηνο;
❓Πώς διαχειρίζεται σωστά η αύξηση του βάρους;
❓Ποια τρόφιμα επιτρέπονται και ποια χρειάζονται προσοχή;

Το My NutriPregnancy δημιουργήθηκε για να συγκεντρώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει μια μέλλουσα μαμά, απλά, πρακτικά και με βάση τις σύγχρονες επιστημονικές οδηγίες. 🌿

Μέσα από 9 online μαθήματα θα μάθεις:

🌸 Ποια θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά σε κάθε τρίμηνο
🌸 Πώς να διαχειριστείς την αύξηση βάρους και τα συχνά συμπτώματα
🌸 Πώς να καλύπτεις σωστά τις ανάγκες σου και να προλαμβάνεις διατροφικές ελλείψεις

Γιατί αυτή την περίοδο δεν χρειάζεσαι περισσότερη σύγχυση και απαγορεύσεις. Χρειάζεσαι έγκυρη γνώση και σιγουριά στις επιλογές σου. 💗

👉 Ανακάλυψε το ολοκληρωμένο online course My NutriPregnancy, μόνο με 35€, στο www.mynutriacademy.gr

Η σωστή διατροφική γνώση είναι ένα από τα πρώτα δώρα που μπορείς να προσφέρεις σε εσένα και το μωρό σου, και εμείς στη δίνουμε με στο My NutriAcademy ✨

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

01/09/2026

Πίσω στη ρουτίνα μας, χωρίς πίεση! ✨

Η καθεμία μοιράζεται από ένα απλό και πρακτικό 💡Tip, για να ξαναβρούμε σταδιακά τον διατροφικό μας ρυθμό μετά το καλοκαίρι. 🍺

Εσύ ποιο tip θα εφάρμοζες πρώτο, ή έχεις δει ότι σε βοηθάει περισσότερο ❓

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

✨ Πόσα μπορούν να αλλάξουν σε 66 ημέρες;Ίσως περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι! 💭Το My Wellness Journal δεν είναι απλώς ένα...
29/08/2026

✨ Πόσα μπορούν να αλλάξουν σε 66 ημέρες;

Ίσως περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι! 💭

Το My Wellness Journal δεν είναι απλώς ένα ημερολόγιο. 📖
Είναι ο καθημερινός σου οδηγός για περισσότερη αυτοπαρατήρηση, συνέπεια και προσωπική εξέλιξη. 🌿

Μέσα από αυτό μπορείς να:

🤍 Γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου
🔍 Παρατηρήσεις τις συνήθειές σου
🎯 Παραμείνεις προσηλωμένη-ος στον στόχο σου
✨ Χτίσεις μια πιο συνειδητή καθημερινότητα

Λίγα λεπτά κάθε ημέρα μπορούν να γίνουν η αρχή μιας μεγάλης αλλαγής. 💫

Εσύ είσαι έτοιμη-ος να ξεκινήσεις; 🙌

🛒Βρες το My Wellness Journal στο .gr

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

☀️ Μπορεί ο Αύγουστος να φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του, αλλά ξέρουμε καλά ότι για πολλούς οι Σαββατοκύριακες, mικρές εξ...
26/08/2026

☀️ Μπορεί ο Αύγουστος να φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του, αλλά ξέρουμε καλά ότι για πολλούς οι Σαββατοκύριακες, mικρές εξορμήσεις συνεχίζονται! 🚗✈️ Και ο καιρός σίγουρα δεν μας αποτρέπει… 😉

Γι’ αυτό, σου συγκεντρώσαμε μερικές από τις πολύ νόστιμες, απλές και πρακτικές επιλογές που μπορείς να έχεις μαζί σου στο δικό σου Travel Box, όλες από το .gr 🎒

🛒 Βρες αυτές και πολλές ακόμη επιλογές στο www.wellthy.gr και φτιάξε το δικό σου Wellthy Travel Box!

💜 Εσύ τι θα έβαζες οπωσδήποτε στο δικό σου;

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Shortcuts

Share

Category