Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο

Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο Υπηρεσίες Διαιτολογίας- Διατροφής από επαγγελματία Πτυχιούχο Διαιτολόγο-Διατροφολόγο

"Παροχή υπηρεσιών Διαιτολογίας και Διατροφής από εξειδικευμένο Διαιτολόγο, απόφοιτο Χαροκοπείου Πανεπιστημιου Αθηνών με Μsc στην Προαγωγή Υγείας και Ψυχολογία."

Εξατομικευμένα Προγράμματα διατροφής για:

- Απώλεια- αύξηση σωματικού βάρους
- Κλινικές παθήσεις (διαβήτης, υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, θυρεοειδής)
- Παιδική- εφηβική παχυσαρκία
- Εγκυμοσύνη- θηλασμός
- Διαταραχές λήψης τροφής (ψυχογε

νής ανορεξία, βουλιμία)
- Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Όσοι επιθυμείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, εξατομικευμένο, με βάση τις δικές σας προτιμήσεις και ανάγκες, ελάτε στο χώρο μας να συζητήσουμε, όλα τα απαραίτητα!

Ακόμη, ειδικές μετρήσεις- λιπομέτρηση, ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση του μεταβολισμού- σας βοηθούν να κατανοήσετε το σώμα σας- λίπος σώματος, μυϊκή μάζα- και τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην ψυχολογία του ατόμου και στην τροποποίηση της διατροφικής του συμπεριφοράς.

Σας περιμένουμε να τα συζητήσουμε όλα από κοντά...

Κανάρη 16. 3ος όροφος

⚖️ 5 σημάδια ότι η ζυγαριά επηρεάζει τη διάθεσή σας! 🤔Πότε ήταν η τελευταία φορά που η ένδειξη της ζυγαριάς καθόρισε το ...
10/09/2026

⚖️ 5 σημάδια ότι η ζυγαριά επηρεάζει τη διάθεσή σας! 🤔
Πότε ήταν η τελευταία φορά που η ένδειξη της ζυγαριάς καθόρισε το πώς νιώσατε για ολόκληρη την ημέρα; 💭
Η ζυγαριά είναι ένα εργαλείο — τίποτα παραπάνω. Όμως για πολλούς από εμάς έχει γίνει κάτι πολύ περισσότερο: ο "κριτής" που αποφασίζει αν η μέρα μας θα είναι καλή ή κακή, αν αξίζουμε να φάμε κάτι ωραίο ή αν "αποτύχαμε". 😔
Και αυτό είναι κάτι που αξίζει να σταματήσουμε και να σκεφτούμε! 🛑
Ο αριθμός στη ζυγαριά δεν σας λέει:
🔹 Πόσο υγιείς είστε
🔹 Πόσο αξίζετε
🔹 Πόσο προσπαθείτε
🔹 Πόσο όμορφοι είστε
🔹 Πόσο καλά κάνετε τη δουλειά σας
Η πρόοδος έχει πολλές μορφές — και τις περισσότερες δεν τις μετράει καμία ζυγαριά! ✨
Στο γραφείο μας αξιολογούμε την υγεία σας με έναν ολιστικό τρόπο, πολύ πέρα από έναν αριθμό. Γιατί εσείς είστε πολύ περισσότερα από αυτό! 💚
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#ζυγαριά #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #αυτοεκτιμηση #σχεσημεφαγητο

🍫 Τι μπορείτε να κάνετε αντί να ξεσπάσετε στο φαγητό; 🤔Όλοι το έχουμε ζήσει. Μια δύσκολη μέρα, ένα έντονο συναίσθημα και...
08/09/2026

🍫 Τι μπορείτε να κάνετε αντί να ξεσπάσετε στο φαγητό; 🤔
Όλοι το έχουμε ζήσει. Μια δύσκολη μέρα, ένα έντονο συναίσθημα και ξαφνικά βρισκόμαστε μπροστά στο ψυγείο χωρίς καν να το καταλάβουμε! 😔
Το φαγητό δεν φταίει — το πρόβλημα είναι ότι το χρησιμοποιούμε ως τον μοναδικό μας τρόπο διαχείρισης συναισθημάτων. Και η λύση δεν είναι η στέρηση — είναι να βρούμε εναλλακτικές που πραγματικά μας βοηθούν! 💡
Η συναισθηματική διατροφή είναι πολύ συνηθισμένη και δεν είναι αδυναμία. Είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί και να αλλάξει! 💚
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να χτίσετε μια πιο υγιή σχέση τόσο με το φαγητό όσο και με τον εαυτό σας! 😊
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#συναισθηματικηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #σχεσημεφαγητο #ψυχολογια

06/09/2026

Το βάρος σας δεν καθορίζει πόσο αξίζετε. 🤍
Και σίγουρα δεν χρειάζεται να περιμένετε να αλλάξει το σώμα σας για να αρχίσετε να ζείτε, να βγαίνετε, να ντύνεστε όπως θέλετε ή να απολαμβάνετε την καθημερινότητά σας.

