Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

10/09/2026

➡️ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ (ΣΕΕ) ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ⬇️

🌿 Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη λειτουργία του εντέρου και στη δυσκοιλιότητα. Όμως, όταν υπάρχει ΣΕΕ, κάποιες από αυτές μπορεί ταυτόχρονα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, προκαλώντας φούσκωμα 🎈, αέρια 💨, κοιλιακό πόνο 😣 ή διάρροια.

❓ Ποιες είναι λοιπόν οι καλύτερες επιλογές για τη δυσκοιλιότητα όταν υπάρχει ΣΕΕ, ώστε να βοηθήσουν χωρίς να ενοχλήσουν το έντερο;

🎥 Δες το βίντεο και ανακάλυψε ποια αξίζει να δοκιμάσεις πρώτα.

📩 Μοιράσου το βίντεο με κάποιον που έχει ΣΕΕ και ταλαιπωρείται από δυσκοιλιότητα. Ίσως του φανεί πραγματικά χρήσιμο. 🤍

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

08/09/2026

➡️ΜΟΥΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ⬇️

🍆 Βελούδινη, ελαφριά και με αυτή την υπέροχη καπνιστή γεύση που κάνει όλη τη διαφορά! 😍

👉Οι συγκεκριμένες μελιτζάνες είναι ακόμη πιο ξεχωριστές για μένα: τις μάζεψα από τον κήπο του μπαμπά μου στη Μολδαβία 🌿🍆 και εκείνος ανέλαβε να τις ψήσει στα κάρβουνα! 🔥❤️

🛒 Υλικά

🍆 4 μεγάλες μελιτζάνες
🫒 4 κ.σ. ελαιόλαδο
🍋 2–3 κ.σ. χυμό λεμονιού
🧄 1 σκελίδα σκόρδο, τριμμένη (προαιρετικά)
🧂 Αλάτι
🌶️ Πιπέρι
🌿 Λίγο μαϊντανό για το σερβίρισμα

👩‍🍳 Εκτέλεση

🔥 1️⃣ Ψήνουμε μελιτζάνεςολόκληρες μέχρι να μαλακώσει εντελώς η σάρκα τους και να καεί εξωτερικά η φλούδα.

💦 2️⃣ Μόλις ψηθούν, τις βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ με νερό και τις αφήνουμε περίπου 20–30 λεπτά, ώστε να ξεφλουδίζονται πιο εύκολα.

🍆 3️⃣ Τις ξεφλουδίζουμε και βάζουμε τη σάρκα τους σε σουρωτήρι για περίπου 15 λεπτά, ώστε να φύγουν τα περιττά υγρά.

🥣 4️⃣ Βάζουμε στο μπλέντερ ή στο μούλτι τη μελιτζάνα, το ελαιόλαδο 🫒, το λεμόνι 🍋, το σκόρδο 🧄, αλάτι 🧂 και πιπέρι 🌶️.

✨ 5️⃣ Τα χτυπάμε όλα μαζί πολύ καλά μέχρι να έχουμε μια απαλή, βελούδινη mousse. 😍

🌿 6️⃣ Σερβίρουμε με λίγο φρέσκο ελαιόλαδο 🫒 και μαϊντανό. 🌿

💡🔥 TIPS ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΤΗΣ ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΣ

🔥 Στα κάρβουνα:
🍆 Βάζουμε τις μελιτζάνες ολόκληρες πάνω στα κάρβουνα και τις γυρίζουμε τακτικά.

🔥 Στο γκαζάκι:
🍴 Τρυπάμε τις μελιτζάνες με πιρούνι.
🔥 Τις ακουμπάμε απευθείας πάνω στην εστία και τις γυρίζουμε συχνά.

💡 Μπορούμε επίσης να τις καψαλίσουμε στο γκαζάκι για 5–6 λεπτά 🔥 και μετά να ολοκληρώσουμε το ψήσιμο στον φούρνο για περίπου 25 λεπτά. ♨️

Ή διαφορετικά ψήνουμε τις μελιτζάνες στο φούρνο.

🍆🫒🍋 Λίγα, απλά υλικά και μια πραγματικά υπέροχη γεύση! ❤️✨

😁 Και πείτε μου… υπάρχει πιο νόστιμη μελιτζάνα από αυτή που μόλις κόπηκε από τον κήπο στο χωριό; ❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

01/09/2026

➡️ ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ… ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΟΡΕΞΗ! 😄⬇️

🌿 Καλό μήνα και καλή επιστροφή στον εαυτό μας! 🤍✨

🚫 Όχι με στερήσεις και ακραίες δίαιτες που ξεκινούν κάθε Δευτέρα και σταματούν με την πρώτη «παρασπονδία». 📅

🥗 Δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα που κάποια στιγμή θα εγκαταλείψεις.

