Ioannis Soupios

06/07/2026

💧 Η ενυδάτωση δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο νερό πίνουμε!

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά αυξάνονται και η σωστή ενυδάτωση γίνεται ακόμη πιο σημαντική.

✨ Γνώριζες ότι περίπου 20–30% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται από τις τροφές;

Βάλε καθημερινά στο πιάτο σου:
🥒 Αγγούρι
🍉 Καρπούζι
🍈 Πεπόνι
🍅 Ντομάτα
🥬 Μαρούλι
🍓 Φράουλες
🥣 Σούπες και δροσερά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Μικρές καθημερινές επιλογές μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της ενυδάτωσης, της ενέργειας και της καλής λειτουργίας του οργανισμού.

💙 Φρόντισε να πίνεις νερό τακτικά μέσα στην ημέρα και να μην περιμένεις να διψάσεις για να ενυδατωθείς.

📚 Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα από τη βιβλιογραφία του PubMed.

#Ενυδάτωση #Καλοκαίρι #ΥγιεινήΔιατροφή #ΜεσογειακήΔιατροφή

01/07/2026

☀️ Άραγε υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα μας από την ηλιακή ακτινοβολία;

Η απάντηση είναι ναι, σε έναν βαθμό!

Σύμφωνα με δημοσιευμένες κλινικές μελέτες και συστηματικές ανασκοπήσεις που είναι διαθέσιμες στη βάση δεδομένων PubMed, ορισμένες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά φαίνεται να ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος απέναντι στις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.

🥗 Τροφές όπως:
🍅 Ντομάτα (λυκοπένιο)
🥕 Καρότα & γλυκοπατάτες (β-καροτένιο)
🥬 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λουτεΐνη & ζεαξανθίνη)
🍉 Καρπούζι
🐟 Λιπαρά ψάρια (ωμέγα-3)
🍵 Πράσινο τσάι
🍫 Κακάο/μαύρη σοκολάτα
🫐 Μούρα και άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο.

⚠️ Προσοχή όμως!
Οι τροφές αυτές δεν λειτουργούν ως αντηλιακό και δεν αντικαθιστούν τη χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος, την ανανέωσή του και τα υπόλοιπα μέτρα ηλιοπροστασίας. Αποτελούν ένα επιπλέον “όπλο” μέσα από τη διατροφή μας.

📚 Οι πληροφορίες βασίζονται σε δημοσιευμένες επιστημονικές μελέτες και συστηματικές ανασκοπήσεις της βάσης δεδομένων PubMed.

💬 Εσείς γνωρίζατε ότι η διατροφή μπορεί να συμβάλει και στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο;

#Διατροφή #Ηλιοπροστασία #Αντηλιακό

15/05/2026

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα μας.
Όμως… περισσότερη πρωτεΐνη δεν σημαίνει πάντα περισσότερους μύες. 💭

Τα τελευταία χρόνια η λέξη “protein” βρίσκεται παντού:
σε μπάρες, γιαούρτια, snacks, ακόμα και στο ψωμί.

Υπάρχει όμως ένα σημαντικό ερώτημα:
👉 Τι συμβαίνει όταν η ποσότητα που καταναλώνουμε ξεπερνά πραγματικά τις ανάγκες του οργανισμού μας;

Στο νέο άρθρο του diatrofi.gr αναλύουμε:
✔️ Πότε η πρωτεΐνη μπορεί να μετατραπεί σε λίπος
✔️ Τι ρόλο παίζει η άσκηση
✔️ Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε τελικά
✔️ Πότε η υπερβολή μπορεί να επιβαρύνει τη μεταβολική υγεία

📖 Διάβασε αναλυτικά το άρθρο στο diatrofi.gr

Από την Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Μαρία Αγγελή-Κιλιτσιάν

#πρωτεΐνη #διατροφή #υγεία

30/05/2023

Μία προσπάθεια άξια θαυμασμού, από τις συνεργάτιδες του diatrofi.gr, Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη και Georgia Ontampasoglou !!! Φρουτομπερδέματα και Λαχανομπερδέματα !!!!

17/05/2023

Ένα φρούτο, γεμάτο θρέψη αλλά και υπέροχη γεύση !!!!

14/05/2023

04/05/2023

Ένα εξαιρετικό βίντεο από την συνεργάτη του diatrofi.gr, διαιτολόγο - διατροφολόγο, Maria Matraka.

👉 Η επιστημονική συνεργάτης του diatrofi.gr , Maria Matraka σε ένα γρήγορο και μικρό tik tok βίντεο δίνει έμφαση στους ανθρώπους που δίνουν συμβουλές ενώ δεν είναι ειδικοί.



https://www.tiktok.com//video/7228603227544014106