Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilioupoli
  • Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 🏅 Εξειδίκευση στον Προδιαβήτη & στον Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2

12/06/2026

Αυτοί είναι οι 5 Κορυφαίοι Συνδυασμοί Τροφίμων για τον Προδιαβήτη και τον Διαβήτη τύπου 2| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Bock, P., Martins, A. F., & Schaan, D. B. (2024). Understanding How Pre- and Probiotics Affect the Gut Microbiome and Metabolic Health.. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism.

- Bastaki, S. M. A., Ojha, S., Kalasz, H., & Adeghate, E. (2021). Chemical constituents and medicinal properties of Allium species. Molecular and Cellular Biochemistry, 476, 4301 - 4321.

- Ahuja, K., & Ball, M. (2019). Effects of Lycopene and Monounsaturated Fat Combination on Serum Lycopene, Lipid and Lipoprotein Concentrations. Lycopene.

- Heidari, H., Bagherniya, M., Majeed, M., Sathyapalan, T., Jamialahmadi, T., & Sahebkar, A. (2023). Curcumin‐piperine co‐supplementation and human health: A comprehensive review of preclinical and clinical studies. Phytotherapy Research, 37, 1462 - 1487.

- Kakarlapudi, Y., Kondabolu, S. K., Tehseen, Z., Khemani, V., J, S., Nousherwani, M. D., Saleem, F., & Abdelhameed, A. (2022). Effect of Metformin on Vitamin B12 Deficiency in Patients With Type 2 Diabetes Mellitus and Factors Associated With It: A Meta-Analysis. Cureus, 14.

10/06/2026

Αυτά είναι τα λαχανικά που "αγαπά" το συκώτι, που είναι το πιο κρίσιμο όργανο του μεταβολισμού της γλυκόζης| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Almatroodi, S., Anwar, S., Almatroudi, A., Khan, A., Alrumaihi, F. A., Alsahli, M., & Rahmani, A. (2020). Hepatoprotective Effects of Garlic Extract against Carbon Tetrachloride (CCl4)-Induced Liver Injury via Modulation of Antioxidant, Anti-Inflammatory Activities and Hepatocyte Architecture. Applied Sciences.

- Connolly, E., Sim, M., Travica, N., Marx, W., Beasy, G., Lynch, G., Bondonno, C., Lewis, J., Hodgson, J., & Blekkenhorst, L. (2021). Glucosinolates From Cruciferous Vegetables and Their Potential Role in Chronic Disease: Investigating the Preclinical and Clinical Evidence. Frontiers in Pharmacology, 12.

- Gillessen, A., & Schmidt, H. (2020). Silymarin as Supportive Treatment in Liver Diseases: A Narrative Review. Advances in Therapy, 37, 1279 - 1301.

- Labudda, M., Rybarczyk-Płońska, A., Sobieszek, K., Niedziński, T., Wurlitzer, W. B., Muszyńska, E., Prabucka, B., Florczak, S., Tomczykowa, M., Makowski, W., Graska, J., Frankowski, J., Kęszycka, P., Gajewska, D., Dababat, A., Morkunas, I., Trafiałek, J., Tomczyk, M., & Czapla, M. (2026). The Chemopreventive and Anticancer Potential of Glucosinolates and Their Hydrolysis Products from Cruciferous Vegetables. Nutrients, 18.

09/06/2026

Αξιολόγηση Διατροφικών Επιλογών για τον Προδιαβήτη & τον Διαβήτη Τύπου 2| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Djoussé, L., Khawaja, O., & Gaziano, J. (2016). Egg consumption and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of prospective studies.. The American journal of clinical nutrition, 103 2, 474-80.

- Barengolts, E., Smith, E. D., Reutrakul, S., Tonucci, L., & Anothaisintawee, T. (2019). The Effect of Probiotic Yogurt on Glycemic Control in Type 2 Diabetes or Obesity: A Meta-Analysis of Nine Randomized Controlled Trials. Nutrients, 11.

- Effects of Apple Cider Vinegar on Glycemic Status in Type 2 Diabetes Mellitus, (2025). American Journal of Pure and Applied Biosciences.

- B. Borczak, M. Sikora, E. Sikora, A. Dobosz and J. Kapusta-Duch. "Glycaemic index of wheat bread." Starch-starke, 70 (2017): 1700022.