⚖️ Το αποτέλεσμα δεν έρχεται όταν προσπαθείς να είσαι συνεχώς «τέλεια», αλλά όταν μαθαίνεις να κάνεις καλύτερες επιλογές, στις ποσότητες που σου ταιριάζουν, χωρίς να στερείσαι όλα όσα αγαπάς. 🍝🍫🧀🍷

❤️ Γιατί η σωστή διατροφή δεν σου στερεί τη ζωή… χωράει μέσα σε αυτήν! ✨

🌱 Αν θέλεις κι εσύ να ξεκινήσεις το δικό σου διατροφικό ταξίδι απολαμβάνοντας όμορφες γεύσεις, νέες ιδέες και επιλογές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σου, είμαι εδώ για εσένα, με καθοδήγηση και ουσιαστική υποστήριξη σε κάθε βήμα! 🙋🏼‍♀️🤍

📩 Στείλε μου προσωπικό μήνυμα εδώ ή
📞 κάλεσέ με στο 211 418 5420

✨ Και ας κάνουμε μαζί την αρχή για μια όμορφη και ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή σου! 🌿❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

26/08/2026

➡️ΨΗΤΑ ΣΥΚΑ ΜΕ ΦΕΤΑ ⬇️

✅Αν αγαπάς τα σύκα 🍈🤎, σου έχω την πιο εύκολη και απολαυστική συνταγή ✨ τώρα που είναι η εποχή τους ☀️🌿

👉Η γλυκιά γεύση των σύκων 🍯ταιριάζει απίστευτα με την αλμυρή φέτα 🧀 και με λίγο μέλι 🍯, ελαιόλαδο 🫒 και φρέσκα μυρωδικά 🌿 γίνεται ένας υπέροχος γλυκός και αλμυρός συνδυασμός 😍

ΥΛΙΚΑ 🛒

🍈 10–14 σύκα
🧀 200 γρ. φέτα
🍯 2 κ.σ. μέλι
🫒 2 κ.σ. ελαιόλαδο Ol-eve Family Estate and Products
🌿 Φρέσκο δεντρολίβανο ή θυμάρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 👩‍🍳🤎

Καθαρίζουμε πρώτα τα σύκα 🍈✨ και στη συνέχεια τα κόβουμε στη μέση 🔪🤎

Σε ένα μικρό πυρίμαχο σκεύος, μαντεμένιο σκεύος ή γάστρα 🍲✨ τοποθετούμε τη φέτα 🧀🤍 στο κέντρο και γύρω γύρω, περιμετρικά, τα κομμένα σύκα 🍈🤎

Περιχύνουμε με το ελαιόλαδο 🫒💚 και το μέλι 🍯✨ και προσθέτουμε φρέσκο δεντρολίβανο ή θυμάρι 🌿🤎

Ψήνουμε στους 200°C για περίπου 30 λεπτά 🔥⏱️ μέχρι τα σύκα να καραμελώσουν όμορφα 🍯🤎✨ και η φέτα να πάρει ένα υπέροχο χρυσαφένιο χρώμα 🧀🔥

✨ Μικρό tip: Μόλις το βγάλουμε από τον φούρνο 🔥🍲, το αφήνουμε λίγα λεπτά να σταθεί ⏳🤎 γιατί όσο είναι πολύ ζεστό, η καραμέλα είναι πιο ρευστή 🍯✨ Μόλις κρυώσει λίγο, δένει καλύτερα και καραμελώνει ακόμα περισσότερο 😍🤎

Σερβίρουμε με προζυμένιο ψωμί 🍞✨ και απολαμβάνουμε έναν απίθανο συνδυασμό γλυκού και αλμυρού 🤤🍯🧀

😁 Έχεις δοκιμάσει ποτέ σύκα με τυρί;
Σου αρέσει ο συνδυασμός;

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Το Air Fryer έχει γίνει αγαπημένο εργαλείο στην κουζίνα μας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να βάλουμε μέσα… τα πάν...
25/08/2026

Το Air Fryer έχει γίνει αγαπημένο εργαλείο στην κουζίνα μας.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να βάλουμε μέσα… τα πάντα! 🔥

Υγρό κουρκούτι, πολύ ελαφριά τρόφιμα, ωμό ρύζι ή ζυμαρικά, τυριά που λιώνουν εύκολα αλλά και πολύ λιπαρά τρόφιμα μπορεί να χρειάζονται διαφορετικό χειρισμό.

👉 Ποιες τροφές είναι καλύτερο να αποφεύγουμε;
👉 Ποιες χρειάζονται απλώς περισσότερη προσοχή;
👉 Και πώς χρησιμοποιούμε σωστά και με ασφάλεια τη φριτέζα αέρος;

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr — link στο bio.

