Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilioupoli
  • Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 🏅 Εξειδίκευση στον Προδιαβήτη & στον Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2

14/09/2026

Το Χειρότερο Τυρί για τον Προδιαβήτη και τον Διαβήτη τύπου 2 & Η Εναλλακτική του | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Duarte, A. C., Spiazzi, B., Zingano, C., Merello, E. N., Wayerbacher, L. F., Teixeira, P., Farenzena, L., De Araujo, C. D., Amazarray, C. R., Colpani, V., & Gerchman, F. (2022). The effects of coconut oil on the cardiometabolic profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Lipids in Health and Disease, 21.

- Paz, S., Rubio, C., Gutiérrez, Á., González-Weller, D., & Hardisson, A. (2020). Dietary Intake of Essential Elements (Na, K, Mg, Ca, Mn, Zn, Fe, Cu, Mo, Co) from Tofu Consumption. Biological Trace Element Research, 199, 382 - 388.

- Ratnaningsih, R., Kusumawaty, N., Kristanti, D., Ariani, D., Miftakhussolikhah, M., Adriansyah, R. C. E., & Bawa, M. (2025). History, manufacture, nutritional content, bioactive compounds, and health benefits of tempeh and tofu as alternative protein in Indonesia: a review. Australian Journal of Crop Science.

13/09/2026

2 Φυσικά Συστατικά που Μειώνουν το Ζάχαρο, αν έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Guo, J., Chen, H., Zhang, X., Lou, W., Zhang, P., Qiu, Y., Zhang, C., Wang, Y., & Liu, W. J. (2021). The Effect of Berberine on Metabolic Profiles in Type 2 Diabetic Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2021.

- Liang, Y., Xu, X., Yin, M., Zhang, Y., Huang, L., Chen, R., & Ni, J. (2019). Effects of berberine on blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic literature review and a meta-analysis.. Endocrine journal, 66 1, 51-63.

- Bahari, H., Jazinaki, M. S., Asadi, Z., & Golafrouz, H. (2026). Curcumin/Turmeric Supplementation on Glycemic Control in Adults With Prediabetes and Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Dose–Response Meta‐Analysis. Food Science & Nutrition, 14.

- Kehinde, S., Qaisrani, Z. N., Pattanayaiying, R., Lay, B., Phyo, K., Lin, W. P., San, M. M., Awaeloh, N., Aunsorn, S., Kitkangplu, R., & Chusri, S. (2025). Clinical Potential of Curcuma longa Linn. as Nutraceutical/Dietary Supplement for Metabolic Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Foods, 15.

12/09/2026

Γιατί δεν πέφτει το ζάχαρο στο φυσιολογικό και τι φυσικό να κάνουμε; | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Afroz-Hossain, A., Dawkins, M., & Myers, A. K. (2019). Sleep and Environmental Factors Affecting Glycemic Control in People with Type 2 Diabetes Mellitus. Current Diabetes Reports, 19, 1-11.

- Darraj, A. (2023). The Link Between Sleeping and Type 2 Diabetes: A Systematic Review. Cureus, 15.

- Imran, H., Haleem, S., & Ullah, N. (2026). Prevalence and Determinants of Poor Glycemic Control and Their Association with Lifestyle Factors and Diabetes-Related Complications Among Adults with Type 2 Diabetes: A Cross-Sectional Study. Innovative Research in Applied, Biological and Chemical Sciences.

- Liu, Y., Li, H., Zhao, Q., & Cui, W. (2025). Effects of 12 nutritional interventions on type 2 diabetes: a systematic review with network meta-analysis of randomized trials. Nutrition & Metabolism, 22.

11/09/2026

3 “Υγιεινά” Τρόφιμα που Εκτοξεύουν το Σάκχαρο, αν έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Di Rosa, C., De Arcangelis, E., Vitelli, V., Crucillà, S., Angelicola, M., Trivisonno, M., Sestili, F., Blasi, E., Cicatiello, C., Lafiandra, D., Masci, S., Messia, M., De Gara, L., Marconi, E., & Khazrai, Y. M. (2023). Effect of Three Bakery Products Formulated with High-Amylose Wheat Flour on Post-Prandial Glycaemia in Healthy Volunteers. Foods, 12.

