Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης, Nutritionist, Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ), Kifisiá.

Αποτέλεσμα σύμπραξης και καινοτόμων ιδεών μας ήταν η δημιουργία νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, δίχως υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο… Εσένα! Το δίκτυο diatistrofis.gr, στελεχώνεται από καταξιωμένους κλινικούς Διαιτολόγους-Διατροφολόγους, ενώ στο σύνολο του απαρτίζεται από έμπειρους επ

ιστήμονες εξειδικευμένους ανά τομέα στο χώρο της υγείας.
Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.
Στο portal μας θα βρείτε μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.

🥔✨ Μερικές από τις πιο νόστιμες συνταγές είναι και οι πιο απλές!Αυτή η Πατατοσαλάτα με Γιαούρτι & Αυγό είναι δροσερή, χο...
23/06/2026

🥔✨ Μερικές από τις πιο νόστιμες συνταγές είναι και οι πιο απλές!

Αυτή η Πατατοσαλάτα με Γιαούρτι & Αυγό είναι δροσερή, χορταστική και ιδανική για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
✔️ Πλούσια σε πρωτεΐνη
✔️ Με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά
✔️ Ιδανική για meal prep
✔️ Ταιριάζει ως ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό
✔️ Έτοιμη με απλά υλικά που υπάρχουν σχεδόν πάντα στο σπίτι

Πολλές φορές ψάχνουμε κάτι περίπλοκο για να φάμε, ενώ η λύση βρίσκεται σε απλά υλικά που συνδυάζονται έξυπνα.

Και κάπως έτσι δημιουργούνται γεύματα που προσφέρουν θρέψη, ισορροπία και απόλαυση σε κάθε μπουκιά. 💚

Εσύ προτιμάς την πατατοσαλάτα με γιαούρτι ή με την πιο κλασική εκδοχή της μαγιονέζας;
👇

#Πατατοσαλάτα #ΕύκολεςΣυνταγές #ΚαλοκαιρινέςΣυνταγές, #δίαιτα,

21/06/2026

Θέλω να πιστεύω ότι ένα καλό βιβλίο είναι πάντα ένα όμορφο καλοκαιρινό δώρο.

Και ακόμα περισσότερο όταν δεν σου προσφέρει απλώς γνώσεις, αλλά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου, το φαγητό, το σώμα σου και τελικά τη ζωή σου.

Γι’ αυτό θέλω να γιορτάσουμε μαζί αυτή την τρίτη επανεκτύπωση.

Και να χαρίσω 3 αντίτυπα του βιβλίου «Μείνε για ΠΑΝΤΑ αΔΥΝΑΤΗ».

Για να συμμετέχεις:
✅ Κάνε Follow τη σελίδα μου στο Instagram



✅ Κάνε Like σε αυτή την ανάρτηση
✅ Γράψε στα σχόλια έναν άνθρωπο που πιστεύεις ότι θα του έκανε καλό αυτό το βιβλίο

Κάθε διαφορετικό σχόλιο μετράει ως επιπλέον συμμετοχή.

Ο διαγωνισμός λήγει 1/7 και θα γίνει κλήρωση όπου θα αναδειχτούν τρεις μεγάλοι νικητές!

Σας ευχαριστώ πραγματικά για την αγάπη. Για την εμπιστοσύνη. Για τα μηνύματα που μου στέλνετε. Για τις ιστορίες που μοιράζεστε.

Καλή επιτυχία σε όλους!
Και να θυμάστε κάτι:
Η μεγαλύτερη επιτυχία δεν είναι τα αντίτυπα που πουλήθηκαν.

Είναι οι ζωές που άλλαξαν.

, #διαιτολογος, , #διαγωνισμος, #δωρο, #διαιτολογος, #διατροφη, #διαιτα, #αδυνατισμα,

14/06/2026

🍋 Όταν λες ότι σου αρέσουν τα ξινά γλυκά… και η κόρη σου το παίρνει προσωπικά! 😂
«Μπαμπά, αφού σου αρέσουν τα ξινά γλυκά, σου έφτιαξα το καλύτερο!»
Και κάπως έτσι βρέθηκα να κάνω βοηθός ζαχαροπλαστικής σε μια λεμονένια μους που έφτιαξε η μικρή με πολλή αγάπη, λίγο μέλι και... αρκετό λεμόνι! 🍋❤️
Το αποτέλεσμα; Δροσερό, πρωτεϊνούχο, χορταστικό και ιδανικό για όσους θέλουν κάτι γλυκό χωρίς να το παρακάνουν.
Και μεταξύ μας... όταν το φτιάχνει το παιδί σου, έχει πάντα καλύτερη γεύση. 😊
🍋 Λεμονένια Μους Cottage Cheese
Υλικά ✔️ 400 γρ. cottage cheese
✔️ 4 κ.σ. χυμό λεμονιού
✔️ Ξύσμα από ½ λεμόνι
✔️ 4 κ.σ. μέλι
✔️ ½ φύλλο ζελατίνης
✔️ 4 κ.σ. νερό
Εκτέλεση
Μούλιασε τη ζελατίνη στο νερό.
Χτύπησε στο μπλέντερ το cottage, το μέλι, τον χυμό και το ξύσμα λεμονιού.
Πρόσθεσε τη διαλυμένη ζελατίνη και χτύπησε ξανά.
Βάλε το μείγμα σε μπολάκια.
Ψυγείο για περίπου 2 ώρες.
📊 Διατροφική Ανάλυση
Ολόκληρη η συνταγή
Θερμίδες: ~590 kcal
Πρωτεΐνη: ~50 γρ.
Υδατάνθρακες: ~72 γρ.
Λιπαρά: ~12 γρ.
Ανά μερίδα (4 μερίδες)
🔥 173 kcal
💪 12,5 γρ. πρωτεΐνη
🌾 18 γρ. υδατάνθρακες
🥑 3 γρ. λιπαρά
(Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και εξαρτώνται από το cottage και το μέλι που χρησιμοποιήθηκαν.)
#ΛεμονενιαΜους #ΥγιεινοΓλυκο #ΣυνταγεςΔημητρηΠετσιου #ΜενεΓιαΠΑΝΤΑαΔΥΝΑΤΗ 🍋💚
, , , , , , , #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνατισμα, #διαιτα, #διατροφη

