Aadhira house of yoga

05/10/2026

AWAKEN — Morning Ritual

Από την ακινησία στη ροή.

Δύο ώρες για να ξυπνήσουμε το σώμα από μέσα προς τα έξω.

Θα ξεκινήσουμε με αναπνοή και ήπιες, ρυθμικές κινήσεις που κινητοποιούν όλο το σώμα και υποστηρίζουν τη φυσική λεμφική κυκλοφορία. Θα εργαστούμε με περιστροφές, ανοίγματα, κινητικότητα και επαναλαμβανόμενες ροές, πριν περάσουμε σε ένα δυναμικό Yoga Flow που χτίζει θερμότητα, δύναμη και ενέργεια.

Και αφού κινηθούμε, θα αφήσουμε το σώμα να κατεβάσει ρυθμούς με βαθύτερες διατάσεις, γείωση και χαλάρωση.

Αναπνέουμε. Κινούμαστε. Ρέουμε. Αποφορτιζόμαστε.
Για να φύγουμε με το σώμα πιο ανάλαφρο, τον νου πιο καθαρό και την ενέργεια γεμάτη. ✨

Σάββατο | 10:00–12:00
Aadhira house of yoga

04/09/2026

Γιατί Aadhira; 🌙

Για το φως που δεν χρειάζεται να είναι δυνατό για να μας δείξει τον δρόμο.
Για την αστραπή που, έστω για μια στιγμή, φωτίζει τα πάντα.
Για την ενέργεια που κινείται μέσα μας, αλλάζει μορφή και μας καλεί να εξελισσόμαστε.
Και για εκείνη τη βαθιά πίστη πως, όσο κι αν αλλάζουν τα πράγματα γύρω μας, υπάρχει πάντα ένας δρόμος επιστροφής προς τα μέσα.

Αυτό θέλουμε να είναι το Aadhira.
Ένας χώρος για κίνηση, αναπνοή, σύνδεση.

Aadhira house of yoga ✨

04/09/2026

YOGA FLOW

Ροή • Αναπνοή • Σύνδεση

Μια δίωρη πρακτική αφιερωμένη στη ροή και στη σύνδεση με το σώμα.

Θα ξεκινήσουμε ήρεμα, φέρνοντας την προσοχή στην αναπνοή και στις αισθήσεις του σώματος. Σταδιακά θα περάσουμε σε ένα Yoga Flow, όπου η μία κίνηση θα οδηγεί φυσικά στην επόμενη, ακολουθώντας τον ρυθμό της αναπνοής.

Θα δουλέψουμε με κινητικότητα, δύναμη, ισορροπία και συνειδητή κίνηση, δίνοντας χρόνο στο σώμα να ανοίξει χωρίς πίεση.

Προς το τέλος, η ένταση θα χαμηλώσει. Θα περάσουμε σε πιο ήπιες θέσεις, βαθύτερες αναπνοές και χαλάρωση, αφήνοντας το σώμα και τον νου να αφομοιώσουν την πρακτική.

Κρατάς θέσης με 📩🧘🏻‍♀️

02/09/2026

Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερα από τις στάσεις που εξασκούμε στο στρώμα.

Στα Yoga Sutras, ο Patanjali περιέγραψε τη γιόγκα ως ένα μονοπάτι οκτώ βαθμίδων, έναν οδηγό ζωής με περισσότερη επίγνωση, συμπόνια και παρουσία.

Ενώ η Asana, οι σωματικές στάσεις, αποτελεί μία από αυτές τις βαθμίδες, οι υπόλοιπες επτά μάς προσκαλούν να εξερευνήσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον κόσμο, φροντίζουμε τον εαυτό μας, εργαζόμαστε με την αναπνοή, συγκεντρώνουμε τον νου και καλλιεργούμε την εσωτερική γαλήνη.✨

31/08/2026

🌀 Χωρίς πρακτική άσκηση

Η ζωή μοιάζει με μια αδιάκοπη βιασύνη. Οι σκέψεις τρέχουν, τα συναισθήματα μπερδεύονται και η αναπνοή γίνεται ρηχή. Ξυπνάς ήδη κουρασμένος, με το μυαλό να περιπλανιέται ανάμεσα στις ανησυχίες του χθες και στις υποχρεώσεις του αύριο. Το σώμα νιώθει βαρύ, δύσκαμπτο και αποσυνδεδεμένο από τον νου. Το στρες συσσωρεύεται σιωπηλά, άλλοτε ως ανησυχία, άλλοτε ως κόπωση και κάποιες φορές ως ένα ανεξήγητο αίσθημα κενού.

