Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilion
  • Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος H Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γεια, είμαι η Ναταλία
διαιτολόγος-διατροφολόγος & blogger

Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό!

Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα..

Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες

τροφίμων για να είστε υγιείς!

---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;

17/06/2026

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην κατάθλιψη;

Σίγουρα δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή όταν αυτές χρειάζονται.
Αλλά η ψυχική υγεία επηρεάζεται πολύ περισσότερο από τον τρόπο ζωής απ’ όσο πιστεύαμε μέχρι σήμερα.
#διατροφολόγος #ελλαδα

09/06/2026

Τα καρύδια μπορεί να είναι ο σημαντικότερος ξηρός καρπός όχι επειδή περιέχουν ένα "μαγικό" συστατικό…αλλά επειδή επηρεάζουν ταυτόχρονα την καρδιά, τα αγγεία, τη φλεγμονή, τη χοληστερίνη και πιθανώς τον εγκέφαλο.

Χρειάζεσαι περίπου μία χούφτα την ημέρα — γύρω στα 30 γραμμάρια ή 7 έως 14 μισά καρύδια.

#διατροφολόγος

02/06/2026

Αν έχεις περάσει τα 40 θέλω να ξέρεις ότι το σωμα σου έχει περάσει σε μια νέα φάση και χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση.

Σταμάτα να αξιολογείς την πρόοδό σου μόνο με βάση τη ζυγαριά.

Γιατί σε αυτή τη φάση, η σύσταση σώματος, η δύναμη, η ενέργεια και η υγεία σου έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από έναν αριθμό.

#διατροφολόγος

20/05/2026

Αντί να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι το πρωί, δες τι μπορείς να κάνεις για να υποστηρίξεις τις ορμόνες σου και να μην αυξήσεις κι άλλο την κορτιζόλη σου...

Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αυγά με λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο, ένα γιαούρτι με μούρα και σπόρους, ή ένα smoothie με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο — χρειάζεται να είναι σωστά δομημένο.

15/05/2026

Ο ύπνος δεν είναι “luxury” — είναι βασικό εργαλείο για ρύθμιση όρεξης, μεταβολισμού και σύστασης σώματος.

13/05/2026

🤔Αναρωτιέσαι γιατί ενώ κάνεις «σωστή» διατροφή, νιώθεις ακόμα πρήξιμο ή έχεις λιγούρες;

Ίσως δεν φταίνε μόνο η ζάχαρη ή οι υδατάνθρακες.

Τα σπορέλαια μπορούν να επηρεάσουν:
• τη φλεγμονή
• την ευαισθησία στην ινσουλίνη
• την υγεία του εντέρου
• την ορμονική ισορροπία

Και το πιο σημαντικό; Κρύβονται στα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά».
#φλεγμονη #διατροφολογος

06/05/2026

Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το “αν θα πάρουμε βάρος” — αλλά το πόσο γρήγορα και σε ποιο βαθμό θα φθαρεί το σώμα μας με τον χρόνο.

Δεν είναι θέμα “μεμονωμένων τροφίμων”, αλλά ενός συνολικού μοτίβου με βάση τα φυτικά τρόφιμα, όσπρια, δημητριακά ολικής και καλά λιπαρά το οποίο αλλάζει ολόκληρο το μεταβολικό σου προφίλ.

29/04/2026

Δεν χρειάζεται να «κόψεις» τις πατάτες — αλλά να μάθεις να τις χρησιμοποιείς σωστά.

Αν αφήσουμε τις πατάτες να κρυώσουν μετά το μαγείρεμα (ή τις
καταναλώσουμε κρύες ή ξαναζεσταμένες), η γλυκαιμική τους επίδραση μπορεί να μειωθεί
έως και 40%.

24/04/2026

Η φλεγμονή δεν είναι κάτι μακρινό ή «θεωρητικό».

Είναι μια δυναμική, άμεση αντίδραση του οργανισμού που επηρεάζεται από κάθε μας γεύμα.

Και αυτό σημαίνει ότι κάθε επιλογή στο πιάτο μας έχει σημασία — όχι μόνο μακροπρόθεσμα, αλλά και σήμερα.

21/04/2026

Για να δούμε αν έχουμε σιδηροπενική αναιμία πρέπει να ελέγχουμε και τα επίπεδα της φερριτίνης γιατί αυτή δείχνει τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα.
🔻Πολύ χαμηλή σημαίνει →
έλλειψη και αναιμία.

🔺️Πολύ υψηλή σχετίζεται με αυξημένο οξειδωτικό στρες και κίνδυνο για χρόνια νοσήματα.

🟩Το ιδανικό επίπεδο φερριτίνης
φαίνεται να είναι περίπου 15–50 ng/mL. Κάτω από 12 έχουμε ξεκάθαρη έλλειψη και δεν μεταφέρεται σωστά το οξυγόνο στο σώμα.

#διατροφολογος

Address

Έκτορος 166
Ilion
13123

Opening Hours

Monday 13:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+306974720902

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category