Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο

Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο Υπηρεσίες Διαιτολογίας- Διατροφής από επαγγελματία Πτυχιούχο Διαιτολόγο-Διατροφολόγο

"Παροχή υπηρεσιών Διαιτολογίας και Διατροφής από εξειδικευμένο Διαιτολόγο, απόφοιτο Χαροκοπείου Πανεπιστημιου Αθηνών με Μsc στην Προαγωγή Υγείας και Ψυχολογία."

Εξατομικευμένα Προγράμματα διατροφής για:

- Απώλεια- αύξηση σωματικού βάρους
- Κλινικές παθήσεις (διαβήτης, υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, θυρεοειδής)
- Παιδική- εφηβική παχυσαρκία
- Εγκυμοσύνη- θηλασμός
- Διαταραχές λήψης τροφής (ψυχογε

νής ανορεξία, βουλιμία)
- Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Όσοι επιθυμείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, εξατομικευμένο, με βάση τις δικές σας προτιμήσεις και ανάγκες, ελάτε στο χώρο μας να συζητήσουμε, όλα τα απαραίτητα!

Ακόμη, ειδικές μετρήσεις- λιπομέτρηση, ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση του μεταβολισμού- σας βοηθούν να κατανοήσετε το σώμα σας- λίπος σώματος, μυϊκή μάζα- και τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην ψυχολογία του ατόμου και στην τροποποίηση της διατροφικής του συμπεριφοράς.

Σας περιμένουμε να τα συζητήσουμε όλα από κοντά...

Κανάρη 16. 3ος όροφος

✨ Μικρή βιταμίνη… μεγάλη σημασία!Η βιταμίνη Κ μπορεί να μην συζητιέται όσο άλλες βιταμίνες, όμως παίζει σημαντικό ρόλο σ...
23/06/2026

✨ Μικρή βιταμίνη… μεγάλη σημασία!

Η βιταμίνη Κ μπορεί να μην συζητιέται όσο άλλες βιταμίνες, όμως παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας, συμβάλλοντας μεταξύ άλλων στη φυσιολογική πήξη του αίματος και στην υγεία των οστών. 🦴💚

💡 Χωρίς επαρκή βιταμίνη Κ, ο οργανισμός δυσκολεύεται να υποστηρίξει σωστά σημαντικές λειτουργίες του σώματος.

🥬 Πού τη βρίσκουμε;
Σε τρόφιμα όπως:
✔️ πράσινα φυλλώδη λαχανικά
✔️ μπρόκολο
✔️ σπανάκι
✔️ λάχανο

✨ Ένας πολύχρωμος και ισορροπημένος τρόπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μέσα στη μέρα.

💚 Η ισορροπημένη διατροφή δεν βασίζεται σε “μαγικές” τροφές, αλλά στη ποικιλία και στις καθημερινές μας επιλογές.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#βιταμινηκ #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη

21/06/2026

Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει «δίαιτα» τη Δευτέρα και την έχετε εγκαταλείψει λίγες ημέρες ή εβδομάδες αργότερα;

Ίσως το πρόβλημα να μην είναι η θέλησή σας.

Ίσως το πρόβλημα να είναι ότι προσπαθείτε να ακολουθήσετε κάτι που δεν ταιριάζει στις ανάγκες, την καθημερινότητα και τους στόχους σας.

Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών δεν χρειάζεται να βασίζεται στη στέρηση, στις εξαντλητικές δίαιτες ή σε μη ρεαλιστικούς στόχους. Χρειάζεται χρόνο, υπομονή, σωστή καθοδήγηση και κυρίως μια προσέγγιση που να μπορεί να εφαρμοστεί μακροπρόθεσμα.

✨ Η επιτυχία δεν κρίνεται από το πόσο γρήγορα ξεκινάτε, αλλά από το πόσο σταθερά μπορείτε να συνεχίσετε.

👇 Ποιος πιστεύετε ότι είναι ο μεγαλύτερος λόγος που οι περισσότεροι εγκαταλείπουν την προσπάθειά τους;

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφη #απώλειασωματικούβάρους #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 💙✨

😴 Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας.✨ Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά πο...
18/06/2026

😴 Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας.

✨ Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη χαλάρωση και στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού πριν τον ύπνο. 🌙

🥛 Τροφές όπως:
✔️ το γάλα
✔️ το ακτινίδιο
✔️ οι καρύδια
✔️ η αφεψήματα
✔️ η λιπαρά ψάρια
μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας πιο ισορροπημένης βραδινής διατροφής.

☕ Παράλληλα, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή πολύ βαριών γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

✨Η φροντίδα του ύπνου ξεκινά και από τις καθημερινές μας επιλογές.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#υπνος #ποιοτικοςυπνος #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #βραδινο

🍫 Η πείνα δεν είναι πάντα σωματική. 💭 Πολλές φορές μπορεί να συνδέεται με το άγχος, την πίεση, την κούραση ή τα συναισθ...
16/06/2026

🍫 Η πείνα δεν είναι πάντα σωματική.

💭 Πολλές φορές μπορεί να συνδέεται με το άγχος, την πίεση, την κούραση ή τα συναισθήματά μας.
Η συναισθηματική πείνα συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά, αφορά συγκεκριμένα τρόφιμα και πολλές φορές συνοδεύεται από ενοχές μετά το φαγητό.