🌸 Με την πρακτική άσκηση

Κάτι αρχίζει να αλλάζει. Ξεκινάς από το πιο απλό, μια συνειδητή αναπνοή. Σιγά σιγά, η αναστάτωση του νου αρχίζει να καταλαγιάζει και η ένταση στο σώμα να υποχωρεί. Η κίνηση αποκτά επίγνωση και η αναπνοή γίνεται το σημείο αναφοράς σου. Κάθε διάταση απελευθερώνει όχι μόνο το σώμα, αλλά και στρώματα νοητικής έντασης. Ανακαλύπτεις έναν καινούργιο χώρο μέσα σου, όπου οι σκέψεις δεν σε ελέγχουν, η ενέργεια ρέει ελεύθερα και νιώθεις ταυτόχρονα γειωμένος και ανάλαφρος.

🌿 Γιατί λειτουργεί η πρακτική

Η Γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από σωματικές στάσεις. Είναι μια ολιστική πρακτική που φέρνει το σώμα, την αναπνοή και τον νου σε αρμονία. Όταν η αναπνοή επιβραδύνεται, το νευρικό σύστημα περνά από την κατάσταση «μάχης ή φυγής» σε κατάσταση ηρεμίας και αποκατάστασης. Όταν το σώμα κινείται με επίγνωση, παλιά μοτίβα έντασης αρχίζουν να υποχωρούν. Και όταν ο νους ησυχάζει, η διαύγεια και η χαρά μπορούν να αναδυθούν φυσικά.

✨ Με τον χρόνο, η πρακτική γίνεται ένα ταξίδι:
Από το χάος του νου… στην ηρεμία της αναπνοής.
Από την ανήσυχη ενέργεια… στη σύνδεση με τον Εαυτό.
Από το να επιβιώνεις απλώς την κάθε μέρα… στο να τη ζεις πραγματικά.

🧘 Τμήματα Hatha, Yin, Dhyana & flow Yoga
📌Βήμα-βήμα με καθοδήγηση, δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία
📌 Βελτίωση ευλυγισίας, δύναμης και συγκέντρωσης
📌 Πρακτική με ρυθμό που σέβεται τις ανάγκες του σώματός σου

Κάθε Σάββατο πρωί, δίωρη θεματική πρακτική 🪷

27/08/2026

🌿 Κύματα Σπονδυλικής | 2ωρη πρακτική γιόγκα

Αυτό το Σάββατο αφιερώνουμε δύο ώρες στην πλάτη και στη φυσική κίνηση της σπονδυλικής στήλης.

Μέσα από ήπιες διατάσεις, στροφές, κάμψεις, ενδυνάμωση και ρευστές μεταβάσεις, θα κινηθούμε με στόχο να δημιουργήσουμε περισσότερο χώρο στο σώμα, να αφήσουμε περιττές εντάσεις και να νιώσουμε πιο ελεύθεροι στην κίνησή μας.

Σάββατο 29 Αυγούστου | 10:00–12:00

Για κράτηση θέσης, 📩

24/08/2026

🌹 Ο ΚΥΚΛΟΣ ΜΑΣ — Το αίμα που μας ενώνει 🌹

Υπάρχει ένας κύκλος μέσα μας που επιστρέφει ξανά και ξανά.
Ένας κύκλος που για χρόνια μάθαμε να κρύβουμε, να υπομένουμε, ίσως ακόμη και να ντρεπόμαστε γι’ αυτόν.

Κι αν αυτή τη φορά καθίσουμε γύρω του με έναν άλλο τρόπο;

Στις αρχές του Σεπτέμβρη, στον Κήπο του Ιπποκράτη, η αγαπημένη μας Γιούλη ανοίγει έναν ξεχωριστό Κύκλο Γυναικών, αφιερωμένο στον έμμηνο κύκλο και στο αίμα μας.

🌿 Στο σώμα που αλλάζει.
🌑 Στις διαφορετικές φάσεις που διανύουμε.
🌹 Στις ιστορίες που κουβαλά κάθε γυναίκα.
🩸 Στο αίμα, όχι ως κάτι που πρέπει να κρύψουμε, αλλά ως μέρος της φύσης και της ιστορίας μας.

Θα καθίσουμε σε κύκλο.
Θα μιλήσουμε. Θα ακούσουμε.
Θα μοιραστούμε. Θα θυμηθούμε.

Ένας χώρος συνάντησης και σύνδεσης, όπου κάθε γυναίκα μπορεί να έρθει όπως ακριβώς είναι.
Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε κάποια συγκεκριμένη φάση της ζωής σου ή του κύκλου σου.

Έλα όπως είσαι. 🌹

📍 Κήπος του Ιπποκράτη
🗓️Σάββατο 5 Σεπτεμβρίου
🕕 18:00
🤍 Με τη Γιούλη

🌿 Η συμμετοχή στον κύκλο είναι με ελεύθερη συνεισφορά.

Όποια γυναίκα επιθυμεί, μπορεί να προσφέρει όποιο ποσό νιώθει και μπορεί, χωρίς καμία υποχρέωση.

