Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

  • Home
  • Greece
  • Kiáto
  • Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας, Nutritionist, Κολοκοτρώνη 18, Kiáto.

20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Απώλεια βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης, Παιδική Παχυσαρκία, Ανάλυση Σύσταση Σώματος με DEXA
Δια ζώσης, Online & Κατ’ οίκον
📍 Κόρινθος & Κιάτο
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού

17/06/2026

🔥 Το σπλαχνικό λίπος δεν μειώνεται με δίαιτες εξπρές ούτε με «μαγικές» λύσεις.

Η επιστήμη δείχνει ότι η μείωσή του βασίζεται σε σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής:

✅ Ήπιο θερμιδικό έλλειμμα
✅ Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✅ Περισσότερες φυτικές ίνες
✅ Περιορισμός υπερ-επεξεργασμένων τροφών
✅ Τακτική άσκηση
✅ Ποιοτικός ύπνος
✅ Διαχείριση του στρες

📌 Σημαντικό: δεν μπορούμε να χάσουμε λίπος μόνο από την κοιλιά. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους έρχεται μέσα από τη συνολική βελτίωση της σύστασης σώματος.

💬 Το γνώριζες; Γράψε «ΝΑΙ» στα σχόλια αν θέλεις να ακολουθήσει βίντεο με τις καλύτερες διατροφικές στρατηγικές για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

📲 Ακολούθησε με για περισσότερα επιστημονικά tips για διατροφή, μεταβολισμό και υγεία.
📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#σπλαχνικολιπος #λιποςκοιλιας #απωλειαβαρους #διατροφη #διαιτολογος #μεταβολισμος #υγιεινηδιατροφη

09/06/2026

📌 Αφού μιλήσαμε για το σπλαχνικό λίπος, πώς μπορούμε να το μετρήσουμε πραγματικά;

🔬 Η πιο αξιόπιστη μέθοδος για την ανάλυση της σύστασης σώματος είναι το DEXA Scan.

✔️ Μέτρηση λίπους, μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας
✔️ Εκτίμηση του σπλαχνικού λίπους
✔️ Πιο ολοκληρωμένη εικόνα του μεταβολικού προφίλ

📌 Δύο άτομα με το ίδιο βάρος μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική σύσταση σώματος και διαφορετικό μεταβολικό κίνδυνο.

❓Έχεις μετρήσει ποτέ τη σύσταση του σώματός σου;

➡️ Στο επόμενο reel θα δούμε πώς μπορούμε να μειώσουμε διατροφικά το σπλαχνικό λίπος.

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

📩 Στείλε μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες.

#σύστασησώματος #λιπομέτρηση #απώλειαβάρους #διατροφή #Κιάτο #Κόρινθος

30/05/2026

⚠️ Το σπλαχνικό λίπος δεν φαίνεται πάντα στον καθρέφτη.

Συσσωρεύεται γύρω από τα ζωτικά όργανα και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, λιπώδη διήθηση ήπατος και καρδιαγγειακά νοσήματα.

❗Μπορεί να υπάρχει ακόμη και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος.

👉 Στο επόμενο Reel θα δούμε πώς μπορείς να καταλάβεις αν έχεις αυξημένο σπλαχνικό λίπος.

📩 Στείλε μήνυμα για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

👨‍⚕️ Νίκος Ζέρβας | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
🍏 Διατροφή για καλύτερη υγεία

✅ Διά ζώσης συνεδρίες
✅ Online υποστήριξη
✅ Κατ’ οίκον επισκέψεις

📍 PrimeMedical – Κολιάτσου 63, Κόρινθος
📍 Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο

📞 Κλείσε το ραντεβού σου: 697 479 6880

#σπλαχνικόλίπος #διατροφή #μεταβολισμός #υγεία #διαιτολόγος

🧠 Κλινική Διατροφή & Υποστήριξη Υγείας — Τώρα και στην ΚόρινθοΜε ιδιαίτερη χαρά σας ανακοινώνω ότι πλέον πραγματοποιώ συ...
21/05/2026

🧠 Κλινική Διατροφή & Υποστήριξη Υγείας — Τώρα και στην Κόρινθο

Με ιδιαίτερη χαρά σας ανακοινώνω ότι πλέον πραγματοποιώ συνεδρίες και στην Κόρινθο, σε συνεργαζόμενο ιατρικό χώρο του 𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹, ενός σύγχρονου και πλήρως εξοπλισμένου χώρου υγείας.

