10/09/2026
«Μετά την εμμηνόπαυση δεν χάνονται τα κιλά…»
Αυτό άκουγε για χρόνια η συγκεκριμένη κυρία και γι’ αυτό δίσταζε να ζητήσει βοήθεια.
Όταν ήρθε στην πρώτη μας συνεδρία, μου είπε:
«Ήθελα από χρόνια να έρθω, αλλά άκουγα ότι μετά την εμμηνόπαυση είναι πολύ δύσκολο έως και ακατόρθωτο να χάσεις βάρος».
Και σήμερα, 10 μήνες μετά, έφτασε στον στόχο της και ξεκινά πρόγραμμα συντήρησης.
Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ γυναίκα στην κλιμακτήριο, την περιεμμηνόπαυση ή μετά την εμμηνόπαυση και βλέπω σημαντική βελτίωση τόσο στο βάρος όσο και στην υγεία.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση:
• -16 κιλά συνολικά
• Το σωματικό λίπος από >40% → 31,6%
• Το σπλαχνικό λίπος από 11 → 7
• Μόλις 2 κιλά απώλεια μυϊκής μάζας, διατηρώντας εξαιρετική μυϊκή κατάσταση και δύναμη
• Μεταβολική ηλικία από 68 → 52 έτη
• Βελτίωση δεικτών υγείας στις αιματολογικές εξετάσεις
• Καλύτερη κινητικότητα και αίσθηση ελαφρότητας
• Σημαντική βοήθεια και στη διαχείριση της φλεβικής ανεπάρκειας
Και όλα αυτά χωρίς ακραίες δίαιτες ή εξαντλητικές προσπάθειες.
Με εξατομικευμένη διατροφή, σωστό και ρεαλιστικό ρυθμό απώλειας και περίπου 30’ διάδρομο 3–4 φορές την εβδομάδα, μέσα σε ένα χρονικό διάστημα που επέτρεψε στο σώμα της να προσαρμοστεί.
Γιατί αυτή η ιστορία δεν αφορά μόνο τα κιλά.
Αφορά και όλα όσα ακούμε καθημερινά και μπορεί να μας κάνουν να πιστέψουμε ότι «τώρα πια είναι αργά».
Δεν είναι.
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και η πορεία του εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας του, τις ανάγκες του και τις προσωπικές του συνθήκες.
Ποτέ δεν είναι αργά να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Και όταν υπάρχει ένας στόχος, αξίζει να αναζητήσουμε την κατάλληλη, εξατομικευμένη καθοδήγηση από τους επαγγελματίες υγείας.
Σήμερα, η χαρά της δεν ήταν μόνο για τον αριθμό στη ζυγαριά.
Ήταν γιατί νιώθει ξανά πιο ανάλαφρη, πιο δυνατή, πιο ευκίνητη και με λιγότερο άγχος.
Και αυτό, τελικά, είναι το πραγματικό νόημα της αλλαγής.
Ποτέ δεν είναι αργά.
#διαιτολόγος #αδυνάτισμα #εμμηνόπαυση
