HouseofNutrition.gr

HouseofNutrition.gr Ενημέρωση σε θέματα διατροφής

Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης με μους τυριών🌶️🧀Ένα εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει γεύση και πρωτεΐνη. Ιδα...
25/04/2026

Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης με μους τυριών🌶️🧀
Ένα εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει γεύση και πρωτεΐνη.

 Ιδανικό για ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό.
Χορταστικό χωρίς πολλούς υδατάνθρακες.

Υλικά:
2 πιπεριές Φλωρίνης
40γρ φέτα
80γρ ανθότυρο
100γρ γιαούρτι 2%
1 κτγ ελαιόλαδο
Άνηθος
Αλάτι και πιπέρι
1 κουτάλια σούπας ελαιόλαδο στο μαγείρεμα

Εκτέλεση:
Πλένουμε καλά τις πιπεριές και αφαιρούμε το κοτσάνι και τα σπόρια. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για να φτιάξουμε τη μους τυριών και γεμίζουμε τις πιπεριές. Κλείνουμε το καπάκι τους, προσθέτουμε από πάνω το ελαιόλαδο και τις ψήνουμε στο airfryer ή στο φούρνο στον αέρα για 15-20 λεπτά στους 170 βαθμούς.

Ανά πιπεριά:
🔥 Θερμίδες: ~230 kcal
🥩 Πρωτεΐνη: ~13-14 g
🥑 Λιπαρά: ~20 g
🍞 Υδατάνθρακες: ~9-10 g

#εύκολεςσυνταγές #υγιεινήδιατροφή

🐟Αυτή τη συνταγή θα τη φτιάχνεις ξανά κι ξανά και είμαι σίγουρη ότι ο “μπακαλιάρος σκορδαλιά” δε θα είναι ποτέ ξανά ο ίδ...
24/03/2026

🐟Αυτή τη συνταγή θα τη φτιάχνεις ξανά κι ξανά και είμαι σίγουρη ότι ο “μπακαλιάρος σκορδαλιά” δε θα είναι ποτέ ξανά ο ίδιος!

Εμπνευστής και δημιουργός είναι η μαμά μου γι αυτό βγάλτε μολύβια και τετράδια και γράψτε!

Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
Μπύρα χωρίς αλκοόλ
Κρεμμυδάκι φρέσκο ψιλοκομμένο
Μαϊντανός επίσης ψιλοκομμένος
Και…
Ο μπακαλιάρος να έχει γίνει μικρά κομματάκια όπως τον τραβάμε με τα χέρια μας ( όχι κομμένος με το μαχαίρι)

Φτιάχνουμε ένα χυλό, όπως καταλάβατε με το μάτι, έτσι είναι μαμαδίστικες συνταγές, να μην είναι ούτε πολύ πηχτός αλλά ούτε και πολύ αραιός.
Με ένα κουτάλι σχηματίζουμε στρογγυλές κροκέτες σε ταψί με λαδόκολλα, ραντίζουμε με ελαιόλαδο και ψήνουμε στους 180 βαθμούς μέχρι να ροδίσουν κι από τις δύο μεριές.
Όσοι έχετε airfryer χρησιμοποιείστε τα για πιο τραγανό αποτέλεσμα!

Χρόνια πολλά Ελλάδα ! 🇬🇷

Αύξηση μυών part 2. Ξέρω πόσο σας απασχολεί ειδικά αυτή την περίοδο. Είναι μια σύνθετη και χρονοβόρα διαδικασία και απαι...
10/03/2026

Αύξηση μυών part 2.
Ξέρω πόσο σας απασχολεί ειδικά αυτή την περίοδο. Είναι μια σύνθετη και χρονοβόρα διαδικασία και απαιτεί πολλές φορές συνεργασία γυμναστή-διατροφολόγου.

Αν κι εσύ νιώθεις ότι παρόλο που γυμνάζεσαι και τρως σωστά δεν έχεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα, τότε μάλλον σου λείπει η σωστή καθοδήγηση και η μεθοδικότητα.

Μέσος διαιτολόγος στην Ελλάδα που έφαγε τα χρόνια του να σπουδάσει κι έβγαλε τα μάτια του να διαβάσει βιοχημεία …
13/02/2026

Μέσος διαιτολόγος στην Ελλάδα που έφαγε τα χρόνια του να σπουδάσει κι έβγαλε τα μάτια του να διαβάσει βιοχημεία …

Μέσος διαιτολόγος που έφαγε τα χρόνια του να σπουδάσει κι έβγαλε τα μάτια του να διαβάσει βιοχημεία .
13/02/2026

Μέσος διαιτολόγος που έφαγε τα χρόνια του να σπουδάσει κι έβγαλε τα μάτια του να διαβάσει βιοχημεία .

Οχι άλλες άχρηστε δίαιτες, όχι πλάνα χωρίς εξατομίκευση, όχι copy-paste διαιοτολόγια!Η δίαιτα σου οφείλει να σε ακολουθε...
08/01/2026

Οχι άλλες άχρηστε δίαιτες, όχι πλάνα χωρίς εξατομίκευση, όχι copy-paste διαιοτολόγια!

