ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ Aναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές & διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για εσάς & τους φίλους σας!
(1)

Καλωσήρθατε στην επίσημη σελίδα fb του διαιτολογικού γραφείου ΔιατροΣόφια της Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Ελευθερίου Σοφίας, MSc 🍊
Αναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές και διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για όλους.

☀️ 5 Tips για την Αρχή του Καλοκαιριού ☀️🌊 1. Ενυδατώσου σωστά – Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου τις ζεστές μέρες...
15/06/2026

☀️ 5 Tips για την Αρχή του Καλοκαιριού ☀️
🌊 1. Ενυδατώσου σωστά – Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου τις ζεστές μέρες.
🍉 2. Προτίμησε εποχικά φρούτα & λαχανικά – Δροσιά, γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
🥗 3. Επίλεξε ελαφριά γεύματα – Για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη αίσθηση μέσα στην ημέρα.
🚶 4. Βρες χρόνο για κίνηση – Ένα καθημερινό περπάτημα αρκεί για να ξεκινήσεις.
🎯 5. Θέσε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους – Οι σταθερές συνήθειες φέρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
🌿 Υποδέξου το καλοκαίρι με ισορροπία, χωρίς στερήσεις και υπερβολές!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🥤☀️ Καλοκαιρινό Smoothie Ενυδάτωσης ☀️🥤Υλικά:🍉 1 φλιτζάνι καρπούζι🍓 5-6 φράουλες🥛 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%🧊 Λίγα παγάκια🍃 ...
08/06/2026

🥤☀️ Καλοκαιρινό Smoothie Ενυδάτωσης ☀️🥤
Υλικά:
🍉 1 φλιτζάνι καρπούζι
🍓 5-6 φράουλες
🥛 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
🧊 Λίγα παγάκια
🍃 Φρέσκος δυόσμος (προαιρετικά)
➡️ Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και απολαμβάνουμε ένα δροσιστικό και θρεπτικό smoothie!
💡 Ιδανικό για πρωινό, δεκατιανό ή μετά την άσκηση.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🌊 Πόσο καλό κάνει το κολύμπι στη θάλασσα; 🏊‍♀️☀️Το κολύμπι στη θάλασσα είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκηση...
05/06/2026

🌊 Πόσο καλό κάνει το κολύμπι στη θάλασσα; 🏊‍♀️☀️
Το κολύμπι στη θάλασσα είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης και προσφέρει πολλαπλά οφέλη:
💙 Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
❤️ Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει την αντοχή.
🔥 Βοηθά στην καύση θερμίδων και στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
😌 Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση, χάρη στη σωματική δραστηριότητα και την επαφή με τη φύση.
😴 Συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και γενικότερη ευεξία.
☀️ Το καλοκαίρι είναι η ιδανική ευκαιρία να συνδυάσουμε άσκηση, διασκέδαση και φροντίδα της υγείας μας!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🥝 Πράσινα vs Golden ακτινίδια 🥝Ξέρατε ότι τα ακτινίδια δεν διαφέρουν μόνο στο χρώμα αλλά και στη γεύση & τα θρεπτικά στο...
25/05/2026

🥝 Πράσινα vs Golden ακτινίδια 🥝
Ξέρατε ότι τα ακτινίδια δεν διαφέρουν μόνο στο χρώμα αλλά και στη γεύση & τα θρεπτικά στοιχεία;
🔹 Πράσινα ακτινίδια:
Πιο δροσερή & ελαφρώς ξινούτσικη γεύση → ιδανικά για όσους αγαπούν τη φρεσκάδα.
Πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη & τον κορεσμό.
🔹 Golden ακτινίδια:
Πιο γλυκά & ζουμερά, με τροπική γεύση → αγαπημένη επιλογή για πιο «γλυκό» φρούτο χωρίς ζάχαρη.
Περιέχουν ακόμη περισσότερη βιταμίνη C.
🔹 Και τα δύο:
✔️ Έχουν αντιοξειδωτικά
✔️ Συμβάλλουν στο ανοσοποιητικό
✔️ Περιέχουν κάλιο & βιταμίνες
✔️ Είναι εύκολα σνακ για κάθε ώρα
🔹 Πώς να τα απολαύσετε:
🥣 Σε γιαούρτι ή overnight oats
🥗 Σε σαλάτες
🍹 Σε smoothies
🍓 Με άλλα φρούτα για δροσερό bowl
💡 Tip:
Αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση → προτιμήστε golden.
Αν θέλετε πιο δροσιστική & έντονη γεύση → επιλέξτε πράσινα!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

✨Στιγμιότυπα από το Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας με τον Πρόεδρο του ΕΔΔΥΠΠΥ & ΙΣΑ, Γιώργο Πατούλη, και την Κλινική...
22/05/2026

✨Στιγμιότυπα από το Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας με τον Πρόεδρο του ΕΔΔΥΠΠΥ & ΙΣΑ, Γιώργο Πατούλη, και την Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Ελευθερίου Σοφία.
Μεγάλη τιμή και χαρά για το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια η συμμετοχή σε μια τόσο σημαντική δράση αφιερωμένη στην υγεία, την πρόληψη και τη δημιουργικότητα. Μέσα από ενημερωτικές και εκπαιδευτικές δράσεις, είχαμε τη δυνατότητα να συμβάλουμε στην προαγωγή της σωστής διατροφής και ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής για μικρούς και μεγάλους.
Ευχαριστούμε θερμά το ΕΔΔΥΠΠΥ και τον Δήμο Κηφισιάς για την εμπιστοσύνη, τη φιλοξενία και τη μοναδική αυτή εμπειρία συνεργασίας και προσφοράς! 🍊
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊
#ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Ομαδική φωτογραφία στο Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿Μικροί και μεγάλοι ενημερώθηκαν για τη σημασία της ισορροπημέ...
21/05/2026