08/06/2026

Το πιο γνωστό φάρμακο για τον διαβήτη, προκαλεί έλλειψη σε μια πολύ σημαντική βιταμίνη| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Aboshaiqah, A., Aboshaiqah, B., Alharbi, N. M., Almunyif, T., Binghanim, S. D., & Almejalli, A. K. (2024). The Prevalence of Vitamin B12 Deficiency Among Diabetic Patients Who Use Metformin. Cureus, 16.

- Bell, D. (2022). Metformin‐induced vitamin B12 deficiency can cause or worsen distal symmetrical, autonomic and cardiac neuropathy in the patient with diabetes. Diabetes, 24, 1423 - 1428.

- Chapman, L., Darling, A., & Brown, J. E. (2016). Association between metformin and vitamin B12 deficiency in patients with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis.. Diabetes & metabolism, 42 5, 316-327.

- Huynh, D. T., Nguyen, N., & M. (2024). Vitamin B12 deficiency in diabetic patients treated with metformin: A cross-sectional study. PLOS ONE, 19, e0302500 - e0302500.

- Kakarlapudi, Y., Kondabolu, S. K., Tehseen, Z., Khemani, V., J, S., Nousherwani, M. D., Saleem, F., & Abdelhameed, A. (2022). Effect of Metformin on Vitamin B12 Deficiency in Patients With Type 2 Diabetes Mellitus and Factors Associated With It: A Meta-Analysis. Cureus, 14.

07/06/2026

Αυτά είναι τα 5 Κορυφαία Γαλακτοκομικά για τον Προδιαβήτη και τον Διαβήτη Τύπου 2| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Shalabi, O., Hassan, A., Ismail, M., & El‑menawy, R. (2023). Characterization of the Ayran Made with Commercial Probiotic Cultures for Fatty Acids, Cholesterol, Folic Acid Levels, and Anti-Oxidative Potential. Probiotics and Antimicrobial Proteins, 16, 1065 - 1075.

- Barengolts, E., Smith, E. D., Reutrakul, S., Tonucci, L., & Anothaisintawee, T. (2019). The Effect of Probiotic Yogurt on Glycemic Control in Type 2 Diabetes or Obesity: A Meta-Analysis of Nine Randomized Controlled Trials. Nutrients, 11.

- Slurink, I. A. L., Vogtschmidt, Y., Brummel, B., Smeets, T., Kupper, N., & Soedamah-Muthu, S. (2024). Dairy Intake in Relation to Prediabetes and Continuous Glycemic Outcomes: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Current Developments in Nutrition, 8.

- Slurink, I. A. L., Kupper, N., Smeets, T., & Soedamah-Muthu, S. (2024). Dairy consumption and risk of prediabetes and type 2 diabetes in the Fenland study.. Clinical nutrition, 43 11, 69-79.

- Zepeda-Hernández, A., Garcia-Amezquita, L., Requena, T., & García-Cayuela, T. (2021). Probiotics, prebiotics, and synbiotics added to dairy products: Uses and applications to manage type 2 diabetes.. Food research international, 142, 110208.

06/06/2026

Η Φυσική Ουσία που Ρίχνει ΤΟ Ζάχαρο Αλλά Είναι Γλυκιά| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Alonso-Allende, J., Milagro, F., & Aranaz, P. (2024). Health Effects and Mechanisms of Inulin Action in Human Metabolism. Nutrients, 16.

- Cai, X., Yu, H., Liu, L., Lu, T., Li, J., Ji, Y., Le, Z., Bao, L., , W., Xiao, R., & Yang, Y. (2018). Milk Powder Co‐Supplemented with Inulin and Resistant Dextrin Improves Glycemic Control and Insulin Resistance in Elderly Type 2 Diabetes Mellitus: A 12‐Week Randomized, Double‐Blind, Placebo‐Controlled Trial. Molecular Nutrition & Food Research, 62.

- Chambers, E., Byrne, C., Morrison, D., Murphy, K., Preston, T., Tedford, C., García-Pérez, I., Fountana, S., Serrano-Contreras, J., Holmes, E., Reynolds, C., Roberts, J., Boyton, R., Altmann, D., McDonald, J., Marchesi, J., Akbar, A., Riddell, N., Wallis, G., & Frost, G. (2019). Dietary supplementation with inulin-propionate ester or inulin improves insulin sensitivity in adults with overweight and obesity with distinct effects on the gut microbiota, plasma metabolome and systemic inflammatory responses: a randomised cross-over trial. Gut, 68, 1430 - 1438.

