Keep eat healthy

Call Directions Website Contact the business

Keep eat healthy Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης και Εκπαίδευσης.

Είμαστε η Μαρία και ο Βλάσης.
Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι απόφοιτοι του Ελληνικού Μεσογειακού Πανεπιστημίου, δημιουργοί & ιδρυτές του Κέντρου Διατροφικής Υποστήριξης και Εκπαίδευσης KEEP EAT HEALTHY.

Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην εξατομικευμένη διατροφική εκπαίδευση μέσω της οποίας βελτιώνονται οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου, αναπτύσσεται μια υγιής σχέση με το φαγητό και την εικόνα σώματος και επιτυγχάνεται ένα υγιές βάρος.

Η χρήση προσαρμοσμένων διατροφικών εργαλείων καθώς και η ποικιλία γρήγορων, νόστιμων και θρεπτικών συνταγών βοηθούν στο να γίνει πιο εύκολη και ευχάριστη η διαδικασία της διατροφικής παρέμβασης.

Υπάρχουν μέρες που πεινάς περισσότερο, που το πρόγραμμα ανατρέπεται, που όσα είχες σχεδιάσει δεν βγαίνουν όπως τα περίμε...
09/10/2026

Υπάρχουν μέρες που πεινάς περισσότερο, που το πρόγραμμα ανατρέπεται, που όσα είχες σχεδιάσει δεν βγαίνουν όπως τα περίμενες.

Ένα πλάνο έχει αξία όταν είναι αρκετά ευέλικτο ώστε να σε βοηθά να ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες σου και να προσαρμόζεται μαζί σου στις αλλαγές της καθημερινότητας.

Τρώγοντας όσα νιώθουμε 🧠🎨Ένα διεπιστημονικό βιωματικό εργαστήρι για το συναισθηματικό φαγητό, με ζωγραφική κεραμικού πιά...
18/09/2026

Τρώγοντας όσα νιώθουμε 🧠🎨
Ένα διεπιστημονικό βιωματικό εργαστήρι για το συναισθηματικό φαγητό, με ζωγραφική κεραμικού πιάτου.

Την Κυριακή 4 Οκτωβρίου θα συναντηθούμε για να διερευνήσουμε και να κατανοήσουμε καλύτερα τη σύνδεση του φαγητού με τα συναισθήματά μας και να δώσουμε χώρο στις ανάγκες που βρίσκονται πίσω από όσα νιώθουμε.

Μέσα από συζήτηση και βιωματική συμμετοχή, θα διερευνήσουμε τη σχέση ανάμεσα στην πείνα, τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας, καθώς και τα μηνύματα και τις εμπειρίες που διαμορφώνουν τη σχέση μας με το φαγητό. Θα αναζητήσουμε πρακτικούς τρόπους να μας φροντίζουμε, με περισσότερη κατανόηση και λιγότερες ενοχές.

🎨 Θα δοκιμάσουμε και μια δημιουργική διέξοδο για όσα νιώθουμε: με την καθοδήγηση της émis poterie, θα ζωγραφίσουμε ένα χειροποίητο κεραμικό πιάτο, φτιαγμένο ειδικά για το εργαστήρι. Ένα προσωπικό ενθύμιο της συνάντησής μας, για τα καθημερινά μας γεύματα.

Το εργαστήρι συντονίζουν:

Μαρία Τσιρινδάνη, Διαιτολόγος–Διατροφολόγος.

Θάλεια Παπαδοπούλου, Ψυχολόγος και Υπαρξιακή–Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια, συνεργάτιδα της ομάδας του Keep Eat Healthy.

📅 Κυριακή 04.10.2026
🕚 11:00–14:00
📍 Keep Eat Healthy
Λεωφ. Βασιλέως Κωνσταντίνου 159, Κορωπί

Συμμετοχή:
Early bird: 60€ με ολοκλήρωση της κράτησης έως και 26/09.
Κανονική τιμή: 75€.

Στο κόστος περιλαμβάνονται η συμμετοχή στο βιωματικό εργαστήρι, το χειροποίητο κεραμικό πιάτο και όλα τα υλικά για τη ζωγραφική του, με την καθοδήγηση της émis poterie.

📩 Για πληροφορίες και κράτηση, στείλε μας μήνυμα ή κάλεσε στο 698 9400043. Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

Η κράτηση θέσης οριστικοποιείται με την προπληρωμή του συνολικού ποσού συμμετοχής. Σε περίπτωση ακύρωσης από την πλευρά του συμμετέχοντα ή μη προσέλευσης, δεν πραγματοποιείται επιστροφή χρημάτων.

