Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Peristérion
  • Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Περιστέρι
www.dietitian.gr

Σχεδιασμός διαιτολογίου, συμβουλευτική για:

Απώλεια και διατήρηση βάρους
Επίτευξη ιδανικού λίπους σώματος
Ασθένειες
Χορτοφαγία
Παιδική-εφηβική παχυσαρκία , εκπαίδευση
Eιδικές ομάδες (εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση, 3η ηλικία)

❓❔Τι τρως όταν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη;🤔🌞🌅 Ξεκινάς με ένα απολαυστικό πρωινό, ισορροπημένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες ...
15/06/2026

❓❔Τι τρως όταν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη;🤔

🌞🌅 Ξεκινάς με ένα απολαυστικό πρωινό, ισορροπημένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

✅🕓 Και φυσικά όταν πεινάσεις μέσα στην ημέρα, κάνεις τις ίδιες ισορροπημένες επιλογές σε σνακ!

👀Δες προτάσεις γευμάτων στο post που θα σε κρατήσουν χορτάτ@.

💬Γράψε μου στα σχόλια αν θέλεις και άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της ινσουλινοαντίστασης.

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ινσουλινοαντίσταση #διατροφή #ινσουλίνη #διαιτολόγος #συμβουλές

🚨 Αν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτό το post το χρειάζεσαι!❓ Ήξερες ότι ένα από τα πιο σημαντικά σου όπλα στην διαχ...
08/06/2026

🚨 Αν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτό το post το χρειάζεσαι!

❓ Ήξερες ότι ένα από τα πιο σημαντικά σου όπλα στην διαχείριση της ινσουλινοαντίστασης είναι η άσκηση; 🏃

✅ Χρειάζεσαι μόλις 15-30 λεπτά περπάτημα μετά το γεύμα σου για να μετριάσεις την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα σου και να αυξήσεις την ευαισθησία σου στην ινσουλίνη!

Ξέρω, ξέρω, εσύ το γεύμα σου το τρως καθιστ@ στο γραφείο! 🤔🤷

✅ Σου έχω λύση ΚΑΙ γι' αυτό!

🦵 Οι εκτάσεις κνημών - οι ανυψώσεις της γάμπας κοινώς - από καθιστή θέση γυμνάζουν τον υποκνημίδιο μυ, ο οποίος φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της γλυκόζης!

💡 3 λεπτά αυτής της άσκησης μετά το γεύμα σου αλλά και οι υπόλοιπες συστάσεις που θα δεις στο carousel μπορούν να γίνουν ο σύμμαχός σου για να αντιμετωπίσεις την αντίσταση στην ινσουλίνη.

💬 Γράψε μου στα σχόλια αν θα το δοκιμάσεις!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ινσουλινοαντίσταση #άσκηση #ινσουλίνη #διαιτολόγος #συμβουλές

😎🌞⛱ Το καλοκαίρι είναι εδώ!Και μπορεί να μας ταλαιπωρεί λίγο με τη ζέστη του, αλλά μας ανταμοίβει με τους καρπούς του…🍅🍑...
02/06/2026

😎🌞⛱ Το καλοκαίρι είναι εδώ!

Και μπορεί να μας ταλαιπωρεί λίγο με τη ζέστη του, αλλά μας ανταμοίβει με τους καρπούς του…🍅🍑🍒🥒

✅ Δεν χρειάζεται πολλά η διατροφή το καλοκαίρι. Οι σαλάτες με φρέσκα λαχανικά μπορούν να γίνουν… υπερπαραγωγή και η ποικιλία σε φρούτα μπορεί να μας καλύψει κάθε επιθυμία για γλυκό. 😉

🛒👀 Δες στο καρουζέλ τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά του Ιουνίου και μάθε και έξυπνα tips για να τα απολαύσεις!

🧄👉 Αυτό για το σκόρδο το ήξερες; Γράψε μου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #εποχικότητα #διατροφή #διαιτολόγος

❗❗Είναι σίγουρα "ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ"❓Η ζάχαρη, όπως κάθε… "ύποπτος", έχει πολλά ονόματα! Και από σήμερα θα μάθεις να την ανακα...
27/05/2026

❗❗Είναι σίγουρα "ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ"❓

Η ζάχαρη, όπως κάθε… "ύποπτος", έχει πολλά ονόματα! Και από σήμερα θα μάθεις να την ανακαλύπτεις όπου κι αν κρύβεται! 🕵️‍♀️

🔎 Μπορεί να τη δεις ως γλυκόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη…
🔎 Ή πιθανόν να κρύβεται σε σιρόπια και «αθώα» συστατικά…
👉Και κάπως έτσι… την καταναλώνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.

