Feed n' Thrive by Alexia Katsarou

Feed n' Thrive by Alexia Katsarou Dieting won't work. Eat different.

Οραματίζομαι έναν κόσμο γεμάτο ανθρώπους που χαίρονται μία ισορροπημένη σχέση με την τροφή και το σώμα. 🙏🏻

👉🏻 Ο σκοπός μου είναι να θρέφω τους άλλους, να καλλιεργώ την ανεξαρτησία τους, να τους βοηθώ να ανακαλύπτουν την ευεργετική σχέση με την τροφή που δικαιούνται να έχουν.

👉🏻 Δεν πιστεύω στις κλασικές δίαιτες, δεν έχω ποτέ δουλέψει με αυτές. Επικοινωνώ πάντα την επιστημονικά τεκμηριωμένη αλήθε

ια στους ανθρώπους που με εμπιστεύονται.

👉🏻 Βασική προϋπόθεση για τη διαμόρφωση της εμπειρίας τους μαζί μου είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς κλίματος που αποπνέει ζεστασιά και ήρεμη τάξη.

09/09/2026

Το φαγητό που βάζουμε στο ταπεράκι ενός παιδιού δεν προσφέρει μόνο θρέψη. 🤍

Μπορεί να μεταφέρει φροντίδα, ασφάλεια, οικειότητα, αλλά και μηνύματα γύρω από το φαγητό που το παιδί σταδιακά μαθαίνει να κουβαλά μαζί του.

🎒 Τι θα ήθελες να νιώθει το δικό σου παιδί όταν ανοίγει το ταπεράκι του στο σχολείο;

Ο Σεπτέμβρης δε χρειάζεται να ξεκινήσει με δίαιτα, περιορισμούς και μια μεγάλη λίστα από «πρέπει».🌿 Επίστρεψε σταδιακά σ...
07/09/2026

Ο Σεπτέμβρης δε χρειάζεται να ξεκινήσει με δίαιτα, περιορισμούς και μια μεγάλη λίστα από «πρέπει».

🌿 Επίστρεψε σταδιακά στις συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

🔗 www.feednthrive.gr

31/08/2026

«Από Δευτέρα δίαιτα»!

Πόσες φορές το έχουμε πει μετά τις διακοπές;

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεσαι αποτοξίνωση, ακραίους περιορισμούς ή τιμωρία για όσα απόλαυσες. Αυτό που χρειάζεσαι είναι να επιστρέψεις σταδιακά στις συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

Η ισορροπία δεν χάνεται σε λίγες ημέρες. Και σίγουρα δεν επιστρέφει με ένα detox. 🤍

🔗www.feednthrive.gr

«Detox», «reset»…τίποτα απ' όλα αυτά δεν χρειάζεται.Οι διακοπές δεν ακυρώνουν όλους τους μήνες που φρόντιζες τον εαυτό σ...
27/08/2026

«Detox», «reset»…τίποτα απ' όλα αυτά δεν χρειάζεται.

Οι διακοπές δεν ακυρώνουν όλους τους μήνες που φρόντιζες τον εαυτό σου. Πέρασες καλά, χαλάρωσες, το χάρηκες, αυτό ήταν το ζητούμενο. Συνέχισε από εκεί που ήσουν, ήρεμα και χωρίς ενοχές!

🔗www.feednthrive.gr

25/08/2026

Απογευματινό που ετοιμάζεται σε 2 λεπτά και σε χορταίνει πραγματικά 🥣

Αν ψάχνεις ένα εύκολο και θρεπτικό σνακ, δοκίμασε αυτόν τον συνδυασμό:

✨ Γιαούρτι
🍑 Φρέσκα φρούτα της επιλογής σου
🥜 1 κ.σ. βούτυρο ξηρών καρπών
🍯 Λίγο μέλι
🌰Λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς

Ένα σνακ που συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα, ώστε να σου προσφέρει κορεσμό και σταθερή ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα.

Γιατί η θρέψη δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μερικές φορές, οι πιο απλοί συνδυασμοί είναι και οι πιο απολαυστικοί. 🤍

🔗 www.feednthrive.gr

Η εγκυμοσύνη μέσα στο καλοκαίρι έχει τις δικές της προκλήσεις. Ο καύσωνας μπορεί να εντείνει τη ναυτία, το πρήξιμο και τ...
20/08/2026

Η εγκυμοσύνη μέσα στο καλοκαίρι έχει τις δικές της προκλήσεις. Ο καύσωνας μπορεί να εντείνει τη ναυτία, το πρήξιμο και την κόπωση και είναι απόλυτα φυσιολογικό να το νιώθεις πιο έντονα αυτούς τους μήνες.

