What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00

Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Home
Greece
Loutráki
Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία, Nutritionist, Ελευθερίου Βενιζέλου 9, Loutráki.

11/09/2026

Γύρισες από ταξίδι δύο κιλά πάνω; Δεν σημαίνει ότι πήρες δύο κιλά λίπος.

Τα δυναμικά μοντέλα ενεργειακού ισοζυγίου δείχνουν ότι το βάρος δεν αλλάζει γραμμικά από μία ημέρα ή ένα γεύμα. Το σώμα προσαρμόζει δαπάνη, αποθήκες γλυκογόνου και υγρά με τον χρόνο.

#ΕνεργειακόΙσοζύγιο #Διακοπές #Κατακράτηση #Βάρος #ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές #Διαιτολόγος

Τα γεύματα εκτός σπιτιού έχουν συχνά περισσότερο αλάτι και διαφορετική ποσότητα υδατανθράκων. Η απότομη αντιστάθμιση με νηστεία ή εξαντλητική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον κύκλο υπερβολής και περιορισμού.

Πρακτικά, ξεκίνα από αυτό: Πιες νερό και επέστρεψε στα κανονικά γεύματα. Μην παραλείψεις γεύματα ως τιμωρία.

Take-home: Το ενεργειακό ισοζύγιο είναι πορεία στον χρόνο, όχι τιμωρία για ένα ταξίδι.

Ποιο σημείο σε εξέπληξε περισσότερο;

09/09/2026

🏫 Από το σχολικό έτος 2026–2027, τα σχολικά κυλικεία καλούνται να λειτουργούν με νέο, επικαιροποιημένο πλαίσιο.

🚫 Οι πιο χαρακτηριστικές αλλαγές είναι η πλήρης απομάκρυνση των αλλαντικών και των αναψυκτικών, αλλά και η απαγόρευση προϊόντων όπως chips, γαριδάκια, σοκολάτες, καραμέλες, τσίχλες, παγωτά και ενεργειακά ποτά.

📏 Παράλληλα, μπαίνουν συγκεκριμένα όρια σε μερίδες, σάκχαρα, λιπαρά και νάτριο για αρκετές κατηγορίες τροφίμων.

✅ Επιτρέπονται, μεταξύ άλλων, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, νερό, γάλα, κεφίρ, αριάνι και γιαούρτι με τις αντίστοιχες προδιαγραφές, καθώς και κουλούρι, ορισμένα αρτοσκευάσματα και σάντουιτς με επιτρεπόμενα υλικά — χωρίς προϊόντα αλλαντοποιίας.

👨‍👩‍👧 Το σημαντικό για τον γονέα δεν είναι μόνο να ρωτά:
«Επιτρέπεται;»

αλλά και:

🥪 «Θα χορτάσει το παιδί;»
🌈 «Υπάρχει ποικιλία;»
🧠 «Μαθαίνει να επιλέγει;»

📩 Στείλε το σε έναν γονέα πριν ξεκινήσει η νέα σχολική χρονιά.

04/09/2026

Πόσο καλά γνωρίζεις τις καλοκαιρινές συμβουλές διατροφής; ☀️

1️⃣ Το καρπούζι συμβάλλει στην ενυδάτωση: σωστό.
2️⃣ Ο καφές σε αφυδατώνει πλήρως: λάθος.
3️⃣ Χρειάζεσαι αθλητικό ποτό σε κάθε προπόνηση: λάθος.
4️⃣ Τα ευπαθή τρόφιμα μένουν δύο ώρες έξω ακόμη και στον καύσωνα: λάθος — πάνω από περίπου 32°C, το όριο είναι μία ώρα.
5️⃣ Το αλκοόλ είναι μέσο ενυδάτωσης: λάθος.

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται τελειότητα. Χρειάζεται νερό διαθέσιμο, σωστή ψύξη τροφίμων και αποφάσεις που ταιριάζουν στη διάρκεια και στην ένταση της δραστηριότητάς σου. 💧🧊

Γράψε στα σχόλια το σκορ σου από το 1 έως το 5 και στείλε το Quiz στην παρέα της παραλίας.

02/09/2026

Αν το TikTok σε έχει πείσει ότι κάθε αλλαγή στην κοιλιά σου είναι “cortisol belly”, χρειάζεται λίγη ψυχραιμία.

Η κορτιζόλη είναι μια απαραίτητη ορμόνη και το χρόνιο στρες μπορεί πράγματι να επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, τις επιλογές φαγητού και την κίνηση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι υπάρχει μία ξεχωριστή πάθηση που αναγνωρίζεται από την εμφάνιση της κοιλιάς ή ότι ένα cocktail και ένα συμπλήρωμα θα “ρίξουν” την κορτιζόλη και θα κάψουν λίπος σε συγκεκριμένο σημείο.

Η κατανομή του λίπους επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: συνολική ενεργειακή ισορροπία, γενετική, ηλικία, ορμόνες, ύπνο, δραστηριότητα και διατροφικές συνήθειες. Η λύση δεν είναι ένα γρήγορο reset, αλλά η σταθερή φροντίδα των βασικών.

Αποθήκευσέ το πριν δοκιμάσεις το επόμενο “cortisol reset”

#κορτιζολη #στρες #κοιλιακολιπος #διατροφη #διατροφολογος #απωλειαβαρους #υπνος #διατροφικηεκπαιδευση #Λουτρακι #Κορινθος

24/08/2026

Οι διακοπές τελείωσαν και επιστρέφω στο γραφείο με ανανεωμένη διάθεση! ☀️🌿
Έτοιμη να βρεθούμε ξανά, να οργανώσουμε τους στόχους σου και να κάνουμε μαζί το επόμενο βήμα — χωρίς πίεση, με φροντίδα και ένα πλάνο προσαρμοσμένο στη δική σου καθημερινότητα.