Η φροντίδα του εαυτού σας δεν χρειάζεται να μπαίνει σε αναμονή μέχρι να φτάσετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά.
Μπορεί να ξεκινήσει από σήμερα, με μικρά βήματα και χωρίς τιμωρία. 🌿

Γιατί η αλλαγή δεν χρειάζεται να ξεκινά από την απόρριψη του σώματός σας.
Μπορεί να ξεκινά από τον σεβασμό προς αυτό.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #σχέσημετοφαγητό #υγιήςσχέσημετοφαγητό #αυτοφροντίδα #αυτοπεποίθηση #σωματικήεικόνα

🫒Κανένα άλλο προϊόν δεν συμβολίζει τόσο πολύ την ελληνική διατροφή και κουλτούρα όσο το ελαιόλαδο και δεν είναι τυχαίο! ...
03/09/2026

🫒Κανένα άλλο προϊόν δεν συμβολίζει τόσο πολύ την ελληνική διατροφή και κουλτούρα όσο το ελαιόλαδο και δεν είναι τυχαίο!
Για χιλιάδες χρόνια αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της μεσογειακής διατροφής, και η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό που οι πρόγονοί μας ήξεραν ενστικτωδώς:
🔹 Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν την καρδιά
🔹 Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες
🔹 Συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερίνης
🔹 Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος
🔹 Βοηθά στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών
Και το καλύτερο; Εμείς εδώ στην Καλαμάτα το έχουμε από τα καλύτερα του κόσμου! 🌿😊
Το ελαιόλαδο δεν είναι απλώς μια τροφή — είναι μια συνήθεια ζωής. Βάλτε το στο πιάτο σας κάθε μέρα! 💚
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#ελαιολαδο #μεσογειακηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #καλαματα🫒

🍽️ Η αλλαγή αρχίζει από ένα γεύμα! 💚Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα μέσα σε μια μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο...
01/09/2026

🍽️ Η αλλαγή αρχίζει από ένα γεύμα! 💚
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα μέσα σε μια μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσει τη Δευτέρα! 📅
Κάθε μικρή, συνειδητή επιλογή μετράει. Ένα πιο θρεπτικό πρωινό, ένα ποτήρι νερό παραπάνω, ένα γεύμα με περισσότερα λαχανικά — αυτές οι μικρές αλλαγές είναι που χτίζουν με τον καιρό έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής! 🌱
Το μυστικό δεν είναι η τελειότητα. Είναι η συνέπεια. ✨
Ξεκινήστε σήμερα. Ξεκινήστε τώρα. Ξεκινήστε από το επόμενο γεύμα σας! 💪
Είμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα αυτής της διαδρομής! 😊
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#αλλαγη #κινητοποιηση #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #υγιεινηζωη #απωλειαβαρους

30/08/2026

🍂 Καλώς ήρθε το φθινόπωρο — η πιο ιδανική εποχή για νέα αρχή! ✨
Οι διακοπές ήταν υπέροχες, οι γεύσεις αξέχαστες και οι στιγμές ανεπανάληπτες! Και τώρα; Τώρα επιστρέφουμε — με ενέργεια και θετική διάθεση! 💪

Το φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή για να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας σε ισορροπία μετά το καλοκαίρι. Όχι με τιμωρία, όχι με στέρηση — αλλά με φροντίδα! 🌿

Τι σημαίνει πραγματικά "αποτοξίνωση" μετά τις διακοπές;
🔹 Επαναφορά σε τακτικά και ισορροπημένα γεύματα
🔹 Καλή ενυδάτωση — το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας
🔹 Περισσότερα λαχανικά, φρούτα εποχής και τρόφιμα ολικής άλεσης
🔹 Μείωση του αλκοόλ και των επεξεργασμένων τροφίμων
🔹 Επαναφορά στη ρουτίνα του ύπνου και της κίνησης 😴

Δεν χρειάζεται να είναι δραματικό — αρκεί να είναι σταθερό! Και εμείς είμαστε εδώ για να ξεκινήσουμε μαζί σας αυτή τη νέα σεζόν! 🍂💚

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#φθινοπωρο #αποτοξηνωση #διακοπες #νεααρχη #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια

🌿 8 πράγματα που κάνουν όσοι έχουν υγιή σχέση με το φαγητό! 💚Διαβάστε τη λίστα και αναρωτηθείτε솔ειλικρινά: πόσα από αυτά...
27/08/2026