Σε περιμένουμε! 🤍

Η Δέσποινά μας και ο Γιάννης μας. 🤍Πότε ήμασταν με τη Δέσποινα στο ίδιο εξάμηνο στη σχολή, πότε έγινε βασικό μέλος της ο...
13/09/2026

Η Δέσποινά μας και ο Γιάννης μας. 🤍

Πότε ήμασταν με τη Δέσποινα στο ίδιο εξάμηνο στη σχολή, πότε έγινε βασικό μέλος της ομάδας μας στο Keep Eat Healthy και πόοοοτε έφτασε η μέρα να την καμαρώσουμε νύφη 🥹

Και ο Γιάννης μας! Πότε του έλεγα την ιδέα μου για το Keep Eat Healthy, πότε ξεκίνησε να φωτογραφίζει γι’ αυτό και παράλληλα να μου μαθαίνει κι εμένα κάποια φωτογραφικά «μυστικά», και πότε έφτασε η στιγμή να τον καμαρώσουμε γαμπρό, δίπλα στη Δέσποινά μας.

Σαν χθες θυμάμαι να μας ανακοινώνουν την ημερομηνία του γάμου, δύο χρόνια πριν. Κι εμένα μου φαινόταν τόοοσο μακριά, και να που έφτασε.

Τους κοιτούσα και μου έρχονταν στο μυαλό εικόνες από όλα αυτά τα χρόνια. Από τη σχολή, από τα πρώτα βήματα του Keep Eat Healthy, από τότε που δεν μπορούσαμε καν να φανταστούμε πόσα θα ζούσαμε μαζί.

Δέσποινα και Γιάννη μας,
έχετε και οι δύο τη δική σας θέση στην ιστορία του Keep Eat Healthy. Και μια πολύ μεγαλύτερη στη ζωή και την καρδιά μας.

Να ζήσετε μια ζωή όπως την έχετε ονειρευτεί. Η αγάπη να σας συντροφεύει σε κάθε σας βήμα και σε κάθε σας απόφαση.

Για πάντα μαζί ♾️

Σας αγαπάμε πολύ. 🫂🫀✨🥹

01/09/2026

«Δεν ξέρω αν πεινάω πραγματικά».
«Δεν καταλαβαίνω πότε έχω χορτάσει».
«Δεν ξέρω αν μπορώ να εμπιστευτώ το σώμα μου».

Φράσεις που ακούμε πολύ συχνά στις συνεδρίες μας.

Και πίσω από αυτές συνήθως δεν βρίσκεται ένα σώμα που «δεν λειτουργεί σωστά».

Βρίσκεται ένα σώμα που, για χρόνια, έμαθε να προσαρμόζεται: να περιμένει, να αγνοεί την πείνα του, να χωρά σε κανόνες και να τρέφεται με βάση ό,τι ήταν άμεσα και εύκολα διαθέσιμο, όχι πάντα με βάση όσα πραγματικά χρειαζόταν.

Τα σήματά του δεν γίνονται ξανά ξεκάθαρα από τη μία στιγμή στην άλλη, μόνο και μόνο επειδή αποφάσισες να το ακούσεις.

Χρειάζονται χρόνο, συνέπεια και ένα πλαίσιο μέσα στο οποίο το σώμα θα αρχίσει να νιώθει ξανά ασφάλεια:

Τακτικά και επαρκή γεύματα.
Ποικιλία.
Σταθερή πρόσβαση στο φαγητό.
Και τη σιγουριά ότι δεν χρειάζεται να φτάσει στα όριά του για να το φροντίσεις.

Η αναγνώριση της πείνας και του κορεσμού αποτελεί σημαντικό θεραπευτικό στόχο ακόμη και στην παχυσαρκία. Όχι, όμως, ως εντολή να ακολουθούμε τυφλά κάθε σήμα, αλλά ως μέρος μιας σχέσης με το σώμα που μπορεί να ξαναχτιστεί με χρόνο, γνώση και φροντίδα.

Αν μπορούσαμε να πάρουμε μαζί μας λίγα από τα προϊόντα της Κρήτης για όλο τον χρόνο, θα ήταν σίγουρα αυτά. 🙌8 κρητικά δι...
29/08/2026

Αν μπορούσαμε να πάρουμε μαζί μας λίγα από τα προϊόντα της Κρήτης για όλο τον χρόνο, θα ήταν σίγουρα αυτά. 🙌

8 κρητικά διαμαντάκια που ξεχωρίσαμε για τη γεύση, την ποιότητα και τη θρεπτική τους αξία. Προϊόντα που μπορούν να κάνουν ακόμη και το πιο απλό γεύμα να ξεχωρίσει.

