Ηλιάνα Παπαϊωάννου - Διαιτολόγος / Διατροφολόγος

05/02/2026

💚

03/08/2025

💚

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο κέντρο Λαμίας

✅ Body positivity
✅ Προώθηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών
✅ Επίτευξη στόχων με τον δικό σου ρυθμό

01/07/2024

Καλό μήνα! 🍒

05/05/2023

🥗 Σπανάκι

▫️ Είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, κάτι το οποίο συμβάλλει αρκετά στην υγεία του ανθρώπου

▫️ Η κατανάλωση σπανακιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος

▫️ Είναι καλή πηγή σιδήρου, ειδικά εάν συνδυαστεί με πηγές βιταμίνης C για την καλύτερη απορρόφηση του

▫️ Είναι καλή πηγή ποικίλων βιταμινών και μετάλλων (βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, φολικό οξύ, ασβέστιο κ.α.)

▫️ Εντάσσεται εύκολα σε συνταγές και σε πολλές μορφές (ωμό, μαγειρεμένο, σε χυμό ή smoothie κ.α.)

30/01/2023

🍯 Μέλι:

▫️Περιέχει μικρή ποσότητα από πολλά μέταλλα και βιταμίνες, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνες συμπλέγματος Β κ.α.

▫️Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες (όπως τα φλαβονοειδή, τα φαινολικά οξέα κ.α.), οι οποίες συμβάλλουν στην μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων

▫️Έρευνες δείχνουν ότι το μέλι συμβάλλει στο ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιμικροβιακές δράσεις

▫️Προστίθεται εύκολα στη διατροφή (Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς / ψωμί ολικής άλεσης με μπανάνα και μέλι / ντρέσινγκ σαλάτας από μέλι, μουστάρδα, ελαιόλαδο και βαλσάμικο)