💙 Η αναγνώριση αυτών των στιγμών είναι το πρώτο βήμα για να χτίσουμε μια πιο ισορροπημένη και ήρεμη σχέση με το φαγητό.

✨ Να θυμάστε:
δεν χρειάζεται ενοχή ή αυστηρότητα, αλλά κατανόηση και φροντίδα προς τον εαυτό μας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#συναισθηματικηπεινα #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #τροφη

14/06/2026

⚖️ Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι υπάρχει ένας «μαγικός αριθμός» που δείχνει πόσα κιλά πρέπει να ζυγίζετε;

Η αλήθεια είναι ότι πίσω από έναν αριθμό στη ζυγαριά κρύβονται πολλά περισσότερα: ο τρόπος ζωής σας, η σύσταση του σώματός σας, η φυσική σας κατάσταση, οι συνήθειές σας και φυσικά η υγεία σας.

💙 Ο στόχος δεν είναι να φτάσετε τα κιλά κάποιου άλλου ή έναν αυθαίρετο αριθμό. Ο στόχος είναι να βρείτε το βάρος στο οποίο το σώμα σας λειτουργεί και αισθάνεται καλύτερα.

Γιατί τελικά, το «ιδανικό βάρος» δεν είναι ίδιο για όλους. Είναι προσωπική υπόθεση.
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)


#ιδανικοβαρος #απωλειαβαρους #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη

11/06/2026

📏 Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που μας δίνει μια πρώτη εικόνα για τη σχέση βάρους και ύψους. Όμως, δεν μπορεί να αποτυπώσει ολόκληρη την εικόνα της υγείας μας.

Η μυϊκή μάζα, το ποσοστό λίπους, η φυσική δραστηριότητα και πολλοί ακόμη παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο και δεν φαίνονται σε έναν μόνο αριθμό.

💡 Γι' αυτό η αξιολόγηση του σωματικού βάρους πρέπει πάντα να γίνεται εξατομικευμένα και να λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου.

Η υγεία δεν χωράει πάντα σε έναν αριθμό. 💙

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#δεικτηςμαζασωματος #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #υγεια

🥣 Η βρώμη αποτελεί μια θρεπτική και πρακτική επιλογή που μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή διατροφή.💙Περιέχει φυ...
09/06/2026

🥣 Η βρώμη αποτελεί μια θρεπτική και πρακτική επιλογή που μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή διατροφή.

💙Περιέχει φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτική πρωτεΐνη, ενώ μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο κορεσμό και στη σταδιακή παροχή ενέργειας μέσα στη μέρα.

Μπορείτε να τη συνδυάσετε με:
🍌 φρούτα
🥜 ξηρούς καρπούς
🥛 γάλα ή γιαούρτι

⚠️ Προσοχή όμως στις έτοιμες επιλογές που συχνά περιέχουν αρκετή ζάχαρη και πρόσθετα συστατικά.

✨ Η ισορροπία και η ποικιλία παραμένουν το κλειδί σε μια υγιεινή διατροφή.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#βρώμη #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη

💙 Η φροντίδα της υγείας μας δεν βασίζεται στην τελειότητα, αλλά στις μικρές καθημερινές επιλογές μας.🥗✨ Κάθε γεύμα είναι...
07/06/2026

💙 Η φροντίδα της υγείας μας δεν βασίζεται στην τελειότητα, αλλά στις μικρές καθημερινές επιλογές μας.

🥗✨ Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να προσφέρουμε στον οργανισμό μας ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και φροντίδα.

Δεν χρειάζονται στερήσεις και ακραίες αλλαγές. Η ισορροπία, η ποικιλία και η συνέπεια είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα.

💫 Να θυμάστε: η υγιεινή διατροφή είναι μια μορφή φροντίδας προς τον εαυτό μας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #ευεξία

☕ Ο καφές πολλές φορές φαίνεται να «κόβει» την πείνα προσωρινά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι αντικαθιστά ένα γεύμα.🍪 Σε αρ...
04/06/2026

☕ Ο καφές πολλές φορές φαίνεται να «κόβει» την πείνα προσωρινά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι αντικαθιστά ένα γεύμα.
🍪 Σε αρκετές περιπτώσεις, όταν περάσουν οι ώρες, μπορεί να εμφανιστεί πιο έντονη πείνα ή ανάγκη για τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα.

💡 Η παράλειψη γευμάτων και η υπερβολική κατανάλωση καφέ δεν βοηθούν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού ούτε την ενέργειά μας.

✔️ Ο καφές μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης καθημερινότητας
✔️ αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά τα γεύματα

💙 Η ισορροπία και η κάλυψη των αναγκών του οργανισμού μας παραμένουν το πιο σημαντικό.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#καφές #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη

Η βιταμίνη C είναι κάτι περισσότερο από μια απλή βιταμίνη. 🍊✨Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, έχ...
02/06/2026

Η βιταμίνη C είναι κάτι περισσότερο από μια απλή βιταμίνη. 🍊

✨Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές.

💡 Μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή μπορείτε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες, επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.

Η επάρκεια θρεπτικών συστατικών δεν βασίζεται σε “μαγικές” τροφές, αλλά στη συνολική ποιότητα της διατροφής σας. 💙

👇 Ποιο τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη C καταναλώνετε πιο συχνά;

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 🍊✨

Address

Kanari 16
Kalamáta
24100

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302721023622

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share