Ποιο προϊόν–διαμαντάκι λείπει από αυτή τη λίστα; 👇🏼

Υ.Γ. No sponsor heeeere — μόνο ειλικρινής αγάπη για ποιοτικό φαγητό. ✨

27/08/2026

Για να αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά μας και να μείνει, χρειάζεται να το φέρουμε στα μέτρα μας.

Να βρούμε έναν τρόπο που μας ταιριάζει, μας ευχαριστεί και μπορεί πραγματικά να χωρέσει στη ζωή μας.

Γιατί οι αλλαγές που διαρκούν δεν χτίζονται με περισσότερη πίεση, αλλά με μικρά βήματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και θέλουμε να συνεχίσουμε. 🌻

Κάπως έτσι, μέσα από δοκιμές, μπορούμε να ανακαλύπτουμε νέους τρόπους και γεύσεις που πραγματικά απολαμβάνουμε.

Όπως αυτά τα ζουμερά σοκολατάκια με 5 μόλις υλικά! 🫠

Υ Λ Ι Κ Α

4 πολύσπορες ρυζογκοφρέτες ή ρυζογκοφρέτες με κινόα
1 ώριμη μπανάνα, περίπου 90 γρ.
2 κ.γ. κακάο, περίπου 15 γρ.
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, περίπου 30 γρ.
200 γρ. κουβερτούρα με περισσότερο από 70% κακάο

Ε Κ Τ Ε Λ Ε Σ Η

Βάζουμε στο μπλέντερ τις ρυζογκοφρέτες, την μπανάνα, το κακάο και το φυστικοβούτυρο και χτυπάμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Το τοποθετούμε για λίγο στην κατάψυξη, ώστε να σταθεροποιηθεί και να μπορούμε να το πλάσουμε πιο εύκολα.

Πλάθουμε τα σοκολατάκια και τα βάζουμε ξανά για λίγο στην κατάψυξη.

Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων. Μόλις τα σοκολατάκια σταθεροποιηθούν, τα βουτάμε ένα ένα στη λιωμένη κουβερτούρα.

Τα αφήνουμε μέχρι να σταθεροποιηθεί η επικάλυψη και είναι έτοιμα! Διατηρούνται στο ψυγείο.

Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις και, αν τα φτιάξεις, περιμένουμε να μας πεις πώς σου φάνηκαν! 🍫💛

Όσα θέλουμε να μάθουν τα παιδιά για το φαγητό, τη φροντίδα και τον κόσμο γύρω τους, τα μαθαίνουν μέσα από εμάς. 🌍✨💛🍌
26/08/2026

Όσα θέλουμε να μάθουν τα παιδιά για το φαγητό, τη φροντίδα και τον κόσμο γύρω τους, τα μαθαίνουν μέσα από εμάς. 🌍✨💛🍌

Ο φετινός Αύγουστος ήταν διαφορετικός.Ήταν ένας μήνας με αρκετές συνειδητοποιήσεις, από εκείνες που θέλω να πάρω μαζί μο...
21/08/2026

Ο φετινός Αύγουστος ήταν διαφορετικός.

Ήταν ένας μήνας με αρκετές συνειδητοποιήσεις, από εκείνες που θέλω να πάρω μαζί μου στην καθημερινότητα και στη ζωή που επιστρέφει σιγά σιγά στους κανονικούς της ρυθμούς.

Μία από αυτές είναι η ανάγκη να αποσυνδεόμαστε για λίγο. Να αφήνουμε στην άκρη όσα μας κρατούν διαρκώς απασχολημένους, να παίρνουμε τον χρόνο μας και να ακούμε λίγο περισσότερο όσα νιώθουμε.

Γιατί, όταν δεν είμαστε καλά μέσα μας, αυτό με κάποιον τρόπο περνά και στις σχέσεις μας. Στην οικογένεια, στην εργασία, στον σύντροφο, στα παιδιά μας και στους ανθρώπους γύρω μας.

Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστικό. Είναι ένας τρόπος να μπορούμε να είμαστε πραγματικά παρόντες και για τους άλλους.

