16/05/2023
Εαρινή Κόπωση •
_________________________________
είναι ο λόγος που νιώθεις εξάντληση και ατονία κάθε Άνοιξη.
🌸Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως στις αρχές της Άνοιξης και μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Η κόπωση αυτή αποδίδεται στο ότι ο οργανισμός προσπαθεί να προσαρμοστεί στην αλλαγή της εποχής.
🌸Συνήθως αισθανόμαστε κουρασμένοι και άτονοι, ενώ συχνές είναι οι εναλλαγές της διάθεσης, οι πονοκέφαλο, η αυπνία και η μειωμένη συγκέντρωση.
〰️Ποιοι όμως είναι οι παράγοντες που συντελούν στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης;
• Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D, λόγω της χαμηλής έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του χειμώνα
• Οι λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένης της Covid) που κούρασαν το ανοσοποιητικό σύστημα στη διάρκεια του χειμώνα
• Οι αλλεργίες της άνοιξης που επιβαρύνουν το αναπνευστικό σύστημα
〰️Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ανοιξιάτικη κούραση;
Το μυστικό είναι να προσαρμοστούμε καλύτερα στις νέες καιρικές συνθήκες και να κάνουμε τις απαραίτητες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μας:
1️⃣αυξήστε το χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους και αυξήστε την έκθεση στο ηλιακό φως
2️⃣Μειώστε την ποσότητα καφέ και το αλκοόλ που καταναλώνετε
3️⃣Αυξήστε την κατανάλωση νερού
4️⃣Αυξήστε την σωματική δραστηριότητα ιδανικά σε εξωτερικούς χώρους
5️⃣Καταναλώστε καθημερινά φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ελαιόλαδο και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
6️⃣Ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου, αλλά και του μαγνησίου επειδή συχνά η εξάντληση της άνοιξης μπορεί να οφείλονται σε ανεπάρκεια αυτών των ιχνοστοιχείων.