Η δίαιτα σου οφείλει να σε ακολουθεί , να σε βοηθάει, να σε ξεκουράζει αντί να σε κουράζει.

Εμπιστευθείτε την υγεία σας σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο διατροφολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος 💚

Συμφωνείς;

Αυτές τις γιορτινές μέρες που ανησυχείτε για τα κιλά που θα βάλετε, για τη ρουτίνα που δεν έχετε, για τους στόχους που ν...
28/12/2025

Αυτές τις γιορτινές μέρες που ανησυχείτε για τα κιλά που θα βάλετε, για τη ρουτίνα που δεν έχετε, για τους στόχους που νομίζετε ότι χάνετε… θυμηθείτε αυτό!

Οι αλλαγές γίνονται πάνω στη βάση μας, στην καθημερινότητά μας.
Αυτές τις μέρες δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση, στις στιγμές με τους αγαπημένους σας ανθρώπους, στα νόστιμα εδέσματα και στα γιορτινά γεύματα που συνοδεύουν τη χαρά μας!

Με το καλό το νέο έτος! 🍾

Ολοκληρώθηκε άλλη μία 3ημερη, πολύωρη εκπαίδευση μου πάνω σε πληθώρα θεμάτων και δεδομένων για την αγαπημένη μου επιστήμ...
06/12/2025

Ολοκληρώθηκε άλλη μία 3ημερη, πολύωρη εκπαίδευση μου πάνω σε πληθώρα θεμάτων και δεδομένων για την αγαπημένη μου επιστήμη της Διατροφής.
Πραγματικά νιώθω πλήρης και απόλυτα ικανοποιημένη γιατί μέσα από τα συνέδρια ενισχύεται ακόμα περισσότερο η πεποίθηση μου για τον τρόπο που δουλεύω πάνω στα περιστατικά που αναλαμβάνω στο γραφείο.
Μείνετε συντονισμένοι για όλα τα καινούρια που έρχονται, πήρα φοβερό υλικό! 🥑🥝🍎

🤖Πόσες φορές εφαρμόζουμε ρομποτικά οδηγίες μέσα από τα διαιτολόγια και ξεχνάμε το πραγματικό θέμα: την αυτορρύθμιση!Αυτο...
20/10/2025

🤖Πόσες φορές εφαρμόζουμε ρομποτικά οδηγίες μέσα από τα διαιτολόγια και ξεχνάμε το πραγματικό θέμα: την αυτορρύθμιση!

Αυτορρύθμιση στη διατροφή σημαίνει ακούω το σώμα μου και μπορώ να είμαι ευέλικτος μέσα στην εβδομάδα μου με το φαγητό. Κρίνω και πράττω αναλόγως, χωρίς πολύ σκέψη, αρκεί να θυμάμαι μερικά βασικά σημεία μιας καλής διατροφής.

Οι βασικοί πυλώνες διατροφής δε στηρίζονται τόσο στην επακριβώς τήρηση των γευμάτων ανά ημέρα, αλλά στην ποικιλία, την ποσότητα και την ποιότητα της τροφής. 👌🏼

FOOD FOR THOUGHT!

🌱Είμαι σίγουρη πως έχετε ήδη αναρωτηθεί αν θα έπρεπε κι εσείς να ακολουθήσετε αυτή τη νέα τάση με τους σπόρους chia παντ...
07/10/2025

🌱Είμαι σίγουρη πως έχετε ήδη αναρωτηθεί αν θα έπρεπε κι εσείς να ακολουθήσετε αυτή τη νέα τάση με τους σπόρους chia παντού!
Κι όσοι ήδη τους χρησιμοποιείτε έχετε κάνει ένα βήμα προς την καλύτερη υγεία , αφού οι σπόροι αυτοί εμπλουτίζουν τα ήδη θρεπτικά φρούτα, γιαούρτι, porridge. 🩶👌🏼

Σας παραθέτω λοιπόν μερικές πληροφορίες που μέχρι τώρα γνωρίζουμε , γιατί τα σποράκια αυτά λίγο καιρό διαχρονικά τα συναντούμε στη διατροφή του ανθρώπου κι έτσι είναι νωρίς να εξάγουμε συμπεράσματα για την αποτελεσματικότητα τους στη μείωση της φλεγμονής, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών.

Η πιο γνωστή και άμεση σχετικά ιδιότητα τους έχει να κάνει με τη θετική τους επίδραση στο γαστρεντερικό μας σύστημα και συγκεκριμένα στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας -όχι κι άσχημα, θα μου πείτε!

Γράψτε μου στα σχόλια αν χρησιμοποιείτε σπόρους chia και πώς σας βοηθούν στην καθημερινότητά σας.

Address

Κυπρίων Αγωνιστών 48
Haidari
12462

Telephone

+302112671873

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HouseofNutrition.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HouseofNutrition.gr:

Shortcuts

Share

Category