🍞✨ Πρωινό που σε γεμίζει με απόλαυση και με θρέψη!Οι Αυγόφετες Φούρνου με Κανέλα είναι από εκείνες τις συνταγές που απο...
11/06/2026

🍞✨ Πρωινό που σε γεμίζει με απόλαυση και με θρέψη!

Οι Αυγόφετες Φούρνου με Κανέλα είναι από εκείνες τις συνταγές που αποδεικνύουν ότι το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρετό ούτε περίπλοκο, αλλά συνάμα υγιεινό και... Διαιτητικό!

✔️ Υψηλή σε πρωτεΐνη
✔️ Χορταστική και θρεπτική
✔️ Ιδανική για μικρούς και μεγάλους
✔️ Τέλεια για προετοιμασία από την προηγούμενη μέρα
✔️ Έτοιμη με απλά υλικά που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε σπίτι

Μερικές φορές οι καλύτερες επιλογές είναι οι πιο απλές. Ένα ζεστό, αρωματικό πρωινό με κανέλα μπορεί να κάνει την αρχή της ημέρας λίγο πιο όμορφη και λίγο πιο εύκολη. ☕❤️

Εσύ προτιμάς τις αυγόφετες με φρούτα, γιαούρτι ή λίγο μέλι από πάνω; 👇

Απάντησε μου στα σχόλια!

, #ΕύκολεςΣυνταγές #Διαιτα, #ΥγιεινόΠρωινό

08/06/2026

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας Τροφίμων, μιλήσαμε στην τηλεόραση για κάτι που αφορά όλους μας.

Η ασφάλεια των τροφίμων δεν ξεκινά στην κουζίνα. Ξεκινά από το ράφι του καταστήματος και συνεχίζεται μέχρι το πιάτο μας.

Μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως η σωστή αποθήκευση, το ασφαλές ξεπάγωμα και η αποφυγή της διασταυρούμενης επιμόλυνσης, μπορούν να προστατεύσουν ουσιαστικά την υγεία μας και την υγεία των ανθρώπων που αγαπάμε.

📺 Δείτε το απόσπασμα της εκπομπής.

#ΑσφάλειαΤροφίμων #Διατροφή #ΔημόσιαΥγεία #Διαιτολόγος

🍕 Πίτσα ή διατροφή; Γιατί όχι και τα δύο; 😉Αν αγαπάς την πίτσα αλλά ψάχνεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή για την καθημερ...
04/06/2026

🍕 Πίτσα ή διατροφή; Γιατί όχι και τα δύο; 😉

Αν αγαπάς την πίτσα αλλά ψάχνεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή για την καθημερινότητά σου, αυτή η Τορτίγια Πίτσα Πρωτεΐνης μπορεί να γίνει το νέο σου αγαπημένο γεύμα!

✔️ Έτοιμη σε λίγα λεπτά
✔️ Υψηλή σε πρωτεΐνη
✔️ Χορταστική και απολαυστική
✔️ Ιδανική για μεσημεριανό ή βραδινό
✔️ Με υλικά που συνήθως υπάρχουν ήδη στο σπίτι

Βλέπετε, η συνέπεια δεν χτίζεται με το τέλειο. Χτίζεται με έξυπνες, νόστιμες και εφαρμόσιμες επιλογές που μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε. ❤️

Αν τη δοκιμάσεις, γράψε μου στα σχόλια ποια υλικά θα έβαζες εσύ από πάνω! 👇

#ΣυνταγήΗμέρας pizza, #ΕύκολεςΣυνταγές, #πιτσα,

03/06/2026

💉 Όταν σταματά το φάρμακο, τι μένει τελικά;

Τα φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά όσο χρησιμοποιούνται. Αυτό δεν αμφισβητείται.

Όμως μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης μάς υπενθυμίζει κάτι σημαντικό:

Το πραγματικό ερώτημα δεν είναι μόνο «πόσα κιλά χάνεις».