⬆️ Δες στο carousel όλα τα ονόματα που πρέπει να σου χτυπάνε καμπανάκι 🔔 και μάθε πώς να εντοπίζεις τα πρόσθετα σάκχαρα με μια ματιά.

✅ Γίνε ο καταναλωτής που διαβάζει πίσω από τις λέξεις. 😉

📌Αποθήκευσε το ποστ για να το έχεις οδηγό και στείλτο σε κάποι@ που ακόμα πιστεύει ότι “δεν τρώει ζάχαρη”... 😏

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ζάχαρη #σάκχαρα #διατροφή #ετικέτες #χωριςζαχαρη

❗❕ Το γλυκό ΔΕΝ θα σου δώσει ενέργεια!😲👉 Ναι, καλά διάβασες. Για την ακρίβεια, την σύντομη και ελάχιστη έκρηξη ενέργειας...
20/05/2026

❗❕ Το γλυκό ΔΕΝ θα σου δώσει ενέργεια!

😲

👉 Ναι, καλά διάβασες. Για την ακρίβεια, την σύντομη και ελάχιστη έκρηξη ενέργειας που μπορεί να νιώσεις, σχεδόν σίγουρα θα ακολουθήσει μια απότομη πτώση που θα σε οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης.

🍫🧁🧠 Όμως την ζάχαρη δεν την αναζητάς μόνο για αυτήν την ενέργεια αλλά και γιατί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σου θα απελευθερώσει ντοπαμίνη, έναν από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν και νιώθουμε καλά!

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι απελευθέρωσης ντοπαμίνης. 😉

✅ Δες στο post πώς θα… γεμίσεις μπαταρίες χωρίς να φας γλυκό!

Εσύ ποια sugar-free δραστηριότητα θα προτιμήσεις;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ντοπαμίνη #διαιτολόγος #γλυκό #επιδόρπιο

Ευκολία, ποικιλία, λίγο κόπο, λίγο χρόνο! 😉✅ Αυτά χρειάζεται η διατροφή σου ειδικά τώρα που πλησιάζει καλοκαίρι!✨🌃 Και ξ...
13/05/2026

Ευκολία, ποικιλία, λίγο κόπο, λίγο χρόνο! 😉

✅ Αυτά χρειάζεται η διατροφή σου ειδικά τώρα που πλησιάζει καλοκαίρι!

✨🌃 Και ξέρω ότι το βραδινό είναι συνήθως το γεύμα που μας ταλαιπωρεί περισσότερο. Ποιος έχει όρεξη για μαγείρεμα μετά από μια πολυάσχολη μέρα;;;

Μπορούμε όμως να φτιάξουμε εύκολα, πεντανόστιμα βραδινά με τρόφιμα που μας έχουν περισσέψει (πχ. ψητό κοτόπουλο) ή με προμαγειρεμένα τρόφιμα (πχ. βρασμένα ρεβίθια). 😋

👉 Δες στο post μερικές εύκολες ιδέες για γρήγορα βραδινά χωρίς μαγείρεμα!

📌 Αποθήκευσέ το και αν θέλεις συνταγή για σάντουιτς με ΑΥΓΟΣΑΛΑΤΑ ή ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ή για ΤΑΜΠΟΥΛΕ, γράψε μου στα σχόλια για να σου τη στείλω!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#βραδινό #διαιτολόγος -cook #διατροφή #εύκολο

🍒🥬Πώς διαλέγεις τα φρούτα και τα λαχανικά σου;Ναι, να φας αυτά που σου αρέσουν αλλά πριν τα βάλεις στο καλάθι σου, αναρω...
06/05/2026

🍒🥬Πώς διαλέγεις τα φρούτα και τα λαχανικά σου;

Ναι, να φας αυτά που σου αρέσουν αλλά πριν τα βάλεις στο καλάθι σου, αναρωτήσου: "Είναι η εποχή τους;"🤔

🥒🍅Μπορεί οι σύγχρονες γεωργικές μέθοδοι να μας δίνουν για παράδειγμα ντομάτα και αγγουράκι όλο τον χρόνο, αλλά είναι πάντα το ίδιο νόστιμα;

👉Ίσως η κλιματική αλλαγή να έχει επηρεάσει λίγο τους χρόνους συγκομιδής, αλλά η εποχικότητα παραμένει ένας σημαντικός παράγοντας τόσο για την γεύση όσο και για την διατροφική αξία του φρέσκου τροφίμου.

