What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 21:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Home
Greece
Keratsíni
Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΩΝ Δ?

10/09/2026

💫Το διαιτολογικό μας τμήμα είχε την τιμή να παρευρεθεί ως βασικός επιστημονικός συνεργάτης της ομάδας L-crew στην πρώτη συνάντηση των αθλητών.

➡️Πίσω από κάθε αθλητή αντοχής που ξεπερνά τα όριά του, κρύβεται μια δυνατή ομάδα και ένα σωστά δομημένο πλάνο διατροφής. 💪🏼💯

Ο ρόλος της διατροφικής συμβουλευτικής στα αθλήματα αυτά εξασφαλίζει:
✅Την Διατροφική καθοδήγηση των αθλητων για την βελτιστη διεκπεραίωση των προπονησεων
✅Την επιτευξη της επιθυμητης συστασης σωματος
✅Την προετοιμασία των αθλητων για τα αγωνισματα (πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθρακών, σωστή ενυδάτωση και χρήση συμπληρωμάτων)
✅Την ταχύτερη αποκατάσταση μετά τα αγωνίσματα

Γι αυτό αλλά και για πολλούς άλλους λόγους είμαστε δίπλα σε κάθε αθλητή μαζί με Γιώργος Λουφέκης Eleni Fotopoulou για ό,τι χρειαστεί για να κατακτήσει τον κάθε στόχο του! 🎯🏃🏻‍♀️🏃🏽

👉🏼We are not just a team… We are a crew!✌🏼✊🏼

07/09/2026

👉🏼Εμπνευσμένη από τα NutriheartMeals.. σας παρουσιάζουμε μια ολοκληρωμένη μέρα με υγιεινά γεύματα και σνακ!
✅Προσαρμογή στη μεσογειακή διατροφή
✅Ποιοτικά και προσεγμένα υλικά

Μια τυπική μέρα ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα ή κάνοντας NutriheartMeals περιέχει:
🌱Πρωινό (σπανακοπιτάκια ολικής)🫓
🌱Μεσημεριανό (κροκέτες ψαριου με βρώμη και βραστά λαχανικά) 🥕
🌱Σνακ (cheesecake light)🍒
🌱Βραδινό (χωριάτικη σαλάτα)🥗

04/09/2026

👉🏼Θέλεις να μάθεις αν ο μεταβολισμός σου είναι γρήγορος ή αργός; 🤔
👉🏼Αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καίει το σώμα σου;
Η μέτρηση του μεταβολισμού ηρεμίας λύνει τις απορίες σου! ✅
▶️Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και ο μεταβολισμός μας επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες (φύλο, ηλικία, ύψος, κληρονομικότητα κλπ). Η συγκεκριμένη μέτρηση μας βοηθάει να σχεδιάσουμε ένα πιο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής! 💫📋

Εσύ εχεις κάνει ποτέ μέτρηση μεταβολισμού❔
👉🏼Λάβε μέρος στο διαγωνισμό μας για να κερδίσεις μια λιπομέτρηση + μια μέτρηση βασικου μεταβολισμού! 💫

01/09/2026

➡️Δυσκολεύεσαι να βρεις τρόπο να καταναλώσεις το ψάρι σου;🤔
Η διατροφολογικη μας ομάδα σε συνεργασία με τα Nutriheart meals σου έχουν τη λύση! Πένες ολικής με κοκκινιστό ψάρι! 🐠🍅

🔥Θερμιδική ανάλυση
Ενέργεια: 518kcal
Υδατάνθρακες: 61g
Πρωτεΐνη: 38g
Λιπαρά: 13g

27/08/2026

Η σημερινή μέρα- 27 Αυγούστου- αποτελεί γιορτή του Αγίου Φανουρίου κι η παράδοση λέει πως φτιάχνουμε τη γνωστή παραδοσιακή ‘φανουρόπιτα’ για να μας φανερωθεί ο,τιδηποτε λαχταράμε ή αναζητούμε! 💫
Σύμφωνα με το έθιμο τα υλικά που πρέπει να χρησιμοποιηθούν είναι 7 ή 9 ή 11✨

▶️Σας ετοιμάσαμε λοιπόν αυτήν την αφράτη και πανεύκολη φανουρόπιτα, ακολουθώντας το έθιμο και τιμώντας την παράδοση μας🤍

🥣Υλικά:
✅1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
✅3/4 αλεύρι βρώμης
✅2/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο
✅3/4 φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένος (+ ξύσμα)
✅3/4 φλιτζάνι γλυκαντικό της επιλογής σας (στέβια ή άλλο γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων)
✅1/2 φλιτζάνι σταφίδες
✅1/2 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
✅1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
✅1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
✅1/2 κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο τριμμένο
✅1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο τριμμένο

👩🏽‍🍳Εκτέλεση
➡️Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου.
➡️Λαδώνετε και αλευρώνετε ένα ταψί.
➡️Σε ένα μπολ, ανακατεύετε τα δύο είδη αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα, το γαρύφαλλο και το μοσχοκάρυδο.
➡️Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάτε το ελαιόλαδο με το γλυκαντικό μέχρι να αφρατέψουν.
➡️Προσθέτετε στο μείγμα με το λάδι το χυμό πορτοκαλιού και το ξύσμα.
➡️Σταδιακά, ρίχνετε το μείγμα με το αλεύρι στο μείγμα με το λάδι, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθούν.
➡️Προσθέτετε τις σταφίδες και τα καρύδια και ανακατεύετε απαλά.
➡️Αδειάζετε το μείγμα στο ταψί και ψήνετε για 40-45 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια και να βγαίνει καθαρή μια οδοντογλυφίδα που θα βυθίσετε στο κέντρο.
➡️Αφήνετε τη φανουρόπιτα να κρυώσει ελαφρώς πριν την κόψετε. Καλή σας απόλαυση !😋