Με σωστή ενυδάτωση, προσεκτικές επιλογές γευμάτων και λίγη προσοχή στην ασφάλεια των τροφίμων, όλα γίνονται πιο διαχειρίσιμα.

Το ζητούμενο δεν είναι το άγχος για κάθε λεπτομέρεια, είναι η σταθερή, ήρεμη φροντίδα του εαυτού σου και του μωρού. 🤍

Κάνε swipe για τα βασικά, και save αν σε αφορά ή αν ξέρεις κάποια που το χρειάζεται.

🔗www.feednthrive.gr

18/08/2026

Η θρέψη δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκη. ☀️

Ειδικά το καλοκαίρι, όσο πιο απλά τόσο καλύτερα.

✨ Φακές
🍠 Γλυκοπατάτα (που είχε περισσέψει)
🍚 Ρύζι
🥒 Λαχανικά εποχής
🧀 Λίγη φέτα
🌿 Ρίγανη & φρέσκα μυρωδικά
🫒 Καλό ελαιόλαδο

Ένα γεύμα που συνδυάζει όσπρια, σύνθετους υδατάνθρακες, λαχανικά και καλά λιπαρά, αξιοποιώντας ακόμη και υλικά που έχουν περισσέψει από προηγούμενα γεύματα.

Γιατί πολλές φορές η πιο ισορροπημένη διατροφή είναι και η πιο απλή. 🤍

🔗 www.feednthrive.gr

Η «δυσκοιλιότητα των διακοπών» είναι πολύ σύνηθης και δεν την συζητάμε αρκετά.Αλλάζει η ρουτίνα, πίνεις λιγότερο νερό, τ...
12/08/2026

Η «δυσκοιλιότητα των διακοπών» είναι πολύ σύνηθης και δεν την συζητάμε αρκετά.

Αλλάζει η ρουτίνα, πίνεις λιγότερο νερό, τρως λιγότερες φυτικές ίνες και κάθεσαι ώρες στον δρόμο.

Το σώμα απλά χρειάζεται λίγο χρόνο και λίγη βοήθεια για να προσαρμοστεί!

Κάνε swipe για το τι βοηθάει πραγματικά, και save για το επόμενο ταξίδι. 📌

🔗www.feednthrive.gr

10/08/2026

Δεν είμαι εδώ για να σου πω τι να μην φας. 🤍

Είμαι εδώ για να ξαναχτίσουμε τη σχέση σου με το φαγητό, χωρίς ενοχές, χωρίς «καλές» και «κακές» τροφές, χωρίς το σώμα σου να είναι κάτι που πρέπει να «διορθωθεί».

Πιστεύω ότι η διατροφή είναι φροντίδα, όχι τιμωρία. Ότι κάθε σώμα και κάθε ιστορία είναι διαφορετική. Και ότι μπορείς να τρως ήρεμα, με απόλαυση και χωρίς άγχος.

Αυτό είναι το Feed n' Thrive.

🔗www.feednthrive.gr

Πόσες φορές έχεις απολαύσει ένα γεύμα έξω και μετά ένιωσες αυτό το βάρος, όχι από το φαγητό, αλλά από την ενοχή;Η ενοχή ...
08/08/2026

Πόσες φορές έχεις απολαύσει ένα γεύμα έξω και μετά ένιωσες αυτό το βάρος, όχι από το φαγητό, αλλά από την ενοχή;

Η ενοχή γύρω από το φαγητό σπάνια είναι δική μας επιλογή. Την έχουμε μάθει, από τη νοοτροπία της δίαιτας, από τα «καλά» και «κακά» τρόφιμα, από την ιδέα ότι η αξία μας κρίνεται από το πιάτο μας και από το σώμα μας.

Το καλό είναι ότι αυτό αλλάζει!

Ένα γεύμα έξω δεν σε κάνει «κακή» με τον εαυτό σου. Είναι μια στιγμή απόλαυσης αξίζει να τη ζεις χωρίς τύψεις. 🤍

Κάνε swipe και μάθε περισσότερα.

🔗www.feednthrive.gr

Address

Κηφισίας 1
Iráklion
14122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed n' Thrive by Alexia Katsarou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category