👀Δες στο καρουζέλ τα φρούτα και τα λαχανικά του Μαΐου, τα βασικά διατροφικά τους οφέλη αλλά και πώς να τα απολαύσεις καλύτερα.

🧑‍🍳Και αν έχεις για κάποιο αγαπημένη συνταγούλα, δώσε μας τα φώτα σου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #εποχικότητα #διατροφή #διαιτολόγος

🌿Εσύ πόσες φυτικές ίνες θα φας σήμερα;;Όχι, δεν χρειάζεται να τις μετρήσεις! 😉Το κάναμε όμως εμείς για σένα για να είσαι...
27/04/2026

🌿Εσύ πόσες φυτικές ίνες θα φας σήμερα;;

Όχι, δεν χρειάζεται να τις μετρήσεις!

😉Το κάναμε όμως εμείς για σένα για να είσαι σίγουρ@ ότι θα φας τουλάχιστον 25 γραμμάρια, απλά, εύκολα, με τα καθημερινά σου γεύματα. Και έτσι θα ξέρεις ότι η διατροφή σου...

✅Προστατεύει την υγεία του εντέρου σου
✅Κρατά μακριά την δυσκοιλιότητα
✅Συντηρεί την ποικιλία στο εντερικό σου μικροβίωμα

✍Αν θέλεις και άλλα τέτοια έτοιμα μενού με φυτικές ίνες ή άλλα θρεπτικά συστατικά, γράψε μου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φυτικέςίνες #δυσκοιλιότητα #διατροφή #διαιτολόγος

💉"Αφού θα κάνω την ένεση, δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με τη διατροφή μου!" 😊🚨Μην πέσεις σε αυτή την παγίδα...🛠Είπαμε ότι ...
20/04/2026

💉"Αφού θα κάνω την ένεση, δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με τη διατροφή μου!" 😊

🚨Μην πέσεις σε αυτή την παγίδα...

🛠Είπαμε ότι τα ενέσιμα είναι εργαλείο και όχι πανάκεια. (Αν έχασες το σχετικό reel, θα το βρεις στο προφίλ μου.)

👉Αν δεν ακολουθείς ταυτόχρονα μια ισορροπημένη διατροφή, τα αποτελέσματα πιθανόν να μην είναι τα αναμενόμενα.

👀Δες στο καρουζέλ τους κινδύνους που ενέχει η χρήση των ενέσιμων και πως θα τους αποφύγεις.

✅Τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής δεν μπορείς να τους παρακάμψεις. Αλλά εσύ που με ακολουθείς καιρό, το ξέρεις ήδη, έτσι δεν είναι; 😉

--Dietitian by Anastasia Margeli--
*
*
*
*
*
#διατροφή #ενέσιμα #παχυσαρκία

🛑🥚"Δεν τρώω αυγά, έχω χοληστερίνη!"Ίσως η πιο χιλιοειπωμένη φράση στα διαιτολογικά γραφεία… ειδικά την Πασχαλινή περίοδο...
14/04/2026

🛑🥚"Δεν τρώω αυγά, έχω χοληστερίνη!"

Ίσως η πιο χιλιοειπωμένη φράση στα διαιτολογικά γραφεία… ειδικά την Πασχαλινή περίοδο! 😏

🍳Πόσο παρεξηγημένο τρόφιμο το καημένο το αυγουλάκι…

Αυτό που μπορεί να κάνει τόσα για σένα!

✅Να σου παρέχει πλήθος θρεπτικών συστατικών.

✅Να σου δώσει γρήγορα και εύκολα πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

✅Να σου φτιάξει γρήγορο και νόστιμο πρωινό, βραδινό, ακόμη και μεσημεριανό!

👉Διάβασε στο καρουζέλ τι λένε οι επιστημονικές μελέτες και συστάσεις για την κατανάλωση αυγών και τη σχέση τους με την αυξημένη χοληστερόλη και απόλαυσε υπεύθυνα τα αυγουλάκια που περίσσεψαν.

❗❕❗Και μην ξεχνάς! Τα βρασμένα αυγά διατηρούνται στο ψυγείο! Ναι, και τα βαμμένα!

💬Γράψε μου στα σχόλια την αγαπημένη σου συνταγή με αυγά.

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#αυγα #διατροφη #χοληστερινη #Πάσχα #Ανάσταση

Address

Φαιάκων 28Α και Ζήνωνος
Peristérion
12133

Opening Hours

Monday 10:00 - 15:00
Tuesday 10:00 - 13:00
16:30 - 21:30
Wednesday 16:30 - 21:30
Thursday 10:00 - 13:00
17:30 - 21:30
Friday 10:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category