Nafsdiet - Natasha Troumpouki

Nafsdiet - Natasha Troumpouki Διαιτολόγος Διατροφολόγος στην Ναύπακτο. www.nafsdiet.gr

✨ Συμπλήρωμα διατροφής με 18 δραστικά συστατικά για ενέργεια, μεταβολισμό και τόνωση!💥 Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και ...
17/06/2026

✨ Συμπλήρωμα διατροφής με 18 δραστικά συστατικά για ενέργεια, μεταβολισμό και τόνωση!

💥 Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και υποστηρίζει τις καύσεις και την καθημερινή σου απόδοση.

⚡ Ιδανικό για extra boost όταν το χρειάζεσαι!

🍰🫐 Protein Cottage CheesecakeΥλικά:• 250 γρ. cottage cheese• 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%• 2 αυγά• 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπ...
16/06/2026

🍰🫐 Protein Cottage Cheesecake

Υλικά:
• 250 γρ. cottage cheese
• 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 2 αυγά
• 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
• 25 γρ. κορν φλάουρ
• 150 γρ. κατεψυγμένα ή φρέσκα berries (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες)

Εκτέλεση:

1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
2. Χτυπάμε στο μπλέντερ το cottage cheese, το γιαούρτι, τα αυγά, το μέλι και το κορν φλάουρ μέχρι να γίνει λείο μείγμα.
3. Αδειάζουμε σε μικρό ταψί με λαδόκολλα.
4. Προσθέτουμε τα berries από πάνω και τα πιέζουμε ελαφρώς.
5. Ψήνουμε για 35-40 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα στις άκρες.
6. Αφήνουμε να κρυώσει και το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες πριν το κόψουμε.

Το δέρμα σου δεν διψά μόνο για νερό… 💧Η ενυδάτωση ξεκινά από μέσα, αλλά για να διατηρείται το δέρμα λαμπερό, ελαστικό κα...
13/06/2026

Το δέρμα σου δεν διψά μόνο για νερό… 💧

Η ενυδάτωση ξεκινά από μέσα, αλλά για να διατηρείται το δέρμα λαμπερό, ελαστικό και υγιές χρειάζεται περισσότερα:

✨ Ηλεκτρολύτες για σωστή ισορροπία των υγρών.
✨ Πρωτεΐνες για παραγωγή κολλαγόνου.
✨ Καλά λιπαρά για ενίσχυση του δερματικού φραγμού.
✨ Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για προστασία και ανανέωση.
✨ Ποιοτικό ύπνο και σωστή φροντίδα.

Το νερό είναι η βάση, αλλά η πραγματική ενυδάτωση είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων που συνεργάζονται για την υγεία του δέρματος. ✨

✨ Καλή υγεία ξεκινά από το έντερό μας!Το Slim Probiotics Active Woman υποστηρίζει την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας κ...
08/06/2026

✨ Καλή υγεία ξεκινά από το έντερό μας!
Το Slim Probiotics Active Woman υποστηρίζει την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και τη σωστή λειτουργία του πεπτικού, για να νιώθεις πιο ανάλαφρη και γεμάτη ευεξία κάθε μέρα. 🌿

Κατεψυγμένα μύρτιλα ❄️🫐Μικρά, παγωμένα… αλλά γεμάτα δύναμη.Η κατάψυξη μπορεί να βοηθά στη «διάσπαση» των κυτταρικών τοιχ...
04/06/2026

Κατεψυγμένα μύρτιλα ❄️🫐
Μικρά, παγωμένα… αλλά γεμάτα δύναμη.

Η κατάψυξη μπορεί να βοηθά στη «διάσπαση» των κυτταρικών τοιχωμάτων των μύρτιλων, κάνοντας ορισμένα αντιοξειδωτικά — όπως οι ανθοκυανίνες — πιο διαθέσιμα στον οργανισμό.

