Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Lárisa
  • Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Nutritionist in Pediatric Nutrition
Κλινικές Παθήσεις | Ειδίκευση σε Διαβήτη

Στόχος μου είναι η εκπαίδευσή σου ώστε να μάθεις να διαχειρίζεσαι σωστά όλες τις τροφές, και να μπορείς να διατηρήσεις το βάρος σου χωρίς στερήσεις και υπερβολές!
Για να μπορείς να έχεις ένα υγιεινό τρόπο διατροφής θέλει κόπο χρόνο και συνέπεια!

04/09/2026

Καφές με scoop πρωτεΐνης: Άλλη μία μόδα, ή ένα πραγματικά ωφέλιμο hack;
Τι ακριβώς ισχύει; 🧐Πάμε να το αναλύσουμε και να το...ξεκαθαρίσουμε!

Εσύ βάζεις πρωτεΐνη στον καφέ σου, κι αν ναι, για ποιο λόγο; Για πες... 😄

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#καφεςπρωτεινη #πρωτεινη #πρωτεινικηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφικεςσυμβουλες #ΗλιαναΜαμεκα

01/09/2026

Αναρωτιέμαι ειλικρινά πού τα ανακαλύπτει όλα αυτά η κοπέλα πίσω από την κάμερα... 💭
Στο θέμα μας όμως: Το 🍒 Sleeping Beauty mocktail με βύσσινο και μαγνήσιο όντως παίζει πολύ τελευταία! Tip: Πιείτε το ελεύθερα, αλλά χωρίς ζάχαρη αν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε!✨

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#διατροφηιαυπνο #διατροφηκαιυπνος #καλοςυπνος #διατροφη #υγιεινοςτροποςζωης #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφικεςσυμβουλες #ΗλιαναΜαμεκα

31/08/2026

Η αιώνια συζήτηση για τα επεξεργασμένα τρόφιμα, έχει οδηγήσει συχνά σε υπερβολές. 😅 Ναι όσο μπορούμε καλό είναι να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά στις κοινωνικές υποχρεώσεις, δε χάθηκε ο κόσμος να κάνουμε μία υποχώρηση. Έχεις κάνει κι εσύ κάποιες υπερβολές; Για πες μου!

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#επεξεργασμενατροφιμα #υπερεπεξεργασμενατρφιμα # #διατροφη #υγιεινοςτροποςζωης #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφικεςσυμβουλες #ΗλιαναΜαμεκα

20/08/2026

Fiber maxxing: άλλη μία τάση που σας έχει ξε-τρελάνει! 😵‍💫 Πάμε λίγο να δούμε τι ακριβώς ισχύει και πώς οι φυτικές ίνες, σε μεγάλο βαθμό, μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες.

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#φυτικεςινες #φυτικέςίνες #διατροφη #υγιεινοςτροποςζωης #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφηκαιυγεια #διατροφικεςσυμβουλες #ΗλιαναΜαμεκα

Η διατροφολόγος σου μπαίνει σε αυστηρό πρόγραμμα...διακοπών! 😅Από σήμερα θα μετράω βουτιές κι όχι θερμίδες και φυσικά θα...
10/08/2026

Η διατροφολόγος σου μπαίνει σε αυστηρό πρόγραμμα...διακοπών! 😅
Από σήμερα θα μετράω βουτιές κι όχι θερμίδες και φυσικά θα κάνω τις απαραίτητες παρατυπίες όπως έχουμε πει...

Πρώτο διαθέσιμο ραντεβού μετά τις 25/8. Για να κλείσεις ραντεβού δια ζώσης ή online, στείλε μου 📩μήνυμα και μόλις βγω από τη θάλασσα, θα σου απαντήσω. 😉
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#διαιτολογος #διατροφολογος #ΗλιαναΜαμεκα #λαρισα

07/08/2026

Ιδρώνεις, αφυδατώνεσαι, πέφτει η ενέργειά σου; 💦 Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες, ο ιδρώτας δεν απομακρύνει μόνο νερό από τον οργανισμό μας, παρασύρει μαζί του πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η απλή κατανάλωση νερού πολλές φορές δεν αρκεί για να επαναφέρει την ισορροπία!