Η διατροφή δεν είναι απλώς καθημερινή επιλογή — είναι επιστημονικό εργαλείο πρόληψης, θεραπείας και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

🩺 Υπηρεσίες:

✔ Απώλεια σωματικού βάρους
✔ Σακχαρώδης διαβήτης
✔ Υψηλή χοληστερόλη & τριγλυκερίδια
✔ Υπέρταση
✔ Παιδική παχυσαρκία
✔ Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
✔ Ανάλυση σύστασης σώματος με 𝗗𝗘𝗫𝗔 (Λιπομέτρηση)

📍 𝗞𝗢𝗥𝗜𝗡𝗧𝗛𝗢𝗦: Κολιάτσου 63, 20131
📌 Λειτουργία αποκλειστικά με ραντεβού (ΡΒ)
📞 697 479 6880
📧 [email protected]
📩 Inbox για πληροφορίες & ραντεβού

👉 Η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο βήμα… και το πιο σημαντικό.
Και από εκεί ξεκινάει πραγματικά η αλλαγή σου.

✨ Η υγεία σου ξεκινά από τις επιλογές σου.

#διατροφή #διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #υγεία #ευεξία #απώλειαβάρους #σωματικόβάρος #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή #μεταβολισμός #λιπομέτρηση #ιατρικήδιατροφή #σακχαρώδηςδιαβήτης #χοληστερίνη #υπέρταση #παιδικήπαχυσαρκία #Κόρινθος #Κορινθία #ραντεβού

09/05/2026

😴 Μήπως τελικά δεν πεινάς τόσο… αλλά σου λείπει ύπνος;

Όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες, αυξάνεται η γκρελίνη (η ορμόνη της πείνας) και μειώνεται η λεπτίνη (η ορμόνη του κορεσμού).
Αυτό σημαίνει περισσότερες λιγούρες, τσιμπολόγημα και δυσκολία στον έλεγχο της όρεξης.

✔️ Καλύτερος ύπνος
✔️ Καλύτερος έλεγχος πείνας
✔️ Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα

Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο το σώμα να ξεκουραστεί.
Βοηθά και τη διατροφή σου 💡

Στόχος: τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ 💤

Εσύ πόσες ώρες κοιμάσαι συνήθως; 👇

#διατροφή #ύπνος #πεινα #διαιτολόγος #λιγούρες #υγιεινεςσυνηθειες

30/04/2026

💉 GLP-1 και δίαιτα: η παγίδα που δεν βλέπεις…

Το ότι δεν πεινάς ΔΕΝ σημαίνει ότι κάνεις σωστά δίαιτα.

👉 Πολλοί τρώνε ελάχιστα
👉 Χάνουν βάρος γρήγορα
❌ Αλλά μαζί χάνουν και μυϊκή μάζα

Και μετά;
Χαμηλή ενέργεια, αδυναμία, σώμα χωρίς “γράμμωση”.

📌 Αν χρησιμοποιείς GLP-1:
✔ Μην αφήνεις τον οργανισμό σου “άδειο”
✔ Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔ Κράτα ισορροπία (όχι υπερβολές)
✔ Μην φοβάσαι τους υδατάνθρακες
✔ Βάλε προπόνηση δύναμης στη ζωή σου

Το θέμα δεν είναι να τρως λιγότερο.
Είναι να τρως ΣΩΣΤΑ.

📩 Αν θες να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτα #διατροφη #αδυνατισμα

13/04/2026

Τρως σωστά… αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται; 🤯

Και όμως, πολλές φορές δεν φταίει η δίαιτα…
αλλά μικρές συνήθειες που περνάνε απαρατήρητες 👇

☕ Καφές με “κρυφές” θερμίδες
🍪 Τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα
🥨 Σνακ χωρίς μέτρο
🍷 Αλκοόλ που δεν υπολογίζεται
😴 Λίγος ύπνος → περισσότερη πείνα
😵‍💫 Στρες & συναισθηματικό φαγητό

💡 Το αποτέλεσμα δεν κρίνεται μόνο από το τι τρως…
αλλά και από το πώς ζεις καθημερινά.