- Pinon, A., Trentesaux, C., Dindault, B., Pillard, L., Cousseau, D., Barbe, F., Lecerf, J.-M., & Schnebelen-Berthier, C. (2025). Post-prandial glycemic responses to high fiber pastries in healthy adults. Discover Food, 5.

- Revheim, I., Schadow, A. M., Schwingshackl, L., Spielau, U., Dierkes, J., Rosendahl-Riise, H., & Buyken, A. (2022). The Effect of Bread Consumption on Glycemic Control – A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies. Current Developments in Nutrition, 6, 456 - 456.

10/09/2026

3 Κλασικά Λάθη που Οδηγούν σε Υψηλό Ζάχαρο το Πρωί αν έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Indahsari, L. N., & Chayati, N. (2024). Dietary non-adherence and circadian rhythm in diabetic patients: A case report. The Journal of Palembang Nursing Studies.

- Mehrdad, M., Azarian, M., Sharafkhaneh, A., Alavi, A., Zare, R., Rad, H. A., & Dalili, S. (2021). Association Between Poor Sleep Quality and Glycemic Control in Adult Patients with Diabetes Referred to Endocrinology Clinic of Guilan: A Cross-sectional Study. International Journal of Endocrinology and Metabolism, 20.

- Pratama, S. A., Kurniawan, R., Chiu, H., Kuo, H.-J., Ekpor, E., Kung, P.-J., Baqi, S. A., Hasan, F., & Romadlon, D. S. (2024). Glycemic fluctuations, fatigue, and sleep disturbances in type 2 diabetes during ramadan fasting: A cross-sectional study. PLOS One, 20, e0312356 - e0312356.

- Riise, H. K., Haugstvedt, A., Igland, J., Wilhelmsen-Langeland, A., Søfteland, E., Hermann, M., Carlsson, S., Skinner, T., Åsvold, B., & Iversen, M. M. (2025). Diabetes distress and sleep impairment in type 2 diabetes: A population‐based cross‐sectional study—The HUNT Study, Norway. Diabetic Medicine, 42.

09/09/2026

6 Τρόφιμα που Ηρεμούν τις Λιγούρες του Προδιαβήτη & του Διαβήτη τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Anguah, K., Syed-Abdul, M. M., Hu, Q., Jacome-Sosa, M., Heimowitz, C., Cox, V., & Parks, E. (2019). Changes in Food Cravings and Eating Behavior after a Dietary Carbohydrate Restriction Intervention Trial. Nutrients, 12.

- Horsager, C., Bruun, J., Færk, E., Hagstrøm, S., Lauritsen, M. B., & Østergaard, S. (2023). Food addiction is strongly associated with type 2 diabetes.. Clinical nutrition, 42 5, 717-721.

- Lillegard, K., Widmer, A., Koethe, J., & Silver, H. J. (2025). Consuming Tree Nuts Daily as Between-Meal Snacks Reduces Food Cravings and Improves Diet Quality in American Young Adults at High Metabolic Syndrome Risk. Nutrients, 17.

- Ohlsson, B., Darwiche, G., Roth, B., Bengtsson, M., & Höglund, P. (2017). High Fiber Fat and Protein Contents Lead to Increased Satiety Reduced Sweet Cravings and Decreased Gastrointestinal Symptoms Independently of Anthropometric Hormonal and Metabolic Factors. Journal of diabetes & metabolism, 8, 1-10.

- Yu, J. H., Shin, M., Kim, D. J., Lee, J. R., Yoon, S., Kim, S.-Y., Koh, E.-H., Lee, W.-S., Park, J., & Kim, M. S. (2013). Enhanced carbohydrate craving in patients with poorly controlled Type 2 diabetes mellitus. Diabetic Medicine, 30, 1080 - 1086.

08/09/2026

Η παράδοξη αιτία του υψηλού ζαχάρου | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Cao, M., Wu, W., Chen, J.-W., Fang, X.-M., Ren, Y., Zhu, X., Cheng, H., & Tang, Q. (2023). Quantification of ectopic fat storage in the liver and pancreas using six-point Dixon MRI and its association with insulin sensitivity and β-cell function in patients with central obesity. European Radiology, 33, 9213-9222.