- Dehghan, P., Gargari, B., & Asgharijafarabadi, M. (2013). Effects of high performance inulin supplementation on glycemic status and lipid profile in women with type 2 diabetes: a randomized, placebo-controlled clinical trial.. Health promotion perspectives, 3 1, 55-63.

- Mitchell, C., Davy, B., Ponder, M., McMillan, R., Hughes, M., Hulver, M., Neilson, A., & Davy, K. (2021). Prebiotic Inulin Supplementation and Peripheral Insulin Sensitivity in adults at Elevated Risk for Type 2 Diabetes: A Pilot Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13.

- Şanlıer, N., Keskin, M., & Oz, F. (2026). Inulin as a multifunctional prebiotic: from gut modulation to systemic health benefits. Food Quality and Safety.

29/05/2026

7 Τρόφιμα που σε Κρατούν Μακριά από τον Διαβήτη Τύπου 2, άν έχεις Προδιαβήτη| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Banjarnahor, R., Arjmand, E., Onni, A., Thomassen, L., Perillo, M., Balakrishna, R., Sletten, I., Lorenzini, A., Plastina, P., & Fadnes, L. (2025). Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses on Consumption of Different Food Groups and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus and Metabolic Syndrome. The Journal of Nutrition, 155, 1285 - 1297.

- Barouti, A., Tynelius, P., Lager, A., & Björklund, A. (2022). Fruit and vegetable intake and risk of prediabetes and type 2 diabetes: results from a 20-year long prospective cohort study in Swedish men and women. European Journal of Nutrition, 61, 3175 - 3187.

- Chen, Z., Zuurmond, M., Van Der Schaft, N., Nano, J., Wijnhoven, H., Ikram, M., Franco, O., & Voortman, T. (2018). Plant versus animal based diets and insulin resistance, prediabetes and type 2 diabetes: the Rotterdam Study. European Journal of Epidemiology, 33, 883 - 893.

- Diabetes, T. (2023). Evidence-based European recommendations for the dietary management of diabetes. Diabetologia, 66, 965-985.

- Ley, S., Hamdy, O., Mohan, V., & Hu, F. (2014). Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components and nutritional strategies.. Lancet, 383 9933, 1999-2007.

- Lyu, F. (2025). Dietary structure and pattern in prevention of prediabetes. Theoretical and Natural Science.

- McMacken, M., & Shah, S. (2017). A plant-based diet for the prevention and treatment of type 2 diabetes. Journal of Geriatric Cardiology : JGC, 14, 342 - 354.

- Palacios, O., Kramer, M., & Maki, K. (2018). Diet and prevention of type 2 diabetes mellitus: beyond weight loss and exercise. Expert Review of Endocrinology & Metabolism, 14, 1 - 12.

24/05/2026

Αυτά είναι τα 5 Κορυφαία Ψάρια για τον Προδιαβήτη & τον Διαβήτη Τύπου 2| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Yerlikaya, P., Alp, A., Tokay, F., Aygun, T., Kaya, A., Topuz, O., & Yatmaz, H. (2021). The Determination of Fatty Acids and Vitamins A, D, E Intake Through Fish Consumption. International Journal of Food Science & Technology.

- López-Puebla, S., Arias-Santé, M., Romero, J., De Camargo, A., & Rincón-Cervera, M. (2025). Analysis of Fatty Acid Profile, α-Tocopherol, Squalene and Cholesterol Content in Edible Parts and By-Products of South Pacific Wild Fishes. Marine Drugs, 23.

- Mathieu‐Resuge, M., Grand, L., Brosset, P., Lebigre, C., Soudant, P., Vagner, M., Pecquerie, L., & Sardenne, F. (2023). Red muscle of small pelagic fishes’ fillets are high-quality sources of essential fatty acids. Journal of Food Composition and Analysis.

- Rincón-Cervera, M., González-Barriga, V., Romero, J., Rojas, R., & López-Arana, S. (2020). Quantification and Distribution of Omega-3 Fatty Acids in South Pacific Fish and Shellfish Species. Foods, 9.

- Sprague, M., Fawcett, S., Betancor, M., Struthers, W., & Tocher, D. (2020). Variation in the nutritional composition of farmed Atlantic salmon (Salmo salar L.) fillets with emphasis on EPA and DHA contents. Journal of Food Composition and Analysis.

- Tsopelakos, A., & Miliou, H. (2025). Lipid and Fatty Acid Composition of Low-Value Mediterranean Fish in Winter and Spring for Discard Valorization. Fishes.

