The Health Lab

Home
Greece
Melíssia
The Health Lab

Your wellness partner. Ομάδα επιστημόνων - επαγγελματιών Υγείας

Η ομάδα του The Health Lab είμαστε μια νέα ομάδα
εξειδικευμένων επιστημόνων, διαφόρων ειδικοτήτων,
που παρέχουμε υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε
εργασιακούς χώρους και σε μεγάλες οργανωμένες
ομάδες πληθυσμού (σύλλογοι, αθλητικά σωματεία,
ΜΚΟ)

09/09/2026

Σακχαρώδης Διαβήτης: Τι μας δείχνουν οι εξετάσεις; 🩸

Η σωστή παρακολούθηση του διαβήτη δεν βασίζεται σε μία μόνο τιμή. Κάθε εξέταση μάς δίνει διαφορετικές πληροφορίες για τη ρύθμιση και τη συνολική υγεία.

🔹 Σάκχαρο νηστείας → επίπεδα γλυκόζης τη στιγμή της μέτρησης
🔹 HbA1c → μέση εικόνα της γλυκόζης των τελευταίων 2–3 μηνών
🔹 Χοληστερόλη & τριγλυκερίδια → καρδιαγγειακός κίνδυνος
🔹 Κρεατινίνη & eGFR → λειτουργία των νεφρών
🔹 Αλβουμίνη ούρων → πρώιμη ένδειξη διαβητικής νεφρικής νόσου

📌 Δεν κοιτάμε απλώς αν οι τιμές είναι “εντός ορίων”. Τις αξιολογούμε συνολικά, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό, τη θεραπεία και τους εξατομικευμένους στόχους κάθε ασθενούς.

🔗 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#σακχαρώδηςδιαβήτης #διαβήτης #εξετάσειςαίματος #πρόληψη #υγεία

04/09/2026

Χοληστερόλη: πώς μπορούμε να τη μειώσουμε; ❤️

Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί σημαντικό παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου, όμως η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

🥗 Περισσότερες φυτικές ίνες
🫒 Επιλογή καλών λιπαρών
🐟 Τακτική κατανάλωση ω-3 λιπαρών
🥩 Περιορισμός κορεσμένων & trans λιπαρών
🏃‍♀️ Συστηματική σωματική δραστηριότητα

Μικρές, σταθερές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να συμβάλουν σε ένα καλύτερο λιπιδαιμικό προφίλ και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

🔗 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr
#χοληστερόλη #διατροφή #καρδιαγγειακήυγεία #υγεία

02/09/2026

Γιατί να έχω ποικιλία στο πιάτο μου; 🌈🥗

Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να μας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Η ποικιλία στη διατροφή μάς βοηθά να λαμβάνουμε διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοχημικά συστατικά.

🍎 Εναλλάσσουμε φρούτα και λαχανικά
🫘 Επιλέγουμε διαφορετικά όσπρια και δημητριακά
🌈 Βάζουμε περισσότερα χρώματα στο πιάτο
🦠 Υποστηρίζουμε την ποικιλομορφία του μικροβιώματος

📌 Δεν χρειάζεται το “τέλειο” τρόφιμο. Χρειάζεται ποικιλία!

🔗 Μάθε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#διατροφή #ποικιλία #υγιεινήδιατροφή #μικροβίωμα

28/08/2026

Μεσογειακή Διατροφή & Καρκίνος του Μαστού 🎗️🫒

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους τροποποιήσιμους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

🥗 Η Μεσογειακή Διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο, παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά συστατικά.

🔬 Μελέτες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη προσήλωση στο Μεσογειακό πρότυπο μπορείσυσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

📌 Παράλληλα, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, η σωματική δραστηριότητα και ο περιορισμός του αλκοόλ αποτελούν σημαντικά στοιχεία πρόληψης.

🔗 Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο στο www.thehealthlab.gr

#μεσογειακήδιατροφή #καρκίνοςμαστού #πρόληψη #διατροφή

26/08/2026

Αντιοξειδωτικά & Οστεοπόρωση 🦴🍊

Μπορεί η διατροφή να συμβάλει στην προστασία της υγείας των οστών;

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από μείωση της οστικής αντοχής και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Η ηλικία, η εμμηνόπαυση, η γενετική προδιάθεση, ορισμένα φάρμακα και ο τρόπος ζωής αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου. Παράλληλα, το οξειδωτικό στρες φαίνεται να συμμετέχει στους μηχανισμούς που σχετίζονται με την οστική απώλεια.