- Cuthbertson, D., Whyte, M. B., Henney, A., Alam, U., Goff, L. M., Fielding, B. A., & Umpleby, A. (2026). Differential Pathophysiological Drivers of Susceptibility to Type 2 Diabetes and Metabolic Dysfunction–Associated Steatotic Liver Disease: Ethnic Differences in Insulin Dynamics, Whole‐Body Fat Metabolism, and Organ‐Specific Lipid Deposition. Obesity Reviews, 27.

- Janssen, J. A. (2024). Overnutrition, Hyperinsulinemia and Ectopic Fat: It Is Time for A Paradigm Shift in the Management of Type 2 Diabetes. International Journal of Molecular Sciences, 25.

- Janssen, J. A. (2024). The Causal Role of Ectopic Fat Deposition in the Pathogenesis of Metabolic Syndrome. International Journal of Molecular Sciences, 25.

07/09/2026

4 άγνωστες ελλείψεις βιταμινών που προκαλεί ο Προδιαβήτης & ο Διαβήτης τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Chen, W., Liu, L., & Hu, F. (2024). Efficacy of vitamin D supplementation on glycaemic control in type 2 diabetes: An updated systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials. Diabetes, 26, 5713 - 5726.

- Dubey, P., Thakur, V., & Chattopadhyay, M. (2020). Role of Minerals and Trace Elements in Diabetes and Insulin Resistance. Nutrients, 12.

- Li, D., Cai, Z., Pan, Z., Yang, Y., & Zhang, J. (2021). The effects of vitamin and mineral supplementation on women with gestational diabetes mellitus. BMC Endocrine Disorders, 21.

- Mangal, D. K., Shaikh, N., Tolani, H., Gautam, D., Pandey, A., Sonnathi, Y., Gupta, S., Kalra, S., Sharma, K. C., Prasad, J., Tewari, R., & Anwar, F. (2025). Burden of micronutrient deficiency among patients with type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis. BMJ Nutrition, Prevention & Health, 8.

06/09/2026

Έξυπνοι Συνδυασμοί που Μειώνουν το Ζάχαρο, αν έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Avwioroko, O., Anigboro, A., Otuechere, C., Atanu, F. O., Dairo, O., Oyetunde, T. T., Ilesanmi, O., Apiamu, A., Ejoh, A. S., Olorunnisola, D., Alfred, M., Omorogie, M. O., & Tonukari, N. (2022). α-Amylase inhibition, anti-glycation property and characterization of the binding interaction of citric acid with α-amylase using multiple spectroscopic, kinetics and molecular docking approaches. Journal of Molecular Liquids.

- Freitas, D., & Feunteun, S. L. (2018). Acid induced reduction of the glycaemic response to starch-rich foods: the salivary α-amylase inhibition hypothesis.. Food & function, 9 10, 5096-5102.

- Freitas, D., Feunteun, S. L., & Brodkorb, A. (2025). Pairing acidic and starch-rich foods lowers glycaemic responses by inhibiting oro-gastric starch hydrolysis: Evidence from in vitro semi-dynamic digestion.. Food research international, 213, 116551.

05/09/2026

6 τρόφιμα για πρωινό που κρατάνε το ζάχαρο χαμηλό, αν έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2 | Σχολίασε “10” για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Łysakowska, P., Sobota, A., & Wirkijowska, A. (2023). Medicinal Mushrooms: Their Bioactive Components, Nutritional Value and Application in Functional Food Production—A Review. Molecules, 28.

- Baxevanis, G. K., Sakketou, E.-K. I., Kyrka, A., Vissarakou, A., Tentolouris, N. K., Konstantonis, G. D., Karathanos, V., & Kanellos, P. T. (2024). The consumption of tahini meal regulates hemodynamic parameters in type 2 diabetes patients postprandially. Journal of Atherosclerosis Prevention and Treatment.

- Papadakis, E., Lazarou, D., Grougnet, R., Magiatis, P., Skaltsounis, A., Papadopoulou-Mourkidou, E., & Papadopoulos, A. (2008). Effect of the form of the sesame-based diet on the absorption of lignans.. The British journal of nutrition, 100 6, 1213-9.

Address

Parnassou 26
Ilioupoli
16345

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category