Αυτές είναι μερικές από τις πολλές στιγμές που χαρήκαμε τον Αύγουστο στο χωριό. Εικόνες που μπορεί να μη δείχνουν κάτι σπουδαίο, αλλά μέσα στην απλότητά τους κρύβουν όλη τη μαγεία.

Κρατώ ιδιαίτερα κάτι από την κυρία Αφροδίτη, η οποία πλησιάζει τα 100 χρόνια ζωής. Μιλώντας για τα παλιά, είπε πως εκείνα τα χρόνια ήταν όμορφα γιατί οι άνθρωποι ζούσαν πάνω κάτω τις ίδιες δυσκολίες και τις μοιράζονταν. Τα προβλήματα του ενός έμοιαζαν με του άλλου και κανείς δεν ένιωθε ότι περνούσε μόνος του όσα τον δυσκόλευαν.

Και ίσως τελικά οι άνθρωποι να είμαστε φτιαγμένοι ακριβώς γι’ αυτό: για το μοίρασμα.

Να μοιραζόμαστε το φαγητό, τον χρόνο, τις χαρές και τις δυσκολίες μας. Να χτυπάμε μια πόρτα κρατώντας ένα πιάτο. Να καθόμαστε γύρω από ένα τραπέζι. Να ακούμε και να αφήνουμε να μας ακούσουν.

Γιατί η αποξένωση και η μοναχικότητα μας φθείρουν αθόρυβα, ενώ το μοίρασμα κάνει τη ζωή λίγο πιο φωτεινή και όσα μας δυσκολεύουν λίγο πιο ελαφριά.

Αυτό κρατώ από τον φετινό Αύγουστο:

Να αποσυνδέεσαι για να ακούς τον εαυτό σου.
Να ανακαλύπτεις την ομορφιά στα λίγα και στα απλά.
Να φροντίζεις εσένα, ώστε να μπορείς να συνδέεσαι ουσιαστικά με τους άλλους.
Και να μοιράζεσαι γιατί ίσως τελικά εκεί να κρύβεται ένα μεγάλο μέρος της ευτυχίας. 🌻

Να δημιουργούμε αφορμές για γλέντι και γιορτή, χωρίς να χρειαζόμαστε κάποιον ιδιαίτερο λόγο όπως παλιά, που σχεδόν καθημερινά αρκούσαν μια παρέα, λίγη μουσική και η χαρά του να βρίσκονται οι άνθρωποι μαζί.

Να συναντάμε και να συναναστρεφόμαστ

14/08/2026

Η ΟΜΕΛΕΤΑ ΤΟΥ ΜΑΝΑΒΗ 🍳🍅🥔🥒

_________________________________________________

Μια εύκολη και χορταστική ιδέα για να αξιοποιήσεις τα λαχανικά που έχεις διαθέσιμα και να δημιουργήσεις ένα πληρες γεύμα για όλη την οικογένεια.

Υ Λ Ι Κ Α
για περίπου 4 χορταστικές μερίδες:

8 αυγά
4 μικρές πατάτες
4 μικρά κολοκύθια
2 μέτριες ντομάτες
120 γρ. φέτα
3 κ.σ. ελαιόλαδο
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Ρίγανη
Αλάτι

Ε Κ Τ Ε Λ Ε Σ Η

Κόψε τις πατάτες σε λεπτές φέτες ή μικρούς κύβους, πρόσθεσε 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ψήσε τες στο air fryer, μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα.

Παράλληλα, κόψε τα κολοκύθια σε λεπτές ροδέλες ή τρίψε στον τρίφτη από την χοντρή πλευρά και σόταρέ τα σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι με τις υπόλοιπες 2 κ.σ. ελαιόλαδο, μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους και να ροδίσουν.

Πρόσθεσε τις ντομάτες ψιλοκομμένες, και συνέχισε το μαγείρεμα μέχρι να μελώσουν και να χάσουν τα υγρά τους

Ρίξε στο τηγάνι τις ψημένες πατάτες και ανακάτεψε απαλά.

Σε ένα μπολ χτύπησε τα αυγά με τη φέτα, τη ρίγανη, το φρεσκοτριμμένο πιπέρι και αλάτι. Περίχυσε τα λαχανικά και ψήσε σε χαμηλή φωτιά, με σκεπασμένο το τηγάνι, μέχρι να σταθεροποιηθεί καλά η βάση.

Γύρισε προσεκτικά την ομελέτα με τη βοήθεια ενός μεγάλου πιάτου και συνέχισε το ψήσιμο μέχρι να πάρει ωραίο, χρυσαφένιο χρώμα και από την άλλη πλευρά.