🔬 Τι συμβαίνει στον οργανισμό;
Η αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών (ROS) μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των κυττάρων του οστού και να ενισχύσει φλεγμονώδεις μηχανισμούς, διαταράσσοντας την ισορροπία της οστικής αναδιαμόρφωσης.

🌿 Πού έρχονται τα αντιοξειδωτικά;
Ορισμένα διατροφικά αντιοξειδωτικά έχουν μελετηθεί για τον πιθανό προστατευτικό τους ρόλο στην υγεία των οστών:

🍊 Βιταμίνη C
Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου και στη φυσιολογική λειτουργία του οστικού ιστού.

🥜 Βιταμίνη Ε
Δρα ως αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

🍅 Καροτενοειδή & λυκοπένιο
Φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση που μελετώνται για πιθανές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία των οστών.

🍇 Πολυφαινόλες
Περιέχονται σε πολλά φυτικά τρόφιμα και έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τι κρατάμε; 🦴

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άλλα φυτικά τρόφιμα παρέχει φυσικά ένα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών ουσιών. Η οστική υγεία, ωστόσο, είναι πολυπαραγοντική και τα αντιοξειδωτικά αποτελούν μόνο ένα μέρος της συνολικής στρατηγικής πρόληψης.

🔗 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#οστεοπόρωση #αντιοξειδωτικά #οστικήυγεία #διατροφή #υγεία

21/08/2026

Ποιο μαγνήσιο να πάρω; 💊

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες στον οργανισμό και συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.

Όταν όμως αναζητάμε ένα συμπλήρωμα, οι επιλογές είναι πολλές. Κιτρικό, δισγλυκινικό, οξείδιο, L-θρεονικό… ποια είναι η διαφορά;

🔹 Κιτρικό μαγνήσιο
Έχει καλή απορρόφηση και χρησιμοποιείται συχνά για την αναπλήρωση μαγνησίου και τη δυσκοιλιότητα.

🔹 Δισγλυκινικό μαγνήσιο
Αποτελεί επίσης μορφή με καλή απορρόφηση και έχει μελετηθεί ιδιαίτερα σε σχέση με τον ύπνο και τη χαλάρωση.

🔹 Γαλακτικό μαγνήσιο
Μπορεί να αποτελέσει επιλογή για άτομα με πιο ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.

🔹 Μηλικό μαγνήσιο
Έχει μελετηθεί κυρίως σε σχέση με τη μυϊκή λειτουργία και καταστάσεις που σχετίζονται με κόπωση.

🔹 Ταυρικό μαγνήσιο
Βρίσκεται υπό μελέτη για πιθανές επιδράσεις στη μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία.

🔹 Οξείδιο του μαγνησίου
Έχει χαμηλότερη απορρόφηση σε σχέση με άλλες μορφές και χρησιμοποιείται συχνά για τη δυσκοιλιότητα.

🔹 L-θρεονικό μαγνήσιο
Έχει προσελκύσει ερευνητικό ενδιαφέρον για πιθανές επιδράσεις στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, χωρίς όμως ακόμη επαρκή δεδομένα.

🔹 Σουκροσωμικό μαγνήσιο
Χαρακτηρίζεται από καλή απορρόφηση και γαστρεντερική ανοχή και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν άλλες μορφές προκαλούν ενοχλήσεις.

Τελικά, ποιο να επιλέξεις; 🤔

Δεν υπάρχει μία μορφή μαγνησίου που να είναι η καλύτερη για όλους. Η επιλογή εξαρτάται από τον λόγο λήψης, την απορρόφηση, την ανοχή του πεπτικού και τις ατομικές ανάγκες.

📌 Και φυσικά, ένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή.

🔗 Διαβάστε αναλυτικά το άρθρο στο www.thehealthlab.gr

#μαγνήσιο #συμπληρώματα #διατροφή #υγεία #διατροφολόγος

20/08/2026

Γιατί πεινάω ενώ έχω ήδη φάει; 🤔

Έχεις μόλις ολοκληρώσει το γεύμα σου και λίγο αργότερα νιώθεις ξανά πείνα;

Η όρεξη δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρώμε. Ρυθμίζεται από ένα σύνθετο σύστημα στο οποίο συμμετέχουν ο εγκέφαλος, το γαστρεντερικό σύστημα και ορμόνες που επηρεάζουν τα σήματα πείνας και κορεσμού.

