Fit Me

Консултации по здравословно хранене и активен начин н? Health coaching, individual meal plans and training programs.

Изготвяне на индивидуални хранителни режими и тренировъчни програми.

Експресен 14- дневен, балансиран 28-дневен или стабилен и с дълготрайни резултати 90-дневен хранителен и/ или тренировъчен план.

При избор на комбиниран вариант от хранителен и тренировъчен план, получавате пакетна цена с отстъпка.

Хранителният режим включва безплатна първоначална консултация, подробно 5-степенно меню, рецепти

, списък за пазаруване, насоки и съвети, проследяване на резултатите.

Тренировъчните програми са индивидуални спрямо нивото. Подходящи са за домашни условия, външни условия, в зала или на път. Super fast 14-day, balanced 28-day or a stable with long-term results 90-day nutrition and training program. If you choose both a meal and a training plan, you get a special price with discount. The meal plan includes a free consultation, detailed 5-step menu, recipes, shopping list, tips and monitoring of the results. The training programs are individual according to the level. They are appropriate for home conditions, outdoor conditions, for the gym or when traveling.

24/05/2026

А ти какво направи днес за себе си? 💪☀️

Истината е:
Не е нужно да сме перфектни, единствено да сме постоянни.

Малките тренировки, правени редовно, дават големите резултати. 🔥

Тялото се променя, когато започнеш да се грижиш за него с уважение, а не само с желание за бързи резултати. ❤️

bodyweightworkout pullups

10/08/2025

💪 Тренировките с ластици – един от най-функционалните и адаптивни инструменти във фитнеса – подходящи за сила, мобилност, рехабилитация и превенция на травми.
🔹 Прогресивно съпротивление – колкото повече опъвате ластика, толкова по-голямо става натоварването. Това осигурява плавна работа в целия обхват на движението и щади ставите.
🔹 Повишена мускулна активация – нестабилното съпротивление изисква от тялото да активира стабилизиращите мускули, които често се пренебрегват при работа само с тежести.
🔹 Разнообразие от упражнения – с един ластик можете да тренирате всички мускулни групи, като лесно регулирате натоварването според целта.
🔹 Удобство и мобилност – леки, компактни и подходящи за тренировка навсякъде: у дома, в залата или на открито.
✅ Подобряват силата, гъвкавостта и издръжливостта
✅ Подходящи са за начинаещи и напреднали
✅ Ефективни при възстановяване след травми
💡Съвет: комбинирай ластиците с упражнения със собствено тегло или тежести за максимален ефект върху силата и формата.

17/07/2025

☕️🍯 Идеалната закуска? Не тази, в която има „само правилни“ храни, а тази, която храни и тялото, и апетита - физически, но и емоционално.
✨ Един лесен принцип, който работи безотказно – дори на почивка:
Първо хапни нещо с протеин, полезни мазнини и фибри.
➡️ Например: яйца, кисело мляко, ядки, плод 🍳🥓🥣🍉.
💡 Това дава стабилна енергия и кръвна захар, държи те сит и намалява желанието за сладко (или поне го укротява в нормални граници).
🥐🥞 А после? Ако нещо ти се яде просто защото ти е вкусно – позволи си го. 👉 Спокойно можеш да си хапнеш и от онова, което те изкушава – кроасан, палачинка, баничка или някоя местна вкусотия. С тази малка “хитрост” - без вина, без драми.

06/07/2025

Тялото обича това, което е в сезон. А сезонът сега казва: “Вземи си от морето.”
🌊 Морето знае какво ни трябва!

👉Ето защо морската храна заслужава специално място в менюто ти:

✅ Протеин с висока биологична стойност – подкрепя мускулите, възстановяването и ситостта
✅ Омега-3 мастни киселини – важни за сърцето, мозъка и хормоналния баланс
✅ Ниско съдържание на наситени мазнини
✅ Йод и селен – важни за щитовидната жлеза и имунитета
✅ B12, желязо и цинк – енергия, концентрация и здрава кожа
✅ Лека и лесносмилаема храна – идеална за горещите дни, без усещане за тежест

✨ Морската храна не те товари – тя те подкрепя.
❗️Да, има холестерол, но не и причина за паника – важно е как я приготвяш и какво добавяш към нея. 🐙🦑

💡 Най-добрият начин да я приготвиш?
🌿 Заложи на семплото:
зехтин + лимон + свежи подправки = рецепта за чиста наслада и енергия!

📣 Ако търсиш храна, която храни клетките, не само апетита – заложи на това, което морето ни дава и няма да сбъркаш.

