Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

07/09/2026

🍂🏫 Ο Σεπτέμβρης δεν είναι μόνο επιστροφή στα σχολεία και τη ρουτίνα μας!

🍎 Είναι και η αρχή μιας καινούργιας εποχής, με άλλους καρπούς και άλλη γλύκα!

Έχει τα μήλα του, τις κολοκύθες του και όλες τις υπέροχες παρασκευές που θα φτιάξουμε με αυτά! 😋

❗❕Και η απόλαυση του φαγητού κρύβεται σε αυτά ακριβώς τα μικρά μυστικά... Στο να απολαμβάνουμε την ποικιλία και τις ξεχωριστές γεύσεις που μας προσφέρουν οι διαφορετικές εποχές.

💬 Δες στο carousel τι φρούτα και λαχανικά να διαλέξεις τον Σεπτέμβριο και γράψε μου πώς θα τα απολαύσεις!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές

31/08/2026

⏪ Επιστροφές χωρίς… καταστροφές! 😉

Ο Αύγουστος φτάνει στο τέλος του και όσο "καταστροφικό" και αν πιστεύεις ότι ήταν το καλοκαίρι σου, όλα διορθώνονται!

❌ Όχι με ακρότητες και πανικό.

✅ Οι μικρές αλλαγές είναι που θα σε επαναφέρουν στην καθημεινότητά σου και στις ισορροπίες σου.

Δες στο post τα 10 απλά πράγματα από τα οποία μπορείς να ξεκινήσεις.

💬 Εσύ ποιο πιστεύεις ότι χρειάζεσαι περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές #δίαιτα #σεπτέμβριος

24/08/2026

Ποιος μαγειρεύει πάλι... 😒🙄😖

Είναι λογικό να αντιστέκεσαι... Είσαι ακόμη σε φουλ καλοκαιρινό mood... 😎

Κι εγώ! 🌊
Κι εμείς! 🌞

✅ Μην ανησυχείς όμως, το’χουμε! Γιατί ήρθε το ΜΕΝΟΥ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ χωρίς πολύ μαγείρεμα!

🧑‍🍳 Λίγη μόνο προετοιμασία σε μια ημέρα που θα έχεις έστω και λίγο χρόνο και διάθεση - όχι για πολλά, πολλά, να ψήσεις λίγο κοτόπουλο ή να βράσεις πατάτες και μακαρόνια! - μπόλικα φρέσκα λαχανικά στο ψυγείο, και τη βγάλαμε την εβδομάδα!

Η επιστροφή στην καθημερινότητα θα έρθει με μικρά, αργά βηματάκια. Για τώρα, λίγο ακόμη καλοκαίρι!!

📌 Αποθήκευσέ το και συνέχισε να απολαμβάνεις χαλαρές Αυγουστιάτικες μέρες!

—Dietitian by Anastasia Margeli—
*
*
*
*
*
#διατροφή #μενούεβδομάδας #καλοκαίρι #διαιτολόγος #συμβουλές

16/08/2026

10/08/2026

🍹 ΤΙ ΝΑ ΠΙΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ❓❔

Αν πίναμε μαζί ένα ποτό, κάθε φορά που μου κάνεις αυτή την ερώτηση στο γραφείο… 😵‍💫😄

Στην έξοδό σου, θέλεις να χαλαρώσεις, να περάσεις όμορφα, να απολαύσεις κάτι δροσιστικό και να μη νιώθεις στέρηση, ειδικά όταν η παρέα… "τα τσούζει"! 🍷🍻

😉 Δες στο καρουζέλ πώς μπορείς να κάνεις έξυπνες επιλογές ποτού στην έξοδό σου και απόλαυσε τα καλοκαιρινά βράδια με την παρέα σου!

👉 Και η πιο σημαντική υπενθύμιση αυτού του post:

🚨 Τι να αποφύγεις οπωσδήποτε όταν βγεις και πιεις αλκοόλ; Την οδήγηση.

Και να μην αφήσεις και τους φίλους σου να οδηγήσουν αν έχουν πιει.

✅ Η έξοδός μας θα γίνει μια όμορφη ανάμνηση μόνο αν γυρίσουμε όλοι ασφαλείς στο σπίτι μας!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#αλκοόλ #ποτά #διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές

04/08/2026

20/07/2026

❓❔Μα πόσα μαγνήσια υπάρχουν τελικά;;;

Είπες κι εσύ να πάρεις μαγνήσιο, πας να διαλέξεις, και χάνεσαι...! 🤨🙄

🤔 Τι να πάρω; Κιτρικό ή γλυκινικό; Ή μήπως χηλικό;;;

🚽 Ποιο θα μου διώξει τη δυσκοιλιότητα;
😴 🛌Ποιο θα… με στείλει στην αγκαλιά του Μορφέα;;;

Δες στο καρουζέλ όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για τα συμπληρώματα μαγνησίου.

👉Και μην ξεχνάς ότι τίποτα δεν υποκαθιστά την ισορροπημένη διατροφή και τον αντίστοιχο τρόπο ζωής!

Εσύ παίρνεις συμπληρώματα μαγνησίου;

---Dietitian by Anastasia Margeli---

*
*
*
*
*
#μαγνήσιο #συμπληρώματα #διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές

13/07/2026

🌱🌿"Χρειάζομαι φυτοοιστρογόνα στην εμμηνόπαυση;;"❓

Με τόση πληροφορία στο διαδίκτυο είναι λογικό να αναρωτιέσαι...🤔

❔ Να βάλεις στη διατροφή σου τη σόγια;
❔ Να φας λιναρόσπορο;
❔ Να πάρεις συμπληρώματα;

❓ Θα σταματήσουν τις εξάψεις;
❓ Θα μειωθούν τα συμπτώματα;
❓ Θα νιώσεις καλύτερα;

👀 Δες το carousel και μάθε ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τα φυτοοιστρογόνα.

✅ Γιατί η γνώση είναι δύναμη και στην εμμηνόπαυση!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#εμμηνόπαυση #διατροφή #φυτοοιστρογόνα #διαιτολόγος #περιεμμηνόπαυσης

06/07/2026

🌞😎 Η καρδιά του καλοκαιριού είναι η καλύτερη εποχή για να απολαύσεις φρέσκα φρούτα και λαχανικά!

🍉🍒🍆🥒 Ποικιλία, πλούσιες γεύσεις, φρεσκάδα, πολλές βιταμίνες και μέταλλα και δροσιά που τη χρειαζόμαστε και την αναζητάμε!

👉 Μην ξεχνάς ότι σχεδόν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και συμβάλλουν στην καλή σου ενυδάτωση.💧

💬 Δες στο carousel τι φρούτα και λαχανικά να διαλέξεις τον πιο ζεστό μήνα του καλοκαιριού και γράψε μου στα σχόλια ποιο είναι το αγαπημένο σου καλοκαιρινό φρούτο!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #καλοκαίρι #διατροφή #διαιτολόγος