Ομαδική φωτογραφία στο Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿
Μικροί και μεγάλοι ενημερώθηκαν για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και της υιοθέτησης υγιεινών συνηθειών στην καθημερινότητα, ενώ προσφέρθηκαν φρούτα και υγιεινά σνακ σε όλους τους παρευρισκόμενους! 🥗🍊
Ευχαριστούμε όλους όσοι βρέθηκαν κοντά μας και συμμετείχαν σε αυτή τη όμορφη δράση ευεξίας και ενημέρωσης 💚
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Στιγμιότυπα από το Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿Το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια είχε τη χαρά να παρευρεθεί στ...
20/05/2026

Στιγμιότυπα από το Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿
Το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια είχε τη χαρά να παρευρεθεί στο Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας, που πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με τον Δήμο Κηφισιάς, στο Πάρκο Ανδρέα Παπανδρέου στη Νέα Ερυθραία.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🌿 Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας και σε συνεργασία με τον Δήμο Κηφισιάς, σας π...
10/05/2026

🌿 Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας και σε συνεργασία με τον Δήμο Κηφισιάς, σας προσκαλούμε σε μια ξεχωριστή δράση αφιερωμένη στην υγεία και την ευεξία!
📍 Πάρκο Ανδρέα Παπανδρέου, Νέα Ερυθραία
📅 Τετάρτη 13 Μαΐου 2026
🕘 09:00 – 14:00
Η εκδήλωση απευθύνεται σε μαθητές Δημοτικών Σχολείων αλλά και σε ενήλικες.
🥗 Το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια θα βρίσκεται στο φεστιβάλ με σκοπό την ενημέρωση γύρω από την υγιεινή διατροφή, ενώ θα προσφέρει φρούτα και υγιεινά σνακ!
💚 Σας περιμένουμε όλους εκεί!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI – Body Mass Index) είναι ένας απλός δείκτης που χρησιμοποιείται για να εκτιμήσουμε αν το βά...
07/05/2026

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI – Body Mass Index) είναι ένας απλός δείκτης που χρησιμοποιείται για να εκτιμήσουμε αν το βάρος ενός ατόμου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα σε σχέση με το ύψος του.
Στην πράξη, μας δίνει μια “γενική εικόνα” και όχι ακριβή σύσταση σώματος (π.χ. λίπος vs μυϊκή μάζα).
📊 Πώς ερμηνεύεται γενικά:
< 18.5 → χαμηλό βάρος
18.5 – 24.9 → φυσιολογικό βάρος
25 – 29.9 → υπέρβαρο
30+ → παχυσαρκία
⚠️ Σημαντικό:
Ο BMI δεν ξεχωρίζει λίπος από μυϊκή μάζα, άρα:
μπορεί να “αδικεί” αθλητές
δεν δείχνει την πραγματική σύσταση σώματος
💡 Συμπέρασμα:
Χρήσιμο εργαλείο για μια γενική εκτίμηση, αλλά όχι απόλυτος δείκτης υγείας.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

⚡ Διατροφικές επιλογές όταν τρώμε έξω ⚡Το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να μας βγάζει εκτός στόχου 😉Με μερικές έξυ...
04/05/2026

⚡ Διατροφικές επιλογές όταν τρώμε έξω ⚡
Το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να μας βγάζει εκτός στόχου 😉
Με μερικές έξυπνες επιλογές, μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς τύψεις!
✔ Δώσε βάση στην επιλογή πιάτου
Προτίμησε ψητά (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) με σαλάτα ή λαχανικά αντί για τηγανιτά & βαριές σάλτσες.
✔ Πρόσεξε τα συνοδευτικά
❌ Πατάτες τηγανιτές, ρύζι, μακαρόνια
✔ Λαχανικά (ωμά, βραστά ή ψητά)
✔ Σως & σαλάτες
Ζήτησε τη σως ξεχωριστά και βάλε μικρή ποσότητα.
Extra tip: 1 κουταλιά ελαιόλαδο είναι αρκετή 🫒
✔ Απόφυγε τα “πριν το φαγητό”
Ψωμί, αλοιφές & ορεκτικά → εύκολα σε βγάζουν εκτός ελέγχου όταν πεινάς
👉 Ζήτησε να έρθουν όλα μαζί στο τραπέζι
✔ Προσοχή στα «βαριά» πιάτα
Παστίτσιο, μουσακάς, λαδερά → υψηλά σε λιπαρά & θερμίδες
Αν τα επιλέξεις, κατανάλωσε μικρή ποσότητα ή περιόρισε τη σάλτσα
💡 Tip:
Η ισορροπία είναι το κλειδί – δεν χρειάζεται στέρηση, αλλά σωστές επιλογές!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Address

Εθνικού Στρατού 6
Kifissia
14562

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 14:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 14:00 - 22:00

Telephone

+302106200990

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ:

Shortcuts

Share

Category