Τα ραντεβού στο γραφείο έχουν ξεκινήσει! Στείλε μου μήνυμα για να προγραμματίσουμε το δικό σου. 📩

#ΕπιστροφήΣτοΓραφείο #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #Διατροφή #ΝέοιΣτόχοι #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΥποστήριξη #Ραντεβού

30/07/2026

Είχα τη χαρά να συμμετάσχω στο Loutraki Festival 2026 και στη δράση «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ» 🎨✨
Mε την αφορμή αυτή, μιλήσαμε για το Θρεπτικό Πιάτο, την διαδιραστική εφαρμογή στο medNutrition4Kids https://www.mednutritionkids.gr/to-threptiko-piato, επιπλέον παρουσιάσαμε και τη νέα εφαρμογή με όνομα " Οι Σούπερ Δυνάμεις των Τροφών" που ετοιμάζουμε για τη διατροφική εκπαίδευση των παιδιών 📱🥗

Ευχαριστώ θερμά τους διοργανωτές και την φίλη μου τη Θεοδοσία για την πρόσκληση αλλά και όλους όσοι παρευρέθηκαν! 🙏💚

#ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΜηδένΆγαν #ΘρεπτικόΠιάτο #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΠαιδικήΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Διαιτολόγος

27/07/2026

Πόσο γρήγορα τρως το γεύμα σου;

Η διάρκεια του γεύματος μπορεί να επηρεάσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την πέψη, το φούσκωμα και το αίσθημα κορεσμού.

Όταν τρως πιο αργά και δίνεις χρόνο στο σώμα σου, βοηθάς:

• την καλύτερη πέψη
• τη μείωση του φουσκώματος
• την καλύτερη αναγνώριση του κορεσμού
• την αποφυγή μεγαλύτερης κατανάλωσης φαγητού

Δεν χρειάζεται να μετράς κάθε μπουκιά. Αρκεί να προσπαθείς να τρως με περισσότερη ηρεμία, να μασάς καλά και να δίνεις χρόνο στο σώμα σου να καταλάβει πότε έχει χορτάσει.

Μικρή αλλαγή, μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα. 🍽️

#διατροφή #γεύμα #κορεσμός #πέψη #φούσκωμα #διαιτολόγος

24/07/2026

Σήμερα δίνουμε ραντεβού στο Loutraki Festival 2026 για μια όμορφη, διαδραστική δράση αφιερωμένη στη διατροφή μικρών και μεγάλων!

Στο πλαίσιο της δράσης «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ», θα μιλήσουμε για το «Θρεπτικό Πιάτο» και θα ανακαλύψουμε μαζί, μέσα από παιχνίδι και συμμετοχή, πώς μπορούμε να συνθέσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα και να κάνουμε πιο θρεπτικές επιλογές στην καθημερινότητά μας.

📅 Σήμερα, Παρασκευή 24 Ιουλίου
🕢 19:30
📍 Δημοτικό Κτίριο «Beau Rivage», Λουτράκι
🎟️ Ελεύθερη είσοδος

Θα χαρώ πολύ να σας δω από κοντά! 💜

#ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΙσορροπημένηΔιατροφή #Λουτράκι #ΜαρίαΖερβού #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος

20/07/2026

Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για την παραλία;

Στην παραλία, το ιδανικό σνακ είναι κάτι εύκολο, δροσερό και πρακτικό, που δεν σε βαραίνει και σε βοηθά να κρατήσεις καλύτερα την ενέργειά σου μέσα στη μέρα.

Καλό είναι να αποφύγεις συχνές επιλογές όπως:

• συσκευασμένα σνακ
• μπισκότα, γλυκίσματα και σοκολάτες
• σφολιατοειδή
• αναψυκτικά ή έτοιμους χυμούς
• αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα
• καφέδες με σαντιγί, σιρόπια και extra ζάχαρη

Extra tip:

Αν θέλεις κάτι γλυκό, προτίμησε φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο.

Αν θέλεις κάτι αλμυρό, επίλεξε ξηρούς καρπούς ή κράκερ.

Μικρές, έξυπνες επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι. 🏖️

#σνακ #παραλία #καλοκαίρι #διατροφή #υγιεινέςεπιλογές #ενυδάτωση #διαιτολόγος

14/07/2026

Είναι μεγάλη μου χαρά που θα παρευρεθώ στο Loutraki Festival 2026, στο πλαίσιο της δράσης «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ», και θα μιλήσω για το «Θρεπτικό Πιάτο για μικρούς και μεγάλους». 🥗

Μέσα από μια διαδραστική δράση για παιδιά και γονείς, θα γνωρίσουμε με απλό, δημιουργικό και ευχάριστο τρόπο τις βασικές αρχές ενός ισορροπημένου γεύματος.

Παίζοντας και συμμετέχοντας, μικροί και μεγάλοι θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να συνθέσουμε ένα θρεπτικό πιάτο και να κάνουμε πιο ισορροπημένες επιλογές στην καθημερινότητά μας.

📅 Παρασκευή 24 Ιουλίου
🕢 19:30μ.μ
📍 Δημοτικό Κτίριο «Beau Rivage», Λουτράκι

Σας περιμένω με μεγάλη χαρά! 💜

#Διατροφή #ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδιάΚαιΓονείς

Address

Ελευθερίου Βενιζέλου 9
Loutráki
20300

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00

Website

https://zervoumaria.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Loutráki?