Αποθήκευσε τη συνταγή για την επόμενη φορά που δεν θα ξέρεις τι να μαγειρέψεις
➕❤️Μην ξεχνάς να μας στέλνεις feedback & φωτο όταν δοκιμάζεις τις συνταγές μας, μας δίνει μεγάλη χαρά και κίνητρο να δημιουργήσουμε και να μοιραστούμε ακόμη περισσότερα μαζί σου!

Αν έπρεπε να δώσω έναν τίτλο στη χθεσινή μέρα, θα ήταν ένας: ευγνωμοσύνη. 🫀Όχι γιατί συνέβη κάτι σπουδαίο. Αλλά γιατί ήτ...
04/08/2026

Αν έπρεπε να δώσω έναν τίτλο στη χθεσινή μέρα, θα ήταν ένας: ευγνωμοσύνη. 🫀

Όχι γιατί συνέβη κάτι σπουδαίο. Αλλά γιατί ήταν από εκείνες τις μέρες που στάθηκα λίγο διαφορετικά και παρατήρησα όσα, πολλές φορές, θεωρούμε δεδομένα.

1. Η μέρα μου ξεκίνησε με αυτό το μήνυμα από τη μαμά μου.
Πριν από μερικά χρόνια ίσως να το διάβαζα βιαστικά ή να σκεφτόμουν: «Δεν χρειάζεται.»

Χθες όμως σκέφτηκα πόσο τυχερή είμαι που έχω ακόμα τη μαμά μου. Και πόσο μεγάλη ευλογία είναι ότι, αν το θελήσω, υπάρχει ένας άνθρωπος που θέλει να μου ετοιμάσει πρωινό με τα χέρια του.

2. Το πρωινό από τα χεράκια της, προσεκτικά πακεταρισμένο.Μου είχε ετοιμάσει ένα τοστ. Μέχρι να έρθει η ώρα να το φάω είχε παγώσει, και κανονικά δεν μου αρέσει καθόλου το παγωμένο τυρί. Δεν ξέρω τι συνέβη με αυτό το συγκεκριμένο, αλλά ήταν το πιο νόστιμο παγωμένο τοστ που έχω φάει ποτέ. 🤍

3. Πηγαίνοντας στο Ρέθυμνο για τις δια ζώσης συνεδρίες, έγινε η καθιερωμένη πρώτη στάση για το κέρασμα της ημέρας.

4. Το απαραίτητο κέρασμα.

5. Στον δρόμο για το γραφείο, εκεί που απολάμβανα τη διαδρομή, εμφανίζεται η πρώτη μου θεραπευόμενη.

«Μαρίααα! Πάω να σου πάρω λίγα ανεβατά να τα δοκιμάσεις!»

6. Ένα κουτί γεμάτο αγάπη. 🥹

7. Κι εγώ ήδη ευτυχισμένη για όλα όσα είχα ζήσει, πριν καλά-καλά ανοίξει η μέρα. 😂

8. Έφυγα με γεμάτη καρδιά, αλλά κάποιοι φρόντισαν να φύγω και με γεμάτα χέρια.

Μια αγαπημένη μου θεραπευόμενη, με την οποία είχαμε συνεργαστεί χρόνια πριν, ήρθε ξανά μετά από τέσσερα ολόκληρα χρόνια. Κι όμως, ένιωσα σαν να μην είχε περάσει ούτε μία μέρα από όταν την συνάντησα τελευταία φορά
Κρατούσε και ένα δωράκι για τη Νεφέλη. 🥹❤️

9. Η μέρα έκλεισε με λίγο τρεξιματάκι χαζεύοντας το ηλιοβασίλεμα. Το τρέξιμο κατέληξε στην πλατεία του χωριού κυνηγώντας τη Νεφέλη, που ήταν έτοιμη να βουτήξει ολόκληρη στα βρυσάκια. 😂

Η ευγνωμοσύνη δεν γεννιέται μόνο στα μεγάλα γεγονότα.

Γεννιέται όταν σταματάς για λίγο και παρατηρείς τις μικρές πράξεις αγάπης που συμβαίνουν καθημερινά γύρω σου και που τόσο εύκολα προσπερνάς σαν κάτι δεδομένο. 🤍

Address

Βασιλέως Κωνσταντίνου 159
Koropí
19440

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Tuesday 16:00 - 09:00
Wednesday 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+302106624161

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Keep eat healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Keep eat healthy:

Shortcuts

Share

Category