Οι προσφορές που θα συγκεντρωθούν θα δοθούν με αγάπη για τη στήριξη μιας οικογένειας.

18/08/2026

Therapeutic Hatha Yoga | Το σώμα ως οδηγός 🌿

Τι θα συνέβαινε αν, για δύο ώρες, δεν ζητούσαμε από το σώμα να κάνει περισσότερα… αλλά μαθαίναμε να το ακούμε;

Μια πρακτική με αργό ρυθμό, συνειδητή κίνηση και αναπνοή, όπου κάθε στάση γίνεται χώρος παρατήρησης και όχι επίδοσης.

Θα κινηθούμε, θα σταθεροποιηθούμε, θα αναπνεύσουμε και σταδιακά θα οδηγηθούμε από την κίνηση στην ακινησία και τη βαθιά χαλάρωση.

Όχι για να φτάσουμε κάπου.
Αλλά για να επιστρέψουμε στο σώμα.

13/08/2026

Αυτό το Σάββατο κάνουμε μια μικρή παύση.

Η Παναγία μας να σκεπάζει κάθε σπίτι, να δίνει υγεία, δύναμη και ελπίδα.

Χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζουν.

Με το καλό να ανταμώσουμε ξανά το επόμενο Σάββατο. 🕯️

09/08/2026

✨Μια όμορφη πρόταση για όσους αγαπούν τη φωνή, τη μουσική και την έκφραση.

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας κάτι ξεχωριστό που δημιουργεί η φίλη μου, Μαρία. 💛

Το The Singing Body Lab, September Sessions είναι τρεις βιωματικές συναντήσεις όπου η φωνή συναντά το σώμα, την αναπνοή, την κίνηση και τον αυτοσχεδιασμό.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις να τραγουδάς ούτε να έχεις προηγούμενη μουσική εμπειρία. Αρκεί η διάθεση να εξερευνήσεις τη φωνή σου με έναν διαφορετικό, ελεύθερο τρόπο.

📅 12, 19 & 26 Σεπτεμβρίου 2026
🕕 18:00–20:00
🌿 Σε ανοιχτό χώρο με γρασίδι
🎟️ 35€ ανά συνάντηση
👥 Περιορισμένες θέσεις – απαραίτητη κράτηση

Κάθε συνάντηση είναι αυτοτελής, οπότε μπορείτε να συμμετέχετε και σε μία μόνο.

Αν σας μιλάει αυτή η ιδέα ή γνωρίζετε κάποιον που θα την αγαπούσε, μοιραστείτε το μαζί του. ✨

The Singing Body Lab | September Sessions

Η φωνή χρειάζεται χώρο.

Αυτόν τον Σεπτέμβριο, το The Singing Body Lab συναντά τη φωνή με έναν νέο, ελεύθερο τρόπο.

Τρεις αυτοτελείς δίωρες βιωματικές συναντήσεις, σε ανοιχτό χώρο, με αφετηρία το σώμα, την αναπνοή και τη φυσική λειτουργία της φωνής.

Η φιλοσοφία παραμένει η ίδια:
να ανακαλύψουμε τη φωνή όχι μόνο ως ήχο, αλλά ως εμπειρία που γεννιέται μέσα στο σώμα και συνδέεται με την αναπνοή, την κίνηση, την ακρόαση, τον φωνητικό αυτοσχεδιασμό και την έκφραση.

Η πρώτη συνάντηση αποτελεί μια γνωριμία με τον κόσμο του Singing Body Lab και την ενσυνείδητη λειτουργία της φωνής.

Στις επόμενες συναντήσεις η εξερεύνηση προχωρά κάθε φορά με διαφορετική εστίαση, μέσα από βιωματικές ασκήσεις, φωνητικό παιχνίδι, μουσική και τραγούδι.

Κάθε συνάντηση είναι αυτοτελής και μπορεί να παρακολουθηθεί ανεξάρτητα.

Δεν απαιτούνται μουσικές γνώσεις ή προηγούμενη εμπειρία στο τραγούδι.

🌿 3 Σάββατα του Σεπτεμβρίου
🕕 18:00–20:00
🌿 Σε ανοιχτό χώρο με γρασίδι
👥 Περιορισμένος αριθμός θέσεων
🎟 Συμμετοχή: 35€ ανά δίωρη συνάντηση
📩 Απαραίτητη κράτηση θέσης

Εκδήλωση ενδιαφέροντος & περισσότερες πληροφορίες:
👉 https://forms.gle/EmtXgh9eM9Vct4Uj7

*Η συμπλήρωση της φόρμας αποτελεί εκδήλωση ενδιαφέροντος. Η κράτηση της θέσης ολοκληρώνεται μετά από προσωπική επικοινωνία και επιβεβαίωση διαθεσιμότητας.

Ανακάλυψε τη φωνή που ζει μέσα σου.

Where breath becomes voice and movement becomes music.