#φριτέζααέρος #διατροφή #μαγείρεμα

24/08/2026

➡️ΚΑΡΠΟΥΖΙ Ή ΠΕΠΟΝΙ; ⬇️🍉🍈

✅ Δύο από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού! ☀️

👉 Και τα δύο ενυδατώνουν και μας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.

🍉 Λυκοπένιο και περισσότερη ενυδάτωση
🍈 Περισσότερη βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες

🎥 Δες το βίντεο για να μάθεις περισσότερα και να δεις ποιο έχει τελικά το προβάδισμα!

👇 Εσύ ποιο επιλέγεις τελικά; Πεπόνι ή καρπούζι;
Γράψε μου στα σχόλια! 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

19/08/2026

➡️ ΣΕΜΙΦΡΕΝΤΟ ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ ⬇️

Το πιο εύκολο, δροσερό και απολαυστικό semifreddo με γεύση τιραμισού! 🤎✨

✅Χωρίς παγωτομηχανή, με ελάχιστα υλικά και έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά.

ΥΛΙΚΑ 🍌☕️
🍌 2 κατεψυγμένες μπανάνες
🥄 3 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι
🤍 1 κ.γ. υγρή βανίλια
☕️ 1 δόση espresso
🍫 Κακάο για το σερβίρισμα

Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ 🌀 και χτυπάς μέχρι να γίνει μια βελούδινη κρέμα. 🤎
Μεταφέρεις σε ένα μπολ 🥣, πασπαλίζεις με κακάο 🍫 και είναι έτοιμο!

Πανεύκολο, δροσερό και απίστευτα απολαυστικό! 😍🤎✨

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις!

🍦 Εσύ τι προτιμάς περισσότερο: παγωτό ή semifreddo; Πες μου στα σχόλια 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

🍪 Πόσο «αθώα» είναι τελικά τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα;Πατατάκια, μπισκότα, αναψυκτικά, έτοιμα γεύματα, δημητριακά πρωι...
18/08/2026

🍪 Πόσο «αθώα» είναι τελικά τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα;

Πατατάκια, μπισκότα, αναψυκτικά, έτοιμα γεύματα, δημητριακά πρωινού… βρίσκονται παντού στην καθημερινότητά μας.

Το θέμα δεν είναι να τα δαιμονοποιήσουμε ούτε να κυνηγάμε την «τέλεια» διατροφή.
Είναι να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε πώς επηρεάζουν την υγεία μας και να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές.
👉 Τι θεωρείται υπερεπεξεργασμένο τρόφιμο;
👉 Τι δείχνουν οι έρευνες για την υγεία;
👉 Και πώς μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωσή τους χωρίς στερήσεις και υπερβολές;

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr, link στο bio.

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#διατροφή #υγεία #υπερεπεξεργασμένα #τροφές

Μήπως κάποια από τα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά»… δεν είναι και τόσο; 👀«Light», «φυσικό», «ολικής άλεσης», λέξεις που σ...
13/08/2026

Μήπως κάποια από τα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά»… δεν είναι και τόσο; 👀

«Light», «φυσικό», «ολικής άλεσης», λέξεις που συχνά μας κάνουν να πιστεύουμε ότι επιλέγουμε σωστά. Όμως η πραγματική απάντηση βρίσκεται πίσω από την ετικέτα.

🔎 Μάθε να αναγνωρίζεις την κρυμμένη ζάχαρη, τα πρόσθετα και τους παραπλανητικούς διατροφικούς ισχυρισμούς.

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#διατροφή #τρόφιμα #υγιεινήδιατροφή #διατροφικέςετικέτες

10/08/2026

➡️ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ⬇️

🤔 Γιατί να αγχώνεσαι για την διατροφή σου και το βάρος σου στις διακοπές αφού μπορείς να απλά να ακολουθήσεις όλα αυτά τα όμορφα που μαθαίνουμε τόσο καιρό στις συνεδρίες μας; 👉 δες το σημερινό μας βίντεο 😁

👉 Απλά τώρα έχεις περισσότερο χρόνο στη διάθεση σου και επιτέλους έχεις την ευκαιρία να σε φροντίσεις περισσότερο και να το απολαύσεις περισσότερο ! ❤️

❤️ Η ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Απόλαυσε τον ήλιο, την θάλασσα, δοκίμασε καινούριες γεύσεις και δημιούργησε ωραίες στιγμές με τα αγαπημένα σου άτομα, γιατί μόνο αυτά μένουν τελικά ❤️

❤️ΑΞΕΧΑΣΤΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ σε όλους ! ❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Address

Λεωφόρος Κηφισίας 228
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Category