22/12/2024

English below
✨ Празниците са време за любов, семейство и спомени – не за чувство на вина! 🎄❤️ Не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а как се храним през останалата част от годината. Насладете се на празничните лакомства и се фокусирайте върху радостта на сезона!
🌟 Като заети хора, работещи майки, приоритетът ви е да бъдете с близките си. Нека приемем баланса и правим избори, които хранят както тялото, така и душата. Истинският подарък тази Коледа е да живеем без вина и да празнуваме всеки момент.
🎁 Запомнете: здравето е пътуване, не една вечеря или една седмица.
✨ Насладете се на Весела Коледа и Щастлива Нова Година! 🎅💚
***

✨ The holiday season is about love, family, and creating memories—not guilt! 🎄❤️ It’s not about what we eat between Christmas and New Year’s, but what we eat the rest of the year that truly matters. Enjoy the festive treats, and focus on the joy of the season!
🌟 As busy people, working women and moms, your priority is being present with your loved ones. Let’s embrace balance and make choices that nourish both our bodies and souls. The real gift this holiday season is living guilt-free and celebrating every moment.
🎁 Remember: health is a journey, not a single meal or week.
✨ Have a Merry Christmas and Happy New Year! 🎅💚

25/08/2024

Дори само с един ластик, навсякъде, дори само за 30 мин. ⏱️, секси бедра и дупе 🍑, какво е твоето оправдание?
Изпълнете 5 кръга от тези 4 упражнения с 20 повторения 🔥 🔝!
***
One band, everywhere, 30 mins ⏱️, sexy legs and b***y 🍑 . What’s your excuse?
Perform 20 reps per legs from each exercise for 5 rounds 🔝!

***yworkout

07/05/2024

❗️🏆 Жадни за победа срещу Жадни да направите това, което е необходимо? 👉 Зад всяка малка и голяма победа в живота, стоят много усилия и жертви. Обичайте процеса и пътуването. Бъдете наясно какво ви отнема и какво ви дава постигането на целите, а когато загубите мотивация, останете дисциплинирани. Как? Припомнете си защо започнахте!

03/05/2024

Използвайте дългите празнични дни да отпуснете както тялото, така и ума си. Точно както това упражнение ще ви накара да се чувствате преродени от глава до пети! 😉
***
Find time to relax your body & mind, just like this exercise will make you feel reborn from head to toes! 😉

27/04/2024

🍏🍎🥧 Ароматът на ябълков щрудел 😋 - здравословен, без добавена захар и без глутен 👌.
Продукти:
1 пакет оризови кори
600 гр ябълки
50 гр златни стафиди
50 гр орехи
40 гр еритритол
1 течна ванилия
Кокосово масло за намазване
Приготвяне:
Настържете или блендирайте на парченца ябълката. Сложете в тиган заедно със стафидите, начупените орехи, еритритола и ванилията. Разбъркайте, докато сместа се затопли и загуби част от обема си.
Намокрете в топла вода една по една оризовите кори, като поставяте по 2 с.л. и завивате. Намажете с кокосово масло и наредете върху хартия за печене. Изпечете в еърфрайър или на фурна, докато станат златни и хрупкави.
Насладете се без капка гузна съвест ☺️!
***
🍏🍎🥧 The smell of apple strudel 😋 - fit, & 👌.
Ingredients:
1 package of rice paper
600 gr apple
50 gr golden raisins
50 gr walnuts
40 gr erythritol
1 liquid vanilla extract (2 ml)
Coconut oil for spreading
Preparation:
Blend into small pieces or grate the apple. Put it in a pan together with the raisins, the chopped walnuts, the erythritol & the vanilla. Mix in the pan all the time until the mixture is warm and loses some of its volume.
Wet with hot water every rice paper one by one, put two tablespoons and roll the paper. Spread with coconut oil, arrange on baking paper and airfry or bake until they are golden and crispy.
Enjoy 😊!

07/04/2024

🌏 Световен ден на здравето 🍃 и професионален празник на работещите в сферата на здравеопазването 🧑‍⚕️👩‍⚕️🩺.
Здравето е най-голямото богатство! Грижете се за него - движете се повече, спортувайте балансирано 🏃, хранете се здравословно 🍎, посещавайте профилактични прегледи 🩺!
🤓Не забравяйте, че тялото и ума са свързани, отделяйте време за приятно хоби, социални контакти ❤️, бъдете добри към себе си и обръщайте внимание на вътрешния си мир и хармония 🍃.
🙏 Признателност към труда на лекарите и всички медицински специалисти🧑‍⚕️👩‍⚕️🩺!

Address

2 Str. Grigoriou Lampraki
Néoi Epivátes
57019

Website

https://www.instagram.com/fitme_vibes/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit Me posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit Me:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Néoi Epivátes?