26/08/2026

💫Η νέα σεζόν ξεκίνησε για τα καλά και αποφασίσαμε να την καλωσορίσουμε κάνοντας σας ένα χρησιμο και «διαιτητικό» δώρο! 🎁

➡️Ενας τυχερός, λοιπόν, θα κάνει στο διαιτολογικό μας κέντρο έναν πλήρη ανθρωπομετρικό έλεγχο! 👤

Συγκεκριμένα:
✅Λιπομέτρηση που δείχνει αναλυτικά την σύσταση του σώματος (ποσοστό λιπους, μυϊκή μάζα κλπ) αλλά και βασικά στοιχεία της κατάστασης υγείας μας (π.χ σπλαχνικό λίπος)
✅Μέτρηση μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας που δείχνει τις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας σε ημερήσια βάση σε συνθήκες ηρεμίας (είναι γρήγορος/ αργός ο μεταβολισμός μου; 💭 )

➡️Πώς κερδίζω;;✨

📲 Follow nutriheart_diaitologiko
💟 Like στο post
👥 Tag δύο φίλες/ους σου στα σχόλια

⏰Ο διαγωνισμός μας λήγει 10/9 και ο νικητής θα ανακοινωθεί με story.
Καλή επιτυχία σε όλους!! 🎉✨

30/07/2026

Αν ψάχνεις ένα ελαφρύ, γρήγορο και καλοκαιρινό πιάτο, σου έχουμε τη λύση! 😉💡
Κολοκυθάκια γεμιστά και λαχταριστά ! 🍅🌱

Υλικά (για μια μερίδα, μπορούν να γίνουν και 2)
✅1 κολοκυθάκι
✅1 μικρό κρεμμύδι
✅1 σκελίδα σκόρδο
✅ 1 ντομάτα
✅60γρ τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών
✅2 κ.σ. Τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών
✅ 1 κ.σ. Ελαιόλαδο
✅ Μαϊντανός για γαρνιτούρα

👩🏽‍🍳Εκτέλεση
👉🏼Ψήνουμε το κολοκύθι και το τεμαχίζουμε στη μέση. Έπειτα προσθέτουμε την ντομάτα, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Τοποθετούμε από 30γρ φέτα σε κάθε τεμαχισμένο κολοκυθάκι και από πάνω ρίχνουμε από 1 κ.σ. τυρί τριμμένο. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για περίπου 20-25 λεπτά. Τέλος, προαιρετικά πασπαλίζουμε με φρέσκο μαϊντανό ! Καλή απόλαυση!🌿

🔥Θερμιδική ανάλυση (ανά μισό κολοκυθάκι)
Ενέργεια: 162 kcal
Υδατάνθρακες: 3,8 γρ
Λιπαρά: 12,2 γρ
Πρωτεΐνη: 10,4 γρ

29/07/2026

🍉Το αγαπημένο φρούτο κι ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού δεν είναι απλά λαχταριστό αλλά κι ένας σύμμαχος για την υγεία μας! 🍉
Δείτε παραπάνω γιατί πρέπει να το εντάξουμε στο καλοκαιρινό μας πιάτο! ⬆️💫🥰

24/07/2026

Σήμερα εμπνευστήκαμε από το σνακ των Nutriheart meals 🍎 και είπαμε να σας προτείνουμε αυτήν την εύκολη συνταγή που μας έκλεψε την καρδιά😍 (..και το στομάχι!😋)

Ενδεικτικά υλικά για ένα τεμάχιο:
✅2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✅ 1 κ.σ. Λιωμένη κουβερτούρα υγείας/ stevia

Εκτέλεση 🧑🏽‍🍳
👉🏼 Λιώνουμε την κουβερτούρα και τοποθετούμε ανάμεσα σε δύο μπισκότα χωρίς ζάχαρη, σε μορφή σάντουιτς. Αφήνουμε για τουλάχιστον μια ώρα στο ψυγείο για να δέσει! Το σνακ μας είναι έτοιμο, τόσο γρήγορα! 😮‍💨
Καλή απόλαυση 💫😉

🔥Θερμιδική ανάλυση ανά τεμάχιο:
Ενέργεια: 157 kcal , Υδαατανθρακες: 19,8g, Λιπαρά: 8,4g, Πρωτεΐνες: 2,2g

22/07/2026

🔺Οδηγός επιβίωσης για ψαροταβέρνα 🐟🦐 🔻
Το καλοκαιρινό τραπέζι δίπλα στη θάλασσα κρύβει πολλούς θερμιδικούς κινδύνους όμως πάντα υπάρχει η ευκαιρία για πιο υγιεινές επιλογές ! 🦑🦞

👉🏼Η παγίδα συνήθως κρύβεται στον τρόπο μαγειρέματος και στα «συνοδευτικά»! ⚠️

💡Tip no1: Ζητάμε λαδολέμονο στο πλάι (2-3 κουταλιές μπορούν να απογειώσουν θερμιδικά το ψάρι!)🐠
💡Tip no2: Μοιραζόμαστε τα τηγανητά ! Τίποτα δεν απαγορεύεται, αλλά πάντα με μέτρο!
💡Tip no3: Προτιμάμε τζατζίκι από ταραμοσαλάτα (περιέχει τις μισές θερμίδες!)

💫Το μυστικό είναι στην ισορροπία, όχι στη στέρηση!💫

Address

Παύλου φυσσα 28-30
Keratsíni
18757

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	21:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.nutriheart.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Keratsíni?