👉 Τι χάνουμε με τον ιδρώτα;
• Νάτριο & Χλώριο
• Κάλιο
• Μαγνήσιο
• Ασβέστιο

👉 Πώς θα αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου;
1️⃣ Φυσικό νερό καρύδας: Ο βασιλιάς της φυσικής ενυδάτωσης, πλούσιος σε κάλιο.
2️⃣ Σπιτικό αθλητικό ποτό: Νερό + μια πρέζα αλάτι + χυμό λεμονιού/πορτοκαλιού + λίγο μέλι.
3️⃣ Φρέσκοι χυμοί & φρούτα: Καρπούζι, πορτοκάλι, αγγούρι και ντομάτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μεταλλικά στοιχεία.
4️⃣ Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών: Ιδανική επιλογή για μετά την προπόνηση ή τις πολύ ζεστές μέρες.

📌 Save αυτού του reel για να θυμάσαι τη συνταγή τις μέρες με καύσωνα!
💬 Εσύ πώς αντιμετωπίζεις τη ζέστη; Γράψε μας στα σχόλια!

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#ηλεκτρολυτες #ενυδατωση #διατροφη #υγιεινοςτροποςζωης #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφηκαιυγεια #διατροφικεςσυμβουλες #ΗλιαναΜαμεκα

06/08/2026

Η διάγνωση του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βελτιώσεις τα συμπτώματά σου. 💚 Η διατροφή αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για τη διαχείρισή του και, με τις σωστές επιλογές, μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου, της ινσουλίνης, του σωματικού βάρους και της ορμονικής ισορροπίας.

🎥 Στο βίντεο μοιράζομαι μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να αποτελέσουν την αφετηρία για μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
💬 Εσύ έχεις διαγνωστεί με πολυκυστικές ωοθήκες ή έχεις κάποια απορία σχετικά με τη διατροφή και το PCOS; Γράψε μου στα σχόλια και θα χαρώ να σε βοηθήσω!

📲 Κάνε save το βίντεο για να το έχεις εύκαιρο και στείλ' το σε κάποια φίλη που πιστεύεις ότι θα της φανεί χρήσιμο.

Για ραντεβού δια ζώσης ή online, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️ Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#πολυκυστικέςωοθήκες #πολυκυστικες #συνδρομοπολυκυστικωνωοθηκων #γυναικειαυγεια #ορμονικηισορροπια #αντιστασηστηνινσουλινη #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφηκαιυγεια #διατροφικεςσυμβουλες #τροφη #ΗλιαναΜαμεκα

24/07/2026

Πόσες φορές έχεις δει στο feed σου κάποιον influencer ή self-proclaimed "coach" να προτείνει ένα express πλάνο διατροφής, ένα μαγικό ρόφημα ή τον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων;

Είναι εύκολο να εντυπωσιαστούμε από ένα καλογυμνασμένο σώμα, έναν καλό αλγόριθμο ή έναν έξυπνο storyteller. Όμως, η αισθητική των social media δεν αντικαθιστά ένα πανεπιστημιακό πτυχίο.

Η διατροφή δεν είναι άποψη. Είναι επιστήμη. Ως Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, βλέπω καθημερινά στο γραφείο μου τα αποτελέσματα αυτής της παραπληροφόρησης:
❌ Κατεστραμμένη σχέση με το φαγητό και ενοχές
❌ Εξαντλημένους μεταβολισμούς από στερητικές δίαιτες
❌ Σοβαρές διατροφικές ελλείψεις που επηρεάζουν τις ορμόνες και την ενέργεια

Τι κάνει τη διαφορά; ✅Ένας διαιτολόγος έχει σπουδάσει τουλάχιστον 4 χρόνια, έχει κάνει πρακτική άσκηση σε νοσοκομεία και κατέχει Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος. Δεν σου δίνει απλά ένα χαρτί με φαγητά. Σχεδιάζει με βάση τις αιματολογικές σου εξετάσεις, το ιατρικό σου ιστορικό, τον τρόπο ζωής σου και, κυρίως, με γνώμονα την ασφάλειά σου.