5+1 λόγοι που μπορεί να εξηγούν γιατί πεινάς συχνά:

🥚 1. Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη συμβάλλει σημαντικά στον κορεσμό και μπορεί να σε βοηθήσει να παραμένεις χορτάτος για περισσότερη ώρα.

🥗 2. Η διατροφή σου είναι φτωχή σε φυτικές ίνες
Λαχανικά, φρούτα, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλουν σε μεγαλύτερο και πιο παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.

😴 3. Δεν κοιμάσαι αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και να αυξήσει την επιθυμία για πιο ενεργειακά πυκνά τρόφιμα.

🧠 4. Έχεις αυξημένο στρες
Το χρόνιο στρες και η κορτιζόλη μπορούν να αυξήσουν την όρεξη αλλά και την επιθυμία για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

🍪 5. Καταναλώνεις συχνά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Μπορεί να προσφέρουν αρκετές θερμίδες, χωρίς όμως να προκαλούν αντίστοιχα ισχυρό αίσθημα κορεσμού.

🩺 +1. Υπάρχει κάποιος άλλος παράγοντας που χρειάζεται διερεύνηση
Όταν η έντονη πείνα επιμένει ή εμφανίζεται ξαφνικά, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.

Το αίσθημα της πείνας δεν είναι πάντα θέμα “θέλησης”.
Η ποιότητα της διατροφής, ο ύπνος, το στρες και οι φυσιολογικοί μηχανισμοί του οργανισμού παίζουν σημαντικό ρόλο.

🔗 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο www.thehealthlab.gr

#διατροφή #πεινα #κορεσμός #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγος

15/08/2026

🐟 Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις το ψάρι;

Δεν έχει σημασία μόνο πόσο συχνά τρώμε ψάρι, αλλά και ο τρόπος που το μαγειρεύουμε. Οι μέθοδοι χαμηλής θερμοκρασίας, όπως ο ατμός και το αργό ψήσιμο, βοηθούν στη διατήρηση των πολύτιμων Ω-3 λιπαρών και των θρεπτικών συστατικών του.

Αντίθετα, το έντονο τηγάνισμα και το υπερβολικό ψήσιμο μπορούν να μειώσουν τη διατροφική του αξία και να αυξήσουν τον σχηματισμό ανεπιθύμητων ουσιών.

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο www.thehealthlab.gr και ανακάλυψε πώς μπορείς να απολαμβάνεις το ψάρι με τον πιο υγιεινό τρόπο και καλή απόλαυση!

11/08/2026

🚫 Αποτοξίνωση: Μύθος ή πραγματικότητα;

Τα τελευταία χρόνια, οι δίαιτες και τα προϊόντα «detox» έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή. Όμως, η επιστήμη είναι ξεκάθαρη: ο οργανισμός μας διαθέτει ήδη τους δικούς του μηχανισμούς αποτοξίνωσης, με το ήπαρ, τους νεφρούς, τους πνεύμονες και το έντερο να κάνουν καθημερινά αυτή τη δουλειά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Αντίθετα, μια ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση, η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για την υγεία μας – όχι οι δίαιτες «αποτοξίνωσης».

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο site μας www.thehealthlab.grκαι μάθε τι λέει πραγματικά η επιστήμη για το detox.

07/08/2026

🧬 Κολλαγόνο: η επιστήμη λέει «ναι», αλλά όχι άκριτα.

Το κολλαγόνο έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα, όμως δεν αποτελεί την ιδανική λύση για όλους. Η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όπως στην οστεοαρθρίτιδα, την υγεία του δέρματος και την αποκατάσταση ορισμένων τραυματισμών, όταν χρησιμοποιείται σωστά.

Το σημαντικότερο όμως είναι ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή, την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και τη συστηματική άσκηση.

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο site μας www.thehealthlab.grκαι μάθε τι λέει πραγματικά η επιστήμη για το κολλαγόνο και σε ποιους μπορεί να φανεί πραγματικά χρήσιμο με βάση τη βιβλιογραφία.

Address

Α. Παπανδρέου 13
Melíssia
15127

Telephone

+306988062684

Website

http://www.thehealthlab.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Health Lab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Melíssia?