23/05/2026

Βαθμολογούμε τρόφιμα για τον προδιαβήτη και τον διαβήτη τύπου 2 από το 1 μέχρι το 10 [Μέρος 4ο]| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- Costa, N., Kobi, H., Silva, P., & Souza, J. (2015). Organic and Conventional Strawberry: Nutritional, Physical‐chemical, Antioxidant, and Pesticide Residues Composition.. The FASEB Journal, 29.

- Du, X., Ho, L., Li, S., Doherty, J., Lee, J., Clark, J., & He, L. (2025). Efficacy of Household and Commercial Washing Agents in Removing the Pesticide Thiabendazole Residues from Fruits. Foods, 14.

- Åberg, S., Mann, J., Neumann, S., Ross, A., & Reynolds, A. (2020). Whole-Grain Processing and Glycemic Control in Type 2 Diabetes: A Randomized Crossover Trial. Diabetes Care, 43, 1717 - 1723.

- Balfegó, M., Canivell, S., Hanzu, F., Sala-Vila, A., Martinez-Medina, M., Murillo, S., Mur, T., Ruano, E., Linares, F., Porras, N., Valladares, S., Fontalba, M., Roura, E., Novials, A., Hernández, C., Aranda, G., Sisó-Almirall, A., Rojo-Martínez, G., Simó, R., & Gomis, R. (2016). Effects of sardine-enriched diet on metabolic control, inflammation and gut microbiota in drug-naïve patients with type 2 diabetes: a pilot randomized trial. Lipids in Health and Disease, 15.

- Schenk, S., Davidson, C., Zderic, T., Byerley, L., & Coyle, E. (2003). Different glycemic indexes of breakfast cereals are not due to glucose entry into blood but to glucose removal by tissue.. The American journal of clinical nutrition, 78 4, 742-8.

- Ying, T., Zheng, J., Kan, J., Li, W., Xue, K., Du, J., Liu, Y., & He, G. (2024). Effects of whole grains on glycemic control: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies and randomized controlled trials. Nutrition Journal, 23.

22/05/2026

Αυτά είναι 6 τρόφιμα που έχεις στην κουζίνα σου, και ρίχνουν το σάκχαρο, αν έχεις προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2| Για να σου στείλουμε τον Οδηγό "Οι 10 Κορυφαίοι Τρόποι να Μειώσεις το Σάκχαρο Χωρίς Φάρμακα, αν Έχεις Προδιαβήτη ή Διαβήτη Τύπου 2" Δωρεάν, κάνε το εξής σχόλιο: "10" | Ενδεικτική Επιστημονική Βιβλιογραφία:

- (2025). Effects of Apple Cider Vinegar on Glycemic Status in Type 2 Diabetes Mellitus. American Journal of Pure and Applied Biosciences.

- Al-Makhmari, S., Al-Aufi, A., Al-Kindi, S., AlRiyami, M., Sakr, H., Boulassel, M., Khadra, K., Al-Haddabi, R., Boudaka, A., & Saleh, J. (2025). Evidence-Based Human Clinical Trials on Antidiabetic Herbal Remedies Commonly Used in the Middle East. Sultan Qaboos University Medical Journal, 25, 418 - 429.

- Banaszak, M., Górna, I., Woźniak, D., Przysławski, J., & Drzymała-Czyż, S. (2024). The Impact of Curcumin, Resveratrol, and Cinnamon on Modulating Oxidative Stress and Antioxidant Activity in Type 2 Diabetes: Moving beyond an Anti-Hyperglycaemic Evaluation. Antioxidants, 13.

- Garza, M., Pérez-Calahorra, S., Rodrigo-Carbó, C., Sánchez-Calavera, M., Jarauta, E., Mateo-Gallego, R., Gracia-Rubio, I., & Lamiquiz-Moneo, I. (2024). Effect of Aromatic Herbs and Spices Present in the Mediterranean Diet on the Glycemic Profile in Type 2 Diabetes Subjects: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 16.

- Mackonochie, M., Rodriguez-Mateos, A., Mills, S., & Rolfe, V. (2023). A Scoping Review of the Clinical Evidence for the Health Benefits of Culinary Doses of Herbs and Spices for the Prevention and Treatment of Metabolic Syndrome. Nutrients, 15.

Address

Parnassou 26
Ilioupoli
16345

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Γιώργος Περογιαννάκης RD MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category