15/06/2026
🍌 Μπισκότα μπανάνας με 4 υλικά 🍫🥜
Αν ψάχνεις ένα εύκολο & γρήγορο γλυκό σνακ,�αυτά τα μπισκότα μπανάνας με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα είναι η λύση!�✔️ Λίγα υλικά�✔️ Χωρίς μίξερ�✔️ Ιδανικά για γλυκό μέσα στην ημέρα
🛒 Υλικά (για ~5 μπισκότα):
✅ 1 ώριμη μπανάνα 🍌
✅ 70γρ φυστικοβούτυρο 🥜
✅ 50γρ σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (μπορεί να αντικατασταθεί με αλεύρι βρώμης) 💪
✅ 20γρ σταγόνες σοκολάτας 🍫
👩🍳 Εκτέλεση:
1️⃣ Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°C.�2️⃣ Σε μπολ προσθέτουμε την μπανάνα, το φυστικοβούτυρο και τη σκόνη πρωτεΐνης, ανακατεύοντας μέχρι να έχουμε ομοιογενές μείγμα.�3️⃣ Στρώνουμε λαδόκολλα σε ταψί και σχηματίζουμε μικρά μπισκότα �4️⃣ Προσθέτουμε τις σταγόνες σοκολάτας.�5️⃣ Ψήνουμε για ~15 λεπτά στους 160°C.�6️⃣ Αφήνουμε να κρυώσουν και σερβίρουμε.
💡 Tip: Αν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό, προσθέτουμε 1–2 κουταλιές γάλα ή φυτικό ρόφημα.
🔎 Διατροφική αξία (ανά μπισκότο):
* Θερμίδες: ~180 kcal
* Πρωτεΐνη: ~13 g
* Υδατάνθρακες: ~11 g
* Λιπαρά: ~10 g
#διαιτολόγος #διατροφή