🌿 8 πράγματα που κάνουν όσοι έχουν υγιή σχέση με το φαγητό! 💚
Διαβάστε τη λίστα και αναρωτηθείτε솔ειλικρινά: πόσα από αυτά ισχύουν για εσάς; 🤔
Αν νιώθετε ότι η σχέση σας με το φαγητό συχνά συνοδεύεται από ενοχές, άγχος ή "all or nothing" σκέψη... δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μεγαλώσει με την ιδέα ότι η διατροφή είναι είτε "καλή" είτε "κακή" — και αυτό αφήνει τα ίχνη του! 💭
Η υγιής σχέση με το φαγητό δεν είναι κάτι που είτε το έχεις είτε δεν το έχεις. Είναι κάτι που χτίζεται, βήμα βήμα, με υπομονή και κατανόηση για τον εαυτό σας. 🌱
Κι εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κάνετε αυτά τα βήματα! 😊
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#σχεσημεφαγητο #υγιηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #διαιτα

💚 Δεν υπάρχει τέλεια δίαιτα. Υπάρχει η σωστή για σένα.Κάθε φορά που ακούτε για μια νέα "θαυματουργή" δίαιτα, θυμηθείτε: ...
25/08/2026

💚 Δεν υπάρχει τέλεια δίαιτα. Υπάρχει η σωστή για σένα.
Κάθε φορά που ακούτε για μια νέα "θαυματουργή" δίαιτα, θυμηθείτε: αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο και για εσάς! 🤔
Ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Επηρεάζεται από:
🔹 Την ηλικία και το φύλο
🔹 Τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες
🔹 Τυχόν προβλήματα υγείας ή ελλείψεις
🔹 Τις γευστικές προτιμήσεις και τις ανάγκες σας
Γι' αυτό δεν πιστεύουμε σε "μαγικές λύσεις" και one-size-fits-all διατροφικά πλάνα. Πιστεύουμε στην εξατομίκευση! ✨
Στο γραφείο μας ακούμε πρώτα εσάς — τις ανάγκες σας, τις δυσκολίες σας, τους στόχους σας — και μετά σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο που ταιριάζει ακριβώς σε εσάς. 💪
Γιατί η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείτε να ακολουθήσετε με χαρά και συνέπεια! 😊
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#εξατομικευμενηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #απωλειαβαρους #διαιτα

23/08/2026

🥗 Σαλάτα με γαρίδες, κινόα & φακές 🦐
Μια εύκολη και χορταστική επιλογή για ένα ολοκληρωμένο γεύμα! 💙

Υλικά για 2 μερίδες:
🥣 120 γρ. βρασμένες φακές
🌾 100 γρ. βρασμένη κινόα
🦐 150 γρ. καθαρισμένες γαρίδες, μαριναρισμένες με αλάτι, πιπέρι και ρίγανη
🍅 1 μέτρια ντομάτα
🫑 ½ πράσινη πιπεριά
🥒 ½ αγγούρι
🥑 ¼ αβοκάντο
🌽 ⅓ φλιτζανιού καλαμπόκι

Για το dressing:
🥄 1 κ.σ. απαλή μουστάρδα
🫒 1 κ.σ. ελαιόλαδο
🍋 1½ κ.σ. χυμό λεμονιού
🧂 αλάτι, πιπέρι & ρίγανη

✨ Και φυσικά, μπορείτε να την προσαρμόσετε στις δικές σας προτιμήσεις!
Αλλάξτε τα λαχανικά, παραλείψτε ή αντικαταστήστε το καλαμπόκι και επιλέξτε διαφορετική πηγή πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή τόνο.

Γιατί η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι ευέλικτη και προσαρμοσμένη σε εσάς. 🌱

#σαλατα #γαριδες #κινόα #φακες #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη

💊 Μαγνήσιο: Το "αθόρυβο" μέταλλο που ο οργανισμός σας χρειάζεται! 🌿Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα γι...
20/08/2026

💊 Μαγνήσιο: Το "αθόρυβο" μέταλλο που ο οργανισμός σας χρειάζεται! 🌿
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό μας — και συχνά ένα από τα πιο παραμελημένα! Συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας. 🤯
Τι κάνει το μαγνήσιο για εσάς;
🔹 Βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος
🔹 Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της εξάντλησης
🔹 Υποστηρίζει την υγεία των οστών
🔹 Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
🔹 Βοηθά στη μείωση του στρες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου 😴
Πού το βρίσκουμε στη διατροφή μας;
🥜 Ξηροί καρποί και σπόροι
🥦 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
🍫 Μαύρη σοκολάτα
🌾 Όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης
Αν νιώθετε συχνά κούραση, μυϊκές κράμπες ή δυσκολία στον ύπνο, ίσως αξίζει να ελέγξετε τα επίπεδα μαγνησίου σας! 💡
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να φτιάξετε ένα διατροφικό πλάνο που καλύπτει όλες τις ανάγκες του οργανισμού σας! 😊
📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#μαγνησιο #διατροφη #διαιτολογοσ #υγεια #καλαματα #ευεξια #βιταμινες #μεταλλα

Address

Kanari 16
Kalamáta
24100

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302721023622

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share