Το σώμα σου δεν είναι πεδίο για πειράματα. Την επόμενη φορά που θα σκεφτείς να ακολουθήσεις μια συμβουλή διατροφής, κάνε πρώτα μια ερώτηση: «Αυτός ο άνθρωπος έχει πτυχίο διαιτολογίας;»
Μην εμπιστεύεσαι την υγεία σου σε όποιον να 'ναι. Εμπιστεύσου τους ειδικούς.

💬 Έχεις ακολουθήσει ποτέ διατροφική συμβουλή από non-expert; Πώς πήγε αυτό; Γράψε μου στα σχόλια.
👉 Αν ψάχνεις για επιστημονική και ασφαλή καθοδήγηση, στείλε μου ένα μήνυμα για να κλείσουμε το ραντεβού σου.
👩‍⚕️Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#διατροφολογος #διαιτολογος #διατροφη #υπευθυνηδιατροφη #ΗλιαναΜαμεκα

03/07/2026

❗Η διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη την εφηβεία δεν αλλάζει μόνο την καθημερινότητα του εφήβου. Αλλάζει και την καθημερινότητα ολόκληρης της οικογένειας. Ξαφνικά, έρχονται πολλές απορίες, φόβοι και μια νέα πραγματικότητα που κανείς δεν είχε προετοιμαστεί να διαχειριστεί.

Και σαν να μην έφτανε αυτό, η εφηβεία είναι ήδη μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, έντονα συναισθήματα και ανάγκη για ανεξαρτησία. Όταν προστεθεί και ο διαβήτης, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθει κανείς ότι έχει χαθεί η ισορροπία. 😵‍💫

✅Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή εκπαίδευση, υποστήριξη και διατροφική καθοδήγηση, ο έφηβος μπορεί να μάθει να διαχειρίζεται τον διαβήτη του και να συνεχίσει να ζει μια γεμάτη, φυσιολογική καθημερινότητα.

Για εκπαιδευτικές συνεδρίες, δια ζώσης ή εξ αποστάσεως, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#σακχαρωδηςδιαβητης #διαβητηςεφηβεια #εφηβος #εφηβικηηλικια #διαβητης #διαβητηςπαιδια #σδ #διαιτολογος #διαιτες #διατροφολογος #τρεφειν #ηλιαναμαμεκα

27/06/2026

Η διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη στην παιδική ηλικία φέρνει μαζί της πολλά και διαφορετικά συναισθήματα. Για το παιδί, αλλά και για ολόκληρη την οικογένεια. Ξαφνικά, όλα μοιάζουν άγνωστα και γεννιούνται απορίες, φόβοι και ανασφάλεια. 🫥

👉 Στην πραγματικότητα, τα παιδιά συνήθως προσαρμόζονται πιο γρήγορα στη νέα καθημερινότητα. Εκείνοι που αγχώνονται περισσότερο είναι οι γονείς. «Μήπως κάναμε κάτι λάθος;», «Τι μπορεί να τρώει πλέον;», «Πώς θα οργανώσουμε την καθημερινότητά μας;».

Γι' αυτό, μετά τη διάγνωση, ένα από τα σημαντικότερα βήματα είναι η επίσκεψη σε διατροφολόγο. Μέσα από τη διατροφική εκπαίδευση, θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη νέα πραγματικότητα με ασφάλεια, χωρίς φόβο και χωρίς στερήσεις, ώστε το παιδί να συνεχίσει να μεγαλώνει, να παίζει και να απολαμβάνει το φαγητό του. 😆

Για συνεδρίες, δια ζώσης ή εξ αποστάσεως, επικοινώνησε μαζί μου!
👩‍⚕️Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
📍 Μεγ. Αλεξάνδρου 3, Λάρισα
☎️ 2410 597 101

#σακχαρωδηςδιαβητης #παιδικοςδιαβητης #διαβητης #διαβητηςπαιδια #σδ #διαιτολογος #διαιτες #διατροφολογος #τρεφειν #ηλιαναμαμεκα

Address

Μ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ 3
Lárisa
41500

Opening Hours

Monday 09:30 - 14:00
17:30 - 21:00
Tuesday 09:30 - 14:00
17:30 - 21:00
Wednesday 09:30 - 14:00
17:30 - 21:00
Thursday 09:30 - 14:00
Friday 09:30 - 14:00
17:30 - 21:00
Saturday 10:00 - 12:00

Telephone

2410597101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαμέκα Ηλιάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category