Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc.

Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc. Clinical Dietitian-Nutritionist M.Sc

Μία από τις σαλάτες που ξεχώρισα τις τελευταίες ημέρες και σίγουρα θα ξαναφτιάξω. 🥗• Πράσινα σπαράγγια στο airfryer (200...
17/06/2026

Μία από τις σαλάτες που ξεχώρισα τις τελευταίες ημέρες και σίγουρα θα ξαναφτιάξω. 🥗

• Πράσινα σπαράγγια στο airfryer (200°C για 7 λεπτά)
• Φακές βρασμένες
• Ντοματίνια
• Ξερό κρεμμύδι
• Μοτσαρέλα Granarolo
• Αλάτι με σουσάμι και θυμάρι, πούδρα πορτοκαλιού & ελαιόλαδο με τσίλι από το Yiassou Greece

Οι φακές προσφέρουν φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, τα σπαράγγια δίνουν φρεσκάδα και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ η μοτσαρέλα συμπληρώνει το γεύμα με πρωτεΐνη και ασβέστιο.

Ένα απλό παράδειγμα του πώς μπορούμε να συνδυάσουμε όσπρια, λαχανικά και πρωτεΐνη σε ένα ισορροπημένο γεύμα που χορταίνει πραγματικά, χωρίς να χρειαστούμε ώρες στην κουζίνα. ✨

Εσείς ποιο όσπριο χρησιμοποιείτε πιο συχνά στις σαλάτες σας; 🧡

🏋️‍♀️ Pre & Post Workout: Τι να επιλέξω;Το τι τρώμε πριν και μετά την άσκηση μπορεί να επηρεάσει τόσο την απόδοση μας όσ...
15/06/2026

🏋️‍♀️ Pre & Post Workout: Τι να επιλέξω;

Το τι τρώμε πριν και μετά την άσκηση μπορεί να επηρεάσει τόσο την απόδοση μας όσο και την αποκατάσταση.

⚡ Πριν την προπόνηση: προτιμάμε τρόφιμα που παρέχουν εύπεπτη ενέργεια, κυρίως από υδατάνθρακες.

💪 Μετά την προπόνηση: δίνουμε έμφαση στην πρωτεΐνη για την υποστήριξη της μυϊκής αποκατάστασης, ιδανικά μαζί με κάποια πηγή υδατανθράκων.

📌 Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με το είδος, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, αλλά τα παραδείγματα του post μπορούν να αποτελέσουν εύκολες ιδέες για την καθημερινότητα σου.

💾 Αποθήκευσε το post για να έχεις έτοιμες ιδέες την επόμενη φορά που θα πας για προπόνηση!

☀️ Φάε το… αντηλιακό σου! 🥕🍅🫐🥬Όχι, καμία τροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό σου. 🧴❌Υπάρχουν όμως θρεπτικά σ...
11/06/2026

☀️ Φάε το… αντηλιακό σου! 🥕🍅🫐🥬

Όχι, καμία τροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό σου. 🧴❌

Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά που φαίνεται να υποστηρίζουν τη φυσική άμυνα του δέρματος απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία και να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο. ☀️✨

🥕 Β-καροτένιο
🍅 Λυκοπένιο
🍊 Βιταμίνη C
🐟 Ω-3 λιπαρά οξέα
🫐 Πολυφαινόλες & αντιοξειδωτικά
🥬 Φυλλώδη λαχανικά

Όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας διατροφής που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. 💛

⚠️ Θυμήσου: Η σωστή αντηλιακή προστασία εξακολουθεί να είναι απαραίτητη! Αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά ηλίου και αποφυγή έκθεσης τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας παραμένουν οι πιο σημαντικοί σύμμαχοί μας. 🧴👒🕶️

📌 Αποθήκευσε το post για να το έχεις ως υπενθύμιση αυτό το καλοκαίρι και στείλ’ το σε κάποιον που αγαπάει πολύ τον ήλιο ☀️

🌈 Ένας εύκολος τρόπος να βελτιώσεις τη διατροφή σου; Να βάλεις περισσότερο χρώμα στο πιάτο σου.👉Τα έντονα χρώματα των λα...
09/06/2026

🌈 Ένας εύκολος τρόπος να βελτιώσεις τη διατροφή σου; Να βάλεις περισσότερο χρώμα στο πιάτο σου.

👉Τα έντονα χρώματα των λαχανικών και των φρούτων δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Αντανακλούν την παρουσία διαφορετικών θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών, γι’ αυτό και η ποικιλία έχει σημασία.

👉Όσο περισσότερα χρώματα, τόσο μεγαλύτερη η ποικιλία θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνεις.

🥛 Ποιο κεφίρ να επιλέξω;Το κεφίρ είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που παράγεται μέσω ζύμωσης και αποτελεί πηγή πρωτεΐνης, ...
08/06/2026

🥛 Ποιο κεφίρ να επιλέξω;

Το κεφίρ είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που παράγεται μέσω ζύμωσης και αποτελεί πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και ωφέλιμων μικροοργανισμών.

Αν και όλα τα κεφίρ μοιάζουν αρκετά μεταξύ τους, υπάρχουν διαφορές στις θερμίδες, την πρωτεΐνη και τα λιπαρά που περιέχουν.

📊 Στο καρουζέλ θα δεις μια σύγκριση δημοφιλών κεφίρ του εμπορίου ανά 100 ml, ώστε να κάνεις πιο εύκολα την επιλογή που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.

✔️ Αν θέλεις περισσότερη πρωτεΐνη, ορισμένες επιλογές υπερτερούν.
✔️ Αν προτιμάς χαμηλότερα λιπαρά ή λιγότερες θερμίδες, αξίζει να ρίξεις μια ματιά στη διατροφική ετικέτα.
✔️ Δεν υπάρχει ένα «καλύτερο» κεφίρ για όλους. Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τις προτιμήσεις και το συνολικό διατροφικό σου πλάνο.