Είναι τι συμβαίνει όταν σταματήσει η παρέμβαση.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι μετά τη διακοπή φαρμάκων διαχείρισης βάρους, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν σταδιακά να επαναπροσλαμβάνουν βάρος, ιδιαίτερα όταν δεν έχουν χτιστεί παράλληλα συνήθειες και δεξιότητες που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Και εδώ βρίσκεται η μεγάλη διαφορά.

Η διατήρηση δεν βασίζεται μόνο σε ένα φάρμακο, μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα.

Βασίζεται στην ικανότητα να διαχειρίζεσαι την πείνα σου, τις επιλογές σου, τα συναισθήματά σου και την καθημερινότητά σου ακόμη και όταν δεν υπάρχει κάποια «βοήθεια» από έξω.

Ας μην κοροϊδευόμαστε…

Το δύσκολο δεν είναι να χάσεις βάρος.

Το δύσκολο είναι να το διατηρήσεις.

Γι' αυτό και ο στόχος δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών.

Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί ένας τρόπος ζωής που να μπορεί να σε στηρίζει για χρόνια.

Γιατί το πραγματικό στοίχημα δεν είναι το «τώρα».

Είναι το «για ΠΑΝΤΑ...

#διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνάτισμα, #δίαιτα, , , , , , , , ,

🥒🐟 ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙΜερικές φορές τα πιο απλά γεύματα είναι και τα πιο απολαυστικά!Αυτή η δροσερή τονοσαλάτα συνδυάζ...
31/05/2026

🥒🐟 ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ

Μερικές φορές τα πιο απλά γεύματα είναι και τα πιο απολαυστικά!

Αυτή η δροσερή τονοσαλάτα συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, λαχανικά και υπέροχη γεύση, χωρίς να χρειάζεται πολύ χρόνο στην κουζίνα.

✅ Έτοιμη σε μόλις 10 λεπτά
✅ Χορταστική και ελαφριά
✅ Ιδανική για μεσημεριανό ή βραδινό
✅ Εξαιρετική επιλογή για meal prep

Ένα ακόμα παράδειγμα ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Με λίγα και απλά υλικά μπορούμε να δημιουργήσουμε γεύματα που μας χορταίνουν, μας δίνουν πρωτεΐνη και μας βοηθούν να παραμένουμε συνεπείς στους στόχους μας.

Εσείς θα προσθέτατε κάτι ακόμα; 🤔👇
#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #συνταγή

27/05/2026

Πίσω από ένα ημερολόγιο… πολλές φορές δεν κρύβεται απλώς “τι έφαγα”.

Κρύβεται ένας άνθρωπος που αρχίζει να καταλαβαίνει τον εαυτό του λίγο πιο βαθιά. 💜

Διαβάζοντας σήμερα το ημερολόγιο της Αιμιλίας, σκεφτόμουν πόσο σπουδαίο είναι όταν ένας άνθρωπος αρχίζει:

να παρατηρεί τα συναισθήματά του,

να συνδέει το φαγητό με βιώματα και ανάγκες,

να βλέπει τους παλιούς του κώδικες,

και σιγά σιγά να γράφει καινούργιους.

Γιατί τελικά το ημερολόγιο δεν είναι έλεγχος.
Δεν είναι τιμωρία.
Δεν είναι “τέλειες μέρες”.

Είναι καθρέφτης.
Είναι επίγνωση.
Είναι μια συζήτηση με τον εαυτό μας.

Και πολλές φορές… εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή.
Όχι μόνο στο σώμα.
Αλλά και στην ψυχή, στην καθημερινότητα, στην ηρεμία μας.

Και ξέρεις κάτι;
Όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να μιλά διαφορετικά στον εαυτό του…
σιγά σιγά αρχίζει να ζει και διαφορετικά. 🌷

#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος

🍫 ΜΟΥΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ με Cottage Cheese… γιατί η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να σημαίνει στέρηση. 💜Μερικές φορές α...
26/05/2026

🍫 ΜΟΥΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ με Cottage Cheese… γιατί η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να σημαίνει στέρηση. 💜

Μερικές φορές αυτό που χρειαζόμαστε είναι να μάθουμε να δημιουργούμε πιο ισορροπημένες επιλογές που μας χορταίνουν, μας ικανοποιούν και μας βοηθούν να νιώθουμε καλά — και σωματικά και ψυχολογικά.

✔️ Υψηλή σε πρωτεΐνη
✔️ Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
✔️ Χορταστική & απολαυστική
✔️ Έτοιμη σε λίγα λεπτά

Και κάπως έτσι… μπορούμε να απολαμβάνουμε τη σοκολάτα χωρίς ενοχές και χωρίς υπερβολές. 🍫✨

Γιατί η απόλαυση έχει θέση σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα.

Το θέμα είναι ο τρόπος, η επίγνωση και η σχέση που χτίζουμε με το φαγητό. 🙏

Αν τη δοκιμάσετε, περιμένω εντυπώσεις! 👇💬

#διατροφή #συνταγή #αδυνάτισμα

Address

Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ)
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302106230231

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category