👇 Πες μου στα σχόλια:
Ποιο από αυτά σε δυσκολεύει περισσότερο;

📩 Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα,
στείλε μου μήνυμα να το δούμε μαζί εξατομικευμένα.

#διατροφη #διαιτα #αδυνατισμα #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφικεςσυνηθειες

29/03/2026

Στα 68 της “δεν πίστευε ότι μπορεί να χάσει κιλά…”»

Η κυρία Μηλιά μέσα σε 5 μήνες κατάφερε μια πραγματική μεταμόρφωση με εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και συνεχή καθοδήγηση διαιτολόγου:

✔️ -17 κιλά συνολικού βάρους
✔️ -16 κιλά λίπος
✔️ -17 πόντους στην περιφέρεια
✔️ -15 πόντους στη μέση

Και όλα αυτά, παρότι είχε περιορισμένη κινητικότητα λόγω προβλήματος στο πόδι.

👉 Δεν χρειάστηκαν εξαντλητικές δίαιτες.
Χρειάστηκε σωστός σχεδιασμός, προσαρμοσμένος στις ανάγκες της.

✨ Αυτό είναι το σημαντικό μήνυμα:
Το αποτέλεσμα δεν είναι τύχη. Είναι επιστημονική καθοδήγηση, στρατηγική και συνέπεια.

✨ Και κάτι ακόμα πιο σημαντικό:
Η απώλεια βάρους δεν έχει ηλικία.

📩 Αν θέλεις να δεις τι μπορεί να γίνει και στο δικό σου σώμα με εξατομικευμένο πρόγραμμα και δια ζώσης ή online συνεδρίες, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #αδυνατισμα #απωλειαλιπους #υγιεινηδιατροφη #λιποδιαλυση #μεταμορφωσησωματος #διατροφηκαιυγεια #δουλεψεμεμενα

26/03/2026

🍫 Γλυκό και δίαιτα: τελικά τι ισχύει;

Το γλυκό από μόνο του δεν είναι ο λόγος που παίρνουμε βάρος.
Αυτό που παίζει μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνολική ποσότητα μέσα στη μέρα και η συχνότητα κατανάλωσης.

Όταν απαγορεύουμε πλήρως ένα τρόφιμο, συνήθως:
❌ αυξάνεται η επιθυμία για αυτό
❌ οδηγεί σε υπερκατανάλωση αργότερα
❌ δημιουργεί σχέση «στερήσης»

Αντίθετα, σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να εντάξουμε:
✔️ μικρές καθημερινές ποσότητες
✔️ ή προγραμματισμένες μερίδες μέσα στην εβδομάδα
✔️ χωρίς ενοχές και υπερβολές

👉 Η διατροφή δεν είναι απαγόρευση. Είναι στρατηγική.

💬 Αν θέλεις να σου δείξω πώς μπορείς να εντάξεις το γλυκό χωρίς να επηρεάζει το βάρος σου, γράψε μου «γλυκό».
#διαιτολογος #διαιτολογοςαθηνα #διατροφη #αδυνατισμα #απωλειαβαρους #διατροφηγιαγυναικες #υγιεινηδιατροφη #διατροφηχωριςστερηση #ξεκιναδιατροφη

19/03/2026

Δεν μπορείς να σταματήσεις τη ζάχαρη; 🍫

Δεν χρειάζεται να την κόψεις απότομα.
Ξεκίνα με κάτι απλό:
👉 Αντικατάστησε 1 γλυκό τη μέρα με ένα φρούτο + λίγη κανέλα

Θα δεις:
✔️ λιγότερες λιγούρες
✔️ πιο σταθερή ενέργεια
✔️ καλύτερο έλεγχο της όρεξης

Μικρή αλλαγή — μεγάλη διαφορά.

Ξεκίνα σήμερα 💪

📩 Στείλε μου «ΠΛΑΝΟ» σε μήνυμα για να σου φτιάξω κάτι προσαρμοσμένο σε σένα

#διατροφη #διαιτολογος #αδυνατισμα #λιγουρες #γλυκα #χωριςδιαιτα #διατροφικεςσυμβουλες #τροφες #υγεια

Address

Κολοκοτρώνη 18
Kiáto
20200

Telephone

6974796880

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας:

Shortcuts

Share

Category