💡 Η σύγκριση αφορά μόνο τις θερμίδες, την πρωτεΐνη και τα λιπαρά. Πριν επιλέξεις ένα προϊόν, καλό είναι να ελέγχεις και τα συστατικά, καθώς και τυχόν προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών.

👇 Ποιο κεφίρ επιλέγεις συνήθως;

Ποιο τυρί cottage να επιλέξεις; 🧀👉Οι διαφορές μεταξύ των προϊόντων συνήθως δεν είναι τόσο μεγάλες όσο πιστεύουμε. Κοιτάζ...
03/06/2026

Ποιο τυρί cottage να επιλέξεις; 🧀

👉Οι διαφορές μεταξύ των προϊόντων συνήθως δεν είναι τόσο μεγάλες όσο πιστεύουμε. Κοιτάζοντας τη διατροφική ετικέτα, μπορείς να συγκρίνεις θερμίδες, πρωτεΐνες και λιπαρά ανά 100 γρ. και να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.

✔️ Αν ο στόχος σου είναι η υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, δες τη στήλη των πρωτεϊνών.
✔️ Αν σε ενδιαφέρουν περισσότερο οι θερμίδες ή τα λιπαρά, δώσε προσοχή στις αντίστοιχες τιμές.
✔️ Η καλύτερη επιλογή δεν είναι απαραίτητα η ίδια για όλους.

Αποθήκευσε το post για να το έχεις ως οδηγό την επόμενη φορά που θα βρεθείς μπροστά στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ. 💛

#διατροφή

Καλημέρα ☀️Καλή εβδομάδα 🌊Καλό μήνα ⛱️
01/06/2026

Καλημέρα ☀️

Καλή εβδομάδα 🌊

Καλό μήνα ⛱️

Νιώθεις ότι μετά το φαγητό πέφτει η ενέργεια σου;Ένα απλό tip που μπορεί να βοηθήσει είναι να ξεκινάς το γεύμα σου από τ...
31/05/2026

Νιώθεις ότι μετά το φαγητό πέφτει η ενέργεια σου;

Ένα απλό tip που μπορεί να βοηθήσει είναι να ξεκινάς το γεύμα σου από τα λαχανικά ή τη σαλάτα και στη συνέχεια να προχωράς στο κυρίως πιάτο.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν συμβάλλουν σε πιο σταδιακή απορρόφηση των υδατανθράκων και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων ενέργειας μετά το γεύμα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγεις τα ζυμαρικά ή άλλους υδατάνθρακες. Συχνά, μικρές αλλαγές στον τρόπο που δομούμε το γεύμα μας είναι αρκετές για να κάνουν τη διαφορά.

Και φυσικά, η ισορροπία χωράει και ένα ποτήρι κρασί. 🍷

📍Tiffany’s

Δεν χρειάζεται να είναι “τέλειο” για να είναι ισορροπημένο ✨Ένας απλός τρόπος να οργανώσουμε το γεύμα μας είναι η μέθοδο...
28/05/2026

Δεν χρειάζεται να είναι “τέλειο” για να είναι ισορροπημένο ✨

Ένας απλός τρόπος να οργανώσουμε το γεύμα μας είναι η μέθοδος του πιάτου 🍽️

✔️ ½ πιάτο λαχανικά
✔️ ¼ πιάτο πρωτεΐνη
✔️ ¼ πιάτο υδατάνθρακες

Έτσι, το γεύμα μας μπορεί να προσφέρει:
• καλύτερο κορεσμό
• πιο σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα
• υποστήριξη της μυϊκής μάζας & του μεταβολισμού
• περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά

Δεν χρειάζεται αυστηρότητα.
Η ισορροπία χτίζεται συνολικά μέσα στη μέρα 🤍

Light, protein ή κλασικό; Ποιο τυρί κρέμα να επιλέξεις; 🧀Οι διαφορές ανάμεσα στα τυριά κρέμα δεν βρίσκονται μόνο στη γεύ...
26/05/2026

Light, protein ή κλασικό; Ποιο τυρί κρέμα να επιλέξεις; 🧀

Οι διαφορές ανάμεσα στα τυριά κρέμα δεν βρίσκονται μόνο στη γεύση ή στην υφή τους.

Κάθε προϊόν μπορεί να διαφέρει αρκετά σε θερμίδες, λιπαρά και πρωτεΐνη, κάτι που ίσως επηρεάσει το πόσο σε καλύπτει διατροφικά ή το πώς ταιριάζει στις ανάγκες σου μέσα στη μέρα. 👌🏻

Άλλοι θέλουν κάτι πιο “light”, άλλοι δίνουν περισσότερη έμφαση στην πρωτεΐνη και άλλοι απλώς προτιμούν περισσότερο τη γεύση ή την υφή ενός προϊόντος.

👉🏻 Γι’ αυτό έχει αξία να κοιτάμε λίγο πιο συνολικά τη διατροφική ετικέτα και όχι μόνο τις θερμίδες.

Το πιο σημαντικό είναι το τρόφιμο να ταιριάζει:
✔️ στις ανάγκες σου
✔️ στον κορεσμό που σου προσφέρει
✔️ και φυσικά στις προτιμήσεις σου.

Εσύ ποιο τυρί κρέμα θα επιλέξεις;
Γράψε μου στα σχόλια ⬇️

Address

Megalou Alexandrou 27
Kavála
65302

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 09:30 - 14:00
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Thursday 09:30 - 14:00
17:00 - 21:00
Friday 09:30 - 16:00

Telephone

+302510211206

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc.:

Shortcuts

Share

Category