Άρα μερικές φορές… το frozen δεν είναι απλά πρακτικό, είναι και πιο “έξυπνη” επιλογή από όσο νομίζουμε 💜

🍓 Cheesecake μπαλίτσες (30 τεμάχια)Υλικά* 240 g μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη (τριμμένα)* 300 g κεφίρ φράουλα* 160–180...
02/06/2026

🍓 Cheesecake μπαλίτσες (30 τεμάχια)

Υλικά

* 240 g μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη (τριμμένα)
* 300 g κεφίρ φράουλα
* 160–180 g τυρί κρέμα
* 120–150 g κουβερτούρα με στέβια (για επικάλυψη)
* Φράουλες για διακόσμηση
* 1 κ.γ. βανίλια (προαιρετικά)



👩‍🍳 Εκτέλεση (ίδια λογική)

1. Τρίβεις τα μπισκότα.
2. Ανακατεύεις μπισκότο + κεφίρ + τυρί κρέμα μέχρι να γίνει παχύρρευστη ζύμη που πλάθεται.
3. Αν βγει:
* πολύ μαλακό → λίγο ακόμα μπισκότο
* πολύ σφιχτό → 1–2 κ.σ. κεφίρ
4. Πλάθεις ~30 μπαλίτσες.
5. Ψυγείο 45–60 λεπτά.
6. Βουτάς σε λιωμένη κουβερτούρα.
7. Ξανά ψυγείο να σταθεροποιηθούν.

Συμπλήρωμα διατροφής που έχει μελετηθεί για τον ρόλο του στην υποστήριξη του μεταβολισμού της γλυκόζης και των λιπιδίων,...
29/05/2026

Συμπλήρωμα διατροφής που έχει μελετηθεί για τον ρόλο του στην υποστήριξη του μεταβολισμού της γλυκόζης και των λιπιδίων, καθώς και στη συνολική μεταβολική ισορροπία του οργανισμού.
Εντάσσεται συχνά σε μια καθημερινότητα με έμφαση στην ευεξία και τις ισορροπημένες συνήθειες.

Οι baby πατάτες αποτελούν μια φυσική και θρεπτική επιλογή που μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε ένα ισορροπημένο διατροφικό π...
27/05/2026

Οι baby πατάτες αποτελούν μια φυσική και θρεπτική επιλογή που μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα 🥔✨

Προσφέρουν ενέργεια, περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να συνδυαστούν με πολλούς τρόπους στο καθημερινό τραπέζι, συμβάλλοντας σε μια ποικιλόμορφη και ισορροπημένη διατροφή 🌿

Strawberry Chocolate Bars με Κεφίρ Φράουλα 🍓🍫Υλικά* 6–7 κ.σ. Κεφίρ με γεύση φράουλα* 1 πακέτο μπισκότα digestive ή πτι-μ...
19/05/2026

Strawberry Chocolate Bars με Κεφίρ Φράουλα 🍓🍫

Υλικά

* 6–7 κ.σ. Κεφίρ με γεύση φράουλα
* 1 πακέτο μπισκότα digestive ή πτι-μπερ
* 200 γρ. κουβερτούρα γάλακτος
* 4–5 φράουλες κομμένες σε φέτες
* Λίγη λευκή κουβερτούρα για decor(αν θέλεις)

Εκτέλεση

1. Θρυμματίζουμε τα μπισκότα σε ένα μπολ και προσθέτουμε το κεφίρ φράουλα.
2. Ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο, σχετικά σφιχτό μείγμα.
3. Στρώνουμε το μείγμα σε μικρό ταψάκι ή φόρμα με αντικολλητικό χαρτί και πιέζουμε καλά.
4. Λιώνουμε την κουβερτούρα και τη ρίχνουμε από πάνω.
5. Προσθέτουμε τις φέτες φράουλας και λίγες γραμμές από λευκή κουβερτούρα.
6. Βάζουμε στο ψυγείο για 1–2 ώρες μέχρι να παγώσει καλά.
7. Κόβουμε σε μπάρες και σερβίρουμε παγωμένες.

✨ Δροσερό, πανεύκολο και σοκολατένιο snack με άρωμα φράουλας!

Μια μικρή χούφτα αρκεί για να σε κρατήσει χωρίς να ψάχνεις κάτι επεξεργασμένο ανάμεσα στα γεύματα…
15/05/2026

Μια μικρή χούφτα αρκεί για να σε κρατήσει χωρίς να ψάχνεις κάτι επεξεργασμένο ανάμεσα στα γεύματα…

Address

Náfpaktos
30300

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nafsdiet - Natasha Troumpouki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nafsdiet